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2006-09-19 11:37:10 : Triathlon Découverte / St Fargeau Ponthierry - 16 septembre 2006

Toujours dans le cadre de ma préparation aux 20Km de Paris, j’avais décidé de me faire ce p’tit triathlon découverte du côté de Melun (77).

Le format, accessible aux plus grand nombre, permettait de faire découvrir et de partager ce moment avec quelques amis sportifs. Nous étions donc 7 : Elo, Poylotte, Nano, Nico, Baba, Pierrot et moi-même.

Autant dire tout de suite que tout le monde a pris un pied terrible !!! Ils en redemandent et sont prêt à remettre le pied à l’étrier au plus vite …. C’est une belle récompense çà ;-))

Ma course
Petit format donc : 300m de nage / 11 km de VTT / 2.5 km de course à pied – les organisateurs ont volontairement limité le nombre de participants à 100.

Natation :
Je me place sur la ligne de départ. Confiant dans mes progrès en nage je me dis que sur cette course je devrais pouvoir accrocher le wagon de tête. C’est le cas, même si au bout de 25 mètres 2 ou 3 triathlètes me dépassent, je suis à 1 ou 2 longueurs des premiers. Au bout de 100m je récupère 2 gars, à bout de souffle, en brasse. Le groupe de tête est maintenant à 4 longueurs.
A mi-course je décide enfin de battre des jambes. Par souci d’économie je ne misais au départ que sur mes bras … çà été une légère erreur. Sur 300m j’aurais pu y aller à fond du début à la fin.
A noter que j’ai l’agréable sensation de nager « propre », comme à la piscine. Je suis à peine géné, pas de coups donnés, ni recus . L’effort est continu et bien géré … rien à voir avec le sprint de Cayeux où j’étais à l’agonie.

Je sors de l’eau en 7ème position à environ 30 secondes du groupe de tête (merci Elodie pour l’info : c’est elle qui a pris les photos ;-)). J’effectue une T1 de folie : nageant en trifonction je perds un minimum de temps, j’enfile les Adistar et mon casque et roule ma poule …….
Sortie du parc à vélo en 4ème position (3 places de gagnés !).

Vtt :
Je ne connais pas ma position en fait … pour moi je suis toujours 7ème . Je décide donc d’attaquer. J’ai tout de suite en ligne de mire 2 gars qui sont en fait le 2ème et le 3ème.
Nous devons faire 2 boucles de 5.5 km en forêt, avec beaucoup de relances, des virages à 180°, des petites buttes …. C’est vraiment dur, mais je suis grave motivé !!!!
Je reprends les 2 gars assez rapidement, ils s’accrochent dans ma roue … Nous finissons le 1er tour ainsi. A l’abord du 2ème tour et au profit d’une bande bitumée de 500m je change de braquet et fait la différence sur mes 2 compères. Je sais à ce moment là, grâce aux spectateurs, que je suis 2ème.
Je rattrape les derniers et suis légérement inquiet car je ne sais pas exactement à quel endroit je dois rejoindre le parc à vélo … c’est assez dur comme çà, je n’ai pas envie de faire un 3ème tour.

Un arbitre finalement m’orientera bien assez tôt . Je pose le vélo, enlève le casque et vogue la galère ……

Course à pied :
… et oui des les 1ères foulées je sens que çà va être dur. Le VTT a été plus dur que prévu, j’ai emmené gros et mes jambes sont 2 bout de bois.
Je me retourne sans arrêt pour essayer de voir le 3ème, il est à environ 100m derrière moi … je flippe !!!
Le 1er est à 150m, trop loin pour moi … mon but est alors de conserver ma place.
Je n’ai aucun idée de mon allure, je n’ai pas de montre, et les sensations après le vélo sont toujours tronquées … mais j’estime tout de même tenir les 4’/km.
A 500m de la ligne je sens que c’est « gagné », j’ai un sentiment de fierté … je vais faire mon 1er podium ! Waouhhhhh …. même si ce n’est que sur un découverte cela fait quelque chose ;-)))
Je passe la ligne en 30’52, je félicite le 1er arrivé 1’10 devant moi. On a tous le même sentiment … la CAP était tellement dur que chacun craignait que çà revienne de derrière.
Je n’ai pas mes temps intermédiaires … dommage !! J’aurais aimé avoir mon temps en natation surtout.

Mes amis arriveront ensuite en ordre dispersé : Nano en 38’30 / Nico en 39’20 / Baba en 42’ / Pierrot en 45’ / et les filles en 50’ main dans la main.

Ensuite ce sera le podium et mon mini-moment de gloire. Un beau trophée, la bise au maire ….. et un homme heureux .

Enzo

Les réactions

Par korma, le 2006-09-19 11:46:34
C'est pas un peu la classe d'avoir un trophée en tri ?
Pfff ! Trop mortel ! le truc de ouf !

