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2007-02-21 12:33:10 : Course des 4 saisons (Amiens - 10km) - 18/02/2007

A la recherche d'un 10 km à 3 semaines du semi de Paris, F@bien et moi avions décidé d'aller sur les bords de la Somme afin de nous tester sur 10 km.

Le cross Régional de Bagneux passant par là, F@bien est qualifié pour les Inter et me laisse choir le bougre.

Je trouve donc un autre pote pour m'accompagner. C'est du 1er choix, le genre à truster les 1ères places ... féminines. LaPépite sera donc de ce 10km tracé sur un chemin de halage. 3 boucles identiques, 5 demi-tours et une bonne ambiance de course de province (et qu'on ne me taxe pas de "parisianisme" ;-))

En outre c'est l'occasion de croiser une nouvelle tête du forum : Bébère.
Il sera très précieux : porteurs de vestes, photographes, supporters ... et tout çà après un 10km aux alentours des 40' !!


Partis dès le samedi ( merci Nano pour l'appart ;-)) nous en profitons pour faire un p'tit tour dans le Centre Ville d'Amiens. Nous ratons à 2' près la possibilité de rentrer dans la cathédrale. Elle vaut vraiment le coup d'oeil ... même de l'extérieur.

On "zieute" les runnings (de beaux modèles chez ce spécialiste), On "bave" devant ces tuiles chocolat, ce gateau battu, ces macarons ... pour lesquels on craquera finalement.

Un bon paquet de De Cecco, une tisane et nous voilà fin prêt pour passer une bonne nuit et performer le lendemain ...

09h15 direction le chemin de halage, le brouillard est épais et il ne fait pas plus de 6°C .... mais on reste confiant, y z'ont dit à la météo que tout çà se léverait.
Bernic oui, on aura droit à ce temps typiquement picard jusqu'au bout. Le soleil on le verra seulement en revenant sur Paname ...

45' d'échauffement sur le parcours où a lieu le "10 km populaire", Bébère est aux avant-postes, et termine 3ème de la course au moment où nous entamons talons-fesses, montées de genoux et accélérations.

A 11h00 nous nous plaçons sur la ligne. Ce n'est pas très large et je dis à LaPépite de se placer côté gauche, là où il y a une meilleure adhérence .... sur la droite l'herbe est plutôt glissante.

J'ai décidé, pour une fois, de ne pas partir trop rapidement .... sur mes 2 derniers 10km j'étais parti en moins de 3'20 et je pense l'avoir payé par la suite.

Un gars part comme une balle, un autre le suit de très près .... quant à moi je reste à quelques mètres. Un groupe de 4 se créé autour de moi tandis que les 2 premiers s'envolent.

A la fois concentré pour garder un rythme somme toute tranquille pour un 1er kil, je suis surtout très vigilant à choisir la meilleure trajectoire .... çà a beau être une ligne droite le terrain est humide et quelques caillasses jonchent le parcours.

Passage au 1er kil en 3'25, juste dans les temps. 2 gars prendront le relais avant le 1er demi-tour. Cette 1ère relance est difficile, les appuis sont hésitants et la souffle court quand il faut remettre les gaz.

Passage au 2ème kil en 6'52 (3'27/km) ... je sens de suite que çà être difficile d'aller titiller les 34'30. Pourtant je suis bien mais hors de question d'accélérer pour le moment ... le route est encore longue.


Fin de la 1ère boucle et je vois devant, au profit du demi-tour, qu'un d'eux est parti trop vite. Avec le p'tit monde présent on se sent toujours pousser des ailes ... je dois inconsciemment accélérer puisque mes 3 accolytes lâchent prise.

Cool, pas cool ... ??? seul sur les 2/3 de la course c'est sûrement pas l'idéal mais c'est aussi une expérience qui pourra servir. Et ce d'autant plus que je vais jouer "la place".

Je n'aurais plus d'indications kilomètriques jusqu'au 8ème km ... à vue de nez je reprends "l'ambitieux" après le 4ème kil. Il est cuit et abandonnera plus tard.

Le 1er est à une centaine de mètre. Je ne focalise pas dessus mais il me sert de repère .... consultant sans cesse mon GPS je vois bien qu'entre le 5ème et 7ème j'augmente légérement l'allure. Du coup le 1er se rapproche ... il le sent d'ailleurs (nous en parlerons après la course) et remet un p'tit coup.

Arrive enfin le 8ème kil, celui qui me permettra de voir sur quelle base je suis. En répérant le parcours je m'étais dit que sur les bases de 3'30 au kil, le 8ème se passe en 28'.

Secrétement j'espèrais être en 27'30 voire moins .. bref en tous cas j'aurais une indication à ce moment là.

Résultat : 21' sur les 6 derniers kil (pile 3'30) et 27'52 au total ... pƒƒƒ j'suis un peu déçu sur le coup. J'espèrais une bonne surprise et elle n'est pas là. Il reste donc 2 km et il va falloir ce battre pour passer sous les 35'.

Je finis donc avec tout ce qui me reste et comme à chaque fois le dernier kil sera difficile : 34'50 au final. Le premier termine 30s plutôt et le 3ème 50s derrière .. on échange 2 ou 3 mots puis je repars sur les derniers mètres pour voir arriver LaPépite : 1ère F. en 41'28

Un gars juste devant elle la booste et elle termine assez fort d'ailleurs. Nous nous sommes croisés 4 fois, je crois, sur le parcours ... nous y allions d'un p'tit encouragement à chaque fois. Sauf vers le 5ème si je me souviens bien, là j'ai bien souri, on s'est juste contenté d'un signe de la main (et encore) ... et là j'me suis dit "ah ouais çà rigole moins là ..."


Comme je l'ai dit je suis déçu même si c'est un nouveau record pour moi ... 43s en 4 mois (Corrida du XVème en Oct06) c'est pas si mal mais pour une fois ma course a plutôt été bien gérée, j'espèrais donc mieux.

