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2007-05-14 15:31:08 : WE 12/13 mai : Ekiden Lenglen & Triathlon SS Fresnes (1/2)

Samedi 12 mai / 16h30 / Parc Suzanne Lenglen - Paris XVè

Deux compétitions au programme ce WE, cela peut paraître beaucoup pour moi qui suit encore convalescent ...
3 footings lors des 15 derniers jours et a fortiori une forme toute relative ...
Deux compét' donc mais deux "trucs" très courts et très intenses. Le coeur va s'emballer, la cocotte va chauffer mais la machine ne devrait pas être trop sollicitée ... parfait pour une reprise en douceur toute relative.

Samedi RDV au Q.G du XVèAC pour un Ekiden à domicile. 4 équipes du club sont présentes : Loulous, Lulus, Loustic et Zézettes ... çà en fait du orange sur le tartan.

Grosse délégation et de l'ambition pour cette course à la maison. Chez les loulous : Vincent, F@bien, Stéphane, Nico, Philou et moi c'est un chrono sous les 2h30 que nous cherchons qui, symboliquement, peut ouvrir les portes d'un championnat de France. Objectif avoué pour 2008 ....

Les chronos sont les suivants :

Vincent: 18'34 --> 5km
Nico : 36' --> 10km
Stéphane: 17'59 --> 5km
F@bien: 36'27 --> 10km
Enzo: 17'20 --> 5km
Philou: 24'39" --> 7,195km

A partir de la fin du 3ème relais, après le bon travail de Vinc', Nico et Stéph', nous partageons la tête avec l'équipe1 du VRC. Fabien fait alors la différence malgré un chrono "très" moyen de sa part, 2' de moins pour lui aurait été plus logique. Le trou est fait, les 2 derniers relayeurs n'ont plus qu'à assurer la victoire en 2h31' ....
Les filles du XvèAC gagnent le semi Ekiden. Lulus & Loustics ont rempli également leur contrat : finir et se faire plaisir ....
C'était bien là le maître-mot de cette après-midi d'ailleurs, y'a qu'à voir la patate de la Frogus Team et de leur chef de file Krusti (http://krusti.courseapied.net/billet.php?idbillet=3566) .... équipe championne incontestable et incontestée de la bonne humeur ....

A titre perso, heureux de retrouver des sensations de vitesse même si, comme prévu, le cardio est monté trop haut. Parti avec un doute sur mes capacités du moment à faire 18', mon chrono indique un temps de 17'20 ... inespéré, dirons-nous, vu le peu d'entraînement.
Bref heureux de n'avoir aucune douleur post course, voyant au vert .... le triathlon super sprint du lendemain peut donc compter sur ma présence ;-))

A suivre...........

Merci à Miss Rainette & à Miss BlueEye pour les clichés

Les réactions

Par Rodie, le 2007-05-14 15:37:38
J'ai eu la surprise (et le plaisir) de me trouver en invité mystère sur ta photo n°8.
Belle expérience pour nous tous même si quelques améliorations sont à faire côté organisation pour l'an prochain.
Et comme je le signalai sur une autre post : "on a pas le même maillot, mais on a la même passion"

Par F@bien, le 2007-05-14 15:51:50
Mais euh ! Un chrono moyen mais pas très moyen ! Non Mais !
C'est clair que j'ai mal couru car je voulais lacher David dans le premier tour et que mes accélérations successives m'ont fait perdre du jus mais David était toujours là et en fait c'est au train qu'il a laché ...
De toute facon le temps n'ést pas très important dans une course non FFA, seule la victoire compte !

Par F@bien, le 2007-05-14 15:52:43
Par contre moi je suis content de toi, tu as bien courru !
Vivement ce soir et le cr de Fresnes

Par MarieL, le 2007-05-14 15:54:22
Merci Enzo pour la mise en ligne de ces très nombreuses photos.... quelle bonne ambiance et que de bons souvenirs....
Bizoranges

Par krusti, le 2007-05-14 15:55:04

Génial... Avec en plus des photos collectors, je parle pas des 2 zoziaux que t'as du aller piquer sur le site de "Bougrain Dubourg" mais de celles avec des bouteilles et des verres.

Tu m'étonnes qu'on finisse par se perdre dans la ville dans laquelle pourtant on habite. ;-)

Ton reportage est clair, en terme de récup, on a collectivement envoyé du Lourd.
Mais vous avez gagné vous avez tous les droits !!! BRAVO les KWAK(s) !!!

Amitiés.

Par Delphine, le 2007-05-14 16:02:05
Coucou,

Y'a des clichés qui valent leur pseant de cachuètes :o)
Merci Enzo pour la mise en ligne. ENcore bravo à vous tous et toutes quelle que soit l'équipe.

Euh Krusti les piou piou c'est pas Alain mais moi qui les ai pris! Non mais!!! :o)

Bises en attendant le CR du tri...athlon!

Par SERGE92, le 2007-05-14 16:15:15
En voyant ces photos encore plus de regrets de n'avoir pu y participer, quelle ambiance! bravo à toutes et tous pour ce magnifique pavillon orange déployé sous toutes ses formes!