Par Felix, le 2006-09-19 11:50:51

BRAVO ENZO !!! ENZO CHAMPION !! TROP OUF !

Par MariedeLyon, le 2006-09-19 11:54:26
Ah, bravo Enzo et merci pour ton récit et les photos sympas.
Je suppose que tu as nagé dans la Seine ?
pas trop polluée?
Marie

Par Felix, le 2006-09-19 11:55:02
Au fait Enzo le Garmin reste au repos au triathlon ?

Par Vincent, le 2006-09-19 12:00:56
Encore bravo Enzo. Je sens que la saison prochaine, on te verra de moins en moins en course sur route et que tes objectifs seront les tris. Je me trompe ?

Par kenlag, le 2006-09-19 12:01:52
Bravo Bravo ENZO
c'est sûr qu'un podium ça fait trop plaisir , super ton CR et les photos ! En plsu le trophée est vraiment sympa, ils se sont pas moqués de vous!

Par riri, le 2006-09-19 12:04:19
super enzo une place de 2 ..waouaouuuuaaaaaouuu

Par L'Castor Junior, le 2006-09-19 12:05:08
Alors là, Enzo, chapeau très très très très bas...
Vu tes qualités de sportif accompli, ça ne me surprend finalement pas tant que ça, mais ta progression est tout de même fulgurante...
A mon avis, ce trophée n'est que le premier d'une longue série.
Bonne récup', Mister, et à un de ces quatre...
Cédric

Par Sedef, le 2006-09-19 12:12:51
Toujours dans le rythme Enzo, même pour écrire !
Dis-moi : c'est dur d'apprendre le crawl ? J'aimerais bien essayer au moins une fois.

Par Martine 11, le 2006-09-19 12:14:39
La classe!!!
Un vrai champion, et avec le sourire, la gentillesse en prime.
Ne change rien
Bises
Martine

Par JL, le 2006-09-19 12:31:06
Félicitations

J'attendais ce CR depuis deux jours ...
Très sympa, merci !!
Et ça donne envie d'en faire un aussi !!

Encore bravo et bonne route pour la suite.

Par F@bien, le 2006-09-19 12:31:53
Félicitations Mister !
Et en plus vous êtes beau à voir !

Par Narbé, le 2006-09-19 12:34:10
T'es trop fort Enzo (le 'trop beau' je le laisse aux filles...)

Par Colimaçon, le 2006-09-19 12:40:07
Très beau souvenir en effet, il ne te reste plus qu'à t'acheter une vitrine pour les autres triathlons à venir parceque les coupes deviennent vite encombrantes.
A+

PS : je me suis poilé sur la photo prise pendant le briefing! On aurait dit un épisode de star trek avec les lunettes de natation.

Par Fabicheri, le 2006-09-19 12:46:50
Bravo Enzo!
Et alors, au final, est-ce que tu as choisi un club de tri ? le CNP ? Un autre ?

Par xuxu, le 2006-09-19 12:49:26
Super! rien à dire!

Par xuxu, le 2006-09-19 12:50:58
Ah si, j'y étais en lisant le CR.

Par Calou, le 2006-09-19 12:56:31
C'est pourtant vrai qu'il est beau ton trophée, Enzo !!!
Et j'te confirme : Ca l'fait grave sur le podium !!!
Bravo !

Par floflo, le 2006-09-19 13:02:10
yyyyyesss !!! ça doit être vraiment grisant de savoir qu'on court pour une place de podium ! ça doit donner des ailes..
Ca m'aurait bien tenté un truc dans ce genre, avec ces petites distances, très accessible !
YOUUUU ARE THE CHAMMMMMPION !

Par Enzo, le 2006-09-19 13:12:35
@Marie: c'est une retenue d'eau venant de la Seine en effet. Pas eu de boutons donc çà va ;-))

@Felix : pour si court pas besoin de montre. J'évite le contact avec l'eau d'ailleurs avec le Garmin (cf notice)

@Vicent & fabicheri : la CAP reste ma priorité. Pas de club de tri et encore moins le CNP pour le moment .. je verrais çà éventuellement au printemps prochain.

@Sedef : je ne sais pas si c'est dur ... en tous cas c'est hyper technique. Même en sachant nager le crawl sur 3km, j'ai une nage de M.... Il faut des années de pratique. Delphine serait mieux répondre que moi sur le sujet.

Par Enzo, le 2006-09-19 13:15:10
Et merci à tous !!!

J'sais pas si vous êtes comme moi .. mais pendant une course je pense souvent au forum. J'y trouve une source de motivation supplémentaire incontestable.

Par Colimaçon, le 2006-09-19 13:21:28
Pareil : je me demande ce que je vais pouvoir écrire et le temps de réfléchir, la ligne d'arrivée est franchie. (Qui a dit que mes neurones étaient lentes à s'agiter??)
Si tu cherches un club de tri sur Paris, je peux t'aiguiller quand tu veux vers mon collègue triathlète (format iron man).
A+

Par Patrick, le 2006-09-19 13:34:13
Bravo, Enzo. Ton VTT est d'enfer! C'est un cadenas que t'as mis dessus?

