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2007-02-05 08:35:20 : 04.02.07 - Cross Régional (IDF OUest) - Bagneux

Nous étions 4 du Xvème AC à nous aligner aux Régionaux de Cross. : 2 vétérans (Sedef & Jonk) et 2 séniors ( F@bien et moi)
Delphine, qualifiée, n’y participe pas.

Présents en spectateurs-supporters : Delpine, Pépito, Jibé, NicoASM, Baltha et la Jonk Family …. Merci à vous !!! Et surtout à la rainette pour son massage à l’huile d’Arnica !!

Bonne perf’ de Fabien qualifié pour le tour suivant, et de Sedef qui bouclait son 2ème 10 km de la journée !!

Jonk et moi connaissons l’abandon  !!

Mon sentiment d’après-course :

« Ch'tite déception pour moi aux Régionaux. Mais vraiment toute petite ....
A "froid" je comprends un peu mieux ce qui s'est passé.
Manque de motivation, pas ou peu d'objectif sur ce cross et une fatigue musculaire (mollets contracturés, bursite du talon).

Quand on doit se "mettre dedans" sur un cross difficile comme à Bagneux ... le mental joue un rôle prépondérant. Et là je ne l'avais pas.
Ma tête est encore à Vincennes au bout de 3,8 km quand je lâche l'affaire.
A Vincennes une fois, car ces Foulées j'aurais tant aimé les faire. A Vincennes deux fois car le 11mars j'aimerais être en pleine forme pour ce 'terrible' objectif perso.

Surement un mal pour un bien, enfin je l'espère ... une course ratée pour se préserver et repartir ainsi pour de beaux objectifs de printemps. »


Nb : quelques photos de l’après-course prises par Delphine.

Enzo

Les réactions

Par kenlag, le 2007-02-05 08:41:19
salut enzo
tu parlais déjà d'abandon le matin lorsqu'on s'est croisé à Vincennes. Je ne suis pas surpris et toi non plus. Quand la motivation n'y est pas du tout c'est pas la peine. Tu as bien fait de t'arrêter pour te consacrer à ton objectif du semi de Paris. Rendez-vous le 11 mars.

Par jcc, le 2007-02-05 08:52:36
Tu rebondiras mieux au semi Enzo et
trés content de t'avoir croiser hier matin .

Par duduche, le 2007-02-05 09:03:45
Le manque de motivation si tu as un petit probléme en plus,le froid pas vraiment d'objectif, un bon coktail pour l'abandon.
Bonne prépa. pour le 11/03.

Par duduche, le 2007-02-05 09:06:17
Oups cocktail

Par Narbé, le 2007-02-05 09:19:17
Qu'est-ce que vous êtes beaux avec les débardeurs du KWAK !!!
Allez t'inquiètes pas mon pote ca va revenir et puis moi je n'ai jamais eu de massage à l'huile d'arnica....

Par Martine, le 2007-02-05 09:27:26
J'ai bien senti que la motivation n'était pas très présente quand nous nous sommes parlés le matin. Un peu de vacances bientôt????
Bises
Martine

Par Sedef, le 2007-02-05 09:36:48
Merci pour ton beau reportage que j'ajoute à mes archives déjà bien fournies.
Effectivement c'était un cross plus difficile que celui d'Antony. Rares sont les moments où l'on peut refroidir la cafetière.
Je termine 146ème sur 213 arrivants (pas mal d'abandons je pense) à 1'24" de la qualif, et surtout devant mon collègue de bureau qui va raser les murs ce midi !!!

Par Rafale_marine, le 2007-02-05 09:44:21
Enzo, tu as un mois pour te mettre dan sle bain du semi, c'est déja exceptionnel ce que tu fais comme temps alors prends tout cela comme du bonus.

@+ les autruches!

Par La Pépite, le 2007-02-05 11:01:59
Ahh Enzo!!! comme quoi il faut parfois céder à ses envies...au détriment des perf ou qualif, d'autant que tu le disais toi-même, tu sentais bien une perf à Vincennes, ton "terrain de jeu"!Et puis, cela confirme qu'une course, il faut aussi l'avoir dans la tête, ce ne sont pas seulement les jambes qui courent. Finalement, c'est rassurant tout ça : tu es humain ;-)))
Allez Champion, ton objectif, c'est le Semi et là, c'est sûr tu seras au RDV.
Encore merci pour tes encouragements hier à Vincennes, je t'ai bien entendu au 5e Km et ça m'a bien aidée, mais je ne t'ai, ni fais un signe, ni même tourné la tête car j'étais déjà dans le dur !!!

Par JONK, le 2007-02-05 11:25:52
Compagnon d'infortune d'un jour :
moi aussi j'étais bien déçu sur le coup mais faut se dire que les cross sont une bonne prépa hivernale.
L'année prochaine, j'espère que le Kwak pourra aligner une équipe sénior et une équipe vétéran ; c'est plus motivant... pour ne pas abandonner.
Eric alias JONK

Par MarieL, le 2007-02-05 12:34:42
Bravo les ch'tits gars du KWAK !
@Fabien pour la qualif, @Sedef ...quelle santé ce V2 !!!
Enzo, c'aura été une bonne prépa de toute façon pour ton semi...et là, je ne te souhaite qu'une chose, c'est d'être aussi heureux que tu l'étais à l'arrivée l'an dernier !
@Jonk, faut qu'on s'accroche tous les deux pour pas se faire 'bouffer' par les V2 qui en veulent (je n'ai nommé personne !!!) !!!!
Grosses bizoranges à tous les 4 !
MarieL

Par pascal77, le 2007-02-05 12:37:36
salut Enzo,
effectivement quitte à pas le sentir il valait mieux que ce soit hier que dans 1 mois , vu l'objectif il va falloir etre au top le 11 mars.ca va le faire
a plus

Par L'Castor Junior, le 2007-02-05 12:41:42
Salut Enzo,
Je ne t'ai pas vu le matin à Vincennes, mais les maux dont tu parles et le déchirement de ne pas y courir expliquent presque logiquement la déception de Bagneux.
Je sais que tu reviendras en forme encore meilleure sur les prochains objectifs, que tu exploseras une fois de plus :-)))

Par xuxu, le 2007-02-05 13:29:41
Salut Enzo, bah alors... je blaguuuue!!
Un abandon c'est comme tout, ça se gère, rassemble ta motivation et repère ton objectif principal et en avant pour le semi!!!!! Bravo tout de même, c'est bien d'arriver jusque là, cette expérience te sera bénéfique pour la suite de la saison. a+

Par Delphine, le 2007-02-05 14:07:37
Coucou Enzo,

Hier était un jour "sans" ou plutôt "prudent". Il en faut parfois de la prudence. Soigne toi bien pour mieux repartir.