Par Un certain Gérard, le 2007-05-14 16:15:55
Ah non!!!!Moi je conteste, et que vous zavez fait 300 m de moins, et que vous zavez recruté des kenyans déguisés en autruches, et que zaviez pris des substances pas nettes, et que zaviez corrompu l'organisation et les officiels avec des cadeaux, et que, et que, et que ...
Bravo les zautruches pour cette collections de podiums. Bizoranges!!!!!!!!!!

Par nicopsa, le 2007-05-14 16:15:56
Ca fais plaisir ces photos qui immortalise cette journée!!!

@F@bien sisi tu as fais le fainéant ;-))

Par bobi, le 2007-05-14 16:22:12
grrr, sympa les gars d'insister sur la soit disant contre perf de Fabien alors qu'il me double allegrement !

GRRRR, ca m'enerve ça !!!

Par bobi, le 2007-05-14 16:23:35
au fait, bravo ca impressionne de vous voir passer ! ;)

Par STEGU, le 2007-05-14 16:24:23
Bravo pour les photos on revit tous instants de cette belle journée.
Belle performance collective pour les oranges 2 courses 2 victoires , il y a un président de club qui doit être comblé.
Pour ton chrono c'est super et ça illustre bien qu'en équipe tout est possible.
Bonne récup,

Par Sedef, le 2007-05-14 16:25:37
Enzo, tu n'as rien perdu de ta forme on dirait !
Est-ce que tu as eu un tour "propre" sans poussettes ni scooters ni bagnoles ?
Et bravo pour la glacière bien approvisionnée. C'est de bonne augure pour le déplacement à Lille !

Par Narbé, le 2007-05-14 16:33:34
Suis tellement content de ces supers résultats et tellement déçu de ne pas être sur la photo de famille...enfin, bravo à toutes et à tous les autruches, suis fier de faire partie de votre bande de potes !!! NarbéLiTO.

Par nicopsa, le 2007-05-14 16:35:57
Ca fais plaisir ces photos qui immortalise cette journée!!!

@F@bien sisi tu as fais le fainéant ;-))

Par Brinouille, le 2007-05-14 17:10:04
huuu ça donne envie tout ça ! sacré foulée le Baltha : )

Par michette, le 2007-05-14 17:30:14
enzo tu t'es beaucoup affuté c'est impressionnant..est ce que ta perte de poids a une incidence sur tes perfs??

Par mielou, le 2007-05-14 17:30:54
j'aime bien ta convalescence enzo !

un petit 5 bornes en 17'20" pour commencer et un sprint tri dans la foulée...

du grand enzo quoi !
bravo

Par Linda, le 2007-05-14 17:55:22
Grand bravo à tous, je constate Enzo, que malgré tout, tu sais être raisonnable et ça te réussi : moins de douleur!!

Merci pour ces belles photos, ça fait plaisir de tous vous voir, tels des mômes en récré!!!

Z'êtes des sacrés champion et je constate que le cercle s'agrandit de jour en jour !!!

Linda

Par Pépito, le 2007-05-14 18:36:41
Voir la vie en orange :
Splendides photos et CR, très belle course de toutes les autruches présents au rendez-vous (l'autruche est fiable).
Attention à ne pas se faire bouffer le croupion par les Frogus, une équipe d'affamés de plus en plus au taquet.

Par jcc, le 2007-05-14 19:09:47
Merci Enzo pour ces belles photos pleines de champions et superbe Ekiden . Félicitations pour tes 2 courses (samedi et dimanche) , la forme revient .
Pour ce qui est du message " du chef " au-dessus , vous avez encore une trés grande marge (lol) .

Par krusti, le 2007-05-14 19:15:52

Jcc tu files dans ta chambre.
La statégie et les contacts avec les dirigeants de club c'est mon périmètre. ;-))

Par Wimm, le 2007-05-14 19:33:41
Merci Enso pour toutes ces belles photos.
En revoyant tout ca j'apprécie particulierement celles d'apres course ou l'on peut voir qu'un petit groupe d'irreductibles squatte les gradins sans lacher leur verre... ;)

Par Wimm, le 2007-05-14 19:49:14
Oups pardon, je voulais dire "Merci EnZo"

Je dois pas encore etre remis de la recup de samedi soir !

Par Fanfan, le 2007-05-14 20:02:20
Sympa le reportage photo du team orange, çà commence à avoir de la gueule !

Par jibé, le 2007-05-14 22:47:45
C'est ben vrai ça Fanfan, et en plus on a des bonnes gueules dans la team orange !
merci Enzo pour les photos
.. la suite ?

Par Enzo, le 2007-05-15 00:11:59
@Sedef: tour propre, j'ai fait bouchon de l'autre côté de l'aquablvd ...

Seul pb, j'ai failli renverser quelques membres de la famille de Paulo77 du côté de la boucle controversée ... occupé que j'étais à chercher le parcours je les ai vu au dernier moment et suis passé à raz, je m'en excuse encore Paulo.

