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2006-10-02 00:03:02 : Triathlon Sprint / Etangs de HOLLANDE - 01 octobre2006



Après le sprint de Cayeux me voici à nouveau au départ d'un sprint. Celui des Etangs de Hollande.


Je continue mon apprentissage du triathlon sur des distances très courtes que les vrai(e)s triathlètes trouvent peut-être "trop" courtes.

En tous cas pour moi c'est largement suffisant pour le moment. Comme beaucoup de novices c'est la natation qui pose problème ... même si je sais nager 3000m en 1h à la piscine, je ne me vois pas faire plus de 750m lors d'une compétition.


L'avant course:


Arrivé 1h15 avant le départ sur le site, je suis légérement à la bourre ... y'a un boulot de préparation monstre à faire en triathlon !! Je sais déjà que je ne pourrais même pas m'échauffer :-((

Les triathlètes de Poissy dont Julie Gigault (elle est encore plus belle en chair et en os ) sont déjà en train de faire quelques accélérations ... çà va pas rigoler, ici, me dis-je ;-))

A 30' du départ et en pleine préparation du matos nous nous prenons une averse incroyable. L'habillage se fera donc en mode contorsionniste dans ma voiture.

Après la pluie le beau temps, c'est comme çà qu'on dit, hein ??? et bien encore ici on a pu le vérifier ... sans être transcendant le temps s'améliore et nous avons presque une sensation de beau temps avec un bon p'tit vent tout de même !!

Rascal est présent (rencontré via le forum sur le dernier semi de Boulogne) et Virgouniou bien évidemment.


Dans le parc à vélo les femmes ont été regroupées afin d'avoir une meilleure visibilité de la course féminine (c'est pas bête çà !!). Virgouniou se retrouve donc à 2 ou 3 mètres de Mlle Gigault (14ème au championnat du monde de Lausanne 2006 ).
J'connais moins bien les gars mais je sais qu'il y a de la pointure dans ce parc ... d'ailleurs à un moment j'ai l'impression de ne pas être à ma place, j'ai l'impression que toutes ces "bêtes" à côté de moi vont me bouffer.

La course (NATATION):


Départ donné dans l'eau .. à 20°C mais surement moins vu comment çà caillait !!! Je suis pas trop mal placé, presque à la corde, en 2ème rideau.
Nous ne sommes pas les uns sur les autres et çà permet donc de nager convenablement dès le départ. Je pars très bien en essayant de ne pas m'asphyxier. Tout doucement le "lead pack" est formé et s'éloigne tranquillement ... pas de souci, c'est normal. Au bout de 100m je suis super content car je maîtrise bien ma nage et n'ai pas perdu de terrain sur les gars qui étaient avec moi au départ.


Et puis couac d'un seul coup ... je ne sais pas vraiment ce qui se passe. Enfin c'est un enchainement de petits événements je crois ... je me souviens avoir pris un coup sur la tête, fait un mouvement de crawl sur le dos d'un gars.....

D'un seul coup je panique, je perds le file de ma nage et c'est la cata !! Ce que je redoutais arrive .... je ne vois plus clair, l'asphyxie quoi !!
Je cherche même une barque car on a du faire que 200m et je me dis: "j'abandonne, j'y arriverais jamais sur cette foutue plage".

Une seule chose à faire à ce moment là ... sortir la tête de l'eau et faire de la brasse !! j'enlève même mes lunettes, elle me font chier !!! ... et me voilà donc en touriste au milieu de cet étang maudit.

Aaaahh j'suis énervé vous pouvez pas savoir. Je me casse le C.. 2 fois par semaine à la piscine pour en arriver à faire les 3/4 de la nage en .... brasse !! pffffffffff ... trop naze le gars ;-)))


Bon je me reprends car je m'aperçois que les nageurs en crawl à côté de moi nage aussi vite que moi. Même si j'ai perdu beaucoup de place, j'ai limité les dégats.

Je suis dans la 2ème moitié du peloton et je m'apercois qu'à part les tous premiers, personne ne respecte les bouées ... je suis donc le mouvement :-(( Je suis pas assez bien pour faire plus de distance que les autres. C'est bien dommage tout çà quand même !!


Au final et d'après le chronomètrage officiel je sors de l'eau en 10'43 mais pour une distance d'environ 600m certainement.


La course (VELO):


3 boucles de 7,2 km au programme avec une côte de 800m à 5%. Le drafting est autorisé c'est-à-dire qu'on a le droit de courir en peloton.


Après une transition moyenne ... la faute à une combinaison récalcitrante, je suis donc ravi de retrouver mon KUOTA. Le sol est bien humide et ai donc devenu dangereux ... les bénévoles à chaque carrefour nous obligent à ralentir fortement.