Mis à part le dernier kilomètre je n'ai pas vraiment souffert, toujours cette impression qu'avec 3 ou 4 secondes de moins au kilo je peux doubler la distance.

Après cette relative déception nous n'avons malheureusement pas droit à une p'tite cérémonie ... j'aurais bien aimé tiens que les 2 podiums du XVème AC soient plus concrets !!!


A 12h30 tout est fini, remballé. Un dernier coucou à Bébère (merci encore pour tout) puis il est temps de mettre les voiles. Il fait toujours aussi froid et humide et nous sommes frigorifiés.

Une bonne douche suivi d'un bon resto Picardo-Francomtois et nous voilà 'reviendus' dans les bouchons parisiens en fin d'après-midi ... mais sous le soleil !! Héhé on peut pas tout avoir.



--> Les 1h15 au semi de Paris vont être difficiles à aller chercher au vue de cette perf sur 10km. Mais bon cet objectif est toujours réaliste d'autant plus que je suis toujours plus à l'aise sur semi .... il reste 3 semaines avec 2 semaines intenses. On y croit ....



Enzo

Les réactions

Par Bikoon, le 2007-02-21 12:48:26
Hello Enzo,

Je lis toujours avec plaisir les retranscriptions très vivantes de tes courses.
Même si tu es déçu, pfffffff quel avion !!! et un nouveau record à la clef tout de même.
Bonne suite de prépa pour le semi et le MDP.
Bikoon

Par F@bien, le 2007-02-21 12:52:23
En effet, je comprends mieux le virage avec les plots ! Je crois que pour faire un temps ce n'était pas le parcours idéal ... Rendez-vous le 11 mars pour confirmer mes impressions.
Mais tout de suite : bon week end dans la plus belle ville de France !

Par Raoul Zebta, le 2007-02-21 12:52:59
moins de 35' c'est vraiment pas mal du tout !
Et la pepite elle fait un temps et une place alors ??

Par kenlag, le 2007-02-21 13:06:13
Salut Enzo
Bravo à toi et à LaPepite pour ces bons chronos et pour les podiums, toujours impressionnants. Bravo pour les photos vraiment sympas et envoyant le revetement j'ai l'impression que c'était pas vraiment un parcours rapide. J'ai le sentiment que ça va le faire pour le semi de Paris, tu montes en puissance c'est ça qu'il faut voir !!
à plus
Laurent

Par JP II, le 2007-02-21 13:17:04
Superbe reportage : Bravi !

Par La Pépite, le 2007-02-21 13:21:28
Bon,ben voilà, tout est dit et bien dit ... je n'ai rien à ajouter...sauf que ça le fait vraiment quand très rapidement, je t'ai vu, au détour des boucles, assurer sans souci la 2e place. J'étais fière de toi et j'aurais voulu dire à ceux qui m'entouraient :"hé, c'est mon pote, là qui file comme une fusée" ;-))
C'est vrai que, pour les encouragements j'ai été plus "locace" sur la 3e boucle, qu'au niveau du 5eKm. D'ailleurs, sans repères kilométriques jusqu'au 8e Km , j'ai perdu pas mal de rythme à ce moment-là et me suis un peu "endormie" sans doute.... car après le 8e, je me sentais pas trop "cramée"... enfin toutes proportions gardées!
@ Raoul :t'as du lire trop vite, emporté par le rythme du Enzo !!!Il l'a écrit : je finis en 41'28 (pas "merveilleux") mais 1ere F quand même !!
ENcore Merci à Bébère, un chouette gars qui en a sous la semelle !!!

Par Sedef, le 2007-02-21 13:26:06
Toujours aussi soignés tes reportages !
Le virage à faire 2 fois t'a fait perdre du temps je pense. La Pépite le passe bien penchée telle une motarde.
Bref, 45 secondes de gagnées, ce n'est vraiment pas mal du tout.
Hâte d'être au semi de Paris, ça va chauffer dans tout le peloton....

Par Chmat, le 2007-02-21 13:33:31
Bravo le gars et la gazelle pour votre course. Le CR et les photos sont sympas !
T'inquiète Enzo, les 1h15, ça va le faire.

Par Squirel, le 2007-02-21 13:37:35
Quelle perfection du détail dans tes commentaires!Je viens de réaliser un 10 km en moins de 35'... Waou!
Bravo à toi et à La Pepite!

Par sam95, le 2007-02-21 13:37:50
Chapeau Enzo! Belle perf en sachant que le terrain du jour n'offre pas le rendement du bitume. Bonne suite mon grand...

Par Raoul Zebta, le 2007-02-21 13:38:47
C'est tout bon La Pepite !
bravo !

Par LINDA, le 2007-02-21 13:41:11
coucou Enzo!!

Figure toi que je l'attendais ce cr, car il me semblait avoir lu quelque part que tu avais couru ce week!!
En tout cas, ces photos nous montrent un super parcourt bucolique, bien vert! mais, j'avoue entre voire ces belle photos et vivre dans la photo, il y a un monde!!!

Je comprends ta deception que tu as mis sous un angle qui parait simple "gagner quelque 3 secondes à chaque km!!" sure, que ça parait simple, 3 secondes!!! ça pourrait être tout juste l'allongement de quelque ctm sur les foulées!!!

Mais, bon, en compèt. justement ce qui devient délicieux s'est à chaque fois, essayer de franchir son propre dépassement...et recommencer x fois jusqu'au jour où !!
En tout cas, tu as abordé ta course avec méthodicité avec une dose de lucidité, les bonnes cartes du jeux, en somme. Bravo pour ce podium!!!

La pépite : j'ai adoré la photo où tu incarnes "la niak", où on te vois pousser sur tes jambes comme une jolie gazelle en plein élan!!! J'dore ton style!! En boxe, on a les "stylistes", celles qui boxent avec élégance et vélocité en même temps. Alors, je te décerne la coupe de la meilleure styliste. Grand bravo pour ce podium, désormais devenu ton opium!

