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2007-12-20 23:47:46 : Duathlon VTT - Montigny (76) - 16déc2007

Une branche Autrucho-Frogusienne se rendait, en ce dimanche glacial, du côté de la Normandie afin de participer à un duathlon VTT de bonne facture ….

Rx, Stegu et moi-même pour effectuer 7.5km de course à pied, 23km de VTT et à nouveau 4km de course à pied .... Houdini et Ricoulélé qui, parce qu'ils nous adorent, sont venus jouer du Nikon au lieu de rester bien au chaud .. Un départ de l’ouest parisien vers 07h00 afin d’arriver sur place vers 08h30. Il fait -3°C mais le temps est radieux ….


Distance CAP 7,5km / VTT 23km / CAP 4km - Total : 34.5km

Avant la course nous avons la chance de pouvoir nous préparer/changer au chaud dans un vestiaire mis à disposition. C’est une véritable aubaine tant le froid est piquant, c’est confirmé lorsque que nous partons pour l’échauffement qui se limitera à un p’tit footing de 10’ …


Sur la ligne, croisant le regard de Stégu et Rx, je joue au filou essayant de garder une place aux avant-postes …. ce qui ne sera finalement pas aisé (700 concurrents au départ Individuel + Equipe)


La course

CAP 7,5km


M’étant mis en tête de suivre la tête de course je constate d’emblée que ce ne sera pas possible, le niveau en CAP est au-dessus de mes moyens ….

Plutôt descendant sur 500m j’ai plus de mal lorsqu’entrant dans la forêt le chemin s’élève un chouille. J’adopte alors un rythme alors plus raisonnable me disant qu’avec plus de 2h d’effort il n’est pas encore temps de se griller …

Dans la forêt la terre gelée et les ornières saillantes ne me rassurent guère …. Mieux vaut ne pas être dans les pattes du gars de devant et assurer ses pas sur ce terrain propice aux entorses de chevilles (2 ou 3 fois la cheville droite montrera toutes ses qualités de proprioception d’ailleurs ….)

Au tiers du parcours passage plus boueux et plus pentu …. ce n’est finalement pas plus facile. Autant la gestion de la boue est finalement plutôt bien abordée en portant une attention particulière à la trajectoire, autant le denivellé est pas loin de me faire exploser … un raidillon (± 12/13%) de 300m au deux tiers de la boucle est là pour nous rappeler que nous ne sommes pas là pour enfiler des perles …

Certains marchent ici, et je les comprends, d’autres crachent leurs poumons … c’est vrai qu’avec le froid la gorge brûle quelque peu ….

Les 7,5km de cap sont bouclés en 29’ avec un coucou au passage à Ricou et Houdini aux abords du parc à vélo …

Transition rapide vue que je n’ai qu’un casque à enfiler. La jugulaire qui fait des siennes tout de même … L … failli demander de l’aide à Houdini d’ailleurs ….

Pas de changement de chaussure, je reste en trail New Balance sans pédale-auto donc …



VTT 23km : 2 boucles identiques


Du mal à trouver la cadence sur les premiers tours de pédales. Je me fais pas mal doubler par les VTTistes-équipes bien plus frais et avides, certainement, de se rechauffer rapidement en appuyant fort sur les pédales.

Là encore au moment où je retrouve la pêche je me dis qu’il faut y aller tranquille … 23km de VTT c’est bien plus long que 23km de route et qu’il vaut mieux en garder sous le pied ….

Pas rassuré dans la forêt, là où nous sommes passés à pied nous y passons cette fois en VTT et je suis encore moins à l’aise …. J’imagine trop bien les dégats que provoqueraient une chute sur un tel terrain …

Ceci dit l’esprit de compétition est bien plus fort dans ces cas là et je me surprends, dans une descente, à froler les 45km/h …. Coup d’adrénaline à coup sûr, je ne fais pas le fier ….

