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2007-08-06 23:43:08 : 29 jul 07 -Triathlon CD - Bergerac (24)

Dimanche 29 juillet 2007/ 14h30 / Quai Salvette - Bergerac (24)

Préambule


Objectif tri de l’année que ce Courte Distance de Bergerac. Période creuse en pré-prépa’ Berlin, 2 mois pour préparer cette épreuve qui même tagguée « courte » ne s’improvise pas à mon humble niveau triathlètique.

Préparation axée essentiellement sur la natation, mon gros point faible. Peu de spécifique mais une augmentation du volume à raison de 2 ou 3 séances hebdo. Trop souffert sur les épreuves précédentes où même sur 500 ou 750m je sortais agonisant (et c’est peu dire …).

Côté CAP 4 à 5 sorties hebdo aux différentes allures de travail pour un maintien à niveau plus que pour une préparation spécifique.

Pour le vélo, là encore pas de spé’, mais une sortie hebdo assez costaud … la météo de cet été capricieux ne m’a, il est vrai, pas motivé à en faire davantage d’ailleurs ..


A une semaine de l’échéance je me sens prêt … les 1500m de natation ne viennent plus hanter mes nuits ;-))

Petite inquiètude toutefois avec le Marvejols-Mende qui me reste dans les pattes : à 4 jours de la course j’ai encore de douloureuses courbatures, fort heureusement la veille ces « vilaines » ont disparu. Subsiste une contracture résultante au quadriceps qui finalement ne se fera pas ressentir.

Avant-Course


S’agissant d’un contre-la-montre, les concurrents partent par vagues de 2 ou 3 (ordre alphabétique - toutes les minutes) à partir de 14h30, et c'est loin de me déplaire ... ouff pas de cohue en perspective ;-)) J’estime que je prendrais le départ vers 15h00. Estimation importante car il faut gérer l’aspect alimentation … après donc un p’tit déj’ costaud vers 09h00 je décide de ne plus m’alimenter solide. Etant sujet aux problèmes intestinaux j’ai vraiment peur de me sentir lourd !!!

Départ de Bordeaux avec ma chérie en milieu de matinée pour arriver sur place vers midi. A peine le dossard retiré que nous croisons Virgouniou & Mistertri, venus du Lot et Garonne tout proche (club de Layrac). Quel plaisir de croiser des têtes connues, çà rassure énormément. D’ailleurs Copste du MeudonTri est là également ….

Et puis il ne faut pas oublier la p’tite sœur aussi, fraîchement mariée, venue en voisine dordognaise en compagnie de Guillaume …


Ahah il va falloir se défoncer avec tout ce beau monde …. ;-)))


Un des 1ers installés dans le parc à vélo je pars ensuite sur le parcours vélo en reconnaissance de la boucle de 20km. Je constate d’emblée les parties venteuses, les p’tites grimpettes et les portions où le bitume n’est vraiment pas terrible …

Retour au parc à vélo qui est maintenant joliment garni. Le speaker, une star des compét' locales et très bon au demeurant, présente à qui veut bien entendre ( et même ceux qu'ils ne le veulent pas d'ailleurs ;-) les différents concurrents et rabâche, via cette sono hurlante, qu'il faut être très vigilant au courant de la Dordogne.

Mais à force de l'entendre et de voir même un Zodiac nous présenter la meilleure trajectoire (loin d'être la plus directe :-((() je commence à flipper sérieux. Vous savez le fameux : "Mais qu'est-ce que j'fous là bordel ...??" ... çà yé les vieux démons ressurgissent ...

Les 1ers concurrents s'élancent et certains peinent vraiment (l'impression qu'ils reculent!!). Cependant la majorité semblent bien s'accomoder à ce 1er bord contre-courant. Après quelques vagues je commence à me préparer, revérifie tous le matos, voit les 1ers triathlètes sortir de l'eau et filer avec leur spade. Lentement je rejoins l'aire de départ pas rassuré du tout, j'échange 2/3 mots avec Mistertri qui s'élance 2' devant moi ...


NATATION : 1500m

A l'appel de mon nom je vais faire trempette rapido, demande à mes accolytes leur temps de référence et constate qu'ils sont aussi bon nageurs que moi ;-))). Au GO je pars tranquillement en me répétant sans cesse d'y aller mollo ...Je n'ai pas envie d'exploser, c'est terrible dans l'eau ... mais rapidement j'ai l'agréable surprise de ne pas souffrir et de nager comme à la piscine.

Pris l'option de nager en 2 temps sans savoir vraiment pourquoi, la tête hors de l'eau plus souvent doit rassurer peut-être. Je lève un peu trop souvent la tête justement, c'est qu'il faut tirer droit vers l'autre berge et éviter ainsi, parait-il, le courant trop fort. Même si je constate en effet qu'un battement de bras ne me fait pas beaucoup avancer, je ne peine pas forcément et puis les autres gars sont là ... donc y'a pas de souci à se faire.

Arrivé de l'autre côté, la berge n'est plus qu'à une dizaine de mètre et permet d'avoir un point d'ancrage visuel assez intéressant pour "paralléliser"... et là j'ai un p'tit coup d'euphorie en réalisant avoir déjà nagé 400 ou 500m tout en étant frais comme un gardon si je puis dire :-)) Alors pourquoi pas passer la vitesse supérieure. Je commence à battre des jambes, à tirer plus fort sur les bras ... la bouée de virage n'est plus très loin mais je mettrais pas mal de temps à l'atteindre ... signe que le courant n'est pas anodin.

Enfin la bouée arrive, j'ai dépassé quelques concurrents au passage, certains m'ont doublé aussi ... mais j'ai la chance d'être seul au moment de virer. Important car çà "bagarre" souvent à cet endroit là ...

C'est alors le retour au point initial et chaque nageur peut alors mesurer la différence de nager avec le courant. Non pas que ce soit plus facile, c'est juste qu'à puissance égale le paysage défile à vitesse grand V. Dans ces circonstances le retour est 2 fois plus rapide en ce qui me concerne ... Pour 26' de nage, 8 seulement sont nécessaires pour le retour !!

A la sortie de l'eau, j'entends un "19 minutes" ... je le prends pour moi ;-)) et me dis : " Ok t'as bien nagé par rapport à d'habitude mais tout de même" ... j'analyserais plusieurs jours après (merci les tofs) que ces paroles s'adressaient au vainqueur qui, parti 7' derrière moi, sortait en même temps ... ;-)))

Fatigué tout de même après ces 1500m, j'ai toutes les peines du monde à déscratcher ma combi. Et forcément je peste contre moi-même, c'est toujours la même histoire ... pffff. Je reprends mes esprits et me calme un instant, j'échange à nouveau quelques mots avec ma chérie, ma soeur et mon beauf' ... intrigué par ces 19' je leur en touche même un mot. Et avec beaucoup de tact (je vois encore leurs têtes) et de gentillesse je comprends que je me plante .... ;-)))

Officiellement, à la sortie du parc à vélo, le temps est de 27'54 (natation + T1)


VELO : 37km

2 boucles de 20km sont alors au programme (18.5km en réalité). Après 4km en ville assez roulants même avec un vent peu favorable, nous voici sur une pure route de campagne peu propice au rendement. Et puis pour couronner le tout c'est à ce moment là que la route s'élève quelque peu ... rien de bien méchant mais pour un "lourdeau" comme moi c'est pas facile la grimpette (en CAP c'est la même chose d'ailleurs). Les cuisses brûlent un peu ...

Je pense à m'hydrater mais je ne trouve pas toujours le temps, c'est qu'en étant toujours au taquet il est difficile de se donner une fenêtre de récup'. Pourtant il faut le faire et au profit d'une portion plane je lâche le prolongateur pour prendre une gorgée et m'asperger abondament ... Ce refroidissement liquide me fait le plus grand bien et je me rends compte alors que la chaleur devient importante. En effet le soleil, jusqu'alors assez timide, est maintenant généreux ...

Demi-tour à Ginestet et retour sur Bergerac à vive allure. La 2ème partie de la boucle et en effet plus roulante ... certains passages se font facilement à 55km/h. Moment plutôt agréable que le passage au parc à vélo, il y a du monde et cela permet de voir la famille .... reboosté alors pour la 2ème boucle grâce à leur encouragements je repars sur les chapeaux de roues ....