Linda

Par Sedef, le 2007-02-21 13:58:22
D'accord avec Linda pour la "niak".
Tu l'as doublé finalement le 279 ?

Par kenlag, le 2007-02-21 14:09:19
au fait Enzo je t'ai rarement vu aussi sec !!

Par La Pépite, le 2007-02-21 14:17:43
@Sedef: le virage que tu vois, on l'a pris 2 fois(puisque c'est là, le départ et l'arrivée)et celui à l'autre bout, nettemment plus serré et glissant, 3 fois. Tiens , marrant cette comparaison avec une "motarde", il doit me rester des réflexes du temps où j'étais passagère!!
@ Linda :... je rougis de tes compliments Miss, une telle comparaison !!! et bravo pour ton art maitrisé des mots.
Ayé Ayé Enzo, c'est ton blog, je sais,je sors .... ;-))

Par Delphine, le 2007-02-21 14:18:22
Yesssssssss! Nous on vous offre le podium non mais!
Super CR. On le vit un peu...même si j'avoue que j'ai du mal à suivre. ET j'ai même failli me casser la figure dans les virages...
Heureusement que la bouteille était là!!!
Punaise! faudra me donner l'adresse: je vais en Picardie en mars, je me ramène un cageot complet!

Encore bravo à vous deux!!!!

Bises pour la peine tiens :o)

Par GGBI, le 2007-02-21 14:18:30
Je suis impressioné, on est dans le haut niveau là.
C'est la première fois que tu descend sous les 35' ?

Lapépite 1ére, le chrono ne compte plus.

Bravo a vous deux !

Par Cyril, le 2007-02-21 14:26:28
Salut,

Vraiment bravo, 43 secondes en 4 mois c'est quand même vraiment pas mal quand on est autour des 35 min je trouve, ce qui prouve que tu n'es pas arrivé à un seuil.

pff, comment fais-tu pour ne jamais connaitre de fausses notes dans ta progression?

à+ et bonne récup

Par Pépito, le 2007-02-21 15:54:23
Belle course et beau CR. Que de progrès depuis la course du XVème et même depuis les foulées Quesnoysiennes (près d'une minute de gagnée en 6 mois). Arff..En plus quand on voit le parcours, c'est tout à votre honneur (toi et la Pépite) de taper un chrono et de truster le podium.

Des infos supplémentaires :
http://www.valdesomme.net/ ->menu "les 4 saisons d'Amiens métropole" -> sous menu "fil infos"

Par duduche, le 2007-02-21 16:18:30
Moi je pense que tu vas le faire -de 1h15 le 11/03,merci pour ton super c;r.
La Pépite bravo à toi aussi ,toujours souriante!!

Par serge92, le 2007-02-21 18:42:59
en picardie les autruches volaient les pieds ne touchent plus le sol !!!!

Par laurent25, le 2007-02-21 19:52:54
Au semi de Paris il n'y aura pas de virages à 180°, c'est déjà ça.

Par Oliver, le 2007-02-21 20:52:09
A Vincennes, chez toi, avec les potes et du bitume tu faisais 34'30 sûr.

D'accord avec Kenlag, affuté l'garçon ! Le semi ça va être super !

Par roman1982, le 2007-02-21 20:57:44
Félicitations !
je rejoins Kenlag , t'es sec , tu fait du très bon boulot en tous cas ! bravo !
ça doit être bizarre de courir seul dans le brouillard sur une course sans repère kilométrique ...
au fait tu étais effaré de savoir que je courais les courses avec un MP3 mais toi tu cours avec tout un attiraille d'électronique ( GPS...) mais bon ça te permet de gagner donc c'est cool !
bon courage pour ton semi !
bye +++

Par totø, le 2007-02-21 21:27:46
bravo tout les deux et chapeau pour vos podium!! les virages aussi secs doivent faire perdre de précieuses secondes!! en tout cas quelle vivacité!!

totø

Par Bébère, le 2007-02-21 21:43:18
Tout est dit... sauf que l'ami Enzo, modeste, oublie d'ajouter que sur un terrain "normal", il aurait pulvérisé son record ; lorsqu'il n'était pas mou, le sol était glissant et/ou caillouteux.
Tiens, la Pépite, au départ, tu cours à côté d'un homme d'Eglise (mais oui le barbu à lunettes en jaune et noir !) Il était aussi à La Rochelle cette année. Tu as fait une belle course dans des conditions pas faciles.

Parfois, à cette course, il y a sous la tente une remise de coupes ainsi qu'un tirage au sort ; vous êtes mal tombés ! C'est pô grave ! Il a une course à chaque saison.
Amicalement.

PS. C'est bien du ciel bleu que je vois autour de la cathédrale ?

Par jibé, le 2007-02-21 21:57:50
bravo bravo
moi j'y crois à tes 1h15 !
a bientot

Par La tente, le 2007-02-21 21:59:19
Je peux pas être partout, j'étais à Saint Quentin pour les inter-régionaux de cross FFA !

Par Enzo, le 2007-02-21 23:27:11
Merci à tous de m'avoir lu et d'avoir "bafouillé" un truc.

Je n'ai effectivement j'avais été aussi sec Laurent. C'est même bizarre, je me trouve "maigre" .. c'est pour dire !!
J'attends le verdict de Madame Enzo ce WE d'ailleurs ... j'espère qu'elle appréciera.

RDV au 11 mars ... et là vous aurez droit à un CR de ouf si je décroche ma qualif aux Frances !!!

Par Jacky, le 2007-02-21 23:39:42
Oui, bravo pour cette performance dans de mauvaises conditions :
le chemin de halage est en travaux (plantation d'arbres) et il a été nivelé juste quelques jours avant par la DDE et rapiécé la veille par les organisateurs. Sinon c'était les tranchées comme en 14... Les habitués du parcours ont mis au moins 45" de plus que dans les conditions normales. Avec le brouillard en prime (la veille, c'était grand beau temps : voir photo)
Bien sportivement.