En effet sur la photo de départ des vétérans, je n'ai pas failli me faire écrabouillée mais amputée du bras: de vrais bolides ces vétérans...

Bises

Par sam95, le 2007-02-05 14:18:28
Y a pas de bile à se faire pour cet abandon Enzo, le cross c'est vraiment pas du gateau! Comme tu dis, si la tête est absente ça passe pas, il faut être déterminé à chaque foulée, sinon...Plus jeune, j'ai moi même préféré abandonner plusieurs fois. L'abandon est souvent préférable à la souffrance gratuite, sans palisir et en risquant la blessure à tout moment. Ca n'empêche que tu deviens un très bon coureur, sois confiant, l'entrainement et le temps feront le reste.
J'en profite pour féliciter Xuxu, Sedef, Jonk (même si abandon) et la Rainette toujours dipo pour les autres.
Bises.

Par gerboise, le 2007-02-05 14:24:11
hello enzo,

Désolé de cet abandon. le parcours était cependant très technique et difficile de telle sorte que sans motivation particulière, il était déjà courageux de s'aligner.

Je te souhaite vraiment de claquer un chrono sur ton prochain objectif et pourquoi pas le 11 mars.

Amitiés.

Par mielou, le 2007-02-05 14:48:25
pour ma part
je suis un peu déçu
tu avais l'air d'avoir la caisse
même si ces derniers temps ton programme semblait irrégulier
beaucoup de paramètres certes
je ne pense pas que physique
il te reste encore du temps pour le semi
mais ne focalise pas sur la perf
ose
mais ne regrette pas...

Par Linda, le 2007-02-06 14:22:05
Coucou Enzo,

Je comprends combien tu es déçu d'avoir stoppé...mais je sais que les cross s'est très difficile, on a pas le droit au coup de fatigue musculaire, car s'est impardonnable, les jambes doivent être au top pour pousser dessus...et ce qui est sure s'est que si les jambes ne suivent plus, ce n'est pas comme une course sur route, où tu peux trainer les pattes... Oui, s'est un mal pour un bien.

Tu rebondiras mieux la prochaine fois, personne n'en doute.

Par contre je suis déçue..... que tu laisses quelqu'une d'autre masser tes mollets!!! Je croyais en être la seule à en avoir l' usu fruit (non, pas jus de fruit!)....
Mais avoue, y'a que mes massages qui sont les mieux?? hein??
pfffffffffffff LOL LOL

LINDA

Par Enzo, le 2007-02-06 20:37:55
Merci à tous !!

Sympa d'être venu faire un tour ici ..

@Linda : t'étais pas lô ma grande, sinon ....

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Départ des espoirs et séniors hommes



F@bien et moi en orange .. of course !!


NicoASM, Baltha et Jonk


Sedef


F@bien ... toujours le gars en orange ;-))


Départ des Vétérans Hommes - pas fait écrabouiller la rainette ??


Jonk


Sedef


... toujours Sedef


1er VH : impressionnant ... il gagne avec 1'23 d'avance sur le second (± 400m sur 10 000m) !!


Si, si on peut s'marrer sur un cross ...


... Aah ? là un peu moins on dirait ??


Jonk





çà méritait bien une bonne mousse ....


Désolé Baltha et Jonk : z'êtes coupés.








Les 5 billets précédents

2007-01-21 23:25:35 : 21.01 - Cross Départemental (75) - La Croix de Berny - 26 photos - 35 réactions

pffffff j'avais préparé un CR complet et plantage PC !!! Grrrrr ... pas le courage de recommencer donc !! P'têtre plus tard ..... en attendant voici les tofs.

Fabien je me permets de faire un copier/coller de ce que tu as dit par ailleurs :

"Bravo aux Vétérans et à la Rainette complètement balade !

Avec Enzo, on reconnait le parcours lors de l'échauffement et à part dans 2 virages il n'y a pas trop de boue mais dans ces 2 virages beaucoup dont moi vont faire les équilibristes afin de ne pas tomber.
Bref départ de notre part assez prudent, au premier virage on est au milieu du paquet, c'est parti très vite.
On est ensemble avec Enzo, enfin pour l'instant ... J'avoue que je n'ai pas eu la notion de distance dans ce cross, je courais parce que tout le monde courait mais pendant la course je n'ai eu aucun repère, je ne sais pas quand il y a eu la mi-course, etc ...
Tout ca pour dire qu'après avoir été devant Enzo (de 2m !), le bougre me lâche dans les fameux tobogans, aucune puissance de ma part et mauvaise trajectoire ! Il est juste devant à 10s mais c'est dur de revenir ! Finalement au profis d'une portion que j'aimais bien (au contraire d'Enzo) je recolle et passe même devant ! Seulement voilà les tobogans arrivent et à nouveau Enzo me reprends 8 à 10s. Ensuite l'écart se stabilise entre 10 et 15s suivant les portions préférées de l'un ou de l'autre. En observant (de presque loin) Enzo dans les tobogans j'ai compris comment passer au mieux, c'est dommage c'est la dernière fois qu'on y passé !
Il reste 300m, Enzo suit de près un mec du racing, deux concurrents intercalés entre nous, je suis spectateur privilégié de l'accélération d'Enzo pour passer et lâcher le mec du racing, perso à ce moment là, je pense que j'aurai pu continuer encore un peu, mais non c'est l'arrivée, je ne vais même pas accélérer, ma place est assurée, ca ne servirai à rien.
Je passe la ligne en 36'56 en 38ème position et Enzo en 36'39 en 34ème position.
Content car c'est un bon entrainement et pour une reprise je m'en sors plutôt bien, j'ai presque réussi à m'accrocher au short d'Enzo ! Lol
Bon maintenant j'espère avoir ma ravenche aux Régionnaux ! ..."