Cependant assez rapidement je commence à ressentir de la fatigue. Nous avons dépassé l'heure d'effort et forcément c'est de plus en plus dur ... je me refais un peu plus de mal dans les "côte-lettes", m'asperge de plus en plus, me vide des bouteilles entières sur la tête et me rassure en me disant que la dernière partie c'est plus mon truc ...

Malheureusement des paquets de coureurs se sont formés, le drafting est pourtant interdit mais cela semble plus fort que tout pour certains ... je comprends mieux Mistertri sur le coup ...

A à peine 2km de la fin je relâche un peu la pression sur les pédales mais c'est pas facile, on a envie de tout donner jusqu'à la fin ... je jette un oeil sur la moyenne horaire et constate avec bonheur que j'ai largement dépassé les 30km/h de moyenne que je m'étais fixé. Même avec 3km en moins je suis très satisfait. Du coup je ne prends pas de risque à la descente du vélo, çà ne fait pas très pro mais au moins je reste entier ... ;-)))

Temps officiel : 1h05'43 soit 33,9km/h

COURSE A PIED : 10 000m

Ahah je vais enfin me régaler me dis-je !!! Mais çà commence mal, je me trompe légérement de chemin ... pas de temps perdu mais un coup de stress et d'énervement. En plus au lieu de prendre de l'eau, je prends un verre de CocaCola ... p'tain j'peux pas boire çà avant de courir, là c'est mal au bide direct !!

L'effet jambes de bois est bien présent et comme d'hab' modifie toutes les sensations. Impression de me traîner à 11 ou 12 km/h alors qu'en réalité je suis entre 15.5 et 16km (merci le Forerunner) . Cette sensation, assez étrange après coup, ne dure qu'un petit kilomètre dirais-je ... ensuite je retrouve mon feeling de coureur à pied. Et là c'est plaisir ...

Je double beaucoup de monde même si beaucoup sont sûrement déjà dans leur 2ème boucle. J'ai très soif mais ne veut pas boire (aaaahh ce ventre ..!!), je me rafraichis juste la bouche et m'asperge encore et encore ... d'ailleurs il doit y avoir 4 ou 5 points de ravitos sur cette boucle de 5km ( vraiment top l'organisation, il en fallait pas moins ...). Coup de boost à nouveau à la fin de la 1ère boucle (pas de temps intermédiaire, dommage ....) car j'espère voir ma Christine et lui montrer que j'ai encore la pêche à 5km de l'arrivée ... malheureusement je ne vois personne.

Sans lien de cause à effet, c'est à l'abord du 2ème tour que j'ai un 1er coup de moins bien. Soleil de face qui me met en chauffe, vent de face qui me freine ... bref les mauvaises sensations qui arrivent. Un oeil sur le GPS et effectivement la vitesse est descendue à 14,5 / 15 km/h. Je n'arrive plus à tenir mon allure marathon ... Au 6ème km j'aperçois Mistertri qui jette l'éponge, il attendra sa chérie pour finir tranquillement avec elle. Dommage ...

Les 3 derniers kilomètres sont un vrai calvaire. C'est que le mental qui fait tourner les jambes et pas autre chose ... çà c'est sûr. Le moindre denivellé positif est un vrai supplice... je termine à 13 / 13,5 km/h soit mon allure de footing !!!!!!

Sprint à la gloire et la beauté du sport sur les 50 derniers mètres. Je suis exténué ......



Chrono officiel de 39'44 (T2 + cap) - 39' à ma montre sur le 10km sec.

Après-Course



Du mal à récupérer, j'ai même envie de chialer .. tout autant de douleur d'ailleurs que de joie sûrement. Car assez vite je me rends compte que les 2h15/20 envisagés sont atteints ... ok il manque 3km mais tout de même, j'ai atteint mon objectif et çà me comble ...

Après coup je pense que mon gros coup de pompe sur la course à pied et du à un début d'hypoglycémie. Avec un dernier gros repas à 09h00, j'imagine qu'à 17h00 il ne me restait plus beaucoup de carburant. Un gel, un coup de fouet aurait pu être pris sur le vélo ... y penser pour le prochain ;-))

Heureux nous suivons la remise des récompenses en "famille" ... puis comme le dit le vieil adage après l'effort, le réconfort nous profitons du lieu pour le vérifier et le mettre à profit avec une bonne boustiffaille du coin ...

Le lendemain se sera direction Dax et ces centres de Thalasso pour une récup' en bonne et due forme ...



NB: des news de Virgouniou qui termine en 2h47 (son meilleur chrono il me semble) et de MisterTri qui, après une nage moyenne en 28' et un très bon vélo en 1h03, lâchera prise sur la CAP, un jour sans ....

Copste et moi réalisons le même temps à 10" près : heureux aussi d'avoir pu faire aussi bien que lui, çà me permet de mieux apprécier mon chrono avec cette référence.


Place maintenant à la prépa' de Berlin dans tout juste 8 semaines (30.09).
J'irais tout de même faire le Sprint de Bordeaux le 26.08, trop dur de résister ... et puis çà s'incorporait bien dans la prépa' marathon, alors ....






Scratch : 21ème/158 arrivants – temps : 2h13'21


NATATION :27'54 (64ème temps)


VELO : 1h05'43 (32ème temps)


CAP : 39'44 (10ème temps)



http://monsite.wanadoo.fr/triathlonbergerac/


Résultats : http://www.au4etop.fr/bergerac07.html

Enzo

Les réactions

Par Krusti, le 2007-08-06 23:54:23

Jamais déçu avec tes blogs.
2 choses :
La première, un grand BRAVO
La seconde, en évoquant la Boustifaille tu réjouis d'un coup tous les Frogus càd tes frères.

Par Rafale_marine, le 2007-08-07 00:13:51
Bravo pour cette perf,

Encore un blog qui me pousse encore a faire un éssai sur triathlon...

Ca donne envie en tout cas!

C'est déja pas mal le 34km/h de moyenne en CLM individuel mais tu devrais gagner un peu plus en augmentant le volume vélo...

Bonne récup!

Par Le Kwak, le 2007-08-07 00:40:09
Kwak, kwak, kwak !
Bravo ma caille !

Par PHIL, le 2007-08-07 00:48:54
Encore un tres bon cr, en tout cas respect pour ta performance ! Au fait cela fait partie de ta prepa pour Berlin ?

Par Enzo, le 2007-08-07 00:59:01

@K. : et j'espère que tu as remarqué egalement l'esprit Gambrinus du côté de Dax ;-))

@RM : pour sûr que tu ferais des trucs sympas avec ton passé.
En faire plus côté vélo signifie perdre d'un autre, et ce serait en CAP .. et çà je préfère l'éviter

Par Enzo, le 2007-08-07 01:00:09
De rien mon poulet dit à sa caille ...

Phil, je commence Berlin le 06.08 ..

Par Krusti, le 2007-08-07 01:08:24

Il régne sur ces blogs une atmosphère de basse-cour c'est assez étonnant, convivial et tout à fait à propos.
Je dis ça en vous embrassant mes pousssins.
Le doyen Krusti.

Par Pépito, le 2007-08-07 01:57:25
Tu as droit cette année à une feuille de classeur xcel complète rien que pour toi dans les résultats du Kloub. Bravo.
Toutefois le ravito à Bergerac, c'est du costaud.

Par Mika B, le 2007-08-07 05:56:19
Bravo Enzo, belle perf. et beau reportage.. En lisant tes résultats, j'ai l'inmpression d'avoir bu.....

Je vois que la Belgique était présente sur les berges du rac (Grimbergem)

Encore bravo..............Mika

Par Greg2375, le 2007-08-07 07:43:16
Bravo pour cette belle course et ce CR très complet. Ton résultat est d'autant plus remarquable que tu l'enchaines aprèsun Marvejols-Mende qui laisse toujours des traces.
Bonne récup et bonne prépa pour Berlin !
Greg

Par clap-clap, le 2007-08-07 08:19:42
Bravo Enzo, jolie score et visiblement de la marge encore sur les temps vélo et natation. Ca promet...

Par houdini, le 2007-08-07 08:25:13
Que dire de + bravo champion, bonne prépa pour Berlin.

C'est quoi ce sprint à Bordeaux le 26/08 étant sur Toulouse dans cette période pourquoi pas faire un petit saut sur Bordeaux pour quelques encouragements?

