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2009-10-14 21:59:31 : Let's go to - 1 photo - 3 réactions

http://www.noclain.fr

Ouverture du blog 'Triathlon & Course à pied' par C.NOCLAIN


En clôture de cette saison 2009 de triathlon & course à pied, et pour débuter au mieux la saison 2010, j'inaugure ce jour mon blog dans lequel je viendrais principalement relater mes courses. Cependant j'y viendrais volontiers parler de telles ou telles séances, me lamenter sur mon sort ou encore y déverser mes joies ....

Vous trouverez déjà dans ce blog 2 billets :

1- le compte-rendu de l'IronMan de Lanzarote sur lequel je ne pouvais faire l'impasse ici
2- un bilan de la saison 2009 : j'ai occulté volontairement la 1ère moitié de saison 2008/2009 (marathon de La Rochelle - cross) qui me parait déjà si loin que j'ai mal à croire qu'il s'agit de la même saison.

Pour cette nouvelle saison les objectifs sont nombreux et ambitieux. Si vous passez par ici assez souvent nous aurons le loisir de les détailler plus précisément.
En tous cas pour ne citer que les plus importants il y aura donc :

* Le marathon de Barcelone ( 07 mars 2010):

* L'IronMan de Ratisbonne (Regensburg - 01 août 2010)

2009-06-03 08:59:51 : Ironman - Lanzarote '09 - 23 mai - 1 photo - 1 réaction

Un rêve de gamin, un rêve de grand bonhomme même ... et ici au bord de l'Atlantique je m'apprête, en ce samedi matinal, à le réaliser.
Rien n'est gagné pourtant, il faut avoir de la chance, il faut se battre, il faut se faire mal pendant de longues heures. Et ce n'est qu'à l'issue d'un long périple achevé en fin d'après-midi (enfin je l'espère) que je serais alors si ce rêve est mien ou pas !

Pas la peine de faire durer le suspens d'ailleurs ... mon rêve de sportif je l'obtiendrais ici à Lanzarote : je suis un IRONMAN !

Comme dit précédemment j'ai réalisé une très bonne préparation spécifique sur les 8 dernières semaines. Et il le fallait car j'étais loin des 6 mois de préparation, tout en lente montée en puissance, nécessaires pour boucler convenablement l'épreuve reine du triathlon.
Arrivée sur cette petite île des Canaries à J-5, avec ma compagne et le team TriathlonPerformance organisateur du voyage, la dernière semaine se déroule sereinement et tranquillement. 2 p'tits footings sur le bord de mer où a lieu le marathon, 2 petites sorties vélo sur les 20 premiers km du parcours et 2 séances de natation également sur le parcours de 1900m.
Le reste du temps c'est repos et découverte de l'île tout en reconnaissant dans le même temps le parcours vélo. Pasta-party royale le jeudi soir au Club La Santa (lieu de retrait des dossards et du briefing) et dépose des vélos le vendredi, veille de course, dans la zone de transition se trouvant à 300m de notre lieu de logement de Puerto Del Carmen, çà c'est vraiment le pied .....

Le reco des Miradors de Haria et Del Rio ne m'a pas inquiété plus que cela. Au contraire je suis plutôt rassuré même côté dénivelé car je m'attendais à des portions beaucoup plus pentues. Par contre au niveau natation c'est une autre histoire. Ce n'est pas que la mer me fasse peur mais pour m'avoir chronométré par 2 fois sur la boucle (36 puis 35' sans vraiment me ménager) je me dis que mon objectif de 1h/1h05 n'est pas envisageable, je me fais une raison et fixe alors une sortie de l'eau en 1h10 /1h15.

La vie est belle donc à l'approche de l'épreuve qui me tant rêver. M’enfin il y a tout de même un truc qui me tracasse ... même si le transport vélo s'est bien déroulé je m'aperçois en le remontant que ma patte de dérailleur arrière s'est à nouveau tordue. Sûrement le voyage en TGV vers Paris dans sa housse flexible qui est en cause, car avec la valise rigide pour l'avion rien n'a pu bouger.
Je ne prends aucun risque avec le matos et n'essaie pas de redresser trop fort ce dérailleur, je serais beau tiens si je pétais tout !!! Du coup je suis obligé de faire une croix sur le 25 dents. Les galets frottent sur les bâtons de la Spinergy :-/ ... ce n'est pas sérieux, c'est même carrément du bricolage mais je n'ai pas le choix. Et puis ce n'est pas si pentu me dis-je .... en 39*23 çà passera !

Samedi 4h30, après 2 nuits à dormir comme un bébé et en pleine forme donc, c'est le D-Day ! La météo annoncée semble correcte avec du beau temps et un vent de ± 30 km/h (cool çà aurait pu être pire). P'tit déj presque normal avec un bout de GatoSport en sus fourni par Jérôme (faut pas gâcher). Le trac sûrement mais j'ai bien mal au bide encore une fois, je prends donc une double dose de SMECTA. J'en avais déjà pris un en préventif la veille au soir pour m'éviter les mêmes problèmes intestinaux qu'à Gérardmer !
A 6h je pars en direction du parc à vélo avec Jim et Manu. Arrivé en bas je m'aperçois que j'ai oublié ma combinaison de natation !! Quel idiot je fais. Je gonfle alors mes pneus et reprend la direction de l'appart ... bonne surprise Christine est réveillée, nous pourrons redescendre ensemble ...
Ce retour à l'appart est un mal pour un bien en somme, cela m'évite de devoir faire la queue aux toilettes du parc de transition. Car, et oui, mon mal de bide redouble d'intensité. Là je suis vraiment inquiet "çà va pas recommencer" me dis-je ????

Avec tout cela le temps est passé super vite. Direction la plage avec le soleil levant, Christine est là pour m'accompagner jusqu'au bout .. le stress ne me quitte plus ... j'aurais bien aimé discuter avec 2 ou 3 gars mais nous nous sommes perdus de vus désormais ...
A 10' du départ je vais faire une petite trempette avec une dizaine de mouvements de bras. Maintenant il est temps d'aller trouver une place dans le pack.
Placé à une vingtaine de mètre de l'arche sur la droite (la 1ère bouée est à gauche) avec une jambe de chaque côté d'une barrière la position n'est pas gêgêne. Mais en même temps avec mon niveau médiocre en natation vaut mieux pas aller jouer les caïds devant.