Un amiénois qui s'entraine à Lenglen pendant la semaine.

PS: je ne savais pas que j'avais eu l'honneur de prendre le départ à côté de La Pépite (voir photos, oui c'est moi en jaune et noir) et d'autres Lenglenus.

Par Bébère, le 2007-02-22 00:24:32
Mais alors, Jacky, on se connaît au moins de vue (la mienne a peut être baissé) car on se croise parfois à la Hotoie ; me trompé-je ?
Amicalement.

Par SERGE92, le 2007-02-22 10:44:14
ENZO j'ose espérer que ce week-end tu retrouveras un peu de gonflant! :-)))))
je suis certain que Miss ENZO apprécierait......
((((((((((:-))))))))))

Par Martine, le 2007-02-22 11:02:04
Bravo à tous les deux. Vous êtes superbes et particulièrement au moment de l'arrivée. Quelle détermination dans vos regards!!!!
Bises et à bientôt
Martine

Par La Pépite, le 2007-02-22 18:24:45
@Jacky : oui, bien vu sur les photos, dossard 297 c'est ça ?? ha ben si j'avais su, on se serait salués !! Tu dis que tu t'entraines à Lenglen en semaine,... trop fort !! tu as du y croiser quelques Autruches alors, moi je ne peux y aller qu'exceptionnellement.
A +,sur une prochaine course qui sait ??

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


La Cathédrale


LaPépite et bibi ..


Spéciale dédicace à la R'A'inette du 78


Un Enzo orange, tiens .. ;-))


L'Hotel de Ville


Le départ ...




La Pépite en vert à droite



Les 2 premiers à la fin de la 1ère boucle


Toujours la fin de la 1ère boucle, je suis 3ème .. et çà lâche derrière


La Pépite (fin de 1ère boucle)


Fin de la 2ème boucle ...




Début 2ème boucle ...


le fameux virage ... il y avait à peu près le même à l'autre extrêmité.



le vainqueur ...


Mon arrivée


LaPépite à l'arrivée





2ème H et 1ère F pour le XVème AC !!!


Merci à Pépito : Maîtres-ès-colorieur




Les 5 billets précédents

2007-02-15 08:18:16 : Course de la SV - Buttes Chaumont - 10/02/2007 - 9 photos - 19 réactions

Un billet perso, ou presque, histoire d'avoir une trace de cette course dans mon blog ....

Brinouille, ƒred et Pépito ayant déjà fait un beau boulot je me permets de linker vers leur blog :

- http://lenglenus.courseapied.net/billet.php?idbillet=3112
- http://brinouille.courseapied.net/billet.php?idbillet=3107
- http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=3106


Merci à tous les supporters, spectateurs qui se reconnaîtront ...

Les résulats ici : http://frparis.free.fr/
Doublé des z'oranges sur la course en duo mixte (8.2 km) : Caro & Sedef (36'51) juste derrière LaPépite et moi (34'54).
A titre de comparaison Marielle & Baltha avait mis 3' de moins l'année dernière (moins de 32'), çà calme ;-))

Nb : Julos 15ème du 12km en 50'21 - vainqueur, Lahcen, que certains connaissent, en 43'15.

Enzo

2007-02-05 08:35:20 : 04.02.07 - Cross Régional (IDF OUest) - Bagneux - 25 photos - 20 réactions

Nous étions 4 du Xvème AC à nous aligner aux Régionaux de Cross. : 2 vétérans (Sedef & Jonk) et 2 séniors ( F@bien et moi)
Delphine, qualifiée, n’y participe pas.

Présents en spectateurs-supporters : Delpine, Pépito, Jibé, NicoASM, Baltha et la Jonk Family …. Merci à vous !!! Et surtout à la rainette pour son massage à l’huile d’Arnica !!

Bonne perf’ de Fabien qualifié pour le tour suivant, et de Sedef qui bouclait son 2ème 10 km de la journée !!

Jonk et moi connaissons l’abandon  !!

Mon sentiment d’après-course :

« Ch'tite déception pour moi aux Régionaux. Mais vraiment toute petite ....
A "froid" je comprends un peu mieux ce qui s'est passé.
Manque de motivation, pas ou peu d'objectif sur ce cross et une fatigue musculaire (mollets contracturés, bursite du talon).

Quand on doit se "mettre dedans" sur un cross difficile comme à Bagneux ... le mental joue un rôle prépondérant. Et là je ne l'avais pas.
Ma tête est encore à Vincennes au bout de 3,8 km quand je lâche l'affaire.
A Vincennes une fois, car ces Foulées j'aurais tant aimé les faire. A Vincennes deux fois car le 11mars j'aimerais être en pleine forme pour ce 'terrible' objectif perso.

Surement un mal pour un bien, enfin je l'espère ... une course ratée pour se préserver et repartir ainsi pour de beaux objectifs de printemps. »


Nb : quelques photos de l’après-course prises par Delphine.

Enzo

2007-01-21 23:25:35 : 21.01 - Cross Départemental (75) - La Croix de Berny - 26 photos - 35 réactions

pffffff j'avais préparé un CR complet et plantage PC !!! Grrrrr ... pas le courage de recommencer donc !! P'têtre plus tard ..... en attendant voici les tofs.

Fabien je me permets de faire un copier/coller de ce que tu as dit par ailleurs :

"Bravo aux Vétérans et à la Rainette complètement balade !