Par alainP, le 2007-08-07 08:30:44
Bravo Enzo, et très beai CR.
Il paraît superbe ce tri, et ... bien doté -:)
Je suis passé dans les parages dimanche dernier lors d'une transhumance, il faisait une de ces chaleurs .... M'étonne que tu étais déshydraté.
L'année prochaine, le CD fait partie de mes projets. Va falloir qu'on trouve une course commune aux forumeurs ...

Par yannn, le 2007-08-07 08:50:16
ahh merci, ton CR, c'est ma sortie oxygénante du matin... quoique chapeua =, beaux temps vu la chaleur!
bizzz à très vite

Par MarieL, le 2007-08-07 09:39:37
Bravo Enzo, superbe CR comme toujours...
Bon début de prépa pour Berlin !
Merci pour les textobizouilles d'anniversaire !!! Dommage que tu n'étais pas avec nous, on a fait une bonne recup aussi !
A bientôt sur piste !
Marielle

Par korma, le 2007-08-07 09:41:20
Je n'avais pas trop le moral ce matin au taff, putain, mais ce que c'est plaisant de lire ton CR (à chaque fois d'ailleurs :-).

Bravo mec, t'es tout de même un petit peu un champion en fait !!!!

.... comment t'envoi, le truc de ouf !

Par Yann, le 2007-08-07 09:53:56
Bravo pour ta course. 26 mn pour 1500m de natation ca me laisse déjà rêveur moi qui nage comme un enclume. Bon prépa pour Berlin.

Par STEGU, le 2007-08-07 09:54:00
C'est beau ...mais que ça à l'air dur !
Belle effort en tout cas, et bon début de prépa pour Berlin.

Par Ginette, le 2007-08-07 10:25:48
Comment ça, tu es "lourdeau" ? il ne semble pas y'avoir un poil de gras sur c'bonhomme là ! :)

Bravo pour la course et pour le CR, c'est trés bien rendu.
Bizarrement, je suis partagée : d'un côté "wouaaah ça à l'air du tonnerre, ça donne envie d'essayer" . De l'autre "fichtre ! il faut physique/endurance/force/mental et pas peur d'avoir mal ! ce n'est pas pour moi " :-)

Bonne cap !

Par Blueboy, le 2007-08-07 10:46:45
Bravo !
Fantastique perf pour une première expérience sur CD.
Le triathlon, quand on commence à mettre les doigts dedans....ça rajoute beaucoup de piment à la simple pratique de la CAP..

Par Sedef, le 2007-08-07 11:00:20
Je vois que tu choisis des régions gastronomiques comme théatre de tes explois !
Ca a pas du etre facile d'enchainer Marvejols-Mende et un tel thriathlon.
Mais même pas une petite course de taureaux dans les rues de Dax ??

Par SteFun, le 2007-08-07 11:39:29
Chapeau Enzo pour ce triathlon ! Commencer par une telle distance en natation et en plus avec la moitié à contre-courant... Pfff, faut vraiment avoir du coffre pour enchainer après ça ! Bonne prépa pour Berlin.

Par Baltha, le 2007-08-07 13:50:44
La classe, br

Par Baltha, le 2007-08-07 13:51:28
(mékilékon c't'ordi)
bravo mon grand !

Par Enzo, le 2007-08-07 15:30:00
Merci à tous pour votre passage ici ...

Houdini, héhé faut passer si t'as l'occaz'
Des infos ici :




Par jog, le 2007-08-07 15:40:25
Salut Enzo, bravo pour le triathlon.
Bonne continuation...

Par Delphine, le 2007-08-07 16:20:17
Salut Enzo,

Le climat du Sud Ouest te va :o) Bravo!!!!

Dis moi question:
cela signifie quoi dans ton temps natation le T1?? Sorry je sors de sieste j'ai pas tous mes neurones en action :o)))

tu as bien raison de rester tranquille en descente: un gadin est vite arrivé :o)

Bravo aussi à Mistertri et Virgouniou.

Par Picsou, le 2007-08-07 16:20:42
Bravo pour ta perf et ton remarquable CR, tu m'as donné envie de répondre à l'appel de mes potes qui veulent s'essayer (et m'entraîner) au triathlon

Par Martine, le 2007-08-07 17:11:04
Le triathlon te va bien petit Enzo, j'imagine les jeunes damoiselles se pâmant à ton passage!
Bises et à bientôt j'espère
Martine

Par mieloup, le 2007-08-07 17:18:29
pfff !
ya pas à dire
tous des frimeurs ces triathlètes
(rires)
ça m'a rappelé de jolis endroits tels que monbazillac et surtout ces petits restaurants de bergerac planqués dans les ruelles.
grosse perf sur la partie course à pied avec le 10ème temps
tu es en train de prendre une jolie caisse pour Berlin.
A suivre...

Par Fred, le 2007-08-07 22:14:35
Salut Enzo,
Je t'ai senti me dépasser un soir dernier à Vincennes, j'ai failli m'enrhumer (tu étais à vélo).
Courte distance ? Pour moi 1500 m de natation c'est déjà un raid ! Et une partie à contre-courant, c'est pour les saumons ça !
Deux petites questions : pourquoi ne portes tu pas un chrono pour la natation, juste pour savoir ton temps en sortant de l'eau ? Et pour une compétition à 17 heures, si tu manges léger mais énergétique vers 11h30 suivi de 90 minutes de sieste ça ne te conviendrait pas ?
Bonne prépa pour Berlin, n'en fais pas trop.
Bonnes vacances !
ƒred

Par Oliver, le 2007-08-07 22:15:55
Tout donner dans ce qu'on aime devant des gens qu'on aime, c'est simple le bonheur. Et comme disait ce ô combien fameux Grimbergen "Ardet Net Consomitur"

Par JeanGab, le 2007-08-07 22:29:37
Toujours autant de plaisir à lire tes cr.
j'ai pourtant franchi le pas (2 sprint en vtt depuis fin juin) mais l'entrainement demande beaucoup de temps et mes objectifs sont encore axés course à pied. Heureusement que tu ne fais pas des CR de triathlon comme ceux ci tous les 15jours je crois que je franchirai définitivement le pas!!
Bravo Enzo2000 ;)

Par Enzo, le 2007-08-07 23:24:58
"T" pour transition miss rainette, et comme il y a en 2 on parle de T1 et T2 ..

Ne tergiverse pas Picsou, fonce !!!

Même pas Martine, ou je ne vois rien alors ... A très bientôt et bonnes vacances dans ton Pays ...

Tout à fait Mielou, que des imbu d'eux-mêmes ces gars là ... mais n'oublies pas que tu roules en shoes de triathlètes ;-))

Fred, si pas de montre dans l'eau c'est que le forerunner 305 n'est pas vraiment étanche parait-il .. et puis là j'avais du monde pour me donner le temps en natation.
Question bouffe il y avait mieux à faire, c'est vrai .. mais je me suis calé sur l'heure de départ, sans vraiment penser à la longueur. Non le mieux c'est de prendre un gel durant le vélo ...

Tu chauffes, tu chauffes Oliver .. çà brûle même ;-)))

Bien vu JGab, tout comme toi la cap reste prioritaire ... mais qu'est-ce qu'on s'amuse en tri, hein .. ?

Par mistertri, le 2007-08-08 04:04:53
Super min garchon, la prochaine fois, je ferais repos pour me venger de ce jour maudit pour moi looooool

En fait, j'ai nagé en 25' mais j'ai carrément merdé mes transitions, les 2 d'ailleurs. J'ai pas réussi à enlever ma combi et à mettre mon casque...

Bref, félicitation et à la prochaine

Par Docteur Grimbergen., le 2007-08-08 09:25:28
On placera un C plus qu'un T dans l'expression "Ardet nec consumitur" même si avec un t cela donne net et que nous sommes sur le Web.
A embrasement égal bien sur. :-)

Par , le 2007-08-08 11:44:34
c'est de la pub pour une biere?

Par Enzo, le 2007-08-08 15:10:20
Aussi oui, invité mystère ...

merci Doc pour le rectificatif, voire même les rectificatifs car on parle bien de "consu-mitur" et non de "conso-mitur" bien que là aussi parler de conso quand on parle de Grim on ne se trompe pas beaucoup ....

Par La loi, le 2007-08-08 16:11:39
L'abus d'alcool est dangereux pour la santé - Consommez avec modération.