Je mouline bien au départ histoire de chauffer les jambes puis petit à petit on enlève une dent. Les groupes qui se forment, sans être "pédant", ne roule pas assez vite pour moi ... je les double en emmènant quelques gars sur mon porte-bagage et nous rattrapons ainsi d'autres groupes.

La 1ère bosse est avalée assez facilement pour moi ... à 30 km/h, çà explose pas mal d'ailleurs. Je suis assez étonné de doubler des gars qui doivent être à 20 km/h, ils sont à l'arrêt.

Tout au long des 3 tours ce sera même topo, je sauterais de groupe en groupe en m'abritant parfois dans les roues pour souffler, puis repartirais à l'assaut du groupe en point de mire.


A 3 km de la fin je coupe un peu mon effort afin d'avoir des "jambes" pour la CAP, nous sommes un groupe d'une dizaine et arrivons ensemble au parc à vélo. Tout le monde est prudent car l'entrée du parc est herbeux ...

C'est là qu'un gars, ne maîtrisant pas grand chose, arrive pleine balle et me percute par l'arrière ... il vient me planter son grand plateau dans le mollet !!

Douleur vive mais dans le feu de l'action on crie un bon coup. Puis on pense qu'à une chose c'est rejoindre son emplacement pour enfiler ses baskets.

Bonne transition, et puis je sens que les jambes sont plutôt légères ..... çà c'est cool !!


Temps vélo : 36'05 pour 22 kilomètres (36,5 km/h de moyenne) : très bien !


La course (CAP)



2 boucles de 2,5 km


Au bout de 500m de CAP après passage, dans l'herbe, dans le sable, dans la boue ... je m'aperçois que j'ai le mollet ensanglanté :-((( C'est vrai que çà piquait mais je pensais pas saigner à ce point.

Bon c'est pas grave ... je suis motivé car la CAP c'est mon truc et je sens bien que je suis un cran au-dessus des gars qui sont dans mes temps. J'ai toujours du mal à évaluer ma vitesse CAP en triathlon mais là grâce au GPS je vois que je tourne à 16km/h environ.


Je suis super étonné du parcours, çà s'apparente vraiment à du cross .... les grosses pluies des jours derniers ont rendu les sous-bois détrempées (pauv' Adistar :-(((().

Le 2ème tour je le ferais plus vite ... les jambes vont mieux mais le souflle devient court. Je suis presque à mon allure 10km.


Temps CAP : 15'20 pour ... 4,3km (16,5km/h) !! et oui encore une fois y'avait pas la distance, pfffff !!


Mon temps total (avec les transitions) est de 1h03'12 - 60ème au scratch ... je gagne 2'40 sur mon chrono de Cayeux mais il y avait moins de natation et CAP mais 2km de vélo en plus !!


L'après course:


En consultant les résultats sur place je me rends compte que sur les 100 premiers au classement général j'ai le 95ème temps en natation .. j'suis vraiment à la ramasse !!!

Je suis curieux d'analyser les résultats par discipline, ma place en CAP, notamment, ne doit pas être trop dégueu' !! A voir demain si les résultats sont en ligne ....


Virgouniou termine en 1h15, plutôt contente, non ??? En féminine devinez qui a gagné ?? et oui ... Miss Gigault. Son nom peut prêter à sourire mais respect à ses perf'. Moins d'une heure pour ce petit canon !!



NB: photos tirés du site TCSY.free.fr!!

NB2: mon mollet était douloureux après la course. Après un passage à l'infirmerie, le toubib voulait me mettre 2 points de suture ... mais vu la saleté qu'il y avait dedans (graisse, sable, etc ..) malgré la désinfection il a préfèré ne pas le faire.

A surveiller donc ...

Je suis sorti une petite heure ce soir pour tester çà ... et oui j'étais inquiet et j'avais une envie de courir assez persistante.
Tout à l'air d'aller. Je pense que je vais avoir un hématome et puis c'est tout .


NB3 : voilà c'est fini le triathlon !! RDV en avril ou mai prochain ... je verrais alors si je me persiste là-dedans. Faire un CD, puis un MD/LD et enfin un IronMan en 2008 me plairait. Faut-il encore que j'en ai l'envie et le temps pour me préparer.


Enzo



Les résultats ici : http://tri.tcsqy.free.fr/resultatsenvrac/resultats%20sprint%202006.pdf

50ème temps en vélo et 28ème en CAP. En natation pas eu le courage d'aller explorer les profondeurs abyssal de mon classement :-((

Les réactions

Par Baltha, le 2006-10-02 00:13:04
Chouette compte-rendu, ça fait envie.
Bon rétablissement à ton mollet, et à bientôt.