Avec Enzo, on reconnait le parcours lors de l'échauffement et à part dans 2 virages il n'y a pas trop de boue mais dans ces 2 virages beaucoup dont moi vont faire les équilibristes afin de ne pas tomber.
Bref départ de notre part assez prudent, au premier virage on est au milieu du paquet, c'est parti très vite.
On est ensemble avec Enzo, enfin pour l'instant ... J'avoue que je n'ai pas eu la notion de distance dans ce cross, je courais parce que tout le monde courait mais pendant la course je n'ai eu aucun repère, je ne sais pas quand il y a eu la mi-course, etc ...
Tout ca pour dire qu'après avoir été devant Enzo (de 2m !), le bougre me lâche dans les fameux tobogans, aucune puissance de ma part et mauvaise trajectoire ! Il est juste devant à 10s mais c'est dur de revenir ! Finalement au profis d'une portion que j'aimais bien (au contraire d'Enzo) je recolle et passe même devant ! Seulement voilà les tobogans arrivent et à nouveau Enzo me reprends 8 à 10s. Ensuite l'écart se stabilise entre 10 et 15s suivant les portions préférées de l'un ou de l'autre. En observant (de presque loin) Enzo dans les tobogans j'ai compris comment passer au mieux, c'est dommage c'est la dernière fois qu'on y passé !
Il reste 300m, Enzo suit de près un mec du racing, deux concurrents intercalés entre nous, je suis spectateur privilégié de l'accélération d'Enzo pour passer et lâcher le mec du racing, perso à ce moment là, je pense que j'aurai pu continuer encore un peu, mais non c'est l'arrivée, je ne vais même pas accélérer, ma place est assurée, ca ne servirai à rien.
Je passe la ligne en 36'56 en 38ème position et Enzo en 36'39 en 34ème position.
Content car c'est un bon entrainement et pour une reprise je m'en sors plutôt bien, j'ai presque réussi à m'accrocher au short d'Enzo ! Lol
Bon maintenant j'espère avoir ma ravenche aux Régionnaux ! ..."


Bon sinon je me suis vraiment bien amusé. Bon travail spécifique: remplace largement un 3X3000m allure semi.

Je suis étonné aussi par le fait de ne pas avoir mal aux jambes. La souplesse du terrain surement, car même après un 10 km route au taquet, j'ai les jambes lourdes et courbaturées .

@+ Enzo

2006-12-05 11:24:52 : La SaintéLyon (03.12) - relais équipe de 4 - 12 photos - 27 réactions

Un relais de 4 amputé d’un de ces éléments et me voilà embarqué à la SaintéLyon pour courir le dernier relais de cette célèbre course de nuit.

Le N9uf Running Team est composé d’Alain, Seb A., Seb B. et moi-même . Trois autres coureurs de l’association créée au sein de mon entreprise participeront également au raid en solo … ce sont des gars agueris au trail avec une participation à l’UTMB 2006.
J’en profiterais donc pour glaner, ici et là, quelques informations sur la prépa’, leur motivation etc …..

L’Avant-course

Cette course je l’ai pas forcément préparée, je reste sur mes acquis de la prépa’ des 20 km de Paris et du semi de Boulogne.
Donc pas de côtes au programme, pas de sortie « nature ». Je porte d’ailleurs mes chaussures de trails quasi pour la 1ère fois : une sortie de 10km dans le Bois de Vincennes 2 jours avant seulement.
Tout comme à La Rochelle une semaine plus tôt, je suis là pour profiter de l’ambiance et m’imprégner de ce climat de la course à pied assez magique.

Arrivée à Lyon à 18h00 le samedi. Un collègue nous emmène directement à Saint-Etienne chez un autre collègue habitant à proximité du départ. C’est on ne peut plus parfait pour préparer la course. La Pasta Party terminée, tout le monde commence à se préparer … il est 22h30 et une longue nuit nous attends !!!

Direction le départ pour goûter à ce climat d’avant-course. Je verrais au loin ce hall B bondé. Quelques photos et puis zouuuuuu … on file avec le 2ème relayeur jusqu’à St Christo.
C’est le bordel pour sortir de Saint-Etienne, nous nous plantons de route, nous retrouvons sur l’autoroute !!! … gros stress mais finalement nous arriverons à bon port.

« Enzo ?? » je me retourne, il fait très sombre … mais qui est-ce ??? Pic75, incroyable çà de le retrouver là !! Il est là pour suivre un relais 3 mixte et familial : ils termineront en tête les bougres … CHAPEAU !!

A 00h45 les relayeurs arrivent … c’est-à-dire qu’ils ont effectué ce 1er tronçon à 16 km/h. Insensé au vu du profil du parcours !!!

Je rencontre Fred C. également (un pote d’Alexis4vents) c’était plus ou moins prévu de le recontrer lui … il fera le même relais que moi et s’attends à partir à 04h du mat’ : « bé dis donc il trace tes amis » moi je compte plutôt sur 05h00.

Notre 1er relayeur Seb A. arrive au bout d’1h28 … c’est la cohue au passage du relais. Je perds mes coéquipiers mais heureusement que chacun de nous court avec son portable. Je ne sais pas comment nous aurions fait pour nous retrouver !!!

Sur le chemin qui nous ramène à la voiture nous apercevons le fameux « serpent de lumière » descendant sur St Christo … c’est MAG-NI-FIQUE !!! Toutes ces loupiotes dandinant dans un calme absolu me laisse de rêveur (dommage que les photos ne rendent pas cette émotion !!).
Je ne me lasserais pas de regarder ce spectacle mais bon … nous avons 30km à faire pour rejoindre St Soucieu (3ème et dernier relais) et faut pas traîner vu le nombre de voiture et les bouchons.
Le 2ème relais (Ste Catherine) n’est pas accessible au voiture … notre relayeur Alain est donc parti avec la navette depuis Saint-Etienne. Nous l’appelons pour lui dire que Seb B. est parti vers 1h15 ….

Nous arrivons à St Soucieu vers 2h30. L’attente risque d’être longue car je compte décoller vers 05h.
Il commence à pleuvoir, nous nous abritons donc sous la tente du « ravitaillement rapide » … nous y voyons passer les solos et équipe de 2. C’est un beau spectacle : les coureurs en sont à 46 km de course et les mines déconfites, les stressés, les « je perd la tête » sont légions … d’autres sont tout de même hyper frais, j’suis admiratif !!
Mention spéciale à Corinne FAVRE (2ème femme) à ce point de passage : la pêche qu’elle a cette femme c’est incroyable … !!