Par ric69, le 2007-08-08 19:08:57
C'est seulement cette année que je commence à brasser les 3 disciplines. Du coup j'ai un aperçu de ce que représente tes perfs et forcément je suis impressionné. Bravo pour le CR qui donne vraiment envie et pour ce bel équilibre dans les trois disciplines.
Merci pour ce super CR et les photos qui l'accompagnent.
A+

Par Poussintx, le 2007-08-08 19:55:49
Merci pour ce chouette CR et bravo pour tes perfs. Martine a raison, le triathlon te va tres bien.
J'envisageais un CD l'annee prochaine mais finalement peut-etre en 2009 ! :)

Par cyrillec, le 2007-08-09 11:37:15
Salut Enzo,
une question pratique euh tu nages, cours avec un cuissard de vélo?
ca existe ??
Bonne prépa pour Berlin.

Par Enzo, le 2007-08-09 13:17:25
@Ric : merci pour tout .. p'tite faiblesse tout de même en natation, hein ;-))

@Px : oui, oui en 2009 ce serait préfèrable ... quoique dans tout juste un an, même avec le 2ème bout'chou çà pourrait être jouable ..

@CyrilleC: pas vraiment un cuissard de vélo mais ce qu'on appelle une trifonction spécialement fait pour cela. La "peau de chamois" de l'entre-jambe est plus fine que celle d'un cuissard de vélo, ce qui permet de nager et surtout courir avec sans problème ...

Par Brinouille, le 2007-08-09 17:05:08
Coucou Enzo, Bravo pour ce classement qui me parait vraiment chouette ! par contre plus je lis des CR de triathlon plus je flippe pour mon expérience de septembre !

par contre mauvais point pour ta gestion alimentaire...de 9h00 à 17h00 sans manger pour un aguerri comme toi de la compet... je trouve que ça ne colle pas...d'autant plus que c'est infiniment plus facile d'éviter l'hypoglycémie que de faire des perfs de ton niveau : / Bon promis tu ne le feras plus ?

ptite question : le drafting c'est quoi ?


Par Enzo, le 2007-08-09 17:12:17
Ok Brinouile, ferais gaffe ... ;-))

Le drafting c'est le fait de rouler en peloton.
Généralement il n'est pas autorisé et les triathlètes doivent respecter un écart de 7m (je crois) entre eux ...

Par Brinouille, le 2007-08-09 18:45:01
Ok merci pour la précision. Nico et moi on a acheté un mag de triathlon et je ne comprenais pas ce mot "drafting" qui revenait souvent.

Nico et moi avons aussi constaté sur les photos que tu diriges bien la tête vers ton aisselle quand tu sors la tête de l'eau, ce qui est exactement ce qu'il faut faire selon le même mag quand on ne veut pas foirer sa respiration...donc demain je regarderai tellement mes aisselles dans l'eau que je saurais après exactement quelles retouches esthétiques y faire :0)

Pour l'alimentation ptet que tu pourrais consommer un peu de tes de cecco mais en fractionnant tes repas, genre quelques pâtes en 5 petites portions dispersées dans la journée ?
et le Gatosport t'as déjà essayé ? ça ne passe pas non plus ?


Par Poussintx, le 2007-08-09 19:54:54
Je voulais ajouter que ca doit etre vraiment sympa de doubler des concurrents sur la partie CAP. C'est souvent l'inverse pour moi ! :)

Par Enzo, le 2007-08-09 22:33:42
@Brinouille : diriger la tête vers l'aisselle se fait assez naturellement somme tout, limiter le mouvement de la tête et sortir juste ce qu'il faut de la bouche pour une bonne inspiration est une autre histoire ... et puis si y'avait que çà d'ailleurs .... c'est hyper hyper technique la natation ...

Gatosport, je vais essayer effectivement ... mais là sur le triathlon je n'avais pas bien mesuré que çà durerait jusqu'en fin d'après-midi. En petit déjeunant à 09h00, je m'étais dit qu'à 14h00 je serais au top ... pas penser à la suite en fait.
C'est une erreur et c'est cela aussi qui nous fait progresser ..

Bon sinon pour Nico & toi je vous conseille absolument d'essayer de nager avec votre combi avant le jour J. La flottaison modifie pas mal les sensations ... mais le plus important est de voir si vous n'avez pas de frottement et/ou des problèmes pour vous mouvoir dedans.
Ex : j'ai coupé les manches de ma combi car le mouvement des épaules étaient bloquées, je devais faire un gros effort supplémentaire à chaque mouvement ..

@Px : tout aussi motivant que quand, tout comme toi, tu ramasses tout le monde en bike j'imagine ;-))

Par toto, le 2007-08-09 23:59:56
enfin pris cinq minutes pour te lire.
bravo champion pour ta perf!!!! je reste epaté par ce genre de perf vraiment!!!! cela sollicitent tout les muscles!!!!
bravo

toto

Par Brinouille, le 2007-08-10 06:32:51
zut ton classemeent au triathlon masque ta réponse, tu veux pas me faire un copié collé ?

Par Enzo, le 2007-08-10 07:58:37
@Brinouille: je t'ai envoyé un mail

@toto: merci de ton passage. J'espère que tout va bien pour toi ...

Par Copsté, le 2007-08-12 15:57:38
Super course... et tu vas encore pas mal progressé en natation et en vélo si tu t'y mets, en course à pied, je n'ai rien à dire !! lol

Content de t'avoir re-rencontré !! ;-)

@++ à MeudonTri ou ailleurs !!

Par tim, le 2007-08-18 00:38:58
salut, je regardes souvent ce blog et je tiens a te féliciter pour tes exploits, honnêtement c'est très impréssionnant c'est super bien raconté et meme en visant le top du classement tu ne manques pas de bon esprit et d'humour ! Bref tu fais parti des gens qui me font aimer le sport et à qui je pense parfois quand j essaie de donner le max et + encore meme si on se connait pas lol :-), je suis sûr que je ne suis pas seul dans ce cas alors continue pour notre + grand plaisir .. a++

Par Enzo, le 2007-08-20 14:27:41
Merci Tim ...

C'est bien avec ce genre de commentaire que j'ai encore plus envie de me défoncer.
Donner l'envie aux autres c'est très gratifiant, et même si ces billets sont avant tout pour moi, j'y trouve un grand plaisir à partager mes expériences ...

@+

Par LA Pépite, le 2007-08-22 18:23:05
Excellent comme d'hab!! tjrs bcp de lucidité, une fine analyse et bcp d'humilité pour un résultat au top !!!ca doit être quand même bien sympa de savoir qu'on a "son" public (et quel public de choix!!) pour te soutenir sur une telle perf.
Sûr que t'as de beaux jours devant toi en Tri mon grand et tu sais que ça nous fait tous rêver !!! ..... je penserai sûrement à toi plus d'une fois le 23/9 à la Baule ........
D'ici là , bonne prépa pour Berlin et éclate-toi à nouveau le 26 à Bdx
;-))

Par Tim, le 2007-08-28 21:38:51
Tiens au fait tu as une belle photo de toi sur le dernier jogging international sur le Marvejol Mendes mais tu doit être au courant

Par vince, le 2007-09-05 18:49:56
bonjour enzo, tu as l air de t'éclater dans tes triathlons et j'aimerais ressentir , la même sensation!!!
je n'ai jamais fait de triathlon mais j'aimerais me lancer!!!
pourrais tu me donner tes temps sur 15OO en piscine et me donner la quantité de séance que tu effectues ainsi que le type d'entrainement?
connais tu également un site commplet car je n'en trouve pas un en particulier!!!
je te remercie d'avance et te félicite pour ton blog très sympa!!!

Par Enzo, le 2007-09-05 22:51:23
@Vince : 1500m en 26' en piscine .. c'est pas fameux et ne fait pas grand chose pour m'améliorer. Tout au plus je maintiens le "niveau".
Pas d'entraînement spécifiques : de 1 à 3 séances / semaines et je nage 1h toujours en crawl et 2/3 avec pullboy

Sinon pas de site particulier, j'ai cherché aussi mais pas trouvé ...

Par vince, le 2007-09-22 17:43:55
slt enzo, connais tu quelqu un qui vendrait une combinaison pour la nage pour une taille de 1m79 et 73 kg?

Par Enzo, le 2007-09-22 19:18:07
La mienne irait parfaitement Vince mais je ne la vends pas ..
Sinon pas d'autres pistes. Désolé ...