@michette: j'ai été plus affuté encore, j'ai repris 3 kg depuis le semi de Paris ... depuis 2 ans j'ai perdu 6 kilos et incontestablement les perf' s'en ressentent.

Par PARISI, le 2007-05-15 09:29:13
Bravo à toutes et à tous pour vos performances et ce très beau Ekiden auquel j'aurai aimé venir vous voir et vous encourager !!!

Merci aux photographes et à Enzo pour avoir mis toutes ces belles photos en ligne !!!

Parisi

Par Cyril, le 2007-05-15 18:35:32
Un grand bravo à toute l'équipe, ce genre d'épreuves est toujours un grand moment de convivialité et j'imagine que ce fut le cas.

Joli reportage photo, on s'y croirait!

à+

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2007-04-16 23:47:29 : Mon MDP07 à moi ... - 118 photos - 40 réactions

Sur la touche pour cette édition, c'est donc en spectateur déguisé en coureur de Paris-Roubaix (dixit Gavroche, copine d'anniv') que j'ai suivi ce Marathon de Paris.

Rendez-vous au Cristal pour voir trombinés et autres habitués du forum, quelques photos & Vidéos ... l'ambiance est plutôt détendue : http://www.youtube.com/watch?v=SBkhHWsF3Os

A 1/4h du départ je file sur le parcours, dévale les Champs à vive allure, puis stoppe net à Franklin Roosvelt ... je me souviens l'année dernière je partais pour mon 1er marathon, ici, au même endroit ... je me retourne, voit ces + de 35000 fous furieux avec l'Arc de Triomphe en toile de fond. Un peu les boules tout de même ....

J'emprunte les rues du parcours: c'est le calme avant la tempête. 1er point de contrôle au kilomètre 7. Après les handisports voici l'Elites scindés en 2 groupes. Derrière c'est déjà le trou ...
1ère tête connue, sans surprise, il s'agit de Philou. Puis RX, Jibé et LaPépite seront mis en boîte. Trop dense encore pour en voir davantage ....

Direction le kilomètre 11 juste à côté de chez moi, on entre dans le Bois de Vincennes. Sur le groupe 2h45 / 3h la densité fait maintenant qu'il est possible de rouler à côté des coureurs ... j'en profite pour un travelling d'amateur sur Philou, Pascal77 (avec David B. du VRC) et la paire Orange Rx-Jibé ...

Voir les vidéos ici :

Philou : http://www.youtube.com/watch?v=hCUbMFcfmgk

P77 : http://www.youtube.com/watch?v=Nx_y80XTCDA

Rx-jibé : http://www.youtube.com/watch?v=-lgekYtiDww


Je vois passer LaPépite qui me semble pas dans son assiette (elle fait la gueule la miss), le ballon des 3h est déjà à moins de 200m ...

Ensuite direction le km 19,8 : j'y reste plus longtemps. Le temps d'apercevoir Oliv venu ravitailler Achour Saad ...
Il commence à faire chaud, il est à peine 9h45 ...
Je verrais donc Philou sur des bases de -2h40 jusqu'à Jcc qui semble être dans le rythme.

Il est temps de faire la plus grande transition pour se rendre au km 32. Une petite traversée de Paris : Pte de Charenton, Pte de Vitry, place d'Italie, Denfert, Duroc, Cambronne puis enfin le Pont de Grenelle ... je me poste juste après la Maison de la Radio.
Là çà commence à être plus dur. Je vois Philou arrivé en 2h01, toujours sur les mêmes bases de 16 km/h ... je me dis que là il est en train de nous faire un grand truc ...
Je ne m'attarderais pas très longtemps à ce point, les écarts sont déjà conséquents et il faut que je me rende au Carrefour des Cascades (Km 37 et 40).

Ici tout le monde souffre, même le Philou avec qui j'échange pendant 2 ou 3 minutes. Je vois passer, quasi dans le même ordre, les têtes connues et tous font la grimace. Jibé, et c'est juste mon ressenti, paraît le plus "frais" si je puis dire ...
J'irais ensuite me poster juste avant le km41 pour voir la fin de course. C'est pas beau à voir par moment : çà titube, çà perd la boule, çà vomit, çà défaille en somme .....

Puis commençant à trouver le temps long et à cramer en plein cagnard, je décide de remonter la course dans le Bois de Boulogne ... et là tous les 200m c'est un corps allongé, des sirènes dans tous les sens ... bouooouuohh çà refroidi !!!
Je vois au passage Ginette, Emma et Linda ... mais pas de Krusti, Rach ou Gavroche qui devaient être dans ses eaux là.

Direction donc l'arrivée et au détour d'une rue adjacente de l'Av Foch voici El_P, Nico et Sedef ... bien content de les voir car je me demandais déjà comment j'allais retrouver mon p'tit monde.
Finalement nous retrouvons quelques têtes connues, un passage au Cristal où il n'y a malheureusement plus personne ... ah si ce fameux Bobi est tout de même est là.

Dernière étape de la journée : un p'tit coup de M° pour se rendre dans le XVème. C'est l'ocaz' de se voir, de raconter son MDP et surtout de casser la croûte ... il était temps !!