Un raté dans notre organisation. Alain qui doit me téléphoner quand il est proche de St Soucieu ne réussit pas à le faire … en effet sur son parcours il a pas mal flotté, il ne voit rien avec ses lunettes et ses gants l’empêche de pianoter sur son phone.
Heureusement que je l’ai aperçu arriver au loin, je quitte donc ma polaire et file vers le sas de relais.
C’est encore le bordel, je cherche mon Alain dans la foule et le retrouve enfin en train de s’exciter sur son portable …
Je chope la chevillère-puce, on s’échange 2 ou 3 mots puis c’est parti pour moi. Aaaaah enfin je cours …………… il est 04h15.

Ma course

Je pars très vite, et oui on ne change pas ;-)) … 2 raisons à cela : l’envie trépidante de courir et surtout la belle descente bitumée d’entrée dans les rues de St Soucieu.
La vitesse instantanée varie entre 17 et 18 km/h …
Au bout de 3 km j’enbranche sur un chemin moins stable, il fait noir et là … drôle de sensation !! Les repères ne sont plus les mêmes, je suis crispé. La fumée que je dégage en soufflant se reflète dans ma frontale, je ne vois rien l’espcace d’une demi seconde et cela de manière répétitive.
Ce voile blanc fréquentiel me gêne beaucoup puis je finirais par l’oublier quand j’aurais d’autre « chat à fouetter » ….

Au bout de 4 km la première côte, çà fait tout drôle … et là j’suis étonné de voir tout le monde marcher. Je me sens bien donc je me met au taquet, c’est pas évident car le chemin est rocailleux, il y a de la boue, il fait noir de chez noir. Je me dis à ce moment là que le nombre d’entorse de la cheville doit être impressionnant sur ce type de course.
J’aime la vision des « coureurs-squelettes » qui me précédent … je ne savais que nos habits hyper-techniques étaient composés d’autant de bandes réfléchissantes. Il y en a partout … c’est beau : une des plus belles images que je retiendrais de mon parcours.

Ensuite c’est alternance de petite route et de chemin … une autre petite difficulté en montée, du plat, puis une descente vers St Beaunant à 12km du terme.
J’ai mal aux mollets mais je fais avec maintenant, çà devient une habitude, pas agréable mais bon ….

Je squizz le ravito et regarde devant moi …. « Oh putain … c’est vrai il y a une côte de tueur qui arrive ». Je l’avais squizzé de mon esprit aussi celle-là !!!!

Je m’évertue à ne pas marcher dans cette côte, j’ai besoin de conserver la foulée car j’ai trop peur de ne pouvoir repartir. Je tiens jusqu’au bout et arrive en haut avec une Fc pas loin de la Fc max.

A partir de là ma seule source de motivation continue est d’aller reprendre les dossards 4000 (relais de 4) … j’en reprendrais pas mal d’ailleurs sans jamais me faire doubler aussi (petite satisfaction personnelle ;-)).
Par contre je me sentirais gêné quand je reprendrais des dossars noirs (solo) qui ont 60 bornes dans les pattes, toi t’es là avec tes jambes fraîches et sans vergogne tu les laisses sur place … je ne sais pas si c’est gênant ou pas pour eux mais en tous cas çà l’était pour moi !! J’ai donc essayé d’encourager un max de gars, surtout quand je les sentais très mal.

La descente sur Lyon n’est pas extraordinaire hormis une belle vue sur la ville éclairée : quelques escaliers où je ferais une belle glissade, une route sur laquelle tu croises les fêtards klaxons hurlants et enfin voilà les quais lyonnais.
Je sais qu’il me reste 4 ou 5 kilomètres : je me donne à fond et fini à 15 km/h avec un vent de face par moment qui me glaçait.

C’est à ce moment là aussi que je me dis que je ne fais pas la même course que les autres. Je me surprends même à vérifier si j’ai bien mon dossard (véridique !!) .. vous savez j’ai comme le sentiment de ne pas être à ma place. D’être là en « touriste » à côté de ses vaillants compétiteurs qui courent depuis minuit !!

C’est pourquoi , avec tout les a priori à la con que je puisse avoir sur ce type de course, je me dis que çà doit être très fort d’aller au bout d’un tel truc, j’en serais donc quitte pour m’essayer un jour …..
Les 300 ou 400 derniers mètres sont vraiment très bien … l’éclairage pourpre du Parc de Gerland avec le Palais des Sports en toile de fond me conforte dans l’idée qu’un jour j’en serai, c’est obligé … !!

Je suis heureux de passer la ligne en 1h33 … c’est un bon temps qui me classera parmi les 20 premiers sur ce parcours (A vérifier lorsque nous aurons les résultats définitifs)

L’après–course

Je dévore à l’arrivée .. et bé oui malgré une bonne Pasta party la veille, je suis resté éveillé toute la nuit, j’ai couru 22 km et il est pas loin d’être 06h’ … je me défoule donc sur le chocolat.
Après le massage, je retrouve enfin mes compagnons qui cassent la croute … je m’en vais alors chercher ma barquette de pâtes et le sachets de victuailles. C’est trop bon ….

La douche est salutaire, je me sentais hyper crade … elle me requinque tout d’abord puis m’assomme d’un seul coup. Je suis quitte pour une sieste dans un coin du Palais des Sports … je m’endors en 2 secondes dans le brouhaha, des images pleins la tête, en me disant que l’année prochaine moi aussi je l’aurais le T-shirt de finisher …….


Et maintenant … :

… et bien maintenant c’est « vrai » repos pendant 15 jours le temps de soigner mes mollets douloureux. Je ne courrai pas l’once d’un mètre pendant 2 semaines … par contre je conserve mes 2 séances de natation et peut-être une séance de vélo.
De toute façon corps et esprit en ont besoin, je me sens bien fatigué ….

Reprise pendant les Fêtes : quelques cross, Foulées de Vincennes puis double objectif semi & Marathon de Paris.