Par vince, le 2007-09-25 20:13:32
humour quand tu nous tiens, merci quand meme! sais tu s il y a une enorme difference entre une combi a 159 euros type speedskin et une aquaman a 300euros pour un debutant voulant faire un court distance

Par miki, le 2007-10-04 20:44:01
Salut Enzo! Pas de drague mais juste envie de te feliciter pour ton parcours! super blog et surtout super mec !

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


L'aire de transition vers midi ...






un des premiers en place ...


C'est là qu'on nage ... ;-))




Ségo, Chris ... et moi-même ...



"essai lunettes, essai lunettes ..."



Avec MisterTri ...


Là, franchement, j'fais pas le fier ...



miroir ô beau miroir ...


Départ (au 2ème plan)




et oui c'est moi au bout de la flêche ... ;-))




On voit pas grand chose mais j'l'aime beaucoup celle-ci ...




Le vainqueur en arrière plan ... il a l'air tout tranquille !!








MisterTri sur son Kalibur ( on ne le voit pas, dommage ..)


Et moi sur mon Kredo ...




T2 : place à la cap





Fin de la 1ère boucle





oufff, c'est fini


Désyhdraté, j'aurais bu n'importe quoi, tiens ... ;-))



Non finalement, tout réfléchi, çà va pas le faire ...


sans commentaire ...



La flotte, y'a rien de telle ...


VIDéééééé !!!



Guillaume, Christine et Ségo ... çà fait du bien de partager çà avec eux ...




Trop gentille la soeurette, elle zieute ma combarde ...




Forcément .... mais pas de vu de Roxanne à l'Est ..



quand je vous disais que j'les aimais ces fleurs ... ;-))



bé tiens .... les belles plantes j'aime çà aussi ...



Aahhh oui, boustifaille !!!!


Roxanne ... ?


Le lendemain à DAX c'est DIET ... ;-)))




hein, hein ... pas pour longtemps le DIET ;-àà))





.... peu de temps après ce cliché je rencontrais Gennaro Menisca pour parler du cas K. ... il t'attends mon Krusti ..


Finito ...


Les 5 billets précédents

2007-07-26 21:02:33 : 22 juillet 2007 - Marvejols Mende - (48) - 33 photos - 17 réactions

D'autres tofs de ce MM2007 ...

Souvenirs magnifik' que cette course, à recommander sans conteste.

A titre perso je dirais que ma sortie dominicale de 22km et ce MM se mariant parfaitement, il n'y avait que du pur plaisir à aller chercher ...

Ce fût le cas mais plus difficilement que prévu ... mes quadriceps me rappelent 4 jours après que cette course ne s'improvise pas ...

Bravo encore à tous pour cette course rondement menée : tous les ojectifs ont été atteints

mémo :

http://lenglenus.courseapied.net/billet.php?idbillet=3878

http://lenglenus.courseapied.net/billet.php?idbillet=3884

2007-07-15 23:22:57 : 11 juillet 2007 - 1500m Charléty - (75) - 11 photos - 40 réactions

improvisation "pistard" du côté de la Porte de Gentilly ....
L'attrait du lieu n'y est pas pour rien ... même si j'aurais couru avec la même envie sur la piste de St Maur, y'a un côté ici "piquant" bien savoureux ...

Un 1500m donc, un truc bien court en fait.
Peur sûrement mais excité aussi de voir ce que je peux donner.

Fabien court avec moi ces presque-4-tours-de-piste. Je compte bien profiter de sa petite expérience ...

Inscription, échauffement sur l'annexe puis sur la piste, blabla avec Sedef et David. Oliv est de la partie également sur 3000m.

Aux alentours de 23h c'est enfin le tour de la 4ème série de s'élancer (les 4'30). Le temps est on ne peut mieux, pas ou peu de vent, une température clémente ...
Sur les conseils d'Oliv je porte finalement mes Adistar FW05 préférée. Mes pointes de cross sont plus lourdes et ces 12 mm sous les pieds sont limites dangereuses (je n'ai pas la bonne clé pour mettre plus court).

Fabien est davantage à l'extérieur que moi, mais au coup de pistolet je le vois débouler à toute allure pour se placer à 3/4 longueurs devant moi ...
Au préalable il faut dire que j'ai été quelque peu perturbé ... j'savais pas moi qu'il fallait avancer de 2 ou 3 mètres aux "marques" du starter ... ;-)

... çà part vite en effet, mais rien d'insurmontable, c'est du one shot ici ... 4 tours et puis s'en vont ...
1er 400m en 1'07 ... jamais été aussi vite ... du moins sur mes fractionnés de 400m où sur un dernier d'une série de 8 ou 10 je peux "taper" un 1'10 ....

Je suis bien, trop bien certainement ... ce n'est sûrement pas le cas de ma cervelle à ce moment là ... incroyablement je me dis qu'au prochain passage sur la ligne ( à ± 250 m) il nous restera qu'un tour ...
Je trouve que çà va trop lentement, et donc vas-y que j'accélére, que je dépasse mon Fabounet, que je prends l'extérieur dans le virage (ahahaha j'suis vraiment trop fort ... pfff y z'avancent les gars ) ... et puis là, à environ 50m de la ligne, ce chiffre "2" vient me rappeler que je viens allégrement de faire un belle boulette ....
Instantanément je change de braquet et fais un peu moins le "kéké" ... va falloir s'accrocher maintenant pour les faire ces 4 .. euuuh 800m ...

On commence à me redoubler dont Fabien d'ailleurs, il passe juste devant moi au 1000m en 2'57/58 ... jamais été aussi vite sur le mil non plus, tiens ...

Puis c'est la cloche et là on sert les dents mais pas seulement j'vous l'dis moi ... et là heureusement qu'on est à Charléty et que les copains aux encouragements salvateurs sont là ... pouaaah que c'est dur que ce dernier 400m ... sincément j'ai failli jeter l'éponge au moins 2 fois ...
Mais l'idée d'avoir .... enfin .... une référence sur piste me booste à finir, comme je peux ...

Fabien en 4'29 et moi en 4'33 ... suis content tout de même ... je voulais m'approcher des 4'30 mais sans y croire vraiment ....
P'tain c'est quand même 3.75 tours de piste en 1'13 ... c'est pas rien vu comme çà ...

Cardiaquement je suis mort, j'ai très mal à la gorge, çà brûle ... et ce goût, ce goût mais c'est du sang .... beurkkk que j'aime pas çà ... mais y paraît que c'est normal ...

Bref, expérience à renouveller, çà change un peu de nos courses sur route .... on y retourne dès ce mercredi (2ème exil des soirées de St Maur à Charléty) mais cette fois-ci sur 3000m ....

Enzo

2007-06-13 08:51:20 : 03 juin 2007 - 10 km Lille Métropole - (59) - 39 photos - 36 réactions

Dimanche 03 juin / 10h30 / Stadium Nord Villeneuve d’Ascq (59)


l’Avant-Course

Temps gris et humide – T° 16/18°C

Le WE commence par un réveil ultra-matinal en ce samedi 02 juin. Il me faut rejoindre Lille à 08h00, donc dès 04h’ je suis sur le pont avec mon double espresso …

Détour par Daumesnil puis par CDG où un DKK et son Bun’s partent s’encanailler auprès des Hellènes durant 3 semaines … pfff trop injuste ;-))

Arrivé dans les temps pour régler mes p’tits trucs perso, actif jusqu’en fin d’après-midi … vers 18h00 le coup de barre arrive. Une sieste d’une heure et demie et c’est reparti …

Une victoire des « monstrueux » joueurs de Max G. plus tard, je m’en vais tranquillement auprès de Morphée chercher mes 7 à 8 heures de sommeil, enfin ….

Réveil vers 07h30, 3h avant la course, j’avale juste un p’tit noir. Pour les 10km pas besoin d’en faire plus pour moi, surtout si le repas de la veille au soir a été correct …

A 09h00 direction le Stadium-Nord. Distant de 2,5 km j’y vais en courant accompagné du frangin et de sa bicyclette

Je retire mon dossard et pars alors pour un long échauffement sur le parcours (A/R jusqu’au 4ème km) … arrivé sur la piste à 10’ du départ, je m’habille vite fait et tâte du tartan sur quelques accélérations.

