Le blog de enzo : 20 Km de Paris

Un partie des forumeurs sous le pilier sud. JPII en pleine bénédiction ... y'a d'la joie !!

Fabien et moi même au Trocadéro après 500m de course ... Team adistar Orange !!

JP en orange aussi;-)) .. terminera en 1h13'45 après avoir bouclé les 100km de Millau en 9h19. Chapeau Monsieur !!

C'est vrai j'suis content ;-)) .. le papounet l'est aussi même si çà se voit pas ;-))

Carmen Oliveras : 3ème Féminines. Passage au 10 avec elle et la lettone. Son accélération pour revenir sur le groupe de tête était magnifique ... c'est de la belle championne !

2 boucles de 2,5 km

Au bout de 500m de CAP après passage, dans l'herbe, dans le sable, dans la boue ... je m'aperçois que j'ai le mollet ensanglanté :-((( C'est vrai que çà piquait mais je pensais pas saigner à ce point.

Bon c'est pas grave ... je suis motivé car la CAP c'est mon truc et je sens bien que je suis un cran au-dessus des gars qui sont dans mes temps. J'ai toujours du mal à évaluer ma vitesse CAP en triathlon mais là grâce au GPS je vois que je tourne à 16km/h environ.

Je suis super étonné du parcours, çà s'apparente vraiment à du cross .... les grosses pluies des jours derniers ont rendu les sous-bois détrempées (pauv' Adistar :-(((().

Le 2ème tour je le ferais plus vite ... les jambes vont mieux mais le souflle devient court. Je suis presque à mon allure 10km.

Temps CAP : 15'20 pour ... 4,3km (16,5km/h) !! et oui encore une fois y'avait pas la distance, pfffff !!

Mon temps total (avec les transitions) est de 1h03'12 - 60ème au scratch ... je gagne 2'40 sur mon chrono de Cayeux mais il y avait moins de natation et CAP mais 2km de vélo en plus !!

L'après course:

En consultant les résultats sur place je me rends compte que sur les 100 premiers au classement général j'ai le 95ème temps en natation .. j'suis vraiment à la ramasse !!!

Je suis curieux d'analyser les résultats par discipline, ma place en CAP, notamment, ne doit pas être trop dégueu' !! A voir demain si les résultats sont en ligne ....

Virgouniou termine en 1h15, plutôt contente, non ??? En féminine devinez qui a gagné ?? et oui ... Miss Gigault. Son nom peut prêter à sourire mais respect à ses perf'. Moins d'une heure pour ce petit canon !!

NB: photos tirés du site TCSY.free.fr!!

NB2: mon mollet était douloureux après la course. Après un passage à l'infirmerie, le toubib voulait me mettre 2 points de suture ... mais vu la saleté qu'il y avait dedans (graisse, sable, etc ..) malgré la désinfection il a préfèré ne pas le faire.

A surveiller donc ...

Je suis sorti une petite heure ce soir pour tester çà ... et oui j'étais inquiet et j'avais une envie de courir assez persistante.
Tout à l'air d'aller. Je pense que je vais avoir un hématome et puis c'est tout .

NB3 : voilà c'est fini le triathlon !! RDV en avril ou mai prochain ... je verrais alors si je me persiste là-dedans. Faire un CD, puis un MD/LD et enfin un IronMan en 2008 me plairait. Faut-il encore que j'en ai l'envie et le temps pour me préparer.

Enzo

Les résultats ici : http://tri.tcsqy.free.fr/resultatsenvrac/resultats%20sprint%202006.pdf

50ème temps en vélo et 28ème en CAP. En natation pas eu le courage d'aller explorer les profondeurs abyssal de mon classement :-((

2006-09-19 11:37:10 : Triathlon Découverte / St Fargeau Ponthierry - 16 septembre 2006 - 31 photos - 54 réactions

Toujours dans le cadre de ma préparation aux 20Km de Paris, j’avais décidé de me faire ce p’tit triathlon découverte du côté de Melun (77).

Le format, accessible aux plus grand nombre, permettait de faire découvrir et de partager ce moment avec quelques amis sportifs. Nous étions donc 7 : Elo, Poylotte, Nano, Nico, Baba, Pierrot et moi-même.