Bon sinon je me suis vraiment bien amusé. Bon travail spécifique: remplace largement un 3X3000m allure semi.

Je suis étonné aussi par le fait de ne pas avoir mal aux jambes. La souplesse du terrain surement, car même après un 10 km route au taquet, j'ai les jambes lourdes et courbaturées .

@+ Enzo

2006-12-05 11:24:52 : La SaintéLyon (03.12) - relais équipe de 4 - 12 photos - 27 réactions

Un relais de 4 amputé d’un de ces éléments et me voilà embarqué à la SaintéLyon pour courir le dernier relais de cette célèbre course de nuit.

Le N9uf Running Team est composé d’Alain, Seb A., Seb B. et moi-même . Trois autres coureurs de l’association créée au sein de mon entreprise participeront également au raid en solo … ce sont des gars agueris au trail avec une participation à l’UTMB 2006.
J’en profiterais donc pour glaner, ici et là, quelques informations sur la prépa’, leur motivation etc …..

L’Avant-course

Cette course je l’ai pas forcément préparée, je reste sur mes acquis de la prépa’ des 20 km de Paris et du semi de Boulogne.
Donc pas de côtes au programme, pas de sortie « nature ». Je porte d’ailleurs mes chaussures de trails quasi pour la 1ère fois : une sortie de 10km dans le Bois de Vincennes 2 jours avant seulement.
Tout comme à La Rochelle une semaine plus tôt, je suis là pour profiter de l’ambiance et m’imprégner de ce climat de la course à pied assez magique.

Arrivée à Lyon à 18h00 le samedi. Un collègue nous emmène directement à Saint-Etienne chez un autre collègue habitant à proximité du départ. C’est on ne peut plus parfait pour préparer la course. La Pasta Party terminée, tout le monde commence à se préparer … il est 22h30 et une longue nuit nous attends !!!

Direction le départ pour goûter à ce climat d’avant-course. Je verrais au loin ce hall B bondé. Quelques photos et puis zouuuuuu … on file avec le 2ème relayeur jusqu’à St Christo.
C’est le bordel pour sortir de Saint-Etienne, nous nous plantons de route, nous retrouvons sur l’autoroute !!! … gros stress mais finalement nous arriverons à bon port.

« Enzo ?? » je me retourne, il fait très sombre … mais qui est-ce ??? Pic75, incroyable çà de le retrouver là !! Il est là pour suivre un relais 3 mixte et familial : ils termineront en tête les bougres … CHAPEAU !!

A 00h45 les relayeurs arrivent … c’est-à-dire qu’ils ont effectué ce 1er tronçon à 16 km/h. Insensé au vu du profil du parcours !!!

Je rencontre Fred C. également (un pote d’Alexis4vents) c’était plus ou moins prévu de le recontrer lui … il fera le même relais que moi et s’attends à partir à 04h du mat’ : « bé dis donc il trace tes amis » moi je compte plutôt sur 05h00.

Notre 1er relayeur Seb A. arrive au bout d’1h28 … c’est la cohue au passage du relais. Je perds mes coéquipiers mais heureusement que chacun de nous court avec son portable. Je ne sais pas comment nous aurions fait pour nous retrouver !!!

Sur le chemin qui nous ramène à la voiture nous apercevons le fameux « serpent de lumière » descendant sur St Christo … c’est MAG-NI-FIQUE !!! Toutes ces loupiotes dandinant dans un calme absolu me laisse de rêveur (dommage que les photos ne rendent pas cette émotion !!).
Je ne me lasserais pas de regarder ce spectacle mais bon … nous avons 30km à faire pour rejoindre St Soucieu (3ème et dernier relais) et faut pas traîner vu le nombre de voiture et les bouchons.
Le 2ème relais (Ste Catherine) n’est pas accessible au voiture … notre relayeur Alain est donc parti avec la navette depuis Saint-Etienne. Nous l’appelons pour lui dire que Seb B. est parti vers 1h15 ….

Nous arrivons à St Soucieu vers 2h30. L’attente risque d’être longue car je compte décoller vers 05h.
Il commence à pleuvoir, nous nous abritons donc sous la tente du « ravitaillement rapide » … nous y voyons passer les solos et équipe de 2. C’est un beau spectacle : les coureurs en sont à 46 km de course et les mines déconfites, les stressés, les « je perd la tête » sont légions … d’autres sont tout de même hyper frais, j’suis admiratif !!
Mention spéciale à Corinne FAVRE (2ème femme) à ce point de passage : la pêche qu’elle a cette femme c’est incroyable … !!

Un raté dans notre organisation. Alain qui doit me téléphoner quand il est proche de St Soucieu ne réussit pas à le faire … en effet sur son parcours il a pas mal flotté, il ne voit rien avec ses lunettes et ses gants l’empêche de pianoter sur son phone.
Heureusement que je l’ai aperçu arriver au loin, je quitte donc ma polaire et file vers le sas de relais.
C’est encore le bordel, je cherche mon Alain dans la foule et le retrouve enfin en train de s’exciter sur son portable …
Je chope la chevillère-puce, on s’échange 2 ou 3 mots puis c’est parti pour moi. Aaaaah enfin je cours …………… il est 04h15.

Ma course

Je pars très vite, et oui on ne change pas ;-)) … 2 raisons à cela : l’envie trépidante de courir et surtout la belle descente bitumée d’entrée dans les rues de St Soucieu.
La vitesse instantanée varie entre 17 et 18 km/h …
Au bout de 3 km j’enbranche sur un chemin moins stable, il fait noir et là … drôle de sensation !! Les repères ne sont plus les mêmes, je suis crispé. La fumée que je dégage en soufflant se reflète dans ma frontale, je ne vois rien l’espcace d’une demi seconde et cela de manière répétitive.
Ce voile blanc fréquentiel me gêne beaucoup puis je finirais par l’oublier quand j’aurais d’autre « chat à fouetter » ….