Sur la ligne de départ je remarque Sam et son maillot des z’Abeilles … je le rejoins, nous échangeons quelques mots notamment sur le parcours et nos objectifs respectifs … Dernières agitations et M. le maire libère, d’un coup de starter, les quelques 800 participants ….



La Course

Départ rapide, comme d’habitude, mais nécessaire pour se dégager au plus vite … il y a en effet au bout de 200m un goulet d’étranglement (sortie de l’enceinte) qu’il vaut mieux bien négocier.

Au bout de 500m les positions se stabilisent, je remarque illico un groupe de 4 à 5 coureurs en formation et adoptant un rythme qui pourrait me convenir… pour le moment je reste en retrait et attend de voir le 1er km.

Ce 1er km est très roulant malgré les 4 virages serrés, il est bouclé en 3’17 … c’est encore trop rapide même si l’impression est toujours la même : « et merde … pourtant je me freine !! »

Le groupe initialement remarqué est bel et bien constitué, j’accélére sur une vingtaine de mètres pour me mettre dans la roue. Nous sommes alors 5.

Passage au KM 2 en 6’41 (3’24) … à ma respiration "balthesque", je suis de loin le moins facile du groupe ….

300m avant le KM3 nous franchissons une passerelle, je la redoute celle-là car bien que très courte (± 70m de long) je sais, pour y passer souvent, qu’elle me fait mal, même en footing …

Çà ne loupe pas une fois de plus … je suis distancé de 2/3 mètres, je reviens légérement dans la descente mais laisse ensuite filer le groupe, c’est vraiment trop rapide pour moi … (KM 3 en 3’33).

Nouvelle petite montée + descente entre le 3 et le 4 … je suis à moins de 10 mètres du groupe. A posteriori cela semble bizarre qu’on ne puisse accrocher le wagon, seulement en live ces quelques mètres sont difficiles à combler (KM 4 en 3’31).

Sortie de la colline des Marchenelles, nous avons droit à la seule partie bitumée du parcours (1,5 km à tout casser …). Sûrement l’endroit le moins sympa d’ailleurs, non pas par l’aspect route mais davantage par le côté « nu » de la campagne, ici. Une route au milieu d’un champ, tout plat et une longue ligne droite.

Au milieu de celle-ci le 5ème kilomètre est passé en 17’16 (KM 5 en 3’31).

Demi-tour Ferme Lenglet pour longer ensuite le Lac du Héron.
J’ai pris mon rythme de croisière mais malheureusement il correspond plutôt à mon rythme soutenu de semi d’il y a 3 mois … bon en même temps c’est un peu normal, il n’y a pas le même travail derrière.

Etant seul je m’efforce de me concentrer sur le groupe de devant qui s’éloigne de plus en plus, je peux vite m’endormir … alors je me fixe comme challenge de rattraper ce gars en rouge qui semble lâché par le groupe (KM 6 en 3’33).

Je reviens petit à petit sur lui … une dame au bord de la route nous annonce les places : « 6ème Bravo … » … « 6ème ??? cool » rétorque-je … « Nooon , 10ème … » !!! « Aaaaah, cool quand même » …

Avant le 7ème , et le ravito squizzé à nouveau, je suis sur les talons du 9ème ( KM 7 en 3’34) … nous refranchissons la passerelle au moment où je le dépasse.

Il est avec moi dans la descente mais sur le plat lâche tout doucement … çà tourniquote encore dans le bois (KM 8 en 3’34)

Reste 2 km et je me dis qu’il est possible de passer sous les 35’ … je m’efforce d’en remettre une couche mais rien n’y fait, je reste scotché à mon allure (KM 9 en 3’33).

Je fais très attention en traversant les 2 ponts de bois bien glissants ... mon genou se souvient encore de cette belle gamelle durant l'hiver ...

C’est enfin le retour dans le stade où je vois le chrono officiel approchant les 35’ … je sprinte sur les 100 derniers mètres : 35’00 tout rond à mon chrono (KM 10 en 3’30)


l’Après-Course

Retour illico sur Paris dès la course terminée (en gagnant une dizaine de degré au passage) .. et la course qui repasse dans la tête, comme toujours ...

Bien content de ce chrono qui, sans prépa' spécifique et après tout juste un mois de reprise après ma blessure au jambier antérieur, augure de bonne chose pour la suite sur la distance.

Après les triathlons estivaux et le marathon de Berlin (30.09) , l'objectif avoué est de passer sous les 34' ... j'espère y arriver courant novembre/décembre.


nb: ravi d'avoir rencontré Sam sur cette course ....


Enzo


Scratch : 9ème/688 arrivants – Chrono : 35’00
http://lnpca.org

merci au p’tit frère pour les photos ;-))

2007-05-30 23:31:01 : 27 mai 2007 - Triathlon Découverte - Enghien les Bains (95) - 11 photos - 46 réactions

Dimanche 27 mai / 09h00 / Lac d’Enghien les Bains (95)

Avant-Course

Nous voilà bien matinal avec Mister El Fonz’ en ce dimanche matin plutôt frisquet. Pas plus de 11 / 12°C à 06h30 …
Direction Enghien pour le triathlon découverte : 250m natation / 8 km de vélo / 2 km course à pied … ce sera finalement 8.6 en vélo et 2300m à pied.

Arrivés bien à l’avance nous sommes les premiers, ou presque, à retirer nos dossards. Nous irons ensuite à la rencontre d’Anne et Bobi afin de réaliser un échange de bon procédé : « j’te donne ma cops, tu m’donnes ton spade » …
Vers 08h15 direction le parc à vélo : etiquette placée sur le vélo et sur le casque. Casque, justement, solidement fixé sur le caillou nous avons alors le droit de nous faire tatouer 3 chiffres sur notre colossal triceps ….

Rencontre avec un autre triceps man, encore plus colossal dit donc, de 53 ans … belle bête !!

Avec 10’ de retard nous rejoignons finalement le lac. Une douche rapido et nous goûtons l’eau du lac annoncée à 18,6°C.

Sur une distance aussi courte j’ai décidé de ne pas mettre la combarde. Force est de constater que peu de monde a suivi mon idée … y’a tout de même JPII, moulée dans sa belle trifonction bleue, qui m’a suivi. Et bien mal lui en a pris … à peine immergé qu’il rebrousse chemin. Mais c’est qu’il m’a fait peur ce con ;-)) : « AAAhhhahahaaaa j’suisss mort de froioioid » ….

Ceux seront les dernières paroles que j’entendrais de notre valeureux triathlète du jour ….
Je m’en vais faire quelques tour de bras. Finalement elle n’est pas si froide que çà. A la rigueur mieux vaut être dedans maintenant, la bise soufflant me glace les bras …

Sans combinaison je ne flotte pas donc direction le ponton, là-bas tout à gauche, afin de me cramponner …. Les organisateurs tirent alors un rubalise afin de matérialiser la ligne de départ …

Pfff j’ai le temps me dis-je … je vais me nettoyer les loupios. Erreur !!! sans prévenir la corne de brume raisonne, signifiant qu'il faut lâcher les chevaux …
Arrrrghhhhhh … je m’ajuste vite fait les lunettes, jette un coup d’oeil à la montre : « et merde j’suis pas en mode chrono » … tant pis on y va !!

NATATION : 250m

c'est un peu la bagarre, nous sommes un peu moins de 200 et forcément çà frotte. Un coup de nage style water-polo pour voir où je vais et éviter les autres concurrents.
Mon rythme n'est pas élevé (et c'est tant mieux) mais je double tout de même ...

La première bouée arrive très rapidement et là c'est embouteillage ... je prends à la corde car je n'ai vraiment pas envie de faire des mètres supplémentaires.
Je suis à l'arrêt au moment du demi-tour, je repars et grimpe sur le dos d'un gars .... ouppppsss va pas être content lui (désolé .....)