Par mielou, le 2006-09-19 13:38:42
une victoire est une victoire aussi petite soit-elle
tu as raison d'en être fier
même si certains regards d'envies pèseront plus que d'autres ils te pousseront encore à aller chercher ces places d'honneurs
encore bravo enzo
mielou

Par Enzo, le 2006-09-19 13:41:37
@Patrick : c'est le VTC de Georgia en fait ... le cadenas a été enlevé pour la course ;-)))

@Mielou: merci .. venant de ta part çà me touche.

Par L'Castor Junior, le 2006-09-19 13:45:13
Tiens, en parlant de cadenas, j'ai fait tous mes duathlons avec un cadenas dessus (j'avais perdu la clef...).
Un VTC ? Tu n'as qu'encore plus de mérite à avoir fait ce temps canon !!!
Le forum ? Moi aussi ça me motive beaucoup : l'idée de raconter tout ça par la suite m'occupe l'esprit dans les passages à vide des courses longues.
Bon, OK, j'ai un peu de retard dans les CRs, mais ça devrait reprendre...
A+
Cédric

Par Marina, le 2006-09-19 13:56:12
C'est vraiment génial ce que tu as fait Enzo:2ème en plus!!!
Tu pratiques la natation depuis combien de temps?

Par Enzo, le 2006-09-19 14:15:15
@Marina: je nage 2 fois par semaine depuis 3 mois. Avant c'était 1 fois tous les 15 jours en moyenne.
J'ai fait de gros progrès en 3 mois : passé de 2500m à 3000m de nage sur l'heure.

Par Emma Peel, le 2006-09-19 14:34:56
Trop fort, vraiment le sportif complet !
Félicitations Enzo !!

Emma

Par Baltha, le 2006-09-19 15:04:10
Bravo gars, la classe !
Moi aussi quand je serai grand j'veux faire du crawl ! Et pis des podiums tout plein !

Par Linda, le 2006-09-19 15:28:39
Bonjour !!

Whaouuu, tu as tout essayé!!!manque plus que le "box-athlon" Boxe-nage-vtt-cap-
1) tu chausses les gants,
2) tu nages en crawl avec les gants
3 Tu tiens le guidon,toujours avec les gants
4) tu craches le protège dents et tu cours sans faire de crochet!!
L'homme parfait !!!
Inutile de te préciser que sur ta 2ème marche du podium tu es ADMIRABLE!!

Oui, je crois, que tu peux être fièr de toi, de ta progression, de ta "niac", de ton mental, de ton travail quotidien...Mais dis moi, tu nages aussi dans ta baignoire??
à Quand, justement les photos dans ta baignoire?

Quand je pense que tu étais à la Parisienne, et tu m'avais caché ça??
BRAVOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Linda

Par duduche, le 2006-09-19 15:52:05
Bravo champion ,vraiment trés bien sur le podium ,tu mérite d'y remonter bientot!!!!

Par MariedeLyon, le 2006-09-19 16:39:52
D' accord avec toi, Enzo, quand on court on pense au forum, à certaines personnes.Une fois, je me suis surprise à dire: " eh, machin, aide-moi, j' en peux plus!"
Marie

Par Pépito, le 2006-09-19 17:22:37
Bravo pour ce podium, clap, clap, clap...

Par Delphine, le 2006-09-19 17:42:45
YES! Super Enzo pour ce podium!!! Bien mérité en plus! EUh tu veux que je te dise: je préfère ta coupe à celle du premier! LOL!

@Sedef, le crawl est une nage assez technique pour bien le nager, et l'optimiser au maximum. Même pas sûre qu'après 13 ans de pratique je le nage parfaitement...euh non, pas 13 ans de crawl: on dira plutôt 8 :o))

Par Squirel, le 2006-09-19 18:25:26
Waow !!! Ton trophée est vraiment le plus beau ...C'est la classe ENZO !!!
Même la New bettle fait la révérence (première photo) à son maître ! ;-))
Surement pas le dernier trophée ...de ce beau début de saison ! Vas-y ENZO ...Tu es le plus fort !

Par cabou66, le 2006-09-19 19:04:30
Super course, félicitations pour le podium :)
Encore bravo, tu aurais dû faire du sport en professionnel, tu as le niveau
cabou

Par cabou66, le 2006-09-19 19:07:47
Maintenant quand quelqu'un me doublera, je me dirais :"tiens un Enzo" :))

Par Oliver, le 2006-09-19 20:08:16
Bien joué Enzo

Par SergeB, le 2006-09-19 21:57:47
bonjour,
bravo Champion
un podium reste un podium, et ton mérite reste entier
YAPUKA recommencer ...