Au bout de 4 km la première côte, çà fait tout drôle … et là j’suis étonné de voir tout le monde marcher. Je me sens bien donc je me met au taquet, c’est pas évident car le chemin est rocailleux, il y a de la boue, il fait noir de chez noir. Je me dis à ce moment là que le nombre d’entorse de la cheville doit être impressionnant sur ce type de course.
J’aime la vision des « coureurs-squelettes » qui me précédent … je ne savais que nos habits hyper-techniques étaient composés d’autant de bandes réfléchissantes. Il y en a partout … c’est beau : une des plus belles images que je retiendrais de mon parcours.

Ensuite c’est alternance de petite route et de chemin … une autre petite difficulté en montée, du plat, puis une descente vers St Beaunant à 12km du terme.
J’ai mal aux mollets mais je fais avec maintenant, çà devient une habitude, pas agréable mais bon ….

Je squizz le ravito et regarde devant moi …. « Oh putain … c’est vrai il y a une côte de tueur qui arrive ». Je l’avais squizzé de mon esprit aussi celle-là !!!!

Je m’évertue à ne pas marcher dans cette côte, j’ai besoin de conserver la foulée car j’ai trop peur de ne pouvoir repartir. Je tiens jusqu’au bout et arrive en haut avec une Fc pas loin de la Fc max.

A partir de là ma seule source de motivation continue est d’aller reprendre les dossards 4000 (relais de 4) … j’en reprendrais pas mal d’ailleurs sans jamais me faire doubler aussi (petite satisfaction personnelle ;-)).
Par contre je me sentirais gêné quand je reprendrais des dossars noirs (solo) qui ont 60 bornes dans les pattes, toi t’es là avec tes jambes fraîches et sans vergogne tu les laisses sur place … je ne sais pas si c’est gênant ou pas pour eux mais en tous cas çà l’était pour moi !! J’ai donc essayé d’encourager un max de gars, surtout quand je les sentais très mal.

La descente sur Lyon n’est pas extraordinaire hormis une belle vue sur la ville éclairée : quelques escaliers où je ferais une belle glissade, une route sur laquelle tu croises les fêtards klaxons hurlants et enfin voilà les quais lyonnais.
Je sais qu’il me reste 4 ou 5 kilomètres : je me donne à fond et fini à 15 km/h avec un vent de face par moment qui me glaçait.

C’est à ce moment là aussi que je me dis que je ne fais pas la même course que les autres. Je me surprends même à vérifier si j’ai bien mon dossard (véridique !!) .. vous savez j’ai comme le sentiment de ne pas être à ma place. D’être là en « touriste » à côté de ses vaillants compétiteurs qui courent depuis minuit !!

C’est pourquoi , avec tout les a priori à la con que je puisse avoir sur ce type de course, je me dis que çà doit être très fort d’aller au bout d’un tel truc, j’en serais donc quitte pour m’essayer un jour …..
Les 300 ou 400 derniers mètres sont vraiment très bien … l’éclairage pourpre du Parc de Gerland avec le Palais des Sports en toile de fond me conforte dans l’idée qu’un jour j’en serai, c’est obligé … !!

Je suis heureux de passer la ligne en 1h33 … c’est un bon temps qui me classera parmi les 20 premiers sur ce parcours (A vérifier lorsque nous aurons les résultats définitifs)

L’après–course

Je dévore à l’arrivée .. et bé oui malgré une bonne Pasta party la veille, je suis resté éveillé toute la nuit, j’ai couru 22 km et il est pas loin d’être 06h’ … je me défoule donc sur le chocolat.
Après le massage, je retrouve enfin mes compagnons qui cassent la croute … je m’en vais alors chercher ma barquette de pâtes et le sachets de victuailles. C’est trop bon ….

La douche est salutaire, je me sentais hyper crade … elle me requinque tout d’abord puis m’assomme d’un seul coup. Je suis quitte pour une sieste dans un coin du Palais des Sports … je m’endors en 2 secondes dans le brouhaha, des images pleins la tête, en me disant que l’année prochaine moi aussi je l’aurais le T-shirt de finisher …….


Et maintenant … :

… et bien maintenant c’est « vrai » repos pendant 15 jours le temps de soigner mes mollets douloureux. Je ne courrai pas l’once d’un mètre pendant 2 semaines … par contre je conserve mes 2 séances de natation et peut-être une séance de vélo.
De toute façon corps et esprit en ont besoin, je me sens bien fatigué ….

Reprise pendant les Fêtes : quelques cross, Foulées de Vincennes puis double objectif semi & Marathon de Paris.

Enzo

2006-11-25 00:25:07 : CR BB 19/11 - PB : 76'46 - 8 photos - 19 réactions

Keskecékçà ???

Et bien juste ma p'tite bafouille du semi-marathon de Boulogne, ma première compétition sous les couleurs du Xvème AC.
Accessoirement c'est aussi la date anniversaire de ma 1ère rencontre avec des membres du forum qui sont depuis devenus des amis.
L'année dernière nous avions fait les 17 premiers kilomètres avec Baltha. Il m'avait laché sur la fin le bougre ... mais j'lui en ai jamais voulu en fait ;-)) Nous battions à l'époque notre record sur 10 et semi ensemble ...

Cette édition 2006 se présente différemment. Baltha est sur "la touche" (Marathon de La Rochelle), j'ai progressé à un niveau que je ne pensais jamais atteindre même après 10 ans de course à pied et je suis une belle "autruche", bref ... çà n'a plus rien à voir !!!

Un mois auparavant, terminant en 1h12'11 aux 20 km de Paris, je me fixe alors un objectif en moins d'1h16.
Très vite je reverrais mes objectifs à la baisse, je suis même à 2 doigts de déclarer forfait ... s'eut été plus raisonnable d'ailleurs, mais j'avais pas assez mal en fait, et puis la compét' quand çà vous prend çà ne vous lâche pas aussi facilement.