LA COURSE:

Natation : 3.8 km

J'entends à peine le départ, c'est le mouvement de foule qui me fait réagir ... je cours à fond vers l'eau et marche le plus longtemps possible et me jette une fois dégagé devant moi.
Etonnement la bagarre n'est pas là jusqu'à là 1ère bouée (160m), j'arrive même à prendre à la corde ... par contre ensuite sur la longue ligne droite parallèle à la plage de + de 700m c'est costaud. Je n'arrive pas à poser 3 mouvements de suite, ce n’est pas que çà bastonne mais c'est tellement dense que personne n'est à l'aise. Je décide d'aller chercher l'extérieur quitte à faire un peu plus, et c'est plus tranquille en effet.
Pas grand chose à raconter d'autre sur cette boucle, c'est juste chiant ... je me dis d'ailleurs que c'est bien cool de nager en premier, ensuite on est débarrassé de cette corvée !
Sur la fin toutefois je me fais attraper la cheville et pense avoir perdu mon chip. En fait non il est juste sorti de dessous la combi ...
Sortie à l'australienne au bout de 1900m et consulte ma montre : 28' !! Un instant j'y ai cru, juste le temps de voir qu'elle est arrêtée en fait (1er tour : 32'10). J'en profite pour réajuster mon chip sur le plage juste avant de repartir pour la 2ème boucle ...
La densité sera encore énorme jusqu'au 2800m, là enfin je serais à l'aise et essaierais de me mettre le plus souvent dans les pieds de quelqu'un. Sur le retour je me fous à hauteur de genoux d'un gars faisant beaucoup de bouillon, j'en prends plein la tronche mais il paraît que le drafting en natation aide pas mal (autant croire les bons nageurs comme Piero après tout).
Soulagé en sortant, "çà c'est fait" me dis-je, je le suis plus encore lorsque je passe à hauteur du chrono officiel indiquant 1h04 .... c'est pas glorieux mais à mon niveau je m'en contente largement.


Je cherche Christine du regard mais rien .... je m'efforce alors de remonter le plus de personnes possible en traversant la plage. Impasse de la douche, coucou à Joël en haut de la rampe et récupération de mon sac T1 (un bénévole me l'avait préparé ... cool).
Tout se passe à merveille avec le casque et lunettes. Mes chaussures à la main je range ma combi et donne mon sac à un bénévole (vraiment efficace ... chapeau !!) et file à toute vitesse à mon vélo.
Arrivé à ma place 386 j'enfile mes Adistar® et entends ma belle de l'autre côté ... je lui crie " Une Zéro Quatre ... une zéro quatre" ... après coup je ne sais pas si çà lui disait quelque chose mais vu mon enthousiasme elle a du être rassurée.

vélo : 180 km

C'est donc parti pour le plus gros morceau de la journée, rassuré par le temps honorable (finalement) sur ma nage c'est avec le sourire aux lèvres que je donne les premiers coups de pédales .... et çà part vite finalement, à mon grand étonnement ....
Ce n'est pas rare que je roule à plus de 40 km/h quand le vent est de travers et presque à 50 avec le vent favorable. La plage cardiaque cible de 140-145 est légèrement dépassée mais je ne m'inquiète pas car je sens que je ne "watt" pas tant que çà au niveau des jambes.
Vers le km17 c'est la 1ère petite difficulté avec une montée de 3 à 4% peut-être mais plein vent de face (j'étais complètement scotché à 15km/h ici 4 jours auparavant) ... j'y vais vraiment piano piano et me rends compte que je reprends du monde tout de même. C'est là que Jérôme Lemoine me passe tranquille, sans forcé, à l'aise et avec un p'tit mot d'encouragement ...

Jusqu'au km 80 c'est plutôt tranquille, les ravitos sont bien là tous les 20km ... je prends le bidon de flotte et celui de Coca®. Par contre il n'y a pas vraiment tous les gels et barres énergétiques Powerbar® annoncées. Encore heureux d'avoir prévu une réserve de gels !! L'alimentation/hydratation est ma grande préoccupation à vrai dire, je ne doute pas que la réussite de cette course réside beaucoup là-dessus .... je m'efforce donc de boire une à 2 gorgées et de manger un truc tous les 15/20 km (Bananes / barres etc ..)
Ah oui au fait, un mot sur le parc Timanfaya, je le redoutais celui-la ... et finalement il est plutôt bien passé .... j'ai profité à fond des paysages et me suis dit que j'avais une drôle de chance d'être là ... j'ai pensé à Eric de l'USCPCA Rp à cet endroit, c'est lui qui m'a parlé de cet IM et du décor somptueux, et bien on y est là, et c'est beau .... et y'a un bon vent dans le pif aussi (ou sur le côté donnant de belles frayeurs) ... :-))))) .... Le pire a été la descente sur La Santa et le long faux-plat roulant qui suivi. A mon niveau impossible de me mettre en position aéro, trop dangereux ! Voir ces vélos devant moi être penché au-delà de ce que la loi de la gravité autorise m'a fait vite comprendre ce que c'était Lanzarote, et encore le vent fût plutôt « gentil » en ce 23 mai 2009 …

Avant d'attaquer le plat principal du menu vélo du jour (Miradors d'Haria et Del Rio) je me surprends à me dire que ce n'est pas si difficile finalement (pfffff le kéké ... !!!). En effet je dois avoir une moyenne au bout de 80km aux alentours de 34 km/h, certes avec encore 2 montées costauds (mais bon je les ai repérées et elles ne me font pas peur), mais avec surtout la perspective de rentrer sur Puerto Del Carmen (à partir du km 120) avec le vent et profil plus favorable ....

Et bien ce fût une grave erreur !!!! La 1ère fût de sous-estimer Haria. J'en voyais plus la fin de ce mirador, et pourtant il semblait pas si difficile en mini-bus :-)) ... le vent pleine tronche, le pente bien hard finalement et puis la longueur m'ont fait regretter les pensées toutes récentes. J'aurais aimé ici avoir mon 39*25, surtout sur la fin, le 23 était trop court quand je forçais comme un malade à 10 à l'heure. En plus de cela j'ai commis une erreur sur les ravitos, je me suis retrouvé à sec sur toute la montée (le ravito se trouvait tout là haut). Finalement çà n'a pas du avoir d'incidence, enfin je crois, et m'a permis de monter plus léger ;-)))
La 2ème erreur a été de penser que le retour serait plus facile mais sur ce point j'y reviendrai plus loin.

Le point culminant (610m) de ce parcours est donc Haria et j'suis bien content d'y être, vous l'avez compris, car c'était loooong mais aussi parce que là-haut m'attendait le ravito perso amené par l'organisation. J'ai hésité longtemps à en laisser un et je l'aurais bien regretté tiens : 2 pains au lait jambon/emmental + un pain au lait nature .... çà passe nickel, çà me fait un bien fou car je sentais l'estomac vide. Mentalement ce n’est pas anodin non plus, je suis requinqué ….
Tout c'la est avalé sur les débuts de la descente en lacets, c'est une belle route çà me permet de ne pas prendre trop de risque. Je repense à ce moment là aux images TV de l'édition 2008, c'est assez caractéristique comme décor pour s'en souvenir. Cette fois-ci ce n'est plus du virtuel, j'y suis bien à mon tour ....