Autant dire tout de suite que tout le monde a pris un pied terrible !!! Ils en redemandent et sont prêt à remettre le pied à l’étrier au plus vite …. C’est une belle récompense çà ;-))

Ma course
Petit format donc : 300m de nage / 11 km de VTT / 2.5 km de course à pied – les organisateurs ont volontairement limité le nombre de participants à 100.

Natation :
Je me place sur la ligne de départ. Confiant dans mes progrès en nage je me dis que sur cette course je devrais pouvoir accrocher le wagon de tête. C’est le cas, même si au bout de 25 mètres 2 ou 3 triathlètes me dépassent, je suis à 1 ou 2 longueurs des premiers. Au bout de 100m je récupère 2 gars, à bout de souffle, en brasse. Le groupe de tête est maintenant à 4 longueurs.
A mi-course je décide enfin de battre des jambes. Par souci d’économie je ne misais au départ que sur mes bras … çà été une légère erreur. Sur 300m j’aurais pu y aller à fond du début à la fin.
A noter que j’ai l’agréable sensation de nager « propre », comme à la piscine. Je suis à peine géné, pas de coups donnés, ni recus . L’effort est continu et bien géré … rien à voir avec le sprint de Cayeux où j’étais à l’agonie.

Je sors de l’eau en 7ème position à environ 30 secondes du groupe de tête (merci Elodie pour l’info : c’est elle qui a pris les photos ;-)). J’effectue une T1 de folie : nageant en trifonction je perds un minimum de temps, j’enfile les Adistar et mon casque et roule ma poule …….
Sortie du parc à vélo en 4ème position (3 places de gagnés !).

Vtt :
Je ne connais pas ma position en fait … pour moi je suis toujours 7ème . Je décide donc d’attaquer. J’ai tout de suite en ligne de mire 2 gars qui sont en fait le 2ème et le 3ème.
Nous devons faire 2 boucles de 5.5 km en forêt, avec beaucoup de relances, des virages à 180°, des petites buttes …. C’est vraiment dur, mais je suis grave motivé !!!!
Je reprends les 2 gars assez rapidement, ils s’accrochent dans ma roue … Nous finissons le 1er tour ainsi. A l’abord du 2ème tour et au profit d’une bande bitumée de 500m je change de braquet et fait la différence sur mes 2 compères. Je sais à ce moment là, grâce aux spectateurs, que je suis 2ème.
Je rattrape les derniers et suis légérement inquiet car je ne sais pas exactement à quel endroit je dois rejoindre le parc à vélo … c’est assez dur comme çà, je n’ai pas envie de faire un 3ème tour.

Un arbitre finalement m’orientera bien assez tôt . Je pose le vélo, enlève le casque et vogue la galère ……

Course à pied :
… et oui des les 1ères foulées je sens que çà va être dur. Le VTT a été plus dur que prévu, j’ai emmené gros et mes jambes sont 2 bout de bois.
Je me retourne sans arrêt pour essayer de voir le 3ème, il est à environ 100m derrière moi … je flippe !!!
Le 1er est à 150m, trop loin pour moi … mon but est alors de conserver ma place.
Je n’ai aucun idée de mon allure, je n’ai pas de montre, et les sensations après le vélo sont toujours tronquées … mais j’estime tout de même tenir les 4’/km.
A 500m de la ligne je sens que c’est « gagné », j’ai un sentiment de fierté … je vais faire mon 1er podium ! Waouhhhhh …. même si ce n’est que sur un découverte cela fait quelque chose ;-)))
Je passe la ligne en 30’52, je félicite le 1er arrivé 1’10 devant moi. On a tous le même sentiment … la CAP était tellement dur que chacun craignait que çà revienne de derrière.
Je n’ai pas mes temps intermédiaires … dommage !! J’aurais aimé avoir mon temps en natation surtout.

Mes amis arriveront ensuite en ordre dispersé : Nano en 38’30 / Nico en 39’20 / Baba en 42’ / Pierrot en 45’ / et les filles en 50’ main dans la main.

Ensuite ce sera le podium et mon mini-moment de gloire. Un beau trophée, la bise au maire ….. et un homme heureux .

Enzo

2006-09-12 00:08:36 : 10 septembre 2006 : Foulées Quesnoysiennes (10km) - 7 photos - 37 réactions

C'est donc pas une belle journée ensoleillée et plutôt chaude qu'a eu lieu ces 23ème Foulées Quesnoysiennes (59 - Nord).