Lassitude, fatigue, usure physique ?? certainement un peu de tout çà ... pendant un mois je serais sur le "fil du rasoir" : des mollets douloureux, des courbatures dans les cuisses à la moindre sortie.
A quelques rares exceptions je n'aurais jamais l'esprit tranquille durant ce mois de prépa'.
Donc pas vraiment blessé le gars mais fatigué et lassé ....

L'avant-course

Vu les conditions je n'ai jamais vécu une semaine pré compét' aussi sereine. Je ne fais pas trop gaffe à la bouffe, je ne suis pas trop stressé. Enfin la veille, je décide tout même de me mettre dedans. Comment vais-je mener ma course ??? C'est là que je me dis que j'aurais peut-être du mal à faire 21,1 km à 16km/h. En même temps si je termine en tenant le 3'45/km je vais être déçu .... faire 1h19 vu ce que j'ai fait un mois avant c'est bof, bof ....
Je décide alors que mon départ se fera rapidement si, bien entendu, çà suit au niveau cardiaque. En effet tout aussi paradoxal que cela puisse paraître ... au plus je cours vite au moins je sens les douleurs musculaires dans les mollets.
En plus prendre un tel risque peut être payant. Je n'ai rien à perdre ... si je dois abandonner c'est que mon corps aura vraiment dit stop.

C'est donc l'esprit assez libre que je me présente sur la ligne de départ ce dimanche 19 novembre. Ma seule appréhension est de me blesser plus gravement si tant est qu'on puisse parler de blessure dans mon cas .... je me sens plutôt fatigué comme je l'ai dit plus haut.

La course

"Petite" nuit où j'entendrais la pluie tomber sans cesse, déjeuner léger, départ en M° avec F@bien vers 8h15 ....
Arrivée speed aux retraits des dossards. Plein de têtes connue, des gars qu'on est content de retrouver, d'autres qu'on aimerait ne pas croiser ... bref vers 9H30 il est temps de rejoindre le départ.
Echauffement av. André Morizet .. ce 1er kil sera très roulant malgré le léger vent de face.
Je me sens très bien mais au bout de 10' je dis à F@bien que je commence à sentir une pointe dans le mollet droit .... pfff.
Nous faisons quelques accélérations tout va bien ... le cardio est vraiment bon.

Nous rentrons dans le SAS préférentiel .. je suis F@bien qui se faufile par la droite. Nous y rejoignons Fred & Martine déjà en place. Nico est là, David B. avec son nouveau maillot de club aussi. Manque plus qu'Angelo :-((
Nous apercevons MarieL avec les Elites juste devant nous.

Le départ est donné sans trop de bousculade. Nous restons groupé ... çà va vite mais cardiaquement c'est nickel.
Dans la roue de David puis de Fabien nous avalons ce 1er km en 3'27"4.
F@bien lance alors une accélération au train ... je me remémore alors le film des 20km de Paris où je l'avais laissé filé sans pouvoir revenir.
Je me retourne, David B. et Nico sont juste derrières mais semblent sur leur allure sans se soucier de F@bien . De mon côté étant dans l'optique de prendre des risques, je place une franche accélération pour revenir sur le groupe devant.

Waouhhh çà va vite pour moi quand même ... 2ème km en 3'32"2. Toujours dans ce groupe je sais que mes minutes sont comptées. A posteriori je sais même pas si F@bien sait que j'étais là en fait. Je m'accroche tout de même car je vois que derrière ce groupe il n'y a pas grand monde ...
Je ne me souviens pas bien du moment où j'ai laissé filer. Vers le 3ème il me semble ... où je passe en 3'33"1 - 4ème en 3'35'.

Je file seul un court moment. Au profit d'un énième 'retournement' je vois enfin un TGV de kenyanne arrivé !!! je suis boosté, je ne veux pas qu'elles reviennent trop rapidement. D'ailleurs après le départ rapide je vais mieux, je suis même étonné de me sentir bien cardiaquement avec des Km5 en 3'38"4 et Km6 en 3'32"5.

Passage au 5ème Km : 17'42 au moment où les 1ères féminines me rejoignent.

Il y a un bon groupe avec les filles (3 kenyannes et 1 marocaine) et çà rigole pas ... elles en ont sous la pédale, çà s'epie, çà guette. C'est très tactique je trouve ... j'aime beaucoup ces moments là où j'ai l'impression de vivre leur course au plus près ....
Déjà au Km6 j'avais senti l'accélération mais au 7ème elle est plus franche, je suis même obligé de donner un à coup, ce qui n'est pas dans mes habitudes, car j'aime mener un train régulier.

Km7 en 3'28"6 : non là c'est pas possible, cette très athlétique marocaine va vraiment trop vite.

Je décroche donc pour retrouver un rythme plus convenable en 3'35/3'36 où je me sens bien ... c'est un rythme que je tiendrais jusqu'au Km11.

Jusque là je vous ai épargné mes problèmes de mollets ... sans être atteint "d'hypocondrie brinouillesque" je vous assure que mes mollets ne se sont pas subitement arrêtés de siffler.
Ce n'est pas vraiment handicapant puisque je trace pas mal mais c'est énormément gênant. J'ai peur qu'à tout moment çà pète, je ne peux pas me concentrer uniquement sur ma course ... je ne saurais quantifier la perte de temps que cela induit, si perte de temps il y a, mais en tous cas ce souci sural gâche un peu ma course. Et puis je pense à la suite ... quand vais-je pouvoir être tranquille et m'entraîner convenablement ????

Bref revenons à la course. Km 8 en 3'35"7, Km 9 en 3'37"1, Km 10 en 3'36". Pendant ces km je suis seul ou presque ... c'est au passage le plus peuplé de spectateurs (4 passages) où l'on trouve Baltha, Estelle et les 2 filles d'Alex, Jérôme, NicoASM, Zoé, Delphine etc .... qu'en me retournant à nouveau je vois Nico revenir très fort.
Ah ce moment là l'idée d'abandonner m'effleure l'esprit ... nous allons arriver au 10ème, je vais pulvériser mon record (enfin le crois-je à ce moment là) et puis je me dit qu'il faut faire encore une fois ce que nous venons de faire (dur, dur moralement).
Et pis on continue, sans jamais comprendre vraiment pourquoi, on se dit: "allez encore un km et on verra" ... et finalement on va au bout.