Del Rio passe plus facilement, c'est beaucoup moins long aussi,et puis je me souviens mieux de la montée. La 1ère vue sur l'île de La Graciosa et la route parée d'un muret de chaque côté annonce le sommet tout proche. Ouffff me dis-je .... un oeil sur la vitesse moyenne : 29,5km/h ... çà a un bien chuté ! je prends une barre protéinée, mollie par la chaleur, du fournisseur officiel et me lance alors, tout comptant d'en avoir terminé avec le plus dur, dans une bonne descente très rapide où il faut tout de même bien pédaler (entre 50 et 60 à l'heure).
C'est là que je m'aperçois qu'il est impossible de passer sur le 12 dents, obligé de mouliner sur le 53/13 qui est vraiment trop juste ici ... je me maudis d'être aussi amateur côté matériel :-/

Toujours avec le vent favorable mais avec un profil moins favorable nous sommes vers le km 130/140 sur une portion pour rouleur ... et là j'ai des avions qui me doublent avec une facilité déconcertante. Inquiet de prime abord je me rassure en me disant que je me sens bien, que je ne me suis pas forcément épargné mais que je n'ai aucun signe annonciateur de fatigue, et puis je trouve que j'ai bien géré mes apports alimentaires et hydriques alors pas d'inquiétude ....
Au km 150 je commence à trouver le temps long et peste chaque fois que je me retrouve face à un « coup-de-cul » et/ou avec du vent de face .... quelle belle erreur de penser qu'on rentre sur Pto Del Carmen facilement !!!!! Et puis ces panneaux kilométriques qui nous annoncent à 5 km du terme alors qu'il reste encore 25 bornes, çà m'énerve bien, tiens !!!

A 10 km de la fin je boude moins, là c'est franchement roulant, pis je connais ... je visualise bien ce qu'il reste à faire ... et là je découvre avec joie que, évidemment ma moyenne est bien remontée, mais que je vais poser le vélo en moins de 5h45 ... franchement j'y crois pas !!! Voulant faire moins de 6h et espérant au mieux 5h45 je suis ravi ....
Descente sur le bord de mer, virage à droite .. il doit rester 2 km ... et là qui vois-je ?? Ma Christine au bord de la route ... c'est trop fort ... !! Je m'empresse de lui montrer mon point rageur en signe de satisfaction et pour la rassurer sur mon état physique.
Je déroule le long de la mer, vois les marathoniens déjà en route comme Jammaer et Juhansson (tiens çà me rappelle encore les images TV !!), me déchaussent un peu rapidement et pose finalement en 5h41. En passant sur le tapis et en donnant mon bike à une bénévole je pense aux copains qui, je l'espère à ce moment là, me suive sur le tracker .... vont être content de mon temps vélo me dis-je :-)))))

Tout va très vite à T2, il faut courir au fond de l'aire de transition pour aller se changer sous la tente. Je troque le cardio Polar® pour le Garmin 405®, me fait badigeonner de crème solaire et enfile, c'est une 1ère, les Booster® et mes Adizero CS2® préférée. Un "Thank U, good bye" lancé à la volée aux bénévoles et me voilà parti sur le tapis rouge tout en enfilant casquette (encore une nouveauté chez moi) et lunettes. Il faut aller ressortir par là où nous sommes arrivés à vélo, çà fait bien encore 250m tout çà !!

course à pied : 42.195 km


Je déclenche le GPS au passage tapis et me voilà parti pour un marathon ... enfin c'est pas vraiment ce que je me dis !!! Je connais assez la course à pied et le marathon notamment pour être dégoûté d'emblée à l'idée de courir aussi long. Alors je me dis que je pars pour 4 tours de manèges, c'est en effet un A/R de 10,5 km le long de la mer qui nous est proposé et vu comme çà, je sais c'est p'têtre bête, çà semble plus sympa ....

C'est tellement sympa et je me sens tellement bien que je pars comme une fusée .... au bout d'un km je suis à 16,5 ! Au bout de 5 km toujours à 16 à l'heure ... entre-temps je croise Christine et Nadine avec un p'tit mot "j'suis bien, j'suis bien ..." leur dis-je ... !
1er demi-tour, relance et là d'un seul coup mon ange blanc se réveille secoué qu'il doit être par le soleil hardant. " Tu crois que tu vas courir 3h à cette allure là mon gars ??? " semble-t-il marmonner. La réponse n'a pas le temps de venir que déjà je ressens les 1ers symptômes de jambes lourdes, et nous sommes qu'au km 7 !
C’est à ce moment là que je vois Jérôme L. se mettre sur le côté, il bâche … problème gastrique encore une fois :- (
De manière raisonnée cette fois-ci et faisant preuve d'expérience (il est temps !) je ralentis .... et de suite çà va mieux, je boucle ce 1er tour de 10,5 km en 41'30 assez aisément. C'est vraiment trop rapide n'empêche ....

Sur le 2ème tour je commence à avoir vraiment chaud et dois m'asperger abondamment. Finalement une bonne giclée d'eau de gobelet sera préférable aux éponges ! Je pense aussi à ingurgiter alternativement eau, Energy drink et Coca à chaque ravito (6 par boucles), 2 gels me seront nécessaires en sus sur ce marathon.
Cette fois c’est Xavier Le Floch dit XLF que je vois au bord de la route assis aux côtés de sa femme et avec son fils sur les genoux, çà fait chier pour lui tiens … il avait l’air serein et en bonne forme lors des discussions dans l’avion et à La Santa (coup de chaud sur la CAP apparemment, il préfère ne pas forcer et se préserver pour Niederbronn 15 jours plus tard).
Désormais je me suis bien rapproché de la tête féminine (même si j'ai réduit l'allure à un bon 14 km/h), j'ai dépassé la 2ème et 3ème, car je vois le maillot rose de Bella Bayliss-Commerford dans l'autre sens juste avant de faire demi-tour ... à ce moment là je crois vraiment que je vais revenir sur elle car ayant une avance confortable je me dis qu'elle va gérer (elle bouclera en 3h04 le marathon pour 9h54 au total).

Passage du semi en 1h27 mais avec beaucoup moins de sérénité qu'à l'issue du 1er tour (2ème tour en 45'30) ... je fais part d'ailleurs à Christine de mon inquiétude pour la fin : "çà va être dur ..." je lui lance ...! ... dans le même temps on m'annonce, grâce à Gérard accompagnateur de Jérôme d'Evreux, en 12ème position de ma catégorie d'âge. Sincèrement à ce moment là de la course je n'y crois pas pensant que Gérard a oublié des concurrents devant moi, et puis de toute façon seul mon chrono compte pour le moment ...

On entre dans le vif du sujet désormais et les calculs vont bon train à l'entame du 3ème tour : "1h04 + 5h41 + ...." ... et c'est là que je me rends compte qu'avec un marathon en 3h15 je ne suis pas loin des 10h. Alors là j'ai un coup d'adrénaline sévère !!! A nouveau les calculs fusent et me dis que je dois "assurer" en 1h45 sur le dernier semi. Me sentant largement capable de tourner en 50' au tour c'est là que, pour la 1ère fois, je pense que je peux sortir un gros truc aujourd'hui .... Ce n’est pas facile à gérer au niveau de l'émotion un truc pareil, seulement j'ai d'autres soucis à gérer pour le moment. Les quadris sont très douloureux et suis obligé de me sortir les tripes pour courir à un chouille plus vite que 12 à l'heure ... Heureusement les mollets, le gauche notamment, restent sages ... quel efficacité ces Boosters® !!