Cette course fait partie de ma préparation pour les 20km de Paris. J'y allais au début pour battre mon record de 36'59 en approchant les 36'.

Mais la forme aidant j'ai un nouvel objectif à l'approche de cette course. Je pense pouvoir titiller les 35'30 et rêve de passer la barre des 17km/h (35'17).

Une douleur au mollet survenu dans la semaine ne me réjouit pas trop. A l'échauffement je sens que çà tire encore ......

Je me place sur la ligne de départ. C'est la première fois que je vois le starter d'aussi prêt.

Comme d'hab' je décide de partir très vite, je me retrouve alors aux avants poste avec quelques gars derrière moi ... çà fait bizarre mais cela ne dure pas longtemps. A 500m un groupe de 3 ou 4 coureurs me dépassent tranquillement. Je laisse filer, çà va vraiment trop vite pour moi .... par contre je suis déjà tout seul, bouuuuuh !!

Le 1er kilo est bouclé en 3'16, j'ai déjà le souffle court ... J'adopte alors mon rythme de course sur la base de 3'30.
J'essaie de me relacher au maximum et d'allonger la foulée. Au bout de 2km je me dis déjà que je ne pourrais jamais tenir cette alllure !!

Je reviens doucement sur le gars devant moi tandis que 2 autres reviennent sur moi. Au Km 3,5 regroupement à 4 le temps d'un éclair. Un gars part seul, un autre tente de le suivre mais coince (je ne le verrais plus à partir du ravito du 5ème).

J'emmène un gars dans ma roue, il restera ainsi jusqu'au 9ème kilo ... j'ai bien cru qu'il allait me planter sur la fin.

A partir du 5ème je suis donc avec mon "compagnon" bien calé derrière moi... j'ai le soleil en pleine tête, çà monte très légérement, je perds quelques secondes supplémentaires à chaque kilo. Par contre je n'ai pas mal au mollet ;-)) ... je pense que l'allure 10km est profitable.

Le 10km c'est vraiment mental .... j'ai bien du penser à abandonner une bonne dizaine de fois. Il faut sans arrêt se motiver à l'extrême pour conserver l'allure. En plus dans cette position de course une nouvelle composante intervient pour moi ... je pense également à conserver ma place. J'imagine être au moins dans les 10 premiers, et je crois qu'inconsciemment on en garde un peu sous le pied. Enfin je dis çà mais j'aurais bien aimé aller plus vite mais je crois bien que j'en étais incapable :-))

Bref, arrive enfin le retour en ville et le passage au 9ème, j'ai augmenté légérement l'allure et mon "pote" lâche prise ... je suis soulagé ! Mais qu'il sera dur ce dernier kilomètre. Heureusement qu'il y a un peu de monde, les encouragements aident bien à ce moment là.

Passage de la ligne en 35'42 - 7ème au scratch - 5ème Sénior

J'ai vraiment un sentiment mitigé à l'arrivée.

Je suis tout d'abord ravi d'avoir tenu plus ou moins l'allure (c'était pas gagné au bout de 2km !!) mais je me dis être plus prêt des 36' que des 35' :-((

Temps de passage
kilométrique:

1 : 3'16
2 : 3'32
3 : 3'35
4 : 3'32
5 : 3'36
6 : 3'37
7 : 3'40
8 : 3'40
9 : 3'38
10 : 3'36

Ma gestion de course n'est pas vraiment terrible au regard de ces temps. Jamais je ne pensais faire des kilo en 3'40 durant ce 10km. Et quand je vois que je donne tout ou presque dans le dernier kilo pour faire 3'36, je suis un peu étonné !!

Le sentiment général est tout de même positif a posteriori :

- je ne me suis pas blessé davantage

- j'ai atteint l'objectif initial

- ma progression sur une année est vraiment pas mal : de 39'23 en septembre 2005 à 35'42 en septembre 2006, en passant par un 36'59 en février 2006. Tous ces efforts, ces entraînements sont donc récompensés par 3'41 de gain sur 10 km. J'espère juste pouvoir encore progresser de la sorte ........