Passage également en terrain gadoueux et là c’est le drame L … mon manque de technique flagrant me fait choisir (ou m’impose à vrai dire …) les mauvaises options … je me retrouve alors englué et obligé de poser pied-à-terre ….

En sortant de ce sale piège je constate que mon patin de frein arrière, recouvert de boue qu’il est, frotte sur la jante … j’essaie de déblayer mais rien n’y fait !!! Décide donc radicalement de me passer du frein arrière en libérant les machoires … le frein avant fera très bien l’affaire sur le reste du parcours …


Passablement énervé par ce problème technique et m’ayant fait doubler par pas mal de concurrents je repars de plus belle … je me calme lorsque le terrain s’élève à nouveau et que je constate que ce n’est pas plus facile en VTT dans ce cas …

Sur cette 1ère boucle j’ai un mauvais souvenir d’un passage qui, de prime abord, ne paye pas de mine … c’est en effet tout plat mais le terrain est accidenté (racines, bosses) et fait de petits virages serrés …

Transformé en véritable pantin sur le vélo je me fais« promener » d’une grande force, je subis à fond le terrain et ne peut rien y faire … c’est bien là que mes lacunes techniques en VTT sont les plus criantes. Comprends pas d’ailleurs ces gars qui me doublent avec une telle facilité ....

A la sortie de ce passage délicat, pas de répit, une belle pente bien raide nous attends où je fous tout à gauche (petit plateau / grand pignon) … et là en regardant le compteur indiquant 9 km/h et 10km effectués je me dis que la 2ème boucle va être coton ….

La fin de la boucle n’est pas évidente, une portion de bitume tout de même où j’en profite pour prendre une pastille de dextrose …

Ricou et Houdini sont là, dans le virage à gauche avant le parc à vélo, mais je ne fais que les entendre …..


La 2ème boucle sera finalement moins pénible, aidé sûrement par la reconnaissance du terrain que nous offrait la 1ère, ceci dit cardiaquement c’est très dur … jamais je ne suis monté si haut sur un vélo …. les jambes deviennent dures également et suis donc bien comptant d’en terminer au bout d’1h08 …



Houdini m’annonce ma place au classement individuel (me rappelle plus) au moment où je pose le VTT et m’apprête à partir sur les 4 derniers kilomètres ….




CAP 4km



Pas de mal aux jambes particuliers, çà tourne plutôt bien dès le début … seuls les pieds froids me donnent une sensation particulière …

Conscient que cette dernière portion à pied ne sera pas évidente, au regard du denivellé et des efforts déjà consentis, j’ai tout de même un moral gonflé à bloc vu que je reprends quelques coureurs. Même les coureurs-équipes ne me mettent pas un « vent », c’est plutôt bon signe …..


Je souffre cependant sur la toute fin du parcours, au moment où l’on ressort de la forêt …. A deux doigts de marcher, je m’en interdis, question de fiereté sûrement ;-))

Un dernier effort en vue de l’arche d’arrivée où les copains sont là (et même Stegu L ..) qui aident à terminer dignement …

Les 4 derniers km en 15' min …


--> Stegu : abandon dès les premiers mètres en vélo. Sélectionneur de vitesse cassé. C’est vraiment pas de bol …. J’espère qu’on pourra remettre çà bientôt ensemble pour combler la frustration



--> Rx : 78ème en 2h11 55s . Plutôt content de lui il me semble … il craignait la partie VTT mais s’en est sorti royalement …..





L’après-course


Ravito, nettoyage du bike, douche et une Guinness plus tard nous revoilà alors partis pour la capitale .... une p'tite récup' comme nous les aimons du côté de Boulogne ...