Nico revient donc mais il n'est pas seul, David B. et Angelo sont avec lui .... nous passons le 10ème km ensemble.
Je suis en 35'33 (record égalé) ... je m'étais trompé dans mes calculs réalisés 2 ou 3 km auparavant où je me voyais passé en -35' :-((

Beau moment que ce moment là, en effet je suis en queue de ce groupe de 4 coureurs et là je me dis "p'tain que c'est chouette, nous sommes 4 potes et courons groupé sur les bases d'1h15 sur un semi comme Boulogne". C'est peut-être con mais çà m'a fait quelque chose cet instant.
Et oui je parle d'instant car très vite je ne peux pas ou plus suivre le rythme .... Km 11 en 3'37"4. Au passage une bonne gamelle sur le demi-tour sur les quais, je vois pourtant David B. faire une figure de style juste devant Angelo, les bénévoles nous préviennent mais rien à faire: appui pied gauche à la corde et zouuuuuuuuuu .. le pied se dérobe et je tombe sur le flanc. Je me relève, peste un peu-beaucoup surtout après moi-même. Je sens le genou piquer, j'ai une bonne égratinure mais bon çà va ....
Ce demi-tour nous a permis de voir F@bien de plus près, lui aussi est tombé dans le 180° ... il n'est vraiment pas loin en fait, 30/35s si on en juge nos temps de passage à mi-course.

De mon côté je lâche un peu, je ne peux plus continuer à ce rythme. Km 12/13/14 en 3'42" ... là je suis beaucoup mieux. J'en profite enfin et puis je sens, sauf "pétage" de mollets, que je peux aller au bout à ce rythme. Boosté le type car malgré tout je risque de battre mon record sur semi :-)))))))
Je ferais quelques km avec la 4ème féminine (entre le 13 et le 16ème) ... j'essaye de lui baragouiner quelques mots en anglais :'fourth place for you, com'on" ... c'est surtout pour qu'elle m'emmène car il n'y a plus grand monde autour de nous.
Au 16ème je la lacherais car elle n'avance plus assez vite (Km 15 en 3'41'1 et Km 16 en 3'46"6) ... j'ai perdu 5", j'en remets une couche car je me sens bien mais en fait je ne suis pas si bien que çà ;-)))
Heureusement que je connais le parcours, çà m'aide vraiment à visualiser tout ce qu'il reste à faire .....

Km 17 en 3'45"3, Km 18 en 3'44"6 et Km 19 en 3'46.
Au 19ème je suis vraiment fatigué, je vois que çà revient derrière alors je contrôle pour que çà ne revienne pas trop vite. Les tobbogans avant le 20ème sont délicats, j'aime pas çà mais en fait ne suis pas si à la ramasse que çà. Je reprends du terrain sur les autres concurrents.
Km 20 en 3'51"7 .... pfffffff !!

Je passe donc en 1h12'55 au 20ème soit 44" de plus qu'aux 20km de Paris :-((( La troupe des supporters est là, dernier coup de boost avant la dernière ligne droite, à ce moment là j'ai vraiment mal aux mollets, si, si Delphine çà tirait grave ;-)))

J'allonge la foulée dans la rue Gallièni, je ne suis pas à fond (sauf dernier 100m), je contrôle quand même ... dernier 1100 m en 3'50.

Chrono final de 1h16'45s et un grand sourire à l'arrivée.

L'après-course

Super content de mon chrono pour une 1ère sous les couleurs du club. Une perf' de rêve pour Fa@bien sous les 1h15 tant espéré. Un Nico en un tout petit plus d'1h15 et Angelo en 1h16 ....

Perso je mets 3 minutes à mon record (semi Paris 06) et 6 minutes au temps du même semi de 2005.

Je suis soulagé après cette course, je vais enfin me reposer ... je fais quelques courses mais sans vraiment souci de chrono, çà va faire vraiment du bien.

Conclusion

- merci à tous ceux présents sur ce semi: spectateurs, coureurs et accompagnateurs.
- merci aux photographes qui me permettront d'illustrer ce billet: Baltha, Jérôme, NicoASM ...
- prochain objectif: semi de Paris en 1h15 / Marathon de Paris en 2h42
- passer sous les 35' : quand ?? aux Foulées de Vincennes, peut-être un peu juste ...

Enzo



2006-10-30 23:42:37 : R4C - 29 octobre 2006 - 18 photos - 21 réactions

Ce dimanche j'ai sans doute arpenté le plus beau parcours sur lequel il m'a été permis de courir. Cependant, aussi paradoxal que celà puisse paraître, j'ai vécu la course la moins plaisante de ma vie de capeur.

Diminué par des contractures aux mollets, gêné par le denivellé, peu avantagé dans le bourbier j'ai eu très peu de moment de satisfaction durant cette course.
Ah si !!!! ces bandes de bitumes, sans aucune amertume, je les attendais ... fort que j'étais de retrouver ma foulée de coureur à pied.
Coureur urbain, je suis bien malin ... cependant quand vient l'bouzin je ne suis plus rien ;-))

Un départ dans la foulée d'Angelo, un 1er kil' goudronné en 3'49, un 2ème en 3'40.
Virage à 120°, nous voilà dans la forêt .... les dernières féminines là-bas tout en bas visitant le 1er chateau.

3ème km arrive les 1ères tensions surales. Que faire ??? bé rien .... faut juste espèrer que çà va tiendre.

Oublie, oublie Enzo et court ... seulement je cours pas vite. Ces montées incessantes çà me casse les pattes, j'aime définitivement pas çà.
En haut de la côte du 7ème, je dois être tout proche de ma FCm. Je dois repartir à 13km/h, peut-être moins ....