Enzo

nb: si vous souhaitez certaines photos en HD, mailez moi via le who's who

2007-03-18 12:12:16 : La conquête de l'Ouest ... - 3 photos - 11 réactions

... et oui, habitué, aux chemins du Bois de Vincennes j'ai décidé aujourd'hui d'aller voir ce qui se passe de l'autre côté. Je sais que Serge, Caro, RX entres autres connaissent bien le Parc de St Cloud ou le Bois de Boulogne. D'ailleurs à peu de choses près c'est sûrement les chemins que vous devez emprunter ....

Sortie de 2h18 (± 30 km) avec 4 gars du boulot. Départ du Carrefour des Anciens Combattants où dans moins d'un mois nous y passerons juste avant le ravito du 35ème ...
Il est 07h15, le temps est gris mais la température est idéale (08°C) ... direction le parc de St Cloud où vent de face + montées nous ferons passer la 1ère heure à tout juste 12km/h.
Après une pause alimentaire de 5' nous reprenons la route pour l'hippodrome de Longchamps via le Pt de St Cloud et Boulogne. Il pleut pas mal mais nous avons bien accéleré le rythme tout de même. Une dernière boucle autour du Lac Inférieur (tiens çà me rappelle les 20 km de Paris ;-)) et nous revoilà au point de départ.
A peine 09h30, génial.

Sensations : très inquiet au départ car le muscle du jambier antérieur me fait des misères ... mais après la chauffe je l'ai quasiment pas senti. It's so good ...

2007-03-15 17:30:35 : Semi Paris07 : 11 mars - 22 photos - 54 réactions

... une date inscrite depuis longtemps sur mes tablettes de coureurs. Sûrement ma course préférée, celle qui m'a fait dire un jour : "Tiens c'est vachement bien de courir en compét' ".
C'était il y a tout juste 2 ans. En mars 2005, il faisait si froid ce jour là, bien moins de 0°C en tous cas, de la neige au départ même ...
Sans rien connaître de la course, avec pour seul entrainement mes 2/3 sorties foot hebdo je vais chercher un 1h30'59 qui m'étonne beaucoup et me pousse à creuser un peu plus.
L'année suivante, un peu mieux préparé ... euphémisme quand tu nous tiens ... je sors un 1h19'48 inespéré.

Suite logique donc cette année je veux continuer la progression et atteindre l'objectif symbolique des 1h15 : qualification pour les "FRANCES" en catégorie SH.

La fin 2006 fût cahotique avec des blessures à répétitions. Là, en ce début 2007, hormis une alerte au niveau des mollets en janvier je suis plutôt gâté .....
Quoique une bursite et une douleur au niveau du bas ventre me gêne un peu mais rien de bien méchant ....

C'est donc gonflé à bloc, avec un mental à toute épreuve que je présente sur la ligne de départ en ce jour printanier : soleil généreux, T° de 12°C vers 11h00 ..

L'avant-course :

A rendez-vous exceptionnel, assistance perso exceptionnelle ... mes deux p'tites louloutes préférées sont présentes. Heureux de les voir près de moi, j'ai pas le droit de les décevoir ... ils savent combien cette course est importante pour moi alors si je fais le maximum elles ne pourront qu'être ravies ....

Un départ de la maison vers 8h30, un passage à proximité du chalet des gaufres et nous voilà au RDV de "L'Esplanade".
Le coeur serré, la boule au ventre, je suis comme à pareille occasion moins enclin à la déconne ... je suis concentré, déjà dans la course. Je fais bien mine de paraître décontracté mais je sais qu'au fond de moi je suis déjà dedans ...
Bien heureux alors d'entendre Baltha sonné le glas des embrassades et autres discussions ... zou pour l'échauffement. T'as raison mon gars, on va pas se laisser avoir comme l'an passé et se retrouver en fond de sas.
Nous partons donc tous les 2 et croisons le reste de la troupe : Nico, Philou, ƒred, Pascal. Dans le sas encore plein de têtes connues ... je suis alors beaucoup moins stressé.
Si, si JP moins stressé .. c'est pas ta bouteille de la marque "c'est quoi cette bouteille de lait" qui me trahira sur ce coup là ;-))

Nous aurons patienté 20 minutes au total, je ne les aurais pas vu passer ....

La course :

Parti directement dans le ryhtme je file ... je ne me retourne pas. J'ai décidé sur cette course de minimiser ce genre de geste inutile. Bon d'accord je ne pourrais pas m'empêcher de me retourner une fois histoire de voir si Nico suivait bien ... sait-on jamais ?? il aurait pu soudain bifurquer dans le bois ou tout simplement ne pas suivre (sourire ..)
Tape amical du grand bonhomme au cheveux orange, tiens ? Oliver est là, Philou aussi, quant à David B. il se joindra à nous un peu plus loin je crois ....
1er kilo en 3'22, forcément trop rapide, nous levons alors le pied dès cette première ligne verte franchie ...
J'ai une vidéo du passage juste après le 1er kil ... dingue comme j'ai l'impression qu'on avance pas. Comme si nous étions en footing, et pourtant ....