Par Fanfan, le 2006-09-19 22:00:27
Super perf et super CR Enzo, je comprends mieux la rage que tu devais avoir à lutter pour ta place, çà doit te donner une de ces frite ...

Par jibé, le 2006-09-19 22:26:15
c'est ben vrai que t'as l'air content sur la photo avec le trophée !! et je partage ta banane, ça fais vraiement plaisir :)

Par Poussintx, le 2006-09-19 22:28:47
Bravo du bout du monde ! :)

Par Flo, le 2006-09-19 22:29:39
J'espère qu'il existe une Mme Enzo pour profiter d'un corps aussi magnifique :)

Par DocB, le 2006-09-19 22:42:15
La Classe, félicitations! Toi tu vas accrocher au tri, ca va pas être triste. Tu prévois de rallonger les distances l'année prochaine? Personnellement, plus c'est long, plus on s'éclate je trouve, mais j'ai jamais essayé un truc aussi court, à voir. Bravo pour une superbe 2eme place!

Par Brinouille, le 2006-09-20 02:34:48
je suis convertie, j'en fais un l'année prochaine !

Par Enzo, le 2006-09-20 07:53:57
Linda, linda, linda !!! tu ne changeras pas , hein ?? :-))) ... t'as raison change rien ... t'es parfaite et tu m'fais bien rire.

@Fanfan & Jibé : merci mes p'tits gars !

@Poussin: tu ne bloggues plus beaucoup ! Tu n'as pas fait de courses récemment du côté du Texas ??
@Cabou: j'ai un bon niveau .. il ne faut pas jouer le faux modeste. Mais de là à croire que j'aurais pu aller plus haut, il y a un fossé. Ceci dit c'est très gentil ;-))

@Serge : t'es plan de CAP m'aide bien. Et merci aussi à Mistertri pour ses plans Triathlon !!



@Delphine: ah ouais tout çà d'expérience en natation .. çà calme !! Je persiste à dire que tu devrais t'essayer sur ce type d'épreuve ... tu ferais un malheur !!

@Flo : don't worry ;-))

@DocB : on verra au printemps si je prends une licence. Ce serait juste pour pouvoir m'aligner sur des CD et MD.

@Brinouille : yesssss !! sûr que çà va te plaire

Par tomis, le 2006-09-20 08:37:45
C'est génial et encouragant pour toi d'obtenir de tel résultats si rapidement, car je pense qu'il faut quand meme beaucoup de disponibilité por les entrainements TRI.

Continues comme ça !!

Par Enzo, le 2006-09-20 10:33:33
Pas tant que çà Tomis pour ce type de distance.
Depuis 3 mois je fais 5/6 sorties CAP, 2 séances de piscine et 1 à 2 sorties vélo de manière hebdomadaire.

Si je veux monter sur des distances supérieures il va falloir faire un peu plus de piscine et de vélo, et moins de CAP. Mais pour l'insatant j'en ai pas envie.

Par bigord, le 2006-09-23 01:18:19
T4exagères pas un peu pour la difficulté en V.T.T

Par Enzo, le 2006-09-23 10:26:32
Comment çà Bigord ??
Ce que j'ai voulu dire c'est que pour moi, qui n'est pas l'habitude du VTT, j'ai trouvé çà difficile, surtout pour enchainer la CAP.

Des virages à 180°, des relances, du manque d'adhérence au sol ... pour moi c'est difficile, OUI !!



Par bigord, le 2006-09-23 22:48:05
Félicitation pour ta 2nde place. J'ai participé à ce triathlon et pour ma part j'ai trouvé que le parcours VTT était très roulant et pas spécialement difficile. Et je ne suis pas un pro du vtt non plus

Par Enzo, le 2006-09-23 23:10:41
C'est surtout l'intensité que j'y ai mis qui a rendu ce parcours difficile, pour moi !!

Par CrapaL, le 2006-11-13 20:03:49
Enzo, je ne lis que maintenant tous tes CR... Dis-moi, je dois me tromper, mais ton vélo "VTT" c'était un TopBike ????
Si oui, pour en utiliser un en ville pour faire les courses, c'est d'une molesse incroyable... Vue ta puissance, tu as du bien le plier non ? :-)

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


préparation de ma "superbe" machine ;-)))


Elo & Poylotte


Nico: Le déconneur de service ....


Installation dans le parc à vélo


Le parc : vraiment nickel !!


mmmm .. p'tit stress quand même !!



Pendant le briefing : Poylotte, Elo, Nico, Pierrot (caché), Enzo, Nano et Baba


la mise à l'eau


le "cri-athlon" :-)))))


le départ : je suis le 3ème en partant du bas


Et oui il y avait des supporters !!


Sortie de l'eau ...