Je reprends ma cadence, les repères complétement modifiés par rapport à la piscine, je me concentre alors uniquement sur le cardio ... je ne sais que trop bien le mal que çà fait d'être "explosé" en natation ..
Le retour est beaucoup plus long, je bats timidement des jambes tout en me décalant progressivement de la trajectoire idéale .... je vois au loin la tête, 'tain dingue ce qu'ils me mettent en si peu de temps.
Sortie de l'eau un peu emoussé tout de même, comme d'hab' dirons-nous ... mais me voilà sur terre, et je cours vers le parc à vélo.
Je reprends quelques personnes sur le trajet, j'enfile vite faite mes runnings, attache le casque et c'est parti pour la 2ème épreuve


VELO : 8,6 km

ma pédale accroche la sangle du sac de mon voisin :-( ... je rouspète forcément mais c'est pas bien grave.
1er coup de pédale et je me fixe alors les 3 ou 4 gars devant ... je les reprends assez vite. Il y a parmi eux des minimes, des juniors voire des cadets ... c'est qu'ils nagent super vite ces p'tits gars.
J'ai évité d'enfiler mes chaussures de vélo au profit des runnings ... je manque donc d'un peu de puissance mais c'est compensé par le gain de temps aux transitions.
A bloc, je peine dans les faux-plats montants, un gars avec qui je ferais tout le parcours revient alors sur moi ... dès que c'est plat je reprends un peu d'avance.

Juste avant le demi-tour rond-point, je vois la tête ... un bon paquet !! Je ne pensais pas qu'ils étaient autant, mais c'était sans compter sur les relais qui couraient en même temps.
Ils sont trop loins me dis-je ... moi qui était venu faire quelque chose sur ce découverte je me retrouve bernic :-((

Je ne calcule pas trop sur la fin, c'est à fond à fond, je prends même des risques dans les virages ... pas bien :-((((

Belle transition vélo où j'arrive bien à conserver de la vitesse tout en passant la jambe droite de l'autre côté du cadre ...
A l'entrée du parc j'ai le réflexe de toucher à ma jugulaire ... regard noir de l'arbitre !! Et oui il faut poser le vélo avant ...
Je jette mon casque et part pour la 3ème épreuve ...

COURSE A PIED : 2300m

jambes en bois, çà m'étonne tiens ...;-))) Pas le temps de me poser trop de questions sur 2km ... je pars au max, sûrement un peu plus de 15km/h mais le cardio est à fond.
Peu vraiment pas aller plus vite ...
Je reprends 3 concurrents tout de même mais toujours avec cette impression de ne pas avancer ...
L'arrivée est déjà là, les jambes ne sont pourtant pas encore totalement "déliées" ...

J'apprends très vite que je suis 4ème de la course en discutant avec le 3ème arrivé 24sec plus tôt.
Un air de déjà vu, tiens .... ;-))

Après-Course

J'attends l'arrivée d'El Fonz en restant dans le coin casse-crôute ... et le voilà enfin. Quelle allure, quelle vitesse ... on voit tout de suite que la course c'est son truc.
Il aura d'ailleurs le 18ème temps sur cette épreuve .... 72ème en vélo (VTT) et 106ème en natation !!

Débriefing rapide avec JP et une histoire de ragondin à dormir debout ... ;-))**
Attente du podium ... un poil déçu par cette re-4ème place ... c'est que j'aime bien avoir une petite coupe ;-))

Il est passé midi, le ciel se couvre et quelques gouttes tombent ... un dernier tour aux alentours de chez Bobi pour le VTT et direction la Capitale ...



Scratch : 4ème/169 arrivants – temps : 30’10

NATATION* : 5'27 (22ème temps)

VELO* : 15'43 (5ème temps)

CAP* : 9'03 (2ème temps)

* pas vu où se trouvait les tapis chrono
--> ex : en vélo, au compteur perso, j'ai 8,6km pour 14'27

http://jforhan.club.fr/tri_enghien95/index.html

Résultats : http://jforhan.club.fr/tri_enghien95/Resultats07/Scratch_Dec.htm



**Le blog de JPII : http://jeanpaulii.courseapied.net/billet.php?idbillet=3658





Photo : Daniel REBOUL

2007-05-14 22:41:24 : WE 12/13 mai : Ekiden Lenglen & Triathlon SS Fresnes (2/2) - 15 photos - 46 réactions

Dimanche 13 mai / 10h00 / Parc des Sports - Fresnes (94)

……… voilà la suite


Avant-Course


Une courte nuit plus tard je me retrouve donc en bleu de chauffe pour participer à mon 4ème triathlon. Après avoir fait un découverte et 2 sprints me voilà sur un Super Sprint.
Encore plus court qu'un sprint (750m/20km/5km) le SS est un chouille plus long qu'un découverte. Celui de Fresnes propose un 400m piscine, un 11,5 km vélo sur route et un 3km de course à pied .

Sur le papier cela ne paraît pas très compliqué. En effet le triathlon nous renvoit davantage à des images de résistance et d'endurance. Or comme en course à pied l'éventail des distances s'est étoffé afin, d'une part, de se démocratiser et, d'autre part, de proposer aux "habitués" une compétition permettant de travailler des aspects plus techniques (ie transitions).

Si on veut comparer je dirais qu'un Super Sprint s'apparente à un bon 10km en course à pied. La durée de l'effort est quasi similaire et l'effort lui-même, pratiquement aussi violent ...

Arrivé sur le site vers 08h30 avec une averse qui n'annonce rien de bon pour la partie vélo, je retire mon dossard et repère les lieux .... important de se mettre en mémoire "d'où kon arrive, d'où kon sort".
Force est de constater que les organisateurs ont mis le paquet sur le visuel : des flottants publicitaires, un vrai parc à vélo, une arche d'arrivée digne de ce nom ... rien à voir avec les photos vues l'année précédentes. Du coup je me dis qu'il va y avoir du lourd, des triathlètes confirmés ... çà se confirme d'ailleurs, en tous cas pas mal en ont le look. Des "trucmuche Triathlon" floqués dans le dos, des t-shirts Embrun Finisher, des machines dernier cris ....

Je retrouve ensuite un groupe d'amis, les mêmes ou presque, emmenés 8 mois plus tôt sur le Découverte de St Fargeau. Il est temps alors d'aller chercher nos engins et nous préparer dans le parc à vélo.
J'y suis un des premiers, n'étant pas encore parfaitement à l'aise je préfère prendre mon temps et vérifier 2 ou 3 fois si j'ai bien tout préparé ...

Nous sommes finalement 110 participants (10 NP) qui partiront par vagues de 25 dans ce bassin de 25m. Chaque ligne d'eau comprendra 4 ou 5 nageurs. J'ai la chance de me retrouver, par pur hasard, avec mes 3 amis (les frères Nano, Niko et Baba) dans la même ligne d'eau. Le 5ème, rencontré dans le parc, est un vrai nageur avec des perf' qui me laisse rêveur.
C'est plutôt rassurant puisque il n'y aura pas de "bagarre", pas de coup ... le truc bien flippant généralement qui provoque, à chaque fois, des angoisses et une quasi asphyxie ... en tous cas chez moi ;-))
Après avoir vu les 2 premières vagues j'ai la confirmation qu'il y a des triathlètes de bons niveaux, çà nage très vite ...
Moi, pour qui la natation est le point faible, je suis admiratif devant cette impression de facilité et de vitesse. La technique tout simplement ... primordiale en natation mais tellement difficile à appréhender
Cependant au moment de prendre le départ je suis plutôt rassuré, je sais ce que je peux faire, il faut surtout que je reste dans mon rythme et ne pas chercher à aller trop vite ...

NATATION : 400m

Le départ est donné et je vois d'emblée le gouffre qui me sépare des vrais nageurs : rien qu’à la poussée le gars devant me prends 1 mètre.
Je profite tout de même de son sillage sur le 1er 25, ensuite je reste concentré, je ne vois rien ou presque ... de toute façon c'est difficile dans ces instants. C'est un moment vraiment particulier, à la fois agité et silencieux .. c'est sans doute cela qui peut provoquer des angoisses.
Au bout de 3 A/R je rattrape les 2 premiers frérots, Baba ce sera un peu plus loin ... puis à mon tour, au bout de 325m, je me fais doubler par la torpille de notre ligne. Au 350m j'ai le droit à un coup de planche sur la tête m'annonçant mon dernier 50m.
La sortie du bassin est difficile, les bras en guimauve me font me traîner lamentablement sur le ventre. Un rapide coup d'oeil au chrono : 6'15 .... waouhhhh très bon !! Mon meilleur 400m effectué à l'entrainement était de 6'24 ...
La gars devant est sorti en 5'10 il me semble. Cependant je suis le 3ème à sortir de l'eau sur cette vague, juste derrière une fille de Champigny Triathlon.