Nous nous reprenons très rapidement et levons le pied : 2ème en 3'34.
Virage à droite Boulevard Soult, le terrain n'est pas tout à fait plat ... passage au 3ème en 3'35 : Oliv casquette vissée sur la tête est là pour nous encourager
Nous sommes toujours groupé, le rythme est tranquille même si je sens que nous sommes pas là pour nous amuser ... je ne fanfaronne pas.
A Pte de Vincennes Nico doit penser que nous sommes en train de nous endormir, dans le virage à gauche il relance progressivement, je prends çà roue et je me souviens m'être dit : "maintenant c'est tout droit jusqu'à l'Hotel de Ville".
Nico poursuit sur sa lancée, je sens que nous avons accéleré, je lui en fais part d'ailleurs .... "Hé Nico t'en remets une couche, là ?". Il veut en fait combler le trou sur le petit groupe de devant où se trouve Léopoldina Silveira.
4ème en 3'29 .. revenus sur le groupe nous touchons 2 ou 3 mots à Léo. Elle cherche 1h16'30 et se dit qu'elle est sûrement partie trop vite vu que nous sommes sur les bases de 1h15.
Nation est passé rapidement ... pas un regard ou presque pour le ravito qui est tout là-bas ……

A partir du 5ème çà descend franchement ... je me sens bien, je remets un peu les gaz en allongeant la foulée. Philou me suit, pas de Nico ... il est resté avec Léo ou quoi ;-))))
Passage du 5ème en 17'29 (3'27), je continue sur ma lancée, Oliver est revenu à mon niveau également .... j'essaie de m'abriter dans les petits groupes formés mais j'ai l'impression de traîner alors je prends la tête.
6ème kil en 3'25 et coucou à Gravoche juste avant Bastille ... il y a du monde à ce niveau, faut faire gaffe à ne pas se laisser griser, inconsciemment on a envie d'en remettre une couche. Je fais donc attention car juste avant Bastille il y a un tout petit faux plat montant ...
7ème en 3'32 tout va bien. Le 8ème devient plus difficile alors que c'est toujours hyper roulant ... je me souviens d'ailleurs que l'année dernière j'avais bien gazé à ce niveau là. Je compte sur le chrono pour me rassurer: 8ème en 3'32 . Aie, aie me dis-je ... déjà obligé de s'accrocher à peine le tiers de course passé.
Premiere inquiètude pour le chrono final, et puis je pense toujours à l'après 12ème ... la zone de vérité. J'oublie très vite et déconnecte, un gars au t-shirt orange (dossard 976) semble être le plus facile de nous, je me pose donc dans sa foulée ...

Demi-tour de l'Hotel de Ville, franchement je suis inquiet je sens tout de suite une petite bise de face ... en d'autres occasions je ne saurais pourtant pas contre quelques "bises" !!!!
9ème sur les Célestins en 3'32 toujours ... je revois enfin le visage de Nico, il devait être juste derrière mais comme j'ai dit dès le début j'ai évité sur cette course de me retourner sans cesse ...
Nous remontons Le Blvd Henri IV avant d'arrivée à Bastille pour le passage du 10 .... Pépito est posté là et nous encourage (merci pour la photo). Intéressant cette photo d'ailleurs, j'étais loin de savoir que nous étions autant ... c'est çà aussi d'être à 200% dans sa course.

Le 10ème est passé en 35'11 (3'37) ... nous avions décidé avec Nico de passer en 35. Nous sommes donc pas trop mal ... ceci dit je ne pensais pas être aussi entamé.
Au ravito du 10ème (1/2 sucre + une gorgée d'eau) le groupe explose un peu ...
Mais comme pour se rassurer, en tous cas c'est le cas pour moi, je cherche du regard mes potes ...
Ok !!! Nico, Oliver, Philou et David sont là ... j'suis toujours dans le coup ;-))
Nico prends les choses en main, il imprime un bon rythme ... je pensais perdre du temps avec le ravito mais au 11ème nous sommes toujours en 3'33.

Première difficulté à l'approche de la Mairie du XIIème, il faut monter cette avenue de Daumesnil ... c'est Nico et David qui donnent le tempo.
Etonnemment je me sens bien, même fort ... je pousse même un peu mes 2 compères en bas de la "côte". Je la monte bien, David est là, Nico perd un peu de terrain ... sur le coup je repense à l'année dernière : il ne l'aime pas cette montée le Nico !! Passage du 12ème en 3'38
Virage serré à droite et descente de la rue Taine, on échange quelques mots avec David, il m'encourage et me mets en garde sur la montée de la rue de Charenton, juste après ce virage à gauche ( voir photo de Lolo) ... grâce à cette photo je vois d'ailleurs que Philou est toujours là.
13ème en 3'36.