T1 éclair : 3 places de gagnées


... et c'est parti pour le VTT


Baba & Nano : T1


Nano


Les filles !!!


là j'suis un peu paumé .... ;-)) "douk cé qu'on rentre ??"


... aaah c'est là !!


après 200m de CAP



Nano en CAP


Les filles en VTT


Arrivée d'Elo et Poylotte


La troupe en attendant le podium ...


un p'tit peu timide quand même ...


çà l'fait, non ?? ;-)))



Content le gars !!


Vraiment chouette ce souvenir !!


Les 5 billets précédents

2006-09-12 00:08:36 : 10 septembre 2006 : Foulées Quesnoysiennes (10km) - 7 photos - 37 réactions



C'est donc pas une belle journée ensoleillée et plutôt chaude qu'a eu lieu ces 23ème Foulées Quesnoysiennes (59 - Nord).


Cette course fait partie de ma préparation pour les 20km de Paris. J'y allais au début pour battre mon record de 36'59 en approchant les 36'.

Mais la forme aidant j'ai un nouvel objectif à l'approche de cette course. Je pense pouvoir titiller les 35'30 et rêve de passer la barre des 17km/h (35'17).


Une douleur au mollet survenu dans la semaine ne me réjouit pas trop. A l'échauffement je sens que çà tire encore ......


Je me place sur la ligne de départ. C'est la première fois que je vois le starter d'aussi prêt.

Comme d'hab' je décide de partir très vite, je me retrouve alors aux avants poste avec quelques gars derrière moi ... çà fait bizarre mais cela ne dure pas longtemps. A 500m un groupe de 3 ou 4 coureurs me dépassent tranquillement. Je laisse filer, çà va vraiment trop vite pour moi .... par contre je suis déjà tout seul, bouuuuuh !!


Le 1er kilo est bouclé en 3'16, j'ai déjà le souffle court ... J'adopte alors mon rythme de course sur la base de 3'30.
J'essaie de me relacher au maximum et d'allonger la foulée. Au bout de 2km je me dis déjà que je ne pourrais jamais tenir cette alllure !!


Je reviens doucement sur le gars devant moi tandis que 2 autres reviennent sur moi. Au Km 3,5 regroupement à 4 le temps d'un éclair. Un gars part seul, un autre tente de le suivre mais coince (je ne le verrais plus à partir du ravito du 5ème).

J'emmène un gars dans ma roue, il restera ainsi jusqu'au 9ème kilo ... j'ai bien cru qu'il allait me planter sur la fin.


A partir du 5ème je suis donc avec mon "compagnon" bien calé derrière moi... j'ai le soleil en pleine tête, çà monte très légérement, je perds quelques secondes supplémentaires à chaque kilo. Par contre je n'ai pas mal au mollet ;-)) ... je pense que l'allure 10km est profitable.


Le 10km c'est vraiment mental .... j'ai bien du penser à abandonner une bonne dizaine de fois. Il faut sans arrêt se motiver à l'extrême pour conserver l'allure. En plus dans cette position de course une nouvelle composante intervient pour moi ... je pense également à conserver ma place. J'imagine être au moins dans les 10 premiers, et je crois qu'inconsciemment on en garde un peu sous le pied. Enfin je dis çà mais j'aurais bien aimé aller plus vite mais je crois bien que j'en étais incapable :-))


Bref, arrive enfin le retour en ville et le passage au 9ème, j'ai augmenté légérement l'allure et mon "pote" lâche prise ... je suis soulagé ! Mais qu'il sera dur ce dernier kilomètre. Heureusement qu'il y a un peu de monde, les encouragements aident bien à ce moment là.


Passage de la ligne en 35'42 - 7ème au scratch - 5ème Sénior


J'ai vraiment un sentiment mitigé à l'arrivée.

Je suis tout d'abord ravi d'avoir tenu plus ou moins l'allure (c'était pas gagné au bout de 2km !!) mais je me dis être plus prêt des 36' que des 35' :-((


Temps de passage
kilométrique:


  • 1 : 3'16
  • 2 : 3'32
  • 3 : 3'35
  • 4 : 3'32
  • 5 : 3'36
  • 6 : 3'37
  • 7 : 3'40
  • 8 : 3'40
  • 9 : 3'38
  • 10 : 3'36

Ma gestion de course n'est pas vraiment terrible au regard de ces temps. Jamais je ne pensais faire des kilo en 3'40 durant ce 10km. Et quand je vois que je donne tout ou presque dans le dernier kilo pour faire 3'36, je suis un peu étonné !!


Le sentiment général est tout de même positif a posteriori :


- je ne me suis pas blessé davantage

- j'ai atteint l'objectif initial

- ma progression sur une année est vraiment pas mal : de 39'23 en septembre 2005 à 35'42 en septembre 2006, en passant par un 36'59 en février 2006. Tous ces efforts, ces entraînements sont donc récompensés par 3'41 de gain sur 10 km. J'espère juste pouvoir encore progresser de la sorte ........