Au milieu du 3ème tour voilà que Gérard m'annonce 9ème de ma catégorie ! J'ai le temps de lui envoyer un "T'es sûr ??" ... et là il me répond "Bein oui j'suis au tél avec ma fille qui suit sur le net ..." ... là plus de doute possible ! C'est un nouvel élément qui vient me transcender, et j'suis forcément obligé de penser à Hawaii ... j'suis pas là pour çà mais là tu peux pas faire autrement que d'y penser ... je me souviens alors que le dernier qualifié l'année passée l'était en 10h11. Nouveau moment de frissons ... et ce d'autant plus que je double à nouveau un gars de ma CA vers le 29ème km ... 8ème donc ...

Coûte que coûte j'irais au bout maintenant. Le début du 4ème et dernier tour (3ème tour en 50'40) est difficile physiquement même si mentalement çà va mieux avec la perspective d'en terminer bientôt. Mais que je me maudis d'être parti si vite, je n'en serais pas là si j'étais parti direct sur un bon 14 km/h, je souffrirais moins ...
Et puis j'ai soif, mais soif ... je m'asperge, suis trempé, mon ventre est froid mais même pas de bobo (çà c'est un gros point positif) et me rends compte que je ne peux plus avaler grand chose. J'ai les dents du fond qui baignent et peux vraiment prendre qu'une gorgée à la fois ... :-/
Sur le dernier 5 km je dois pas être loin d'un état second : c'est la soif qui prédomine (j'ai envie d'une bière, véridique !!) et me concentre désormais sur le chrono marathon, je sais qu'il ne va pas être dégueu', un truc en ± 3h10 ....

Les dernières vagues du bitume, le soleil pleine face, une foule dense... je sens doucement l'émotion m'envahir alors que j'essaie de finir plus fort. C'est beau, c'est grand ... c'est dingue ce que le sport peut vous donner comme sensations et émotions fortes. Et voilà enfin, là à 200m, l'arche d'arrivée qui se présente enfin. La vache que c'est bon, là on ne sent plus rien, on se laisse porter doucement.. paradoxalement c'est un moment trop court, j'aurais aimé le vivre encore et encore....
Montrant avec insistance mon poignet droit et ses 3 bracelets colorés, peur sans doute qu'on m'envoie à nouveau pour un tour, on me fait signe de prendre le couloir final .. çà y’est, c'est fini ... un oeil à la montre, 3h09 au marathon, c'est beau ... un oeil là-haut sur le chrono officiel, 10h04, c'est fort ... !! Sur la ligne je suis davantage soulagé qu'ému finalement. On me remet la médaille et je serre la main de Kenneth GASQUE (directeur de course) comme tous les finishers. Je vois alors Piero aux premières loges en train de jouer les reporters de choc. Je suis heureux mais là j'ai trop soif pour penser à autre chose, il me faut une bière ... !

Après-course

Finalement j'attendrais pour celle-ci, je me rends de suite aux massages avec une boisson de récup' ... . Et là je revis déjà ma course emmitouflé sous ma couverture, je repense à ce chrono inespéré (un 10h30 était déjà énorme) et surtout à cette 8ème place de ma CA 30-34 ans. Là j'en suis presque certain, j'ai de grande chance d'aller à Hawaii .... c'est pas possible, c'est incroyable me dis-je ... !!!! Je préfère me lâcher et craquer une bonne fois pour toute sous les regards des masseurs désorientés, je finirais par m'endormir ...

Réveillé et en pleine forme je vais pouvoir enfin aller me restaurer et partager cela avec ma belle. C'est Paëlla et bière (Ahahaha ...), je me régale et suis béat de satisfaction dans cette aire d'arrivée, content et fier que je suis d'avoir était jusqu'au bout et d'avoir géré comme je le voulais. Puis enfin derrière moi j'entends Christine, je peux enfin partager cela avec elle même si une grille nous sépare ...
Un mot avec XLF plus tard (c'est une crême ce gars, top respect !) je remonte me doucher oubliant tout mon attirail de parfait ironmen (casquette, lunettes, chaussettes et Boosters®) sur une chaise. Grrrrr ...

Pendant la soirée j'ai la confirmation de ma 8ème place en 30-34 mais apprend un peu plus tard que cette année il n'y a que 7 places. C'est fou car je ne viens pas pour çà mais c'est tout de même une déception ... ceci dit il existe une chance le lendemain qu'un des 7 gars devant ne prennent pas son slot pour Hawaii. Et au roll-down, étant premier "de réserve ", je serais le 1er bénéficiaire ...
Forcément il y aura lâchage le soir même, que çà fait du bien de ne plus faire trop attention à la bouffe :-))) ... puis j'irais faire ma nuit correctement mais réveillé aux aurores en pensant déjà, bien malgré moi, à Hawaii :-/

A 10h le lendemain nous sommes au Club La Santa pour la remise des slots. C'est Nico Hemet (Nanterre Triathlon) qui gagne de fort belle manière la CA 30-34 en 9h32, il est là et honore le championnat du monde d'IM d'octobre de sa présence. Le 2ème, le 3ème .... le 6ème en font de même ! C'est cuit me dis-je... seulement à l'appel du 7ème aucune réponse. Oh P..... c'est pas vrai, il est pas là cet espagnol, c'est tout bon pour moi. Je regarde Christine et en ai déjà des frissons ...
Seulement à Lanzarote rien ne se passe comme ailleurs ... au lieu d'appeler de suite le 8ème, ma pomme en l'occurrence, on balaye l'ensemble des CA et on nous donne RDV 1h plus tard (à 12h donc ..) pour le roll-down.
Le temps d'aller faire un tour aux photos nous nous rendons compte qu'à peine 30' plus tard celui-ci est déjà sur le point de commencer (c'est moyen comme organisation :-/) ... et là le type explique tout d'abord qu'il va rappeler, et c'est la dernière année (il faudra l'année prochaine être présent dès 10h), les personnes qui n'ont pas répondu dans un 1er temps. Et là c'est le coup de bambou, parmi tous les appelés, seul cet espagnol répond ... j'en crois pas mes oreilles. J'attends encore un peu mais l'issue du roll-down est cruel quand j'entends : "All Slots for male 30-34 are filled". Le coup est dur à encaisser, j'vais pas le cacher ... seulement je relativise très vite car 1- je suis entièrement satisfait de ma course, je pouvais pas faire beaucoup plus et 2- cet espagnol qui termine 6' devant moi méritait plus que moi cette place, c'est donc tout à fait normal ...