Enzo

2006-09-03 23:17:00 : J'prends mon pied .... - 20 photos - 39 réactions

Allez j'vous invite à venir faire un tour dans mes chaussures de capeurs à foulée neutre (voire légérement pronateur). Vous allez voir .... c'est que du bonheur !!!

Pour le running je possède 8 paires + 1 paires pour la piste. Chacunes ont leurs caractèristiques, leurs particularités techniques ou un look qui me donne envie de mettre plutôt une paire qu'une autre.

Je les ai classées par catégories:

Entrainements

Nike Vapor : Très dynamique, bon amorti mais manque de stabilité. Elle est lègère (250g) grâce à une tige micro-alvéolée. Du coup elles sont hyper fragiles, trouée en moins d'un an. Elles ont couru le semi de Paris 2005. Elles ne me servent plus qu'en cas de sorties gadouilleuses.
Asics DS Trainers X : une pure merveille de 260g. Mixte parfait entre légéreté et stabilité. D'un dynamisme étonnant,
leur point faible pourrait être l'amorti ... mais pour moi c'est un faux problème. Par contre elles glissent sur chaussée humide et le chaussant est assez étroit.
Asics DS Trainer XI : comme j'avais été conquis par sa petite soeur, j'ai continué avec la Trainers XI. Même caractéristique que la X sauf que le chaussant c'est élargi : j'aime moins. Elles m'ont accompagné sans souci sur le Marathon de Paris 2006.
Asics Kinsei (www.gel-kinsei.com): Mes p'tites dernières. Concentré de technologie pesant 390g. 11 magasins seulement en France la commercialisant . Il me manquait une paire permettant de faire de longues sorties. C'était juste avec les Trainers. Après une sortie je suis conquis. Je sens la différence au niveau amorti et stabilité. Je crois que je vais vivre de bons moments avec elles.
Adidas Climacool II : un look incomparable. Une technologie Climacool bien sympa lorsqu'il fait chaud :
aération sous la semelle et sur les côtés. Assez légére (environ 300g) elle manque quand même de stabilité. Et puis souci, elles me donnent des ampoules sur le dessus du pied. Raison pour laquelle elles ne connaîtront jamais les joies de la compétition.

Compétitions

Asics DS Racers : j'aime sa couleur verte, c'est trop la classe. Pour 203g elles offrent tout ce qu' on attends d'une chaussure de compétition (dynamisme, légéreté et amorti léger).
Elles ont de la chance celles-ci ... je les ai emmenées souvent en compét' : semi de Boulogne 05 / Semi de paris 06 et plusieurs 10 km.

Adistar Comp FW05 : un peu plus lourde 220g) que les Racers mais, outre son "staïle" d'enfer, elles m'épatent par leur dynamisme. Et quoi qu'on en dise l'amorti est pas si mal. Elles ont eu la chance de faire leur premier pas lors de mon premier triathlon à Cayeux/mer. Mais j'crois bien qu'elles ont pas fini de morfler en compét'
!!!

Mizuno Wave Revolver: 220g tout comme l'Adistar mais beaucoup moins dynamique. Par contre l'amorti est bien présent ... un peu trop même. C'est trop mou à mon goût. Servent à des séances rythmées
sur piste ou route.

NB: quelques photos de mes autres "pompes". Je vous ai épargné les chaussures de foot ;-))

2006-09-02 18:46:36 :
Bilan sportif août 2006
- 2 photos - 18 réactions

Avec une blessure d'un mois et demi me laissant
sur la touche pour pratiquer la course à pied, je me suis mis plus intensément à
pratiquer le vélo et la natation.

La course à pied ayant désormais repris tout ses
droits, je n'ai toutefois pas abandonné les 2 autres disciplines que je trouve
complémentaires. Bon ok, le vélo peut être néfaste si on emmène trop gros
(phénomène de "grosses cuisses") mais il permet de travailler le foncier tout en
soulageant les articulations.

Pour le mois d'août j'ai réalisé en moyenne 5
séances de CAP, 2 sorties de vélo et 2 séances de natation par semaine.

Je me suis accordé 5 jours de repos dont 3
consécutifs.

Même s'il ne veut pas dire grand chose, le cumul kilomètrique total est de
660 km pour 42h45 de travail effectif. Soit
environ 1h40 de sport journalier.

Le détail :

Cap

214 km / 17h45

Natation

23,5km / 9h35

Vélo

422 km / 15h25

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