Enzo




2006-09-03 23:17:00 : J'prends mon pied .... - 20 photos - 39 réactions


Allez j'vous invite à venir faire un tour dans mes chaussures de capeurs à foulée neutre (voire légérement pronateur). Vous allez voir  .... c'est que du bonheur !!!


 

Pour le running je possède 8 paires + 1 paires pour la piste. Chacunes ont leurs caractèristiques, leurs particularités techniques ou un look qui me donne envie de mettre plutôt une paire qu'une autre.

 

Je les ai classées par catégories:

 

Entrainements


  • Nike Vapor : Très dynamique, bon amorti mais manque de stabilité. Elle est lègère (250g) grâce à une tige micro-alvéolée. Du coup elles sont hyper fragiles, trouée en moins d'un an. Elles ont couru le semi de Paris 2005. Elles ne me servent plus qu'en cas de sorties gadouilleuses.
  • Asics DS Trainers X : une pure merveille de 260g. Mixte parfait entre légéreté et stabilité. D'un dynamisme étonnant,
    leur point faible pourrait être l'amorti ... mais pour moi c'est un faux problème. Par contre elles glissent sur chaussée humide et le chaussant est assez étroit.

  • Asics DS Trainer XI : comme j'avais été conquis par sa petite soeur, j'ai continué avec la Trainers XI. Même caractéristique que la X sauf que le chaussant c'est élargi : j'aime moins. Elles m'ont accompagné sans souci sur le Marathon de Paris 2006.
  • Asics Kinsei (www.gel-kinsei.com): Mes p'tites dernières. Concentré de technologie pesant 390g. 11 magasins seulement en France la commercialisant . Il me manquait une paire permettant de faire de longues sorties. C'était juste avec les Trainers. Après une sortie je suis conquis. Je sens la différence au niveau amorti et stabilité. Je crois que je vais vivre de bons moments avec elles.
  • Adidas Climacool II : un look incomparable. Une technologie Climacool bien sympa lorsqu'il fait chaud :
    aération sous la semelle et sur les côtés. Assez légére (environ 300g) elle manque quand même de stabilité. Et puis souci, elles me donnent des ampoules sur le dessus du pied. Raison pour laquelle elles ne connaîtront jamais les joies de la compétition.

 

 

Compétitions


Asics DS Racers : j'aime sa couleur verte, c'est trop la classe. Pour 203g elles offrent tout ce qu' on attends d'une chaussure de compétition (dynamisme, légéreté et amorti léger).
Elles ont de la chance celles-ci ... je les ai emmenées souvent en compét' : semi de Boulogne 05 / Semi de paris 06 et plusieurs 10 km.

Adistar Comp FW05 : un peu plus lourde 220g) que les Racers mais, outre son "staïle" d'enfer, elles m'épatent par leur dynamisme. Et quoi qu'on en dise l'amorti est pas si mal. Elles ont eu la chance de faire leur premier pas lors de mon premier triathlon à Cayeux/mer.  Mais j'crois bien qu'elles ont pas fini de morfler en compét'
!!!

Mizuno Wave Revolver: 220g tout comme l'Adistar mais beaucoup moins dynamique. Par contre l'amorti est bien présent ... un peu trop même. C'est trop mou à mon goût. Servent à des séances rythmées
sur piste ou route.

 

 

NB: quelques photos de mes autres "pompes". Je vous ai épargné les chaussures de foot ;-))

 

 

 

2006-09-02 18:46:36 :

- 2 photos - 18 réactions

Avec une blessure d'un mois et demi me laissant
sur la touche pour pratiquer la course à pied, je me suis mis plus intensément à
pratiquer le vélo et la natation.

La course à pied ayant désormais repris tout ses
droits, je n'ai toutefois pas abandonné les 2 autres disciplines que je trouve
complémentaires. Bon ok, le vélo peut être néfaste si on emmène trop gros
(phénomène de "grosses cuisses") mais il permet de travailler le foncier tout en
soulageant les articulations.

 

Pour le mois d'août j'ai réalisé en moyenne 5
séances de CAP, 2 sorties de vélo et 2 séances de natation par semaine.

Je me suis accordé 5 jours de repos dont 3
consécutifs.

 

Même s'il ne veut pas dire grand chose, le cumul kilomètrique total est de
660 km pour 42h45 de travail effectif. Soit
environ 1h40 de sport journalier.

 

 

Le détail :

 

Cap

 

214 km / 17h45

 

Natation

 

23,5km / 9h35

 

Vélo

 

422 km / 15h25

 

 

 

2006-08-22 01:00:33 : 20 km de Paris : 8 semaines de préparation - 3 photos - 34 réactions

Après la reprise de la course à pied mi-juin suite à 2 mois d'arrêt pour blessure, j'ai repris progressivement en me focalisant sur un objectif précis pour la rentrée.
Ce sera les 20 km de Paris le 15 octobre 2006
L'édition 2005 avait été une de mes premières courses et j'avais particulièrement apprécié l'ambiance, le parcours, la météo ....