La montée jusqu'à la Pte de Charenton n'est pas facile, je m'accroche à David mais je suis vraiment juste. A l'entrée du Bois de Vincennes nous passons le 14ème (3'40) et malgré les encouragements de David je suis à la peine.
Comme dans la 1ère partie je suis obligé de faire des "micro-sprint" mais cette fois-ci ce n'est pas pour relancer mais plus pour m'accrocher .. j'ai vraiment le souflle court.
Je laisse filer David légèrement plus rapide ... je suis avec Philou et franchement je ne suis pas à la fête.
En plus je sens ce léger vent qui m'enquiquinne, ce n'est pas fait pour nous aider tout çà ..
15ème en 3'38. Au ravito je prends une nouvelle fois 1/2 sucre et une gorgée d'eau ... c'est de plus en plus difficile.

Content de voir ma chérie au bord de la route, je lui fais signe que c'est vraiment dur ... mais là encore au fond de moi je pense toujours que c'est possible pour les - 1h15. Il y a, à partir du km 17,5km, une belle route bien roulante ... je l'ai reconnu maintes et maintes fois et je sais qu'on peut gagner du temps.
Samuel qui avait couru avec Nico et moi l'année passée fait un bout de chemin avec moi jusqu'au 16ème. Il me demande où est Nico, moi qui le croyait juste derrière çà n'a pas l'air d'être le cas ... il me rebooste durement le Samuel, j'en remets une louche, et heureusement car le chrono n'est que de 3'40 au 16ème km.
Je ne vois pas le bout du 17ème ... c'est le seul repère d'avant-course que je m’étais donné ... passer en 1h et c'est "In the pocket" ! Je vois le chrono défilé et je redoute l'instant où le chiffre le plus à gauche de ma montre va devenir "1" ... il apparaît alors que le panneau du 17ème n'est pas encore en visuel : coup au moral .
Finalement ce sera 1h00'42" (3'44 : ouilllleee !!) et la nette impression que mon objectif s'envole ... mais je ne suis sûr de rien, alors je continue à m'accrocher. Et puis David est toujours là à moins de 30m devant moi ...

En haut du plateau de Gravelle je suis soulagé, je relâche d'ailleurs avant la petite butte du restaurant au sortir du virage à gauche ... Nico est là.
Il accélère, je le suis mais pas longtemps .... passage du 18ème en 3'39 ... au mileu de cette rourte du Pesage çà descend franchement. Je sais que là on peut gagner du temps ... je m'étais dit avant la course que si je suis bien je peux même finir ces 3 derniers km en moins de 3'30.
Nico et Philou file lentement ... là encore je "micro-sprinte" pour revenir dans leur pattes. Mais rien à faire, je ne tiens pas le rythme ....
L'abandon m'effleure même l'esprit, signe que je ne suis vraiment pas bien, mais tout le monde est là ...
Et puis ces gars là .. devant moi je ne peux pas, je ne veux pas les lâcher ...
Rond-point du Mortemart (19ème km : 3'33) mais surtout 1h07"55 .... et là je comprends, tout bascule ...

Le calcul est vite fait et le résultat sans concession : 7 minutes pour faire 2 kilomètres, ok çà peut passer vu le profil mais il reste 100m .... je suis dans les choux. Rebadaboum sur la tête .... un milliard de chose me viennent à l’esprit, mais toujours sans faiblir, en gardant le rythme, au moins je ne pense pas à la souffrance comme çà.
P'tain j'y arriverais pas finalement, tout ça pour rien ... j'ai envie de finir en footing, je suis agacé mais cet rebellion interne a du bon. J'ai tout de même un record à aller chercher ... et puis cette ligne droite je l'aime plutôt bien contrairement à d'autre ...
20ème en 1h11'29 (3'33) ... une bonne indication pour les 20km de Paris, tiens ...

Je donne tout ce qu'il me reste dans le dernier kilomètre, j'ai la tête qui tourne, vraiment... j'entends des encouragements à droite, à gauche. Philou est à 5 longueurs mais impossible de combler le trou ... il est impressionnant ce type !!
Je n'ai pas la présence d'esprit de bipper au 21ème ... par contre ce que je sais c'est qu'à peine viré à gauche mon regard se porte sur le chrono off : il affiche 1h15'06 ... en l'écrivant j'ai mal rien que d'y penser, cruelles secondes vous me blesser tant ….
Bref ... à chaud je n'ai pas la même vision pourtant. Donnant le maximum et voyant un 1h15'22 (3'53 dernier 1100m) au chrono réel je suis pleinement satisfait. Je ne pouvais pas faire davantage ...


L'après-course :

Une Leffe bien méritée du côté de « l’esplanade », un repas bien gras pour fêter cette course … et tout doucement je revis ma course allongé dans l’herbe. Là derrière moi, à quelques dizaines de mètres je partais il y a quelques heures, plein d’espoir, sûr de moi-même …. Je cherche alors l’erreur voire les erreurs. Je nous revois passer à tous ces endroits de l’Est parisien en me disant : « Et si là, et puis si là aussi …. » bref … les yeux fermés, le cœur lèger et le souffle retrouvé il est certainement beaucoup plus facile de passer sous les 1h15 ……

Merci C&Lou


Enzo


- 98ème au scratch (81ème SH)
- record battu de 1'24 : c'était il y a 4 mois au semi de BB
- objectif mini de 2h45 sur le MDP