Et après …

Deux jours encore sur place pour profiter de la douceur ambiante, obligé de ressasser cet épisode malheureux de la qualif’ je l’oublie tout de même assez souvent et voit beaucoup plus le côté positif …
Pour une première sur la distance, sur un parcours pas si évident j’ai le potentiel pour faire moins de 10h sur un IRONMAN, c’est plutôt très bien et inespéré … et puis si un jour je dois aller à Hawaii et bien çà viendra naturellement : des minutes sont à gagner en natation mais aussi et surtout à vélo donc faut garder espoir …

Le dimanche soir c’est la cérémonie de remise des prix où pros et amateurs se côtoient, on peut reprocher le côté pompe à fric de la WTC et du circuit IRONMAN notamment mais cet esprit où tout le monde semble sur un pied d’égalité est plutôt intéressant…

Côté physique la récupération s’est plutôt bien passée avec une coupure totale de 4 jours. Peu de courbatures finalement, j’ai même osé d’emblée le footing mais ai du stopper au bout de 35’ … les quadris se sont réveillés d’un seul coup à la demi-heure de course, j’ai préféré ne pas insister.
A vélo le lendemain aucun problème, et depuis je me contente de natation, séance vélo et CAP en douceur. La forme est loin de ce qu’elle était mais ce n’est pas grave, je l’avais le 23/05 et c’était bien çà le principal …
Finalement le plus difficile, et c’est d’ailleurs ce qui moralement m’a le plus contraint durant la prépa’ IM, c’est de garder un poids constant, de devoir faire constamment attention à ce que je mange … car hors de question de se laisser aller et de reprendre 6 ou 7 kilos en 15 jours. Il y a encore de belles choses à faire en 2009 ….


Classement scratch: 54ème/1052 arrivants - 8ème en catégorie d'âges 30/34ans - temps 10h04'09


Site http://www.ironmanlanzarote.com/IM2009_Overall_men.pdf

- Natation : 1h03’59 - 222ème temps
T1: 4'23

- Vélo : 5h41'34 - 116ème temps
T2 : 4'53

- Course à pied : 3h09'22 - 28ème temps



Merci à Stéph’, LeBun’s, F@b et Mister K. pour leur précieuse aide logistique et leur accueil sur Paris …. J’espère vous rendre la pareille, vous savez que notre porte vous est ouverte et que le cubzacais n’attend que vous …

Merci à tous pour vos encouragements et vos messages de félicitations avant, pendant et après cette épreuve. Je l’ai déjà dit mais çà m’a fait très chaud au cœur !

Et puis, c’est un classique mais il faut bien l’avouer que sans leur aide, leur soutien moral et leur compréhension ce serait impossible, à nous les hommes, de réaliser nos rêves de petits garçons … alors merci à celle qui partage ma vie, merci pour tout …


réf: article sur xtriathlon magazine --> http://www.xtriathlon.com/articles/2601-Du_rve__la_ralit.html

2009-05-12 16:05:10 : De La Rochelle à Lanzarote ... - 8 photos - 0 réaction

Rien baragouiné, ici sur mon blog, depuis la fin novembre et le récit du marathon de La Rochelle.
Et pour cause ! J'ai pas mal glandé fin 2008/début 2009 puis ai repris tout de même, tout doucement, un entraînement structuré pour un nouvel objectif de printemps me tenant particulièrement à cœur : l'IronMan de Lanzarote (Canaries) - 23 mai 2009.

Après La Rochelle j'ai coupé 15 jours en ne courant que 30 km de footing. Eu le temps toutefois de participer au Cross de Pithiviers où après 4km je lâche l'affaire suite à un mal de dos tenace dû à une glissade effectué d'entrée de jeu.
Ensuite il y a eu la Corrida de Houilles le 28 décembre. Couru en 36'51 et arrivant avec mon V2 orange préféré je connais là ma pire course (hors blessure) au niveau sensation. Atteignant une FcMax de 194 jamais vu jusqu'alors, je cours 30" moins vite que lors du passage du 10ème à La Rochelle ... autant dire que je suis bien à la ramasse !!
Ici se paie sans aucun doute tous les efforts consentis fin 2008 avec 2 grosses prépa' (LD Gérardmer - sept'08 & Marathon La Rochelle - nov'08).
Ce sera confirmé en janvier/février où je suis complétement out. Plus aucune séance de VMA ne passe, les footings ne sont même plus une partie de plaisir. Bref je prends mon mal en patience en me disant que tout reviendra bien un jour normal ....

Participation au cross départemental de la Croix de Berny - (75) le 18/01. Aucune pression, course faite en décontraction ce qui me plaît bien sur ce genre d'épreuve que je n'affectionne pas particulièrement.
Idem sur le 10 km de Paris XIVeme le 25/01, chrono de 36'47 où je ne me rentre pas totalement dedans (A quoi bon mettre 30" de moins, hein ??).
Sur les Régionaux de cross à Franconville du 08/02 j'en fait un peu plus, mais pas trop quand même :-), pour terminer en plus de 40' : qualifié individuel ou par équipe (je ne sais plus bien ...) je sais déjà que je n'irais pas aux LIFA : déménagement en Gironde, héhé ... !!!

A la mi-février je commence donc à être davantage régulier sur mon entraînement course à pied, natation et vélo. Pour le vélo, cause hiver pourri de chez pourri, je me contente souvent de home-trainer dans l'appart. Vraiment pas une partie de plaisir mais nécessaire pour avoir des bornes dans les pattes.
Sans être encore super bien je sens que la forme revient 'doucettement' au cours du mois de mars. Le climat et le terrain de jeu bordelais se prêtent plus volontiers à la pratique du vélo me permettant d'enquiller du kilométrage. A pied j'ai repris du spécifique (seuil, VMA) mais sur de faibles volumes (2 à 3000m) afin de ne pas me cramer. Côté natation j'ai effectué de l'entretien (1 à 2 séances/semaine) depuis septembre 2008. J'ai cependant effectué un gros cycle de 4 semaines à 4/5 séances hebdo entre mi-janvier et mi-février ... cela m'a permis de progresser techniquement notamment au niveau des appuis mais aussi de se faire "la caisse" pour attaquer des séances de 4km.

Fin mars j'ai donc attaqué la prépa' spécifique sur 8 semaines de l'IM de Lanzarote . Conscient d'avoir un certain retard au niveau de l'entrainement fondamental en abordant cette dernière partie je sais que je dois être parfait sur celle-ci pour ne pas connaître un long chemin de croix du côté des Canaries fin mai.
Ayant "la chance" d'avoir une disponibilité totale pour m'entraîner je me concocte donc un vrai programme de pro, assez intense et chargé.

Dès la fin de la 1ère semaine je m'aligne sur le Trail de l'Eau Bourde à Canéjean (05/04) où je termine 3ème de la course avec un chrono de 57' pour 15,5 km qui me satisfait pleinement. En effet, sans être affûté, j'arrive à tenir un rythme honorable alors que j'entame à peine le spé' Lanza. C'est tout bon ...
A la fin de la 3ème semaine de préparation je participe au 10km du Haillan. Bouclé en 34'53 je suis bien content du coup (toujours au regard de ma "prépa' long" du moment) de pouvoir courir en moins de 35'.