Merci encore à Houdini et Ricou d'avoir été là, non seulement pour les encouragements, mais aussi pour le côté logistique et les nombreux encouragements ... bises les gars ;-))

Scratch : 16ème/159 arrivants individuels – Chrono off. : 1h51 23s


Les résultats : http://www.cb2000.fr/triathlonduathlon/Reportage/reportage_2007/dua_montigny2007/montigny-class-indiv.pdf

Les sites :
http://www.cb2000.fr/triathlonduathlon/conceptiontriathlonduathlon/jctriathlonduathlon.htm
http://mrc.neuf.fr



XVè Athletic Club --> http://kwak.elfes.net/

Les ƒrogus --> http://www.frogus.net










Les réactions

Par Krusti, le 2007-12-21 00:12:40

Une affaire rondement menée.

Le lendemain d'une sortie de 94 bornes en vélo si j'ai bonne mémoire Enzo ?

Bien joué les gars.

Par Enzo, le 2007-12-21 06:21:27
Exact Krusti et merci de nous le rappeler ... 94 bornes ? çà commence à entamer son hôm tout de même ... ;-))

Par jibé, le 2007-12-21 06:53:01
Bravo les gars !
biz

Par alainP, le 2007-12-21 07:54:15
arghhh ! Tout près de chaz moi, fallait me prévenir ! j'aurai été vous faire un petit coucou. J'aurai dû normalement faire cette course, mais mon genou n'était pas d'accord.

Alors, votre avis sur la campagne normande ?

Belle course et bravo à vous

Par cyrillec, le 2007-12-21 08:41:38
salut Enzo, une question technique, tu avais gardé tes ruinning aux pieds ? ou pedales auto?
si tu as un vtt et si tu es interessé je vais souvent à Meudon, Ville d'avray...Si ca te dis.
Bonne journée

Par mielou, le 2007-12-21 08:45:30
3 vh1 et un vh2 devant...
tu te laisses aller enzo !
sourire
continue d'engranger ce genre d'expérience
tu devrais bien passer ta saison cross

Par yoyo78, le 2007-12-21 09:02:38
La vache ! Il y en a qui ne chôment pas !
[soupir]
Et dire que moi j'ai repris deux fois des frites hier...

Par houdini, le 2007-12-21 09:20:55
Toujours aussi plaisant de lire tes CR, pour la place à la fin de la 1er boucle VTT tu étais 14è individuel.

Biz champion

Par yannnnn, le 2007-12-21 09:39:10
wha, c'est du serieux ce type de course, on dirait qu'il n'y a pas grand moyen d'être en dedans... hohoho, bravo en tt cas, t'as rien lacher... pis ta perf' en encore une fois tiptop : du enzo quoi!

Par STEGU, le 2007-12-21 10:09:23
Superbe effort et quelle lucidité pendant la course !
La partie VTT en raison du gel était dangereuse il fallait être un vrai équilibriste pour s'en sortir.

Bravo à toi et à Rx (première moitié du classement ! ) et également à Ricou et Houdini pour leurs encouragements et leur bonne humeur.

Sacré journée, à refaire !

Bizzz,

Par Folichon, le 2007-12-21 10:10:37
Pour passer dans la boue, je dirais qu'il faut enrouler un max sur les pédales.
Maintenant, c'est facile à dire.
Mais, vous êtes comme même un peu à l'ouest vous autres...

Par Bikoon, le 2007-12-21 11:27:47
Salut Enzo !
Encore un joli résultat que tu sors ici sur une épreuve enchaînée !
Toujours cette prose dynamique et très agréable à lire. Merci.
Rien à voir avecc le duathlon, il me semble que tu avais projeté de faire la Saintélyon en solo. Tu n'y es pas allé finalement ?
Des ultras en perspective en 2008 ?

Bikoon

Par Niamor, le 2007-12-21 12:01:03
Enzo j'admire tes exploits et j'aimerai en savoir un peu plus sur toi.
Tu avais quel VTT ? Tu fais combien de sorties vélo par semaine et combien de sorties cap ?
Depuis combien de temps tu fais du sport ?
Tu avais mis quoi comme sous-vétements ?
Tu avais mangé combien de kilo de pates la veille ? Est-ce que tu aimes les films de Gladiateurs ?