Par Colimaçon, le 2006-10-02 00:16:06
Pour ma part, je suis sûr que tu feras un iron man. Peut être pas en 2008, mais tu es un sportif complet et en plus tu sais où progresser. Yapuka.

PS : pas d'excuses, les piscines sont ouvertes l'hiver!

Par Pépito, le 2006-10-02 00:26:48
Sympa ton compte-rendu, on agonise presque avec toi dans la flotte. La nage c'est vraiment dur dur dans le tri.
J'espère que ton mollet va vite se réparer.
@pluche

Par Chmat, le 2006-10-02 00:37:51
Tu nous a fait video gag là ;-)

Par kenlag, le 2006-10-02 07:47:32
Bravo Enzo
Tu as fait une très belle course avec bcp de courage. J'en connais qui aurait arrêter assez rapidement :)
Tu te consacres plus à la cap cet hiver ?
à bientôt

Par Brinouille !, le 2006-10-02 08:13:01
quoi ton beau tatouage altéré par un sagouin à vélo !
Encore un chouette récit qui donne vraiment envie, même l'envie d'aller titiller la noyade au milieu de 100 furieux dans d'obscurs étangs.

Par MarieL, le 2006-10-02 08:23:49
Beau Compte rendu, Enzo, on s'y croit avec toi ! ouai... c'est vraiment un effort particulier, et ça fait envie....vraiment...Bonne recup et bonne réparation du mollet !
Bises

Par duduche, le 2006-10-02 08:47:56
Encore une belle course de notre Enzo.
Virgouniou est redoutable aussi.
Poissy un sacré club de triathléte ,un des meilleurs en France??!!
Soigne ta blessure,à bientot.

Par L'Castor Junior, le 2006-10-02 09:12:00
Superbe CR, Enzo, qui nous fait bien revivre toute ta course, des pires moments aux meilleurs !
Merci et bravo !
Un Ironman ? Mais c'est qu'il va plonger dans l'ultra notre Enzo ;-))

Par JP II, le 2006-10-02 09:29:29
Hé dis donc Enzo qu'est ce que tu foutais en forêt de Rambouillet, tu sais que c'est chez moi là bas !!!

Bien joué mon p'tit gars !!!

Par Narbé, le 2006-10-02 09:40:00
Bravo Enzo; a quand l'Iron Man ???

Par angelo, le 2006-10-02 09:45:17
Ciao Enzo !

Bravo pour hier.. mais fais attention qd même, l'Ironman, c'est un sacré truc !

A +

Par JONK, le 2006-10-02 09:50:39
Forza Enzo !!!
Je compatis avec toi la rincée de 13h. J'étais près de Clairefontaine.
Surtout prends au sérieux ta blessure pour la soigner au plus vite.

Par Felix, le 2006-10-02 10:28:54
Bravo champion, c'est une étape indispensable pour préparer l'Ironman...je t'y vois très bien !!!
Le crawl faut vraiment bosser la technique... j'ai beaucoup de mal avec cette nage.

Par Enzo, le 2006-10-02 10:29:02
Le mollet va mieux. Un peu douloureux au réveil tout de même mais çà cicatrise bien.
Hééé Brinouille ... c'est l'autre mollet. Heureusement je lui faisais une tête au carré au type sinon ....

@Kenlag : plus de cap je peux pas !! mais davantage de piscine çà c'est sûr !

Sinon un IronMan ce n'est pas plus dur qu'autre chose. Le tout est d'y aller bien préparé et avec une certaine expérience ...

Par Narbé, le 2006-10-02 11:10:36
T'as raison Enzo, c'est pas plus dur qu'autre chose 1 IronMan....
Narbé, optimiste pour une fois.

Par La Pépite, le 2006-10-02 11:18:28
Aux Etangs de Hollande ??? J'y crois pas !! Mais j'y ai passé toute mon enfance et mon adolescence! J'y ai même bossé les WE (à vendre glaces, pizzas frites...) et c'était mon terrain d'entraînement favori pour courir (tous les dimanches matin notamment avant de venir sur PAris)
Si j'avais su qu'il y avait un Tri auquel tu participais, je serais venue en tant que supportrice: ça me fascine le Tri , et puis effectivement la natation, quelle épreuve! (ça va l'étang n'était pas trop verdâtre ??) !!EN tout cas belle performance encore une fois et c'est vrai que ton CR est hyper vivant et nous tient en haleine! Bravo champion tu es sur la bonne voie pour l'Ironman y'a pas de doute. Soigne bien ton mollet . A +

Par Jerome, le 2006-10-02 11:21:43
J'espere que cela ne remet pas en cause ton objectif pour les 20km de Paris