Enzo

2006-11-25 00:25:07 : CR BB 19/11 - PB : 76'46 - 8 photos - 19 réactions

Keskecékçà ???

Et bien juste ma p'tite bafouille du semi-marathon de Boulogne, ma première compétition sous les couleurs du Xvème AC.
Accessoirement c'est aussi la date anniversaire de ma 1ère rencontre avec des membres du forum qui sont depuis devenus des amis.
L'année dernière nous avions fait les 17 premiers kilomètres avec Baltha. Il m'avait laché sur la fin le bougre ... mais j'lui en ai jamais voulu en fait ;-)) Nous battions à l'époque notre record sur 10 et semi ensemble ...

Cette édition 2006 se présente différemment. Baltha est sur "la touche" (Marathon de La Rochelle), j'ai progressé à un niveau que je ne pensais jamais atteindre même après 10 ans de course à pied et je suis une belle "autruche", bref ... çà n'a plus rien à voir !!!

Un mois auparavant, terminant en 1h12'11 aux 20 km de Paris, je me fixe alors un objectif en moins d'1h16.
Très vite je reverrais mes objectifs à la baisse, je suis même à 2 doigts de déclarer forfait ... s'eut été plus raisonnable d'ailleurs, mais j'avais pas assez mal en fait, et puis la compét' quand çà vous prend çà ne vous lâche pas aussi facilement.

Lassitude, fatigue, usure physique ?? certainement un peu de tout çà ... pendant un mois je serais sur le "fil du rasoir" : des mollets douloureux, des courbatures dans les cuisses à la moindre sortie.
A quelques rares exceptions je n'aurais jamais l'esprit tranquille durant ce mois de prépa'.
Donc pas vraiment blessé le gars mais fatigué et lassé ....

L'avant-course

Vu les conditions je n'ai jamais vécu une semaine pré compét' aussi sereine. Je ne fais pas trop gaffe à la bouffe, je ne suis pas trop stressé. Enfin la veille, je décide tout même de me mettre dedans. Comment vais-je mener ma course ??? C'est là que je me dis que j'aurais peut-être du mal à faire 21,1 km à 16km/h. En même temps si je termine en tenant le 3'45/km je vais être déçu .... faire 1h19 vu ce que j'ai fait un mois avant c'est bof, bof ....
Je décide alors que mon départ se fera rapidement si, bien entendu, çà suit au niveau cardiaque. En effet tout aussi paradoxal que cela puisse paraître ... au plus je cours vite au moins je sens les douleurs musculaires dans les mollets.
En plus prendre un tel risque peut être payant. Je n'ai rien à perdre ... si je dois abandonner c'est que mon corps aura vraiment dit stop.

C'est donc l'esprit assez libre que je me présente sur la ligne de départ ce dimanche 19 novembre. Ma seule appréhension est de me blesser plus gravement si tant est qu'on puisse parler de blessure dans mon cas .... je me sens plutôt fatigué comme je l'ai dit plus haut.

La course

"Petite" nuit où j'entendrais la pluie tomber sans cesse, déjeuner léger, départ en M° avec F@bien vers 8h15 ....
Arrivée speed aux retraits des dossards. Plein de têtes connue, des gars qu'on est content de retrouver, d'autres qu'on aimerait ne pas croiser ... bref vers 9H30 il est temps de rejoindre le départ.
Echauffement av. André Morizet .. ce 1er kil sera très roulant malgré le léger vent de face.
Je me sens très bien mais au bout de 10' je dis à F@bien que je commence à sentir une pointe dans le mollet droit .... pfff.
Nous faisons quelques accélérations tout va bien ... le cardio est vraiment bon.

Nous rentrons dans le SAS préférentiel .. je suis F@bien qui se faufile par la droite. Nous y rejoignons Fred & Martine déjà en place. Nico est là, David B. avec son nouveau maillot de club aussi. Manque plus qu'Angelo :-((
Nous apercevons MarieL avec les Elites juste devant nous.

Le départ est donné sans trop de bousculade. Nous restons groupé ... çà va vite mais cardiaquement c'est nickel.
Dans la roue de David puis de Fabien nous avalons ce 1er km en 3'27"4.
F@bien lance alors une accélération au train ... je me remémore alors le film des 20km de Paris où je l'avais laissé filé sans pouvoir revenir.
Je me retourne, David B. et Nico sont juste derrières mais semblent sur leur allure sans se soucier de F@bien . De mon côté étant dans l'optique de prendre des risques, je place une franche accélération pour revenir sur le groupe devant.

Waouhhh çà va vite pour moi quand même ... 2ème km en 3'32"2. Toujours dans ce groupe je sais que mes minutes sont comptées. A posteriori je sais même pas si F@bien sait que j'étais là en fait. Je m'accroche tout de même car je vois que derrière ce groupe il n'y a pas grand monde ...
Je ne me souviens pas bien du moment où j'ai laissé filer. Vers le 3ème il me semble ... où je passe en 3'33"1 - 4ème en 3'35'.

Je file seul un court moment. Au profit d'un énième 'retournement' je vois enfin un TGV de kenyanne arrivé !!! je suis boosté, je ne veux pas qu'elles reviennent trop rapidement. D'ailleurs après le départ rapide je vais mieux, je suis même étonné de me sentir bien cardiaquement avec des Km5 en 3'38"4 et Km6 en 3'32"5.

Passage au 5ème Km : 17'42 au moment où les 1ères féminines me rejoignent.

Il y a un bon groupe avec les filles (3 kenyannes et 1 marocaine) et çà rigole pas ... elles en ont sous la pédale, çà s'epie, çà guette. C'est très tactique je trouve ... j'aime beaucoup ces moments là où j'ai l'impression de vivre leur course au plus près ....
Déjà au Km6 j'avais senti l'accélération mais au 7ème elle est plus franche, je suis même obligé de donner un à coup, ce qui n'est pas dans mes habitudes, car j'aime mener un train régulier.

Km7 en 3'28"6 : non là c'est pas possible, cette très athlétique marocaine va vraiment trop vite.