Merci pour tes réponses, elles peuvent servir à tout le monde.

Par angelo, le 2007-12-21 15:17:40
Bravo Enzo
Et felicitations aussi à la delegation !
Beau challenge à relever dans ces conditions, j'y viendrai un de ces 4..
PS :
J'espere que t'as eu un avion moi j'suis revenu chez moi.. voiture donc..
Bon Noël !

Par ric69, le 2007-12-21 18:49:24
C'est pas de tout repos le duathlon et franchement faut en vouloir pour se coltiner des terrains pareils. Quand tu vas revenir aux CD, tu vas trouver ça touristique ...
A+

Par NiamorBis, le 2007-12-21 19:53:53
Arrete de t'la péter , vraiment raz le bol , c'est si simple , la simplicité avec ta bande de naze-us .........

Par al, le 2007-12-21 21:48:33
d'où l'utilité des freins à disque ! pas de prob de boue sur les patins, et ça freine dans n'importe quelles conditions météo ! Quant on y a gouté...

Par al, le 2007-12-21 21:50:08
d'où l'utilité des freins à disque ! pas de prob de boue sur les patins, et ça freine dans n'importe quelles conditions météo ! Quant on y a gouté...

Par floflo, le 2007-12-21 22:42:46
Salut Enzo, tout comme toi, la présentation de ton blog est toujours nickel.
T'es au top !

Contrairement à ce que certains pensent, Enzo est loin de se la péter, toujours discret..

Bises Flo

Par al, le 2007-12-21 22:58:57
c pas de sa faute, si c un beau gosse !

Par Pépito, le 2007-12-21 23:40:16
Punaise, 6h30 un dimanche matin, fallait le faire ! Rien que pour ça, z'êtes pas des rigolos et ça se voit bien sur les photos (on voit un peu "côme même" que sur certaines photos on regrette bien son dodo) !!
Beau classement ma caille et Bravo à tous.

@Stegu : la prochaine fois, prend un vrai vélo !

Par Brinouille, le 2007-12-22 07:39:22
et ben vous avez bien mérité cotre dessert au chaud ! bravo : )

Par Enzo, le 2007-12-22 09:53:53
@jibé : merci mon gars …

Par alainP, le 2007-12-21 07:54:15
arghhh ! Tout près de chaz moi, fallait me prévenir ! j'aurai été vous faire un petit coucou. J'aurai dû normalement faire cette course, mais mon genou n'était pas d'accord.

@AlainP : ah bé je ne savais pas que tu étais du coin, dommage en effet … la campagne normande à l’air drôlement chouette.
@cyrillec : j’ai tout fait en runnings trail, pas de pédales auto …. Je ne suis pas un fan de VTT, je n’en ai même pas un à moi, on m’en prête un lorsque j’en ai besoin … mais p’têtre qu’on se retrouvera à Meudon tout de même, non ?? … sur le campus … ;-))
@mielou : m’en doutait que çà te titillerait tous ces VH devant … ;-)) … pas sûr que les cross se passent bien. Après le Kili j’ai du mal à récupérer une forme satisfaisante ….
@yoyo : et bé tu verrais toutes les frites qu’on s’est enfilé après …. Dont’ worry ….
@Houdini : merci, perdu 2 places sur le dernier tour donc …. Bizzzz
@Yannnnn : hého toi …. Tiens t’aurais aimé ce type de course avec ton VTT
@Stegu : ah bah j’espère qu’on recommencera très vite, au printemps faut qu’on se trouve çà …
@Folichon : c’est du belge « enrouler » sur les pédales .. ?????
@bikoon : après Berlin j’avais décidé de repasser sur plus court histoire de ne pas perdre trop de vitesse …. Car déjà comme çà c’est très dur .. :-( … alors pas de Sainté, et de la VMA à gogo