Après les 1h20 de l'année passée je vise 1H15 en 2006 soit 16km/h (3'45/km).
L'objectif semble "gourmand" mais lors du semi de Paris 2006 je passe au 20ème km en 1'15'48.
Il me faut donc gagner, grosso modo, 1 minute sur mon pic de forme du printemps dernier.
Au vu de mes dernières séances cela semble assez réaliste (10 X 400m en 1'16 ou 4 X 1000m en moins de 3'30).

Je suivrai, comme à l'accoutumée, le plan de Serge avec 5 séances hebdomadaires + une sixième le matin à jeun lors d'une séance rapide le soir.

Ce soir je voulais faire un test VMA mais cela a été un échec. Arrêt au bout de 800m en 2'40 .. j'étais sur des bases de 18km/h "seulement".
Derrière je me suis fait 10 X 300m en 55s avec 52" de repos en moyenne.
Au vu de cette séance (qui doit être faite à 102% de VMA) ma VMA serait supérieure à 19km/h .... mais impossible pour moi de courir 1900m en 6' !!!
Bref je vais tout de même me baser sur une VMA de 19 km/h avec le plan de Serge. Je sais que les séances de VMA, de seuil et seuil+ "passent" avec cette VMA.

Le programe sera donc le suivant en y incorporant les séances de vélo et de natation

- Lundi : séance endurance à jeun (matin)* / séance VMA (PM)

- Mardi : vélo 40/45 km ou repos

- Mercredi : séance endurance à jeun (matin)* / piscine 1h à 1h15 (2500 à 3000m)

- Jeudi : séance seuil+ (800m/ 1000m/1500m) ou repos si séance de seuil+ effectuée le mercredi midi

- Vendredi : séance au seuil ** ( de 8' à 15' à allure semi) ou repos

- Samedi : natation et/ou séance au seuil **

- Dimanche : endurance 1h30 et/ou sortie vélo 70/80 km


Pour finir voici les épreuves auxquelles je devrais participer d'ici le 15.10:

- 3.09 : 10 km Celle Sur Morin - 77 (facultatif)

- 10.09 : 10 km Quesnoy/Deule - 59

- 16.09 : Triathlon Découverte de St Fargeau Ponthierry - 77 (300m/11km VTT/2,5km)

- 01.10 : Triathlon Sprint des Etangs de Hollande - 78 (750m/20km/5km)

- 08.10 : RocAzur - 83 (facultatif) : 58 km VTT

- 15.10 : 20 KM PARIS

CAP

2006-07-30 20:50:37 : Triathlon Cayeux/mer - le 29 juillet 2006 - la course et l 'après course - 16 photos - 25 réactions

... voilà la suite !!!

Au départ je suis bien placé, en 2ème ligne, proche de la corde. Le 1er virage à droite est situé à 25/30 mètres du bord ... puis c'est une longue ligne droite parallèle à la plage de 700m jusqu'a une bouée, et enfin revirage à droite pour les derniers mètres avant de rejoindre la plage.
Mistertri n'est pas loin de moi ....

Voilà c'est parti !! je nage en crawl façon water-polo ... la 1ère bouée est atteinte facilement j'essaye ensuite de me mettre en ligne. Je tente de nager comme en piscine mais c'est impossible. Il y a trop de monde je suis obligé d'avoir la tête hors de l'eau pour le moment.
Je n'ai aucun repère et ne sait pas où j'en suis ... je crois toutefois avoir pu nager une centaine de mètre dans des conditions normales (crawl puis respirations toutes les 2 ou 3 mouvements).
Vient la galère ... je commence à sérieusement fatiguer. J'ai du mal à lever les bras hors de l'eau ... je fais mes 1ers mouvements de brasse pour récupérer. Je relance en crawl mais je tiens pas longtemps. J'essaie de regarder au loin si les premiers ont viré à droite pour rejoindre la plage mais toujours rien ...
Je suis mal, j'ai envie de vomir, je suis épuisé, je ne vois pas la fin .... bing un coup sur la tête et le cordon de mes lunettes qui se fait la malle :-(((
A partir de là je décide, pour moi et pour les autres, de finir à la brasse (il doit rester 300m). Et oui étant fatigué et n'avançant plus trop je me fais pas mal doublé ... je donne non intentionnellement pas mal de coup !! Pas doué le Enzo :-(((
D'ailleurs Mistertri me dira après la course qu'il a été une de mes victimes ... oupsss. Désolé pô fait exprès ... et je ne l'ai même pas vu. Comme quoi je n'étais plus du tout lucide.
Je décide après la dernière bouée de faire les derniers mètres en crawl, à donf .... bien mal m'en a pris!! Je sors de l'eau en titubant, j'ai un mal fou à trouver la corde pour retirer le zip de ma combi.
Georgia est là et à trouver que j'étais un de ceux qui était sorti le plus éprouvé ....
C'est vrai que j'ai la tête qui tourne, je me demande comment je vais pouvoir pédaler dans ces conditions.
J'arrive tout de même au parc à vélo, remarque que Mistertri est déjà parti ...je m'asseois et enlève rapidement ma combi. Enfilage de chaussures, de Forerunner, du casque, de dossard et enfin les lunettes.
Je n'ai à ce moment là aucun repère : combien de temps ai-je nagé ??? en quelle position je me trouve ??? çà m'embête un peu sur le coup ....
Je croise à nouveau Georgia à la sortie du parc, je suis lance un : "Ohh P... c'est trop dur" ;-))).