Par Jerome, le 2006-10-02 11:27:53
J'espere que cela ne remet pas en cause ton objectif pour les 20km de Paris

Par Martine, le 2006-10-02 11:34:05
Bravo Enzo pour ton courage, tu n'en manques jamais!!!
Martine

Par Bikoon, le 2006-10-02 11:43:55
C'est toujours un plaisir de lire tes CR ; ça me rappelle la belle époque !
Tu as raison pour l'Ironma, pas plus dur qu'autre chose.
On m'a toujours dit, "il faut commencer par l'avoir dans la tronche", et avec un entraînement adéquat, ça passe.
Bon rétablissement.
Bikoon

Par pic75, le 2006-10-02 12:40:13
Bravo et félicitation pour ta course....tu verras tu ne pourras plus lacher le triathlon....Bon aller moi aussi l'année prochaine je passe sur CD...et oui c'est un défi lancé par ma belle-soeur...pfffff comment elle s'appelle déja ? ah oui Julie Gigault...non non c'est une blague...ca va pas non ?
Par contre si c'est bien tot que j'ai reconnu sur la photo, il va falloir apprendre à descendre du vélo ;))
bonne suite

Par Enzo, le 2006-10-02 13:44:31
MDR Pic75 !! t'as raison j'ai été à chier sur ce coup ... mais tout le monde a été super prudent, j't'assure çà glissait beaucoup. Et puis je roule avec mes pompes vélo, pas facile de se déchausser du coup ... à voir si je vais pas investir dans des pompes de tri.

Merci Bikoon et Martine.

Jérome: pas de problème pour les 20km de Paris


La Pépite : çà m'aurait fait bien plaisir d'avoir des supporters .. çà m'a manqué ! En plus c'était extra pour les spectateurs : ils voyaient toute la natation, 3 passage en vélo et 2 en CAP.
Sinon l'eau n'était pas trop sale mais froide , Brrrrrrrrrrr !!
A une prochaine ...

Narbé : au printemps prochain j't'emmnène sur un découverte avec ton VTC, tu vas voir çà va te plaire !!

Par floflo, le 2006-10-02 13:55:17
En effet pour un "gigault" elle est pas mal la miss :-))
Biz Enzo et Virginiou !

Par Delphine, le 2006-10-02 14:17:45
Coucou,

Bravo Enzo! Et encore un de Triathlon. J'espère que ton mollet se cicatrise doucement mais surement??
je ne sais pas comment je réagirais finalement en natation: des dizaines de gens autour de moi, j'aurais peut être un peu de mal :o)

Bravo aussi à Virgouniou.

Par Narbé, le 2006-10-02 14:40:06
Suis partant Enzo, c'est cool !

Par F@bien, le 2006-10-02 14:59:34
Le jour où tu passera correctement la natation, ca va faire mal !
Enzo : un futur grand triathlète !

Par virgouniou, le 2006-10-02 15:28:55
merci Enzo pour ce CR. pour une fois, j'ai fait le mien aussi, ici : http://meudontri.superforum.fr/viewtopic.forum?p=2497#2497

merci pour les bravos.

tu fait pas suturer ta plaie alors Enzo ?

Par Enzo, le 2006-10-02 16:24:58
J'ai vu avec ma soeur qui est infirmière .. il est trop tard pour eventuellement suturer. La plaie s'est déjà bien refermée.
Faut être très vigilant à l'infection par contre, c'est ce qui pourrait poser problème.

Cool ton récit ... tu m'as fait peur, j'croyais vraiment que t'allais dire avoir fait les 750m de nage :-)))
Bon j'espère que le vélo n'a rien et que t'as pu redresser la cocotte.

Je viendrais nager un mardi soir avec le Meudon Tri .. j'ai de sleçon à prendre ;-))

Par Poussintx, le 2006-10-02 16:31:45
Bravo pour cette chouette performance Enzo.
La natation c'est toujours une partie de plaisir en tri ! :) En fait, il faudrait aller s'entrainer quand la piscine est ouverte au public et sans ligne d'eau, ca ressemblerait plus aux conditions du tri. :)
Attention a la plaie quand meme, suturee ca cicatriserait surement plus vite. :)

Par Enzo, le 2006-10-02 17:17:22
Héé Mme PoussinTX !! bé alors ta course à toi, qu'est-ce que çà a donné ??

Par ledisciple, le 2006-10-02 17:22:47
Merci pour ton CR très vivant enzo et tes ptites anecdotes du genre comment raccourcir un parcours à la nage ;-)

Bon courage pour la suite des évènements !