Je décroche donc pour retrouver un rythme plus convenable en 3'35/3'36 où je me sens bien ... c'est un rythme que je tiendrais jusqu'au Km11.

Jusque là je vous ai épargné mes problèmes de mollets ... sans être atteint "d'hypocondrie brinouillesque" je vous assure que mes mollets ne se sont pas subitement arrêtés de siffler.
Ce n'est pas vraiment handicapant puisque je trace pas mal mais c'est énormément gênant. J'ai peur qu'à tout moment çà pète, je ne peux pas me concentrer uniquement sur ma course ... je ne saurais quantifier la perte de temps que cela induit, si perte de temps il y a, mais en tous cas ce souci sural gâche un peu ma course. Et puis je pense à la suite ... quand vais-je pouvoir être tranquille et m'entraîner convenablement ????

Bref revenons à la course. Km 8 en 3'35"7, Km 9 en 3'37"1, Km 10 en 3'36". Pendant ces km je suis seul ou presque ... c'est au passage le plus peuplé de spectateurs (4 passages) où l'on trouve Baltha, Estelle et les 2 filles d'Alex, Jérôme, NicoASM, Zoé, Delphine etc .... qu'en me retournant à nouveau je vois Nico revenir très fort.
Ah ce moment là l'idée d'abandonner m'effleure l'esprit ... nous allons arriver au 10ème, je vais pulvériser mon record (enfin le crois-je à ce moment là) et puis je me dit qu'il faut faire encore une fois ce que nous venons de faire (dur, dur moralement).
Et pis on continue, sans jamais comprendre vraiment pourquoi, on se dit: "allez encore un km et on verra" ... et finalement on va au bout.

Nico revient donc mais il n'est pas seul, David B. et Angelo sont avec lui .... nous passons le 10ème km ensemble.
Je suis en 35'33 (record égalé) ... je m'étais trompé dans mes calculs réalisés 2 ou 3 km auparavant où je me voyais passé en -35' :-((

Beau moment que ce moment là, en effet je suis en queue de ce groupe de 4 coureurs et là je me dis "p'tain que c'est chouette, nous sommes 4 potes et courons groupé sur les bases d'1h15 sur un semi comme Boulogne". C'est peut-être con mais çà m'a fait quelque chose cet instant.
Et oui je parle d'instant car très vite je ne peux pas ou plus suivre le rythme .... Km 11 en 3'37"4. Au passage une bonne gamelle sur le demi-tour sur les quais, je vois pourtant David B. faire une figure de style juste devant Angelo, les bénévoles nous préviennent mais rien à faire: appui pied gauche à la corde et zouuuuuuuuuu .. le pied se dérobe et je tombe sur le flanc. Je me relève, peste un peu-beaucoup surtout après moi-même. Je sens le genou piquer, j'ai une bonne égratinure mais bon çà va ....
Ce demi-tour nous a permis de voir F@bien de plus près, lui aussi est tombé dans le 180° ... il n'est vraiment pas loin en fait, 30/35s si on en juge nos temps de passage à mi-course.

De mon côté je lâche un peu, je ne peux plus continuer à ce rythme. Km 12/13/14 en 3'42" ... là je suis beaucoup mieux. J'en profite enfin et puis je sens, sauf "pétage" de mollets, que je peux aller au bout à ce rythme. Boosté le type car malgré tout je risque de battre mon record sur semi :-)))))))
Je ferais quelques km avec la 4ème féminine (entre le 13 et le 16ème) ... j'essaye de lui baragouiner quelques mots en anglais :'fourth place for you, com'on" ... c'est surtout pour qu'elle m'emmène car il n'y a plus grand monde autour de nous.
Au 16ème je la lacherais car elle n'avance plus assez vite (Km 15 en 3'41'1 et Km 16 en 3'46"6) ... j'ai perdu 5", j'en remets une couche car je me sens bien mais en fait je ne suis pas si bien que çà ;-)))
Heureusement que je connais le parcours, çà m'aide vraiment à visualiser tout ce qu'il reste à faire .....

Km 17 en 3'45"3, Km 18 en 3'44"6 et Km 19 en 3'46.
Au 19ème je suis vraiment fatigué, je vois que çà revient derrière alors je contrôle pour que çà ne revienne pas trop vite. Les tobbogans avant le 20ème sont délicats, j'aime pas çà mais en fait ne suis pas si à la ramasse que çà. Je reprends du terrain sur les autres concurrents.
Km 20 en 3'51"7 .... pfffffff !!

Je passe donc en 1h12'55 au 20ème soit 44" de plus qu'aux 20km de Paris :-((( La troupe des supporters est là, dernier coup de boost avant la dernière ligne droite, à ce moment là j'ai vraiment mal aux mollets, si, si Delphine çà tirait grave ;-)))

J'allonge la foulée dans la rue Gallièni, je ne suis pas à fond (sauf dernier 100m), je contrôle quand même ... dernier 1100 m en 3'50.

Chrono final de 1h16'45s et un grand sourire à l'arrivée.

L'après-course

Super content de mon chrono pour une 1ère sous les couleurs du club. Une perf' de rêve pour Fa@bien sous les 1h15 tant espéré. Un Nico en un tout petit plus d'1h15 et Angelo en 1h16 ....

Perso je mets 3 minutes à mon record (semi Paris 06) et 6 minutes au temps du même semi de 2005.

Je suis soulagé après cette course, je vais enfin me reposer ... je fais quelques courses mais sans vraiment souci de chrono, çà va faire vraiment du bien.

Conclusion

- merci à tous ceux présents sur ce semi: spectateurs, coureurs et accompagnateurs.
- merci aux photographes qui me permettront d'illustrer ce billet: Baltha, Jérôme, NicoASM ...
- prochain objectif: semi de Paris en 1h15 / Marathon de Paris en 2h42
- passer sous les 35' : quand ?? aux Foulées de Vincennes, peut-être un peu juste ...

Enzo



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