Voilà c'est parti pour 20 km de vélo ... les jambes tournent bien dès le début, je rattrape et double pas mal de monde. Je fais très attention à ne pas être dans les roues des autres coureurs ... je suis novice et ce serait dommage de se faire prendre comme un bleu pour drafting.
Je bois allégrement, j'ai très soif : il fait chaud et j'ai bu pas mal d'eau salée ;-))
Vers le 5ème km un coureur me rattrape (dossard 64) et nous ferons le reste du parcours ensemble.
Je suis pas loin de 40km/h et j'ai peur de ne pas tenir. Pffff .....tant pis un sprint çà doit se faire à fond donc on fonce !!!
Au milieu du parcours le vent est de 3/4 face et c'est plus dur (32/33 km/h) .... et je rattrape de plus en plus de monde. C'est super motivant !!

Au détour d'une portion avec vent dans le dos je me fais 2 ou 3 km à 45 km/h .... oulaaaaaah que c'est grisant tout çà !!
A 200m de la fin j'arrive à me déchausser pour descendre plus vite du vélo ... l'arrivée au parc à vélo se fait en 31'57 soit 37,5km/h de moyenne : très satisfait !! ... et en plus on ne m'a même pas doublé ;-))))

La 2ème transition est très rapide : on pose le vélo, on retire le casque et on enfile ses runnings. C'est fulgurant ....

Comme je l'avais déjà constaté les jambes, même si elles sont un peu dures, ne sont pas tétatinées par l'effort en vélo. J'ai pourtant l'impression de ne pas avancer. C'est juste une impression puisque je fais le 1er kilomètre en 3'42.
Je baisse de rythme ensuite et reste un peu en dessous de 15 km/h. Je rattrape encore beaucoup de monde, j'ai un bon rythme ... là aussi cette position est moralement plus confortable.
Il fait super chaud mais il y a 3 ravitos sur ces 5 bornes ... çà va c'est très bien organisé !!!

Enfin le dernier kilomètre, j'allonge la foulée ... un coucou à Georgia à 100m de la ligne. Je finis assez frais avec un temps de 19'35 sur ce 5km.

Sur le coup je n'ai aucune idée du temps total ... je voulais faire -1h10, je ne sais pas si j'ai réussi. A un moment j'entends le speaker annoncer l'arrivée de la 2ème féminine en 1h11. Ouffff çà fait bien quelques minutes que je suis arrivé ... j'ai donc réussi mon objectif !!
Officiellement mon temps total est de 1h06'55 et 59ème au scratch ... si, si c'est pas une blague : dossard 59, 59ème !!!

Ayant déclenché mon chrono au début du parcours vélo ... j'ai donc effectué les 750m de natation + transition (environ 3') en 15'23. C'est pas si mal que çà !! Je pensais faire 15' sur les 750m et là je m'en sors avec surement moins de 13'.


Mistertri a assuré grave !!!! Il termine en 1h02'02 et 14ème au scratch. Sachant que les 10 premiers étaient primés il rage un peu ... mais bon c'est Mistertri, vous le connaissez ??? Tout dans l'excès ;-)))
C'est dommage il n'a pas ses temps, son Polar ayant laché peu avant la course.

Virgouniou a encore fait mieux : elle termine 1h15'24 ... 6ème au général femme et 3ème séniorF, ce qui signifie podium et petite prime .. elle a donc été obligé de payer l'apéro ;-)))

Après tous ces efforts nous avions bien mérité un bon repas : steack/ frites ou moules/frites tout le monde y a trouvé son compte.
Pour finir : une bonne glace, un banana split sans banane (n'est-ce pas mister ;-)) et enfin le retour sur Paname .... bouhhh que ce fût dur.

Voilà mon 1er tri est ainsi réalisé. J'y reviendrai ... c'est trop bon. Par contre il va falloir que je "bouffe" du pull-boy, de la plaquette et de l'eau chlorée ....

NB: merci à ma chérie Georgia de nous avoir suivi et photographié durant cette journée


Enzo

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