La 4ème semaine marque un tournant (un déclic ? ?) car la montée en puissance se passe merveilleusement bien. Qui plus est je ne suis pas forcément très fatigué malgré la charge (30h d'entraînement hebdo en S4 mais avec 5 longues vélo aussi ..)) Mon corps encaisse bien et je note, surtout en course à pied, des progrès énormes à toutes les allures.

En fin de semaine 5 (WE du 1er mai) c'est une sorte de mini-stage pyrénéens que nous nous offrons avec 2 compères de vélo. Avec Fanfan & Houdini nous partons pour Lourdes où en 2 jours nous faisons plus de 250 km avec notamment le Col de Soulor et celui de Marie-Blanque (les amateurs de la Grande Boucle apprécierons ;-)). C'est l'occasion pour moi de vérifier que je suis dans une forme remarquable, même en montagne pas forcément moins point fort, à 3 semaines de l'objectif !

Le vendredi 08 mai, enfin, je participe au semi-marathon de Claouey (presqu'ile Lège-Cap-ferret). Prévu à la base pour faire une sortie à allure IM je décide, vu la forme, d'y aller sur un rythme semi mais sans me rentrer dedans. C'est-à-dire que je reste dans ma plage cardiaque, je ne me fais pas mal aux jambes et au moindre pépin éventuel je stoppe tout. Et bien mal m'en a pris car en respectant ces consignes je vais chercher mon Personal Best sur la distance. Plus de 2 ans que je cherchais à courir en moins d'1h15 sur la distance et là çà arrive sans que je m'y attende et alors que je suis dans une période hyper chargée : 2 jours avant j'enchainais une séance de spé' 10 (3*1200 en 4' - R1') le matin suivi de 132 km à vélo l'après-midi. Je me retrouve donc avec ce "qi" si beau, si symbolique à côté de mon chrono du jour : 1h14'29.

Aujourd'hui, dans l'avant dernière-semaine, j'ai effectué mes dernières séances de qualité. A J-10 il ne me reste plus qu'à entretenir et à consolider mes acquis par des séances soft (avec rappel d'allures sur de faibles volumes) sur les 3 disciplines.
En 8 semaines j'ai perdu 6 kg me retrouvant ainsi à mon poids de forme triathlon, j'ai énormément séché d'ailleurs ce qui n'est pas forcément mauvais, hein ;-))

Pour finir je dirais que je suis entièrement satisfait de la gestion de cette prépa' spécifique IM. D'avoir effectué une séance de PPG hebdo a été plus que bénéfique. Tout comme le fait d'avoir systématiquement (ou presque) enchainé sur de la course à pied (20') après chaque sortie vélo même quand j'étais très fatigué en sortant de la selle. Aujourd'hui après 80/90km de vélo la course à pied derrière se déroule à fréquence cardiaque quasi identique à celle que j'aurais sans le vélo au préalable, et les jambes sont 'engourdies' peut-être 1' puis répondent parfaitement ...


Hasta la vista ......

2008-12-08 17:52:36 : Marathon de La Rochelle '08 - (17) - 30.11.2008 - 34 photos - 54 réactions

Objectif course à pied principal incontestable de ce début de saison 2008-2009 nous y voilà enfin sur ce 18ème Marathon de La Rochelle.
Plusieurs enjeux ici donc. Le 1er et primordial est de courir un marathon à 16 km/h, doux rêve apparu suite au Marathon de Berlin'07 sur lequel, de manière inespérée, il n'a manqué que 2' pour accrocher un 2h38.
Le 2ème est tout simplement de réaliser "un coup" par équipe (chronos cumulés des 4 meilleurs temps). Malgré le forfait de Pascal il reste tout de même 4 gars potentiellement sous les 2h40, il n'est donc pas utopique d'espèrer accrocher le podium.

Après un début de préparation assez tendu avec notamment un ischio douloureux au sortir du LD de Gérardmer la montée en puissance s'est effectuée normalement. Toujours empoisonné par la maîtrise du poids j'arrive cependant, au prix d'importants efforts, à stabiliser un poids correct et non rédhibitoire à toute perf'.
Les 2 dernières semaines de préparation spécifiques sont excellentes, elles sont sans commune mesure avec les 2 dernières semaines pré-Berlin'07 et permettent donc de faire le plein de confiance. J'arrive à dormir pas loin de 8h par nuit, la Fc de repos est descendu d'ailleurs de manière spectaculaire aux alentours de 38 puls, les jambes sont étonnemment fraîches.
Sans rien dire ou alors pas vraiment de manière directe (sans doute un coup de Dame Supersition) je sens même que mon allure marathon est proche de 3'42/km (soit 2h36) et espère donc, plus que jamais, ces 2h38 voire moins lorsque je me présente sur la ligne de départ ...

La course:

Après un regroupement Kloub sous la Grosse Horloge, à 30' du départ, chacun rejoint son box sous la grisaille et la froideur Rochelaise. Une dernière bise à ma belle et une dernière attention envers mes potes Frogus (Bobi, Houdini & Krusti) nous partons alors, avec Fabien et Philou, s'échauffer une dizaine de minutes avant de rejoindre notre sas. Angelo est là, juste derrière, et à 2' du départ il peut enfin se mettre à nos côtés.

Départ --> 5ème km:

Départ sans trop d'encombres, c'est dense mais tout à fait "roulable". Au bout de 400m je lâche bonnet et veste d'échauffement à Christine placée là ...
Un coup d'oeil au F405 pour avoir confirmation que le rythme est élevé et ce malgré le vent défavorable (pas trop de ressenti cependant vu la densité). Autour de moi les kwakeurs sont bien là, un mot avec Philou à l'approche du 1er km . 3'31 sur ce 1er kilo sans atteindre encore les puls marathon, c'est tout de même extrêmement rapide même en étant à l'aise cardiaquement ...
Le 2ème kilo est en faux-plat montant, il est parcouru en 3'44 avec un Angelo aux avant-postes et un Philou juste à côté de moi. Fabien est à 5 mètres derrière. Tout ce petit monde commence à prendre son rythme et à former de petits groupes. Personnellement j'observe les gars autour de moi en quête de visage connu, je reconnaîtrais un gars de Bordeaux aux alentours de 34' sur 10km me réconfortant quelque peu.
Le 3ème et 4ème km voit un Fabien mettre un coup d'accélérateur (c'est vrai qu'on commençait à baisser de rythme) et prendre la tête d'un groupe imposant. Avec cette accélération et le profil plus roulant nous réalisons ce 2000m en 7'05, là de mon côté, je suis clairement sur un rythme semi même si les puls ne sont que 1 à 2 au-dessus de celles prévues sur ce marathon.
Je me souviens, juste avant le 4ème, m'être retourné afin de voir s'il y a moyen de choper un autre groupe, celui-ci me fait bien envie pourtant puisque il y a mes complices de club mais il va trop vite, et là c'est flippant ... derrière c'est le désert !! Il doit bien y avoir 2 ou 3 gars isolés mais c'est tout. Gros dilemne !!!! Là devant moi il y a un groupe de 20 coureurs, certes trop rapides, et derrière RIEN ... avec le vent de face de surcroît c'est directement la déprime de ne pas profiter d'une telle aubaine ...
Alors bien conscient, et je pense à Coach Nico à ce moment là, de prendre de gros risques pour la suite je décide de continuer, bien au chaud, à l'arrière du groupe.
Peu avant le 5ème kilo nous avons le 1er ravito. Une bouteille mi-remplie prise à la volée (tiens je pensais qu'il n'y avait que des gobelets !!) pour prendre une gorgée d'eau, elle est glacée, j'avais oublié cette éventualité et les dégâts que cela pouvait procurer ... lors des prochains ravito je ferais attention à réchauffer l'eau dans ma bouche.
Pensant que le groupe avait bien ralenti je suis étonné de passer le 5ème km en 3'36 et un chrono de 18'. 'Vache c'est quoi ce bordel me dis-je !!!!! Spécificité de La Rochelle tous les 5km nous avons un indicateur de temps prévisionnel, et celui-ci indique 2h29 !! Assez lucide pour savoir que le départ est rapide, avoir une projection concrète, et aussi délirante au vu de mon niveau, sur le temps d'arrivée vous triture le ciboulot tout de même. L'inverse est vrai également, c'est ce qui est arrivé au Bun's avec un départ tranquille et une projection sur du 4h21 il me semble. Elle finira en 3h50 ;-)) !!

5ème --> 10ème km:

Quelque peu désorganisé avec le ravito le groupe se reforme et est plus ou moins sous l'impulsion de Fabien. Le 6ème est bouclé en 3'38, pourtant il s'agit d'un faux-plat montant, et une Fc qui grimpe encore un peu !! Sans vraiment le décider je décroche lors du 7ème kilomètre en compagnie de 3 ou 4 autres gars. Nous sommes dans un quartier pavillonaire, çà tournicote et monte un peu ... la FC monte à 174 de moyenne là où il faut être à 170/171. Pour avoir une chance de voir le semi il faut donc lâcher un peu. Km7 en 3'45.

Rien de transcendant jusqu'au 10ème je crois bien. Je suis plutôt seul mais conserve un temps au kilo très intéressant (3'43 / 3'37 / 3'39) surtout que je suis revenu à FC cible Marathon. Passage du 10ème en 36'20 avec pas mal de confiance ...

10ème --> 15ème km:

Le 11ème km (3'41) est l'occasion de passer sur la place de Verdun noire de monde. C'est très agréable et fait du bien au moral de se sentir soutenu ainsi. Forcément il y a une certaine poussée cardiaque, que j'ai du mal à canaliser par la suite, d'autant plus que sur le 12ème km (3'42) nous grimpons sur 500m. C'est l'occasion pour moi sur cette montée d'apercevoir à une centaine de mètre devant Angelo et à une centaine de mètres derrière la moto de la 1ère féminine. J'en profite pour prendre mon 1er SIS GEL ...
Durant le 13ème km je reviens sur Angelo, nous restons quelques mètres ensemble avant que le groupe "Femmes" nous rejoigne. Elles sont 3 emmenées par un lièvre officiel. Ce km est bouclé en 3'39 avec une accélération sur la fin, je propose à Angelo de suivre le groupe, me souviens plus s'il m'a répondu mais au bout de quelques mètres je ne le sens plus.
Lors du 14ème km je continue mon effort avec le groupe des femmes, çà fait du bien d'être en meute. Ceci dit le rythme est élevé, trop sûrement .... nous revenons sur le Quai Maubec du départ et passons au point central de ce parcours. Le 14ème est couru en 3'31, là y'a plus de doute je suis à allure semi mais aussi à puls semi (177). Que faire ???? Le sort va choisir pour moi ...
En effet à ce passage je jette mes gants à la Team Frogus. A la manière d'un handballeur je m'efforce d'ajuster un tir fort et précis, seulement voilà le gel placé dans mon wist-band en profite pour se faire la malle. Ni une, ni deux je vais donc le chercher de l'autre côté de la route en passant sous la rubalise. En repartant le groupe des filles s'est déjà bien éloigné, c'est la bonne occasion pour revenir à la raison finalement ....
Le 15ème en 3'43 avec une demi-gorgée d'eau bien froide à nouveau me voit toujours assez haut cardiaquement, je suis inquiet ... l'accélération avec les filles a du mal à passer :-/


15ème --> semi

Nous sommes du côté des Minimes, sans doute le coin du parcours le moins sexy, et je reviens tranquillement à allure correcte tout en rétablissant la Fc. Ceci dit je me dis à ce moment là que nous sommes seulement entrés dans le 2ème tiers de la course, que le plus dur est devant et que je me suis sûrement bien entamé déjà. Pourtant tout va bien, les jambes sont bonnes, la Fc ne s'est pas trop envolée : les km 17 à 20 ne sont pas faciles avec un bon vent de face, pourtant je suis dans l'allure à ± 3'45/km et à Fc cible (171).
Au 20ème prise d'un cachet de dextrose arrosé de 2 gorgées de flotte, je perds un peu de temps à ce niveau là afin de mieux m'hydrater. C'est vrai qu'il fait froid que l'on a pas forcément soif mais on doit perdre pas mal de flotte tout de même.
Passage au semi en 1h17'43 où la tonitruante Team Frous assure toujours le spectacle, çà fait du bien de les voir. Sérieusement. Sont vraiment top ces amis ... !
A ce moment là je me dis qu'il faut assurer un 1h20 sur le 2ème semi. Paradoxalement, étant tout de même pas trop mal sur ce marathon, je n'ai pas confiance en moi sur le coup ...


semi --> 25ème km

Cette 2ème boucle débute par la longue allée du mail que je redoutais, c'est un long faux plat montant au bord de la mer, joli certes mais terriblement usant. Je ne vois pas le 22ème km, au 23ème je suis en 7'15 depuis le semi (un peu de retard donc mais avec cette montée ce n'est pas étonnant). Rassuré au 24ème passée en 3'45 pour une Fc de 172, je sais que tout peut véritablement commencer maintenant. C'est maintenant que la Fc peut dériver et qu'il faut se battre pour conserver le rythme ...
Le 25ème km est couru en 3'49, prise de mon 2ème SIS GEL, où je perd à nouveau un peu de temps au ravito pour bien m'hydrater.