C'est jolie, c'est super beau même mais bordel je souffre ... je ne prends pas de plaisir. C'est quand même pour çà que je cours aussi, non ???

Un coup de boost moral après la mi-course: nous en avons fini avec un denivellé moyen positif YESSSS. Cependant le mal est fait, les jambes ne répondent plus très bien, je me rends bien compte que ma foulée ne m'entraîne pas à 16km/h .....
Entre le 13ème et le 15ème, c'est une belle descente bien goudronée comme je les aime .... je crois voler. Tu parles : 3'37 et 3'38. En temps normal, même aux 20ème km d'un semi, des mille comme çà je les "tape" en 3'15. Preuve que mon physique est bien entamé .....

15ème km en 59'01 : 2ème coup de boost de la course .. et le dernier. Pas si mal me dis-je !!! Plus de 15km/h sur un parcours de tordu pareil, t'es pas si naze ;-))

Au 16ème je crois abandonner : j'ai un violent point de côté qui me stoppe net. Inspiration/expiration : 2 ou 3 gars me doublent. Je repars et çà va mieux, on sent la fin de course avec la route toute proche, le panneau du 17ème qui est là-bas tout au bout ...
J'aperçois La Pépite encore un peu plus loin.
Dernier challenge de cette matinée infernale: finir avec elle. Pffffff elle avance la "bougresse" ... je reviens péniblement à tout juste 1km de l'arrivée. Un vieil égo masculin me pousse alors à l'encourager alors que je suis plus "mâle" qu'elle sans aucun doute. La bonté de l'Homme qui sacrifie quelques secondes pour aider sa prochaine ... pfffff merci Madame bonté pour ces quelques secondes de répit. Et puis tout de même, une dernière accélération pour finir devant elle, histoire que le mâle soit moins mal ......


Résultat : 1h12'42 ... de souffrance / 30ème au scratch
Belle course d'ensemble : mention spécial à Angélo l'Extra-terrestre et LaPépite pour leur podium !!

Déçu par la gestion du classement par équipe. C'est une broutille mais désigner le vainqueur de ce classement avec un temps total de 4h53 alors que les 4 premiers Kwac Del Lenglennus font 4h51, j'comprends pas bien !!!
D'autant plus qu'une équipe de Saclay doit être autour de 4h45 ... bon bref c'était pas leur truc ce classement ;-))

La suite sera, fort heureusement, beaucoup plus réjouissant. Un de ces moments de convivialité d'après-course très très fort !!


NB:Merci Dr Brinouille d'avoir diagnostiqué le muscle soléaire comme responsable de mes "maux-laids". Bien douloureux encore le lendemain ... je me donne 1 chance sur 3 pour participer dans de bonnes conditions au semi de Boulogne :-(((


Conclusion: comme vous l'avez deviné j'ai pris grave mon pied sur cette course. C'est décidé j'arrête les courses sur route et je me lance dans une carrière de trailer !! J'ai trouvé ma voie, je suis fait pour çà .... c'est mon destin, Yo ;-)))

Artff, mieux vaut en rire, non ??? ;-)) Merci de m'avoir lu en tous cas ......


Enzo

NB: merci à l'ami L'Castor_Junior pour les photos !!

2006-10-24 09:55:14 : Corrida du XVème - 22 octobre 2006 - 8 photos - 22 réactions

Bon allez j'y vais aussi de mon CR sur cette course à domicile.
Désolé pour ceux qui en ont un peu "raz-la-caouhète"de cette Corrida (Olééé) mais ce CR est important pour moi ... il me permet de mettre à plat mes émotions, mon sentiment sur la course.
A posteriori c'est très important et très constructif .....

On va être bref pour une fois (enfin on va essayer ; -)).

Météo : belles éclaircies - 18°C - vent de NE (10 - 20km/h)

Avant-Course:

Arrivé vers 9h20 après avoir fait un coucou à mes amis du Châlet des Gaufres avant le Vincennus™ Tour du jour.
Baltha m'emmène aux retraits des dossards ... pffff tout ce monde !!

Echauffement en compagnie de Baltha sur la piste de Suzanne Lenglen. Les sensations sont bonnes alors que 2 ou 3 jours avant j'avais encore les jambes toutes courbaturées des 20km de Paris.

A 5' du départ je lâche ma veste à Sedef ... sacré confort d'avoir des potes pour ces petits rien qui en fait s'avèrent très importants.
Je crois que c'est là que je lui annonce que je vais essayer, pour une fois, de partir tranquille ... pfffff du vent ouiais !!

Je me place sur la ligne de départ à côté de La Baronne du domaine Lenglen. Un regard circulaire et là je vois pleins de potes du KWAC, et oui nous jouons à domicile, nous avons donc sortie nos plus beaux spécimens aux habits de soleil.

La course:

Plus d'un tour de piste pour commencer, c'est plutôt amusant !! Mon objectif est de rester à la corde. Et oui je les ai bien écouté les Faure et autres Montel à la TV ;-))
J'ai l'impression de traîner sur ce tour de piste mais un oeil à ma montre et je vois que j'oscille entre 18,5 et 19km/h ... je suis dans le paquet de tête (6ème position) signe que je suis trop rapide. C'est loupé Sedef :-((

Nous sortons du stade puis du parc après 600m ... je me suis retourné 2 fois afin de voir où était Angelo. Pratique la couleur de son maillot, je le vois de suite.
Il revient assez vite et nous passons le 1er km en 3'18. Sans mot dire Angelo continue son petit bonhomme de chemin et pique un sprint sur 20 mètres afin de se mettre dans la roue d'un gars en bleu.
Je fais la même chose, bizarre comme sensations d'ailleurs ... mais à peine dans sa foulée, le voilà qui déboite tel un pilote de F1 en bout de ligne droite.
A l'image du Baron Rouge de la Scuderia le voilà alors parti pour une belle chevauchée.
Je ne peux pas suivre, je reste avec mon V1 habillé de bleu et 2 autres gars .. dont Philippe un autre KwacMan !!! En toute honneteté je me suis demandé un bon moment s'il n'était pas en sur-régime. Mais quand au bout de 7 kilomètres il est encore là c'est que le gars il a les moyens d'y être ... y'a pas de secret.