2007-03-04 13:13:44 : Fin prépa' semi de Paris 07 ..... - 2 photos - 29 réactions


..... c'est fini ou presque. La messe est dite, plus que quelques footings et des accélérations et il faudra courir en moins de 75 minutes dans une semaine.
Dernière semaine intense donc, 86 km au compteur pour un travail à allure variée :

- VMA lundi : 2*7*400 en 1'13 de moyenne pour 46" de récup' --> 14km
- mardi repos
- mercredi : 4*1500 (± 5'08) + 1000 en 3'22 -->12km / soir: piscine 1h
- jeudi : endurance active d'1h (30' cool et 30' à ± 15km/h avec LaPépite) --> 13km
- vendredi : 40' à 13,3 km/h + 3*3000m (10'40/10'36/10'32) --> 20km
- samedi : piscine 1h15
- dimanche : sortie endurance 2h en accélération progressive (voir graphe ci-dessous) --> 27,5 km

Cette dernière sortie s'est plutôt bien passée. RDV avec les Vincennus à 09h00 . Brinouille casquée, ƒred, Martine, Jean-Luc, Pierrot, FabriceM, JPII, Aleksi sont là.
Un peu de papotage pendant 20' à 10,8 km/h puis il est temps de bosser mes allures.
25' à 13,3km/h / 30' à 13,8km/h / 25' à 15,2km/h et 6'30 à 16,6 km/h.

Pas mal de vent et comme un fait exprès il soufflait souvent lorsque la pente se faisait plus "raide". D'ailleurs j'ai effectué une partie de l'allure 15km/h entre les kil 16 et 18 du semi de Paris, là où çà monte légérement .. et bien avec le vent de face c'était plutôt difficile de tenir l'allure !!!!
Idem pour la partie au seuil, j'ai débuté au moment où je devais remonter la piste cyclable avec vent de face ... trop dur.

Fini par 15' pour revenir au lac de Daumesnil où j'ai été content de retrouver tout mon p'tit monde. Nous avons été bien synchro sur le coup.

Bon repos à tous

Enzo

2007-02-26 16:47:36 : Il y a un an déjà ... - 1 photo - 20 réactions

Sans blog à l'époque, mon CR du semi de Paris 2006 avait été incorporé au fil "semi de Paris, vous y étiez, racontez ..."
Aujourd'hui je le resors à moins de 15 jours d'une nouvelle édition. Edition qui me verra, moi comme tant d'autres, partir avec un nouvel objectif ...

Flash-back :

Après une nuit difficile (dodo de 3h à 7h) dû principalement au stress je suis très heureux de découvrir au réveil que le ciel est d'un bleu azur comme je les aime.
Je n'ai pas du tout faim et çà me stresse .... la Pasta Party de la veille a été fort copieuse. Entre les légumes saucés au mélange mascarpone/thon, les pâtes, le poulet, le jambon, la tarte au noix, la mousse au chocolat et la salade de fruit .... je suis encore blindé. J'avale juste mon café, une banane et 2 kiwis. Je me dis que je risque de le payer au 15 ou 16ème km quand çà devient dur, mais bon tant pis, j'ai pas faim, j'ai pas faim ....
Départ pour le RDV au café de "l'Esplanade". C'est à 10mn de chez moi. Je pars donc en léger footing, Georgia me suit en vélo et je trouve çà super agréable de partager ce moment avec elle, même si elle aussi aurait du participer à la fête. Mais faute de préparation elle a préfèré renoncer. Je suis content aussi qu'il fasse beau pour que ce ne soit pas non plus une galère pour elle .......

Rencontre avec les membres du forum. C'est rapide comme d'habitude, après coup déçu de ne pas avoir discuter avec Kenlag par exemple, mais bon ce sera pour une autre fois. Content aussi d'avoir aperçu Korma qui j'espère sera bientôt de retour parmi nous.


- Echauffement: 20/25', je crois, en compagnie de Marie-Claire, Fred, Baltha, NicoASM et NicoPSA.

- Entrée SAS : vers 9H50. Nous sommes en fin de SAS, nous aperçevons Jérôme et Jibé derrière. Il fait presque chaud !!! Si, si ... je suis pourtant en "marcel" et short et le soleil aidant nous n'avons pas du tout froid

- Départ : étant en fin de SAS nous mettons 30s à passer la ligne de départ. Je pars devant, dans un 1er temps je me retourne et voit que Baltha et NicoPSA suivent. Je slalome et suis étonné du nombre de personnes "gênant" notre progression. Je peste un peu sur le coup car ne comprends pas les différences d'allures que l'on peut avoir en étant en SAS préférentiel. Avec un record à 1H23 je suis sensé être dans "les lents" de ce SAS ... bon bref j'arrête là car je ne vais pas me faire des amis ....!