Quentin

Par Sedef, le 2006-10-02 18:27:29
Pas simple le tri !
Mais je pense que ça te sera profitable pour la suite de ta saison de cap car tu développes tes jambes, tes bras et ton mental.
Je suis bluffé par Virgouniou, bravo.

Par Poussintx, le 2006-10-02 20:12:27
Ca y est, il est en ligne. :)

Par Jgab, le 2006-10-02 20:42:50
Bravo Enzo,
2éme non licencié !! il y avait de la concurence... je m'y remettrais un peu après le MDP 2007
Jgab

Par MariedeLyon, le 2006-10-02 22:04:19
Enzo, on ne peut plus t' arrêter !
Merci pour le compte- rendu et les photos où vous vous éclatez.
Je me demande comment vous allez faire cet hiver, pour ne pas choper la crève...entre natation et vélo.
Quel courage et énergie, bravo !
Marie

Par jibé, le 2006-10-02 22:35:27
bravo mon grand :)

Par En zo, le 2006-10-02 23:02:13
@poussinTX : vi j'ai vu .. je vais aller mettre une bafouille !

@Jgab : va falloir qu'on se consulte pour les courses de printemps. J'suis sûr que tu connais des bons plans.

@MDL : oui je vais pas te mentir .. il faut parfois du courage pour faire tous ces entrainements !! Me concernant je vais faire beaucoup, beaucoup moins de vélo pendant l'hiver .. il va faire trop froid. Même avec 25°C j'ai toujours froid au pied, alors avec moins de 10°C .. Brrrrrrrrr !!

@jibé: merci biloute ... je te maile au fait ;-))

Par mielou, le 2006-10-03 10:43:31
jolie compèt enzo
pffff !!!
encore un concurrent coriace pour cet hiver sur les courses locales
t'es sur que tu peux pas faire triathlon l'hiver ?

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Virgouniou à l'entrée du parc à vélo



Dossard 221 : Miss Virgouniou !!!







Fin du vélo : Je suis à droite au 2ème plan .. moment où je me fais percuter le mollet (le gars en vert qui arrive derrière)


Julie Gigault : première Féminine



Podium Hommes



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2006-09-19 11:37:10 : Triathlon Découverte / St Fargeau Ponthierry - 16 septembre 2006 - 31 photos - 54 réactions

Toujours dans le cadre de ma préparation aux 20Km de Paris, j’avais décidé de me faire ce p’tit triathlon découverte du côté de Melun (77).

Le format, accessible aux plus grand nombre, permettait de faire découvrir et de partager ce moment avec quelques amis sportifs. Nous étions donc 7 : Elo, Poylotte, Nano, Nico, Baba, Pierrot et moi-même.

Autant dire tout de suite que tout le monde a pris un pied terrible !!! Ils en redemandent et sont prêt à remettre le pied à l’étrier au plus vite …. C’est une belle récompense çà ;-))

Ma course
Petit format donc : 300m de nage / 11 km de VTT / 2.5 km de course à pied – les organisateurs ont volontairement limité le nombre de participants à 100.

Natation :
Je me place sur la ligne de départ. Confiant dans mes progrès en nage je me dis que sur cette course je devrais pouvoir accrocher le wagon de tête. C’est le cas, même si au bout de 25 mètres 2 ou 3 triathlètes me dépassent, je suis à 1 ou 2 longueurs des premiers. Au bout de 100m je récupère 2 gars, à bout de souffle, en brasse. Le groupe de tête est maintenant à 4 longueurs.
A mi-course je décide enfin de battre des jambes. Par souci d’économie je ne misais au départ que sur mes bras … çà été une légère erreur. Sur 300m j’aurais pu y aller à fond du début à la fin.
A noter que j’ai l’agréable sensation de nager « propre », comme à la piscine. Je suis à peine géné, pas de coups donnés, ni recus . L’effort est continu et bien géré … rien à voir avec le sprint de Cayeux où j’étais à l’agonie.

Je sors de l’eau en 7ème position à environ 30 secondes du groupe de tête (merci Elodie pour l’info : c’est elle qui a pris les photos ;-)). J’effectue une T1 de folie : nageant en trifonction je perds un minimum de temps, j’enfile les Adistar et mon casque et roule ma poule …….
Sortie du parc à vélo en 4ème position (3 places de gagnés !).