25ème km --> 30ème km

Sur le 26ème km je veux en remettre une couche histoire de rester sur du 3'45. Malheureusement le terrain n'est pas propice à la relance et suis finalement en 3'49. Nous sommes au 27ème km, la même zone pavillonaire qu'au 1er tour, et je relâche trop (3'54/km) alors que la Fc a fait un bon déjà trop important. Là c'est l'angoisse surtout que les jambes commencent à être lourdes !!!!
Je serre les dents jusque'au 30ème où je tourne en ± 3'50 désormais. C'est à ce moment là que je commence à ressentir le froid, les mains, les épaules, les cuisses sont gelées ... je me tape sur les quadris d'ailleurs pour les rebooster et les réchauffer. On veut croire en n'importe quoi quand on est mal comme çà ... ;-)

30ème km --> 35ème km

C'est la période la plus difficile de ce marathon où le froid se fait plus intense. Désormais plus proche de 15km/h j'ai l'impression de ne plus avancer, il reste plus de 10 bornes et je songe réellement à abandonner car il ne m'intéresse pas de faire 2h45. Je me reprend très vite cependant car il y a le classement par équipe, et même un 2h45 pourrait faire l'affaire ...
Je remarque que la Fc est maintenant passé sous les 170 alors que je suis incapable d'accélérer, le cas typique du marathonien confronté au mur, pas géant ce mur mais bien présent tout de même ..
Au 34ème je passe pour la 3ème fois devant la troupe et leur fait signe que c'est mort pour la perf', que je suis cuit ....


35ème km --> arrivée

Stabilisé désormais autour de 4'00/km dans la partie des Minimes je souffre des hanches maintenant, les têtes de fémur me brûlent des 2 côtés. Que le temps est long me dis-je, il faut encore faire tout ce grand tour et se payer le vent de face, belle appréhension sur le coup ... :-/
Finalement le vent est moins pire que lors du 1er tour. Au km 38 je décide donc, histoire qu'on en termine au plus vite, d'accélerer comme je peux. La foulée est modifiée, plus rasante, moins ample et avec une fréquence plus rapide. Cela permet de soulager sérieusement mes hanches. Au km 39 passé en 2h27'45 je fais un rapide calcul pour m'apercevoir qu'en terminant à 15 à l'heure je suis sur du 2h40. J'en crois pas mon chrono, moi qui croyait être sur du 2h45, je vais pouvoir me battre pour passer sous les 2h40 !!!
Impossible d'accélerer cependant sur les derniers kilomètres, qu'elles me font mal ces jambes c'est terrible. Il n'y a guère que sur le dernier 1200m que je lâche tout (sur une base de 3'42/km) , je me bat non plus pour les -2h40 mais pour battre alors mon chrono de Berlin...
Dernier passage devant les Frogus à 700m de la ligne, les encouragements sont énooormes ... à 400m du but j'aperçois alors Fabien juste devant, çà me permet d'en remettre une couche. Passage sur les pavés où j'ai l'impression de devoir marcher sur des oeufs et arrive enfin sur le tapis bleu. Je scrute le chrono officiel et donne tout ce que j'ai pour terminer en 2h40'25 à la pendule.
Ce sera donc 2h40'21 en réel, 10 secondes de mieux qu'à Berlin .... un record quoi !
Heureux sur le coup et soulager d'en avoir terminé avec ce qui s'apparente bien à une galère je ne retiens que le fait d'avoir battu mon record. Cependant, très rapidement, je ne peux m'empêcher d'être tout de même déçu ... l'objectif principal n'est pas atteint !!


Epilogue :

Le marathon est vraiment une épreuve qui me plaît. Le plaisir de courir, de préparer, de se battre aussi sur une telle course est quelque chose d'incroyable. La déception de La Rochelle'08 est donc à la hauteur de l'investissement mis dans cette course. On pourra certes retenir une nouvelle marque intéressante en 2h40 sur cette distance, preuve de régularité, mais il faut l'avouer qu'il y avait la place pour faire mieux, beaucoup mieux même ....
En toute modestie je pense que la marge de progression, contrairement aux distances plus courtes, se compte encore en plusieurs minutes. J'espère encore avoir la chance de préparer plusieurs marathons. En attendant ici en 2008 à La Rochelle il faut aussi et surtout retenir l'excellente performance collective. Outre le fait que le XVEME AC place 7 gars en moins de 3h, les 4 meilleurs chronos (Philou en 2h35'51, Fabien en 2h40'02, moi en 2h40'21 et Angelo en 2h49'53) permettent au club de se placer sur la 2ème place du podium par équipes !! Plutôt très fier, je dois l'avouer, de cette reconnaissance avec les copains. Il ne faut pas oublier également les nombreux records personnels.



Merci à Christine pour sa compréhension, son soutien et sa présence - Merci aux Frogus présents et aux autres pour ce qu'ils sont et m'apporte tout simplement ...


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site officiel : http://www.marathondelarochelle.com/
vidéo semi : http://www.marathondelarochelle.com//index.php?option=com_wrapper&Itemid=252
vidéo arrivée : http://www.marathondelarochelle.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=257

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Berlin'07 VS La Rochelle'08

- 2 chronos identiques mais courses gérées de manière bien différente : 2 semis en 1h20'15 à Berlin / LR 1h17' 43 + 1h22'38
- A Berlin aucune douleur ou presque sur la course / A LR des quadris hyper douloureux et des hanches en feu
- A Berlin dérive cardiaque lente et progressive pour une allure constante / A LR aucune dérive cardiaque mais une baisse de l'allure constante
- A Berlin peu de courbatures post course / A LR, une semaine après, un footing de 30' provoque de sérieuses courbatures aux quadris.

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La suite:

- 14/12/08 : cross de Pithiviers
- 28/12/08 : Corrida de Houilles
- 18/01/09 : cross départemental
- 08/02/09 : cross régional
- 22/02/09 : cross interrégional (??)
- 08/03/09 : semi de Paris
- 14/03/09 : Eco-Trail
- 23/05/09 : IronMan Lanzarote


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2007-06-13 08:51:20 : 03 juin 2007 - 10 km Lille Métropole - (59) - 39 photos - 36 réactions

2007-05-30 23:31:01 : 27 mai 2007 - Triathlon Découverte - Enghien les Bains (95) - 11 photos - 46 réactions

2007-05-14 22:41:24 : WE 12/13 mai : Ekiden Lenglen & Triathlon SS Fresnes (2/2) - 15 photos - 46 réactions

2007-05-14 15:31:08 : WE 12/13 mai : Ekiden Lenglen & Triathlon SS Fresnes (1/2) - 80 photos - 29 réactions

2007-04-16 23:47:29 : Mon MDP07 à moi ... - 118 photos - 40 réactions

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2007-02-15 08:18:16 : Course de la SV - Buttes Chaumont - 10/02/2007 - 9 photos - 19 réactions

2007-02-05 08:35:20 : 04.02.07 - Cross Régional (IDF OUest) - Bagneux - 25 photos - 20 réactions

2007-01-21 23:25:35 : 21.01 - Cross Départemental (75) - La Croix de Berny - 26 photos - 35 réactions

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2006-11-25 00:25:07 : CR BB 19/11 - PB : 76'46 - 8 photos - 19 réactions

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