Ayant décidé de rouler avec mes runnings je les ai ramenées directement à la sortie de la piscine. En effet 150m, au bas mot, nous sépare du parc à vélo ... j'irais plus vite à les courir Adistar au pied ;-))
Je fonce comme un taré jusqu'à mon vélo en doublant au passage la concurrente sortie devant moi.

VELO : 11,5 km

Portant ma trifonction j'ai juste à enfiler le dossard et le casque, çà doit aller très vite ... mais couac : en passant l'elastique-dossard il me pète dans les mains. Je ne peux m'empêcher de lâcher un gros :" Et Merdeeeeeeeeeuuuuuhhhh". Heureusement une épingle à nourrice est prête à prendre dans mon sac ... je la chope et essaye de "clipser" le plus vite possible.
La jugulaire du casque bouclée je peux alors prendre mon Kuota ....

Je peste un peu car les secondes sont précieuses sur un SS. 10 / 15 seconces de perdues pour une connerie d'élastique c'est énorme ... d'ailleurs je me suis fait redoubler par la concurrente.
Au moment d'être autorisé à monter sur le vélo je me rends compte que le départ est en faux plat montant. Je n'ai pas le braquet adapté (erreur de débutant) et c'est la galère d'autant plus que portant mes runnings j'ai opté pour un "sanglage" de celles-ci sur mes cales. C'est du bricolage à la Enzo et sans même faire de test de ce système au préalable.

Je galère franchement à sangler et puis c'est pas confortable ..... je sens qu'à la moindre relance mes pieds peuvent se faire la malle.
Tant bien que mal j’appuie sur les pédales, j’évite que çà me brûle les cuisses tout de même … au bout d’un kilomètre je me retourne et plus personne. Je dois pas si mal avancer que çà, repère comme un autre puisque je n’ai pas de compteur … j’aurais perdu trop de temps à mettre le Garmin ;-))

Le revêtement n’est pas terrible, beaucoup de nid-de-poule, 2 ou 3 ralentisseurs costauds …. En sortant un peu de la ville, vers Wissous je crois, c’est un long faux-plat avec rafales de vent de face … j’ai l’impression d’être scotché au bitume.
J’appuie un peu plus fort sur les pédales mais mon pied gauche se désangle, tout en continuant à pédaler je réussis toutefois à le remettre facilement …
Il y a pas mal d’intersections mais j’ai la chance d’avoir une moto avec moi qui ouvre la route … je trouve çà confort pour anticiper le prochain virage, car malgré la bonne volonté des bénévoles quand on arrive à donf sur un carrefour ils n’ont pas beaucoup de temps pour nous indiquer la direction.

Au bout de 5 km j’ai en point de mire le nageur sorti en tête de ma vague, je reviens assez vite sur lui mais dans un sursaut d’orgueil, à moins de 100m de lui et au profit d’une partie plus abritée, il en remet une couche.
Au rond-point où nous faisons demi-tour pour reprendre le même chemin, je suis à 20m mais là encore il relance très fort, je mettrais bien 500m pour enfin le doubler, et encore pas très franchement ….
Au retour c’est plus facile, ….. et oui avec le vent dans le dos en légère descente çà dépote. Je dois pas être loin des 45 km/h …..

Recouac !!! lors d’une relance après un 90° à gauche mon pied gauche, toujours le même se refait la malle, et pour de bon cette fois …. je manque de me casser la gueule, j’ai un coup de sang terrible qui me glace …
Cette fois je suis obligé de ralentir fortement pour remettre tout çà … un coup d’œil derrière et je vois que mon gars est à 200m environ.
Je repars de plus belle pour les 3 derniers kilomètres, passablement énervé d’avoir fait un choix aussi naze pour mes pédales ….

L’arrivée au parc se fait sans problème, je désangle facilement, tiens donc ;-))) et réussi à garder de la vitesse tout en sautant du vélo.
J’accroche le vélo, ôte le casque et je file pour la course à pied …..

COURSE A PIED : 3 km

Je pars comme un bourrin, tout en retournant mon N° de dossard … “d’où kon part” je disais au début … et bein oui j’ai regardé « d’où kon partait » pour le vélo mais pas pour la CAP, persuadé j’étais que l’on empruntait le même chemin. Erreur !!!

A peine sortie du parc à vélo que nous prenons un chemin à droite … petite frayeur et un détour de 10m mais pas de réel temps perdu là-dessus ….
Les jambes sont forcément dures mais je sais que çà ne vas pas durer, il va falloir quelques hectomètres pour que çà aille mieux.
Toujours pas de repère kilomètrique, tout juste regardé que je démarrais la cap après 28’30 d’effort.
Et effectivement au plus le temps passe et au plus je retrouve une foulée aérienne et dynamique ….
A mi-course une belle côte de 200m avec un passage à 15% (côte du cimetière à St Maurice) à grimper, elle fait mal celle-la d’autant plus que derrière çà continue sur un faux plat casse-pattes.
Ensuite nous rentrons dans un parc où les organisateurs nous ont fait un joli labyrinthe, et vas-y que je tourne et que je retourne … j’en vois plus la fin de ce parc !!
Enfin sorti je visualise la fin du parcours … çà aide, et en plus c’est roulant
Je termine donc très fort et passe la ligne d’arrivée en 40’21 … dommage qu’il n’y ait pas plus de course à pied, j’étais juste chaud ;-))))


Après-Course

N’ayant pris aucun ravito, même sur le vélo, j’ai la bouche desséchée. Je m’enfile donc une bonne demi bouteille d’eau.

Un gars de Champigny vient discrètement jeter un coup d’œil sur ma montre .. « héé tu crois que j’t’ai pas vu mon loulou ??? » ;-))
Il repart vers son groupe et je devine leur mine réjouie … intrigué je m’en vais en discuter rapidement avec eux …
Eux (2 gars de Champigny) sont sous les 40’. Ils m’annoncent qu’un autre concurrent est arrivé en 37’ !!!

Bref façon dès le départ, vu les bons triathlètes présents, je voulais juste faire de mon mieux … mais mon esprit est ailleurs de toute façon, je râle toujours après ce mauvais choix au niveau vélo.
Prenant du plaisir dans la performance et dans l’effort je suis frustré de mon parcours vélo, l’esprit occupé sans cesse à contrôler mes pieds pour qu’ils ne bougent pas, j’en ai oublié de savourer et de me donner à fond …

Le reste de la troupe arrive : aucun bobo, tout le monde a pris du plaisir … c’est bien là le principal.
Nous restons un long moment à ranger nos affaires dans le parc à vélo, en effet après une averse terrible le matin le temps est maintenant radieux …

Un buffet généreux et plutôt bon est offert par l’organisation : c’est vraiment nickel ! Je tiens vraiment à les remercier … 6 mois qu’ils préparent cet événement, et on peut dire qu’il est réussi.

Après le repas c’est l’heure de la remise de récompenses.
Le 1er est en effet un « tueur » : Francky Vieville (un collègue de MisterTri, non ?? ;-)) en 36’50
Le 2ème et 3ème sont bien les 2 gars de Champigny rencontrés à l’arrivée, respectivement en 39’57 et 39’59 (3 mn d’écart sur si peu c’est énooorme)….

Et là d’un seul coup j’ai un flash …. ‘tain j’suis qu’à 22 secondes, je serais sûrement dans le top 10. Cela me ravie déjà mais quand je vois le classement affiché un peu plus tard, là je suis dégouté : je suis 4ème !!!!
Je devrais être super content mais dans un premier temps, je vais pas raconter des salades, je suis vraiment dégouté ….

Toutes ces secondes perdues sur le vélo, c’est vraiment navrant ….
Et puis 22 sec, çà me rappelle trop le semi de Paris et ces mêmes 22 sec de trop pour une qualif’ aux Frances.

Digéré et tête reposée, j’ai une tout autre vision …
Merde j’suis pas un triathlète, j’suis juste un coureur à pied de bon niveau qui sait nager et pédaler … c’est donc pas si mal, c’est même plutôt très bien j’dirais ….

<<<<<<<<<< Reboosté et surmotivé j’irais donc faire le découverte d’Enghein le 27/05 >>>>>>>>>


Scratch : 4ème/110 partants – temps : 40’21

NATATION : 6’15 (T1 : 1’55)
VELO : 19’10 (T2 : 1’10)
CAP : 11’51

http://www.fresnestriathlon.com/pages/triathlonfresnes.html

Photos Gilles Gaubert (organisation triathlon Fresnes)

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