Vtt :
Je ne connais pas ma position en fait … pour moi je suis toujours 7ème . Je décide donc d’attaquer. J’ai tout de suite en ligne de mire 2 gars qui sont en fait le 2ème et le 3ème.
Nous devons faire 2 boucles de 5.5 km en forêt, avec beaucoup de relances, des virages à 180°, des petites buttes …. C’est vraiment dur, mais je suis grave motivé !!!!
Je reprends les 2 gars assez rapidement, ils s’accrochent dans ma roue … Nous finissons le 1er tour ainsi. A l’abord du 2ème tour et au profit d’une bande bitumée de 500m je change de braquet et fait la différence sur mes 2 compères. Je sais à ce moment là, grâce aux spectateurs, que je suis 2ème.
Je rattrape les derniers et suis légérement inquiet car je ne sais pas exactement à quel endroit je dois rejoindre le parc à vélo … c’est assez dur comme çà, je n’ai pas envie de faire un 3ème tour.

Un arbitre finalement m’orientera bien assez tôt . Je pose le vélo, enlève le casque et vogue la galère ……

Course à pied :
… et oui des les 1ères foulées je sens que çà va être dur. Le VTT a été plus dur que prévu, j’ai emmené gros et mes jambes sont 2 bout de bois.
Je me retourne sans arrêt pour essayer de voir le 3ème, il est à environ 100m derrière moi … je flippe !!!
Le 1er est à 150m, trop loin pour moi … mon but est alors de conserver ma place.
Je n’ai aucun idée de mon allure, je n’ai pas de montre, et les sensations après le vélo sont toujours tronquées … mais j’estime tout de même tenir les 4’/km.
A 500m de la ligne je sens que c’est « gagné », j’ai un sentiment de fierté … je vais faire mon 1er podium ! Waouhhhhh …. même si ce n’est que sur un découverte cela fait quelque chose ;-)))
Je passe la ligne en 30’52, je félicite le 1er arrivé 1’10 devant moi. On a tous le même sentiment … la CAP était tellement dur que chacun craignait que çà revienne de derrière.
Je n’ai pas mes temps intermédiaires … dommage !! J’aurais aimé avoir mon temps en natation surtout.

Mes amis arriveront ensuite en ordre dispersé : Nano en 38’30 / Nico en 39’20 / Baba en 42’ / Pierrot en 45’ / et les filles en 50’ main dans la main.

Ensuite ce sera le podium et mon mini-moment de gloire. Un beau trophée, la bise au maire ….. et un homme heureux .

Enzo

2006-09-12 00:08:36 : 10 septembre 2006 : Foulées Quesnoysiennes (10km) - 7 photos - 37 réactions



C'est donc pas une belle journée ensoleillée et plutôt chaude qu'a eu lieu ces 23ème Foulées Quesnoysiennes (59 - Nord).


Cette course fait partie de ma préparation pour les 20km de Paris. J'y allais au début pour battre mon record de 36'59 en approchant les 36'.

Mais la forme aidant j'ai un nouvel objectif à l'approche de cette course. Je pense pouvoir titiller les 35'30 et rêve de passer la barre des 17km/h (35'17).


Une douleur au mollet survenu dans la semaine ne me réjouit pas trop. A l'échauffement je sens que çà tire encore ......


Je me place sur la ligne de départ. C'est la première fois que je vois le starter d'aussi prêt.

Comme d'hab' je décide de partir très vite, je me retrouve alors aux avants poste avec quelques gars derrière moi ... çà fait bizarre mais cela ne dure pas longtemps. A 500m un groupe de 3 ou 4 coureurs me dépassent tranquillement. Je laisse filer, çà va vraiment trop vite pour moi .... par contre je suis déjà tout seul, bouuuuuh !!


Le 1er kilo est bouclé en 3'16, j'ai déjà le souffle court ... J'adopte alors mon rythme de course sur la base de 3'30.
J'essaie de me relacher au maximum et d'allonger la foulée. Au bout de 2km je me dis déjà que je ne pourrais jamais tenir cette alllure !!


Je reviens doucement sur le gars devant moi tandis que 2 autres reviennent sur moi. Au Km 3,5 regroupement à 4 le temps d'un éclair. Un gars part seul, un autre tente de le suivre mais coince (je ne le verrais plus à partir du ravito du 5ème).

J'emmène un gars dans ma roue, il restera ainsi jusqu'au 9ème kilo ... j'ai bien cru qu'il allait me planter sur la fin.


A partir du 5ème je suis donc avec mon "compagnon" bien calé derrière moi... j'ai le soleil en pleine tête, çà monte très légérement, je perds quelques secondes supplémentaires à chaque kilo. Par contre je n'ai pas mal au mollet ;-)) ... je pense que l'allure 10km est profitable.