Passage au 2ème Km en 6'46

Nous continuerons à 4 jusqu'au 8ème km. Je sens Philippe un peu juste, mon V1 en bleu pas trop à l'aise et le dernier (en blanc) hyper à l'aise par contre.
Il se permet de voguer au sein de nous 4, ralentissant fortement puis remontant tout le monde pour prendre la tête. Il nous haranguera entre le 3ème km et 4ème km pour prendre des relais : "Hé le grand" me dit-il "faut qu'on se relie face au vent" ... pfff j'ai pas envie moi ;-))). Idem pour Philippe, je l'entends dire que c'est pas possible.
Je prendrais enfin des relais après le 4ème km ... çà me donne meilleure conscience (sans blague).

Les 3ème et 4ème Km en 3'32, çà me semble logique vu le vent que nous nous sommes pris.

Le km 5 est positionné n'importe où car je le passe en 4'08 !! Sur le coup je suis pas mal énervé ... je suis déconcentré ! Et çà ne va pas s'arranger sur les autres kilomètres qui sont tout autant fantaisistes.
Moi qui aime me "raccrocher" aux chronos je ne suis pas aux anges :-(( ... mais bon çà à l'air d'avancer. Nous entamons la 2ème boucle. Miss Pépite, Sedef et RX nous encouragent vivement.
Cette 2ème partie je suis vraiment très bien, mon GPS affiche entre 16,8 et 17 km/h je suis donc sur la bonne allure ... seul hic, c'est que j'ai l'impression d'être au même rythme que sur les 20km de Paris une semaine plus tôt !!
C'est bien, mais là nous sommes sur un 10 bornes Enzo ... bouge tes fesses un peu !! J'accèlére au 7ème sur une centaine de mètres mais rentre dans le rang assez vite ... impossible d'augmenter l'allure d'1/2 km/h à 3 kilomètres de la fin, çà ne passerait pas.

Je reprends donc mon rythme que je pourrais tenir sur semi :-(( ... Au 8ème tout de même je décide de me mettre un peu dedans, je visualise surtout le parcours et sais que nous allons rentrer très rapidement dans le parc.
Je ne remarque pas que Philippe lâche un tout petit peu avec mon V1 bleu. Le gars en blanc reste avec moi, toujours aussi facile.

Depuis le 5ème km je n'ai plus de repère kiomètrique, je bippe sur ma montre quand j'estime, à vue de nez, que çà fait un kilomètre. Pfff c'est nimporte NaKWAC ;-)))

Nous rentrons dans le parc, panneau Km9, c'est alors que mon accolyte me dit "Y'a une fusée bleue qui arrive derrière". Regard furtif à l'arrière, en effet çà revient fort. Je sais pas du tout d'où il vient celui là !!
Je continue à accélérer mais la fusée William du VRC92 nous rattrape. Aux abords du stade, je me dis "Merde je mène le groupe " ... là encore les vieux souvenirs du duo Faure/ Montel me reviennent en tête, je sais que c'est pas bon ....
Bref c'est pas grave, nous ne sommes pas aux JO et Nelson Montfort ne sera pas à l'arrivée pour les commentaires ... ;-))

Entrée sur le stade, waouhh c'est bon comme sentiment, y'a un peu de monde, çà l'fait !!! . Je remarque la Pépite qui là encore y laissera un quelques décibels de voix ...
Je prends la corde, accèlére encore un peu à mais à 200m William me déborde et s'en va ... je suis à fond de chez à fond. Je peux pas plus, pas grave !! J'ai tout donné ...
Je passe la ligne en 35'33 (6ème) mais remarque de suite que j'ai 300m en plus sur ma montre ... vous connaissez la suite.

J'étais persuadé sur le coup que j'avais été tapé un chrono en moins de 35'. A froid je ne veux plus y croire car premièrement j'ai un doute sur la distance (90m en trop ??) et deuxièmement je ne les ai pas fait officiellement, alors aucune raison de prendre le chou !!

L'après-course:

Pour une fois je mets ma modestie de côté, je pense que j'ai les - de 35 dans les pattes en ce moment.
Même si je dois travailler en spécifique sur cette distance, ce que je n'ai jamais fait, j'ai le sentiment que sur cette course j'en ai gardé sous le pied (notamment entre le 4ème et 7ème).
Je n'avais pas non plus récupéré des 20km de Paris et les 4h de vélo la veille à 25km/h de moyenne ne m'ont certainement pas aidé.

Je relativise tout ceci désormais car cette course n'était en aucun cas un objectif. J'ai décidé d'y participer que 6 jours avant après avoir pris conseils auprès de Coach Nico.

A la fin de la course j'ai super mal aux 2 mollets, je ne peux donc accompagner La Pépite au bois de Boulogne pour sa sortie longue .. :-((
Du coup j'assiste aux podiums d'Angelo (34'47 et 4ème) et MarieL (38'54 et 2èmeF) .. aahh j'suis fier d'être de la même troupe qu'eux !!
Excellente ambiance générale, le beau temps est de la partie ... un bonne mousse s'impose donc !!

L'après-midi j'irais rouler, en guise de récup', une heure à bonne allure sur l'anneau de Vincennes ... au moment de repartir je créverais :-(( Et comme toujours dans ces cas-là, comme je suis à côté de chez moi, je n'ai pas le nécessaire pour réparer. Me voilà quitte pour 3km de marche avec les cales !!
J'enchainerais par 1h de natation, j'avais vraiment pas envie mais au final cela m'a fait un bien fou de nager un peu.

A venir:

- le 29.10 : la R4C (18,5km)
- le 19.11 : semi de Boulogne
- le 03.12 : La SaintéLyon (équipe de 4)
- le 17.12 : Corrida d'Issy

NB : Baltha a fait un tel beau boulot au niveau des photos prises par Sedef que je me permets de lui piquer pour illustrer mon blog.

Enzo

les résultats :
http://www.oms15.com/cache/articles/corrida/classement.html

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