- La course : le 1er kilo est bouclé tout de même en 3'50. Pile-poil ce que nous voulons ... donc en fait la gêne du 1er kilo a été un bien pour un mal. C'est vrai que d'habitude je pars plutôt en 3'30/3'35. C'est à ce moment là que je m'aperçois que Fred et Marie-Claire sont avec nous.
Juste après le virage à droite de Pte Dorée nous rattrapons MarieL. Fred restera avec elle, signe de notre bonne forme nous y allons même de nos encouragements au sein du peloton "Allllez MarieLLLLLLL" crions-nous !!!
Les kilomètres s'enchaînent et le rythme est plus elévé que prévu. Nous descendons plusieurs fois en dessous des 3'45/km (ie 3'38 entre le 7 et le 8) mais nous sommes bien ... au fait nous sommes 4. Samuel (un ami de NicoPSA nous a rejoint).
Je squizz le ravito du 5ème, trop à l'extérieur du Rond Point ... et pourtant j'au un peu soif. Je récupérerai la bouteille d'un mec un peu plus loin.
Je sens que Baltha n'a pas sa verve de Boulogne, j'espère cependant qu'il accrochera le wagon, je lui annonce les temps de passage au kilo (il a oublié sa montre :-((((( ). Après le 7ème il décrochera, j'ai un sentiment partagé à ce moment là, çà me fait c.... de le laisser, ces 1H21 c'est à 2 qu'on a décidé de les faire. Mais bon je sais qu'il n'a pas pu se préparer comme il le souhaitait, de mon côté je me sens bien et ai envie de "transformer l'essai" : être récompenser d'un bon chrono pour ces 3 mois de préparation intensive !!

Je pars donc avec NicoPSA et Samuel .... l'euphorie s'empare de nous 3. C'est vrai que le parcours aidant nous continuons sur un rythme de 3'42/3'45 tout en ayant la force de parler, rigoler, crier .... j'apprends d'ailleurs que Samuel a un record aussi à 1H23 et qu'il souhaite faire 1H21. Quant à Nico il a un record à moins de 1H20 et peut donc nous aider. Je lui dit même que si je pulvérise mon record je lui paie le champagne !!
On se calme et tout doucement nous arrivons au 10ème en 37'24 (à 25s de mon record).
Entre le 11ème et le 12ème nous doublons Stépane Diagana, j'y vais de mon petit " Allez Stéphane " .. il me sourit mais ne rétorque pas, tant pis ;-))
Viens la montée de l'Av de Daumesnil, connaissant sur le bout des doigts ce parcours, je décide de ne pas me mettre dans le rouge, de baisser le rythme et d'attendre la descente rue Decaen. C'est dans cette montée que Samuel prend quelques mètres d'avance et NicoPSA quelques mètres de retard. Nous resterons dans cette position jusqu'à la fin ou presque : ayant Samuel en point de mire et NicoPSA juste derrière moi.

Après Pte de Charenton vers le 14/ 15ème km j'ai super faim !!! et là je me dis que "çà yé ... tu paies ton non-p'tit déj de ce matin". Je décide donc, pour la 1ère fois, de prendre un demi sucre et de l'eau au ravito du 15ème. Ma sensation de faim disparait.
Je continue, je suis bien ... je fais un coucou à la camèra de Georgia. Maintenant je suis entre 3'50 et 3'58, c'est normal c'est un faux-plat et donc je gère.
Je regarde mon chrono et me dit que je peux passer sous les 1H20 ... cette pensée m'émeut. Vous allez trouver çà gnian-gnian peut-être (mais c'est qu'il est sensible le gars .. ;-))) mais c'est un temps auquel je pensais même pas, où du moins pas tout de suite. Je préfère donc penser à autre chose car les larmes me montent et c'est pas facile quand tu cours d'avoir les yeux embués ;-)
J'aperçois F@bien avant le 18ème et là je sais que faux-plat et montée sont terminés ... je souffle un peu, allonge la foulée dans la descente de la route du Pesage.
Passage au 19ème km en 1h12 tout juste ... on fait le tour du fameux Rd point du Mortemart. Il ne reste plus que 2km et là "j'accroche la roue" d'un gars qui tourne bien. Je suis étonné de ma lucidité pour le rythme que je me donne. Aux 20ème km je passe en 1H15'48 soit 3'48 sur le dernier kilo et surtout 4'10 de moins qu'aux "20km de Paris" il y a 5 mois !!!
Je continue et double un nombre impressionnant de participants sur le dernier kilo. Derniers 1100m en 4' soit 3'38 au kilo et cela avec une grande facilité par rapport à mes dernières courses. Le résultat final est donc de 1h19'48 à ma montre (même que la puce) et là je crie de joie. Deux gars viennent même m'enlacer et me remercie du train mener 8-| !! ... çà c'est cool !! je regarde à nouveau ma montre et j'en reviens pas ... je réalise mon chrono, et là je lâche tout. Je peux pas et n'ai pas vraiment envie de me retenir, je pleure à chaudes larmes. J'essaie quand même de faire discret mais c'est plus fort que moi ... j'ai les nerfs qui lâchent! Je me reprends et fait 100 m pr retrouver Georgia se trouvant derrière le grillage... et là rebelote. Je pleure comme un gamin en annonçant le temps à ma miss ... l'émotion est vraiment forte. Je ne sais pas si vous me comprenez ou si vous avez déjà eu ce sentiment après une course mais là c'était vraiment fort.

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