Le 10km c'est vraiment mental .... j'ai bien du penser à abandonner une bonne dizaine de fois. Il faut sans arrêt se motiver à l'extrême pour conserver l'allure. En plus dans cette position de course une nouvelle composante intervient pour moi ... je pense également à conserver ma place. J'imagine être au moins dans les 10 premiers, et je crois qu'inconsciemment on en garde un peu sous le pied. Enfin je dis çà mais j'aurais bien aimé aller plus vite mais je crois bien que j'en étais incapable :-))


Bref, arrive enfin le retour en ville et le passage au 9ème, j'ai augmenté légérement l'allure et mon "pote" lâche prise ... je suis soulagé ! Mais qu'il sera dur ce dernier kilomètre. Heureusement qu'il y a un peu de monde, les encouragements aident bien à ce moment là.


Passage de la ligne en 35'42 - 7ème au scratch - 5ème Sénior


J'ai vraiment un sentiment mitigé à l'arrivée.

Je suis tout d'abord ravi d'avoir tenu plus ou moins l'allure (c'était pas gagné au bout de 2km !!) mais je me dis être plus prêt des 36' que des 35' :-((


Temps de passage
kilométrique:


  • 1 : 3'16
  • 2 : 3'32
  • 3 : 3'35
  • 4 : 3'32
  • 5 : 3'36
  • 6 : 3'37
  • 7 : 3'40
  • 8 : 3'40
  • 9 : 3'38
  • 10 : 3'36

Ma gestion de course n'est pas vraiment terrible au regard de ces temps. Jamais je ne pensais faire des kilo en 3'40 durant ce 10km. Et quand je vois que je donne tout ou presque dans le dernier kilo pour faire 3'36, je suis un peu étonné !!


Le sentiment général est tout de même positif a posteriori :


- je ne me suis pas blessé davantage

- j'ai atteint l'objectif initial

- ma progression sur une année est vraiment pas mal : de 39'23 en septembre 2005 à 35'42 en septembre 2006, en passant par un 36'59 en février 2006. Tous ces efforts, ces entraînements sont donc récompensés par 3'41 de gain sur 10 km. J'espère juste pouvoir encore progresser de la sorte ........



Enzo




2006-09-03 23:17:00 : J'prends mon pied .... - 20 photos - 39 réactions


Allez j'vous invite à venir faire un tour dans mes chaussures de capeurs à foulée neutre (voire légérement pronateur). Vous allez voir  .... c'est que du bonheur !!!


 

Pour le running je possède 8 paires + 1 paires pour la piste. Chacunes ont leurs caractèristiques, leurs particularités techniques ou un look qui me donne envie de mettre plutôt une paire qu'une autre.

 

Je les ai classées par catégories:

 

Entrainements


  • Nike Vapor : Très dynamique, bon amorti mais manque de stabilité. Elle est lègère (250g) grâce à une tige micro-alvéolée. Du coup elles sont hyper fragiles, trouée en moins d'un an. Elles ont couru le semi de Paris 2005. Elles ne me servent plus qu'en cas de sorties gadouilleuses.
  • Asics DS Trainers X : une pure merveille de 260g. Mixte parfait entre légéreté et stabilité. D'un dynamisme étonnant,
    leur point faible pourrait être l'amorti ... mais pour moi c'est un faux problème. Par contre elles glissent sur chaussée humide et le chaussant est assez étroit.

  • Asics DS Trainer XI : comme j'avais été conquis par sa petite soeur, j'ai continué avec la Trainers XI. Même caractéristique que la X sauf que le chaussant c'est élargi : j'aime moins. Elles m'ont accompagné sans souci sur le Marathon de Paris 2006.
  • Asics Kinsei (www.gel-kinsei.com): Mes p'tites dernières. Concentré de technologie pesant 390g. 11 magasins seulement en France la commercialisant . Il me manquait une paire permettant de faire de longues sorties. C'était juste avec les Trainers. Après une sortie je suis conquis. Je sens la différence au niveau amorti et stabilité. Je crois que je vais vivre de bons moments avec elles.
  • Adidas Climacool II : un look incomparable. Une technologie Climacool bien sympa lorsqu'il fait chaud :
    aération sous la semelle et sur les côtés. Assez légére (environ 300g) elle manque quand même de stabilité. Et puis souci, elles me donnent des ampoules sur le dessus du pied. Raison pour laquelle elles ne connaîtront jamais les joies de la compétition.

 

 

Compétitions


Asics DS Racers : j'aime sa couleur verte, c'est trop la classe. Pour 203g elles offrent tout ce qu' on attends d'une chaussure de compétition (dynamisme, légéreté et amorti léger).
Elles ont de la chance celles-ci ... je les ai emmenées souvent en compét' : semi de Boulogne 05 / Semi de paris 06 et plusieurs 10 km.

Adistar Comp FW05 : un peu plus lourde 220g) que les Racers mais, outre son "staïle" d'enfer, elles m'épatent par leur dynamisme. Et quoi qu'on en dise l'amorti est pas si mal. Elles ont eu la chance de faire leur premier pas lors de mon premier triathlon à Cayeux/mer.  Mais j'crois bien qu'elles ont pas fini de morfler en compét'
!!!

Mizuno Wave Revolver: 220g tout comme l'Adistar mais beaucoup moins dynamique. Par contre l'amorti est bien présent ... un peu trop même. C'est trop mou à mon goût. Servent à des séances rythmées
sur piste ou route.

 

 

NB: quelques photos de mes autres "pompes". Je vous ai épargné les chaussures de foot ;-))

 

 

 

2006-09-02 18:46:36 :

- 2 photos - 18 réactions

Avec une blessure d'un mois et demi me laissant
sur la touche pour pratiquer la course à pied, je me suis mis plus intensément à
pratiquer le vélo et la natation.

La course à pied ayant désormais repris tout ses
droits, je n'ai toutefois pas abandonné les 2 autres disciplines que je trouve
complémentaires. Bon ok, le vélo peut être néfaste si on emmène trop gros
(phénomène de "grosses cuisses") mais il permet de travailler le foncier tout en
soulageant les articulations.

 

Pour le mois d'août j'ai réalisé en moyenne 5
séances de CAP, 2 sorties de vélo et 2 séances de natation par semaine.

Je me suis accordé 5 jours de repos dont 3
consécutifs.

 

Même s'il ne veut pas dire grand chose, le cumul kilomètrique total est de
660 km pour 42h45 de travail effectif. Soit
environ 1h40 de sport journalier.

 

 

Le détail :

 

Cap

 

214 km / 17h45

 

Natation

 

23,5km / 9h35

 

Vélo

 

422 km / 15h25

 

 

 

2006-08-22 01:00:33 : 20 km de Paris : 8 semaines de préparation - 3 photos - 34 réactions

Après la reprise de la course à pied mi-juin suite à 2 mois d'arrêt pour blessure, j'ai repris progressivement en me focalisant sur un objectif précis pour la rentrée.
Ce sera les 20 km de Paris le 15 octobre 2006
L'édition 2005 avait été une de mes premières courses et j'avais particulièrement apprécié l'ambiance, le parcours, la météo ....

Après les 1h20 de l'année passée je vise 1H15 en 2006 soit 16km/h (3'45/km).
L'objectif semble "gourmand" mais lors du semi de Paris 2006 je passe au 20ème km en 1'15'48.
Il me faut donc gagner, grosso modo, 1 minute sur mon pic de forme du printemps dernier.
Au vu de mes dernières séances cela semble assez réaliste (10 X 400m en 1'16 ou 4 X 1000m en moins de 3'30).

Je suivrai, comme à l'accoutumée, le plan de Serge avec 5 séances hebdomadaires + une sixième le matin à jeun lors d'une séance rapide le soir.

Ce soir je voulais faire un test VMA mais cela a été un échec. Arrêt au bout de 800m en 2'40 .. j'étais sur des bases de 18km/h "seulement".
Derrière je me suis fait 10 X 300m en 55s avec 52" de repos en moyenne.
Au vu de cette séance (qui doit être faite à 102% de VMA) ma VMA serait supérieure à 19km/h .... mais impossible pour moi de courir 1900m en 6' !!!
Bref je vais tout de même me baser sur une VMA de 19 km/h avec le plan de Serge. Je sais que les séances de VMA, de seuil et seuil+ "passent" avec cette VMA.

Le programe sera donc le suivant en y incorporant les séances de vélo et de natation

- Lundi : séance endurance à jeun (matin)* / séance VMA (PM)

- Mardi : vélo 40/45 km ou repos

- Mercredi : séance endurance à jeun (matin)* / piscine 1h à 1h15 (2500 à 3000m)

- Jeudi : séance seuil+ (800m/ 1000m/1500m) ou repos si séance de seuil+ effectuée le mercredi midi

- Vendredi : séance au seuil ** ( de 8' à 15' à allure semi) ou repos

- Samedi : natation et/ou séance au seuil **

- Dimanche : endurance 1h30 et/ou sortie vélo 70/80 km


Pour finir voici les épreuves auxquelles je devrais participer d'ici le 15.10:

- 3.09 : 10 km Celle Sur Morin - 77 (facultatif)

- 10.09 : 10 km Quesnoy/Deule - 59

- 16.09 : Triathlon Découverte de St Fargeau Ponthierry - 77 (300m/11km VTT/2,5km)

- 01.10 : Triathlon Sprint des Etangs de Hollande - 78 (750m/20km/5km)

- 08.10 : RocAzur - 83 (facultatif) : 58 km VTT

- 15.10 : 20 KM PARIS

CAP

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