@Niamor : parce que je le « veau » bien …
@Angelo : réussi à choper un avion après 3h d’attente accrocher au guichet … là où tu m’as laissé j’y suis resté jusqu’à 16h00 …. Une place restante dans un avion devant partir à 11h10 initialement et me voilà dans les airs …. Oufffff ….. Bon courage à vous 3 donc, sur la route çà risque d’être galère si vous êtes partis aujourd’hui …. Joyeux Noel
@Ric69 : ah bé j’aimerais bien que ce soit plus facile …. Merci d’être passé à nouveau ici Ric …
@Al : c’est vrai Al que les disques y’a rien de tels, seulement pas le choix du VTT …. C’est déjà bien qu’on m’en ai prêté un …

@Floflo : salut Floflo, merci d’être passé ici … bonnes fêtes à toi ….
@pépito : c’est vrai que c’est dur de se lever, mais bizarrement c’est beaucoup moins dur que lorsqu’on doit aller au boulot …. ;-)))
@Brinouille : un dessert au chaud, sûr … mais pas de Tiramisu …. Dommage  …

Par ricoulele, le 2007-12-22 10:08:56
c'était tout naturel enzo.

bravo à vous deux.

et @ bientôt pour la corrida de houilles.

au fait c'est quoi une corrida

Par jeje77, le 2007-12-22 12:15:41
Encore du beau chrono pour toi sur ce genre d'epreuve trés difficile.
Félicitations et bonnes fêtes.

Par Delphine, le 2007-12-23 21:58:46
Hello Enzo,

De nouveau une belle course avec un beau CR en prime.
Un peu fait la tronche en lisant ta partie VTT mais bon..Dire qu'il y en a qu'on dit que tu n'aimais pas de salir :o)))

Bises.

Passe de bonnes fêtes de fin d'année si je ne te revois pas d'ici là.

Par PARISI, le 2007-12-27 00:27:41
Avec un peu de retard , merci pour ce CR , la mise en ligne du classement et les photos qui font froid dans le dos !!! lol

Et bien sur , bravo ENZO et RX et STEGU !! salut à HOUDINI !!!

Bonnes fètes à tous !!!

Parisi

Par Panthère8, le 2007-12-27 09:40:36
Bien joué bôgöSSe, pas besoin de moi pour cavaler on dirait.
Call me au cazou :)

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)




Rx à Marcelo Samba ....


Demontage du vélo ....


Stegu au même endroit ...


Pas bien en forme à 06h30 ...


Retrait des dossards ...


Rx, ma pomme et Stegu ....


C'est peu de le dire qu'il gèle ...


Je t'aime moi non plus ...


En pleine concentration ...


Le départ ...


Après 200m, à quelques mètres du vainqueur (CNP)


1er tour CAP ...


Stegu au même endroit ...


Fin de la 1ère boucle ...



T1 ...


T1 Bis ...


T1 Stegu ....


Et là, c'est le drame ...


Rx au départ VTT ...


Fin 1ère boucle VTT ...


Rx relax ....



Fin VTT ...




T2 ...


T2 bis ...




Arrivée ....


Arrivée bis ....



Le vainqueur ... 2ème au scratch (impressionnant)






Les 5 billets précédents

2007-11-20 23:33:39 : Grand Cru des 10km D'Avensan (33) - 18nov2007 - 21 photos - 35 réactions

Temps hivernal – T° 5°C sous zéro

WE girondin et un 10km au programme, le dernier datant de début juin, afin de voir où j'en suis sur la distance.
Sans travail spécifique mais en continuant 4 à 5 sorties par semaine et en m'amusant sur des épreuves enchainées, je sens toutefois qu'il y a tout de même un potentiel qui est là et qui exploité finement peu donner quelque chose de pas dégueu'

Direction Avensan en ce dimanche polaire, -7°C degré le matin au réveil dans la campagne cubzacaise ... femme & enfant feront tout de même le court déplacement, pas l'idéal pour eux mais bon ...

Arrivée sur place une demi-heure avant le départ, je découvre ce petit village et me délecte de ces courses provinciales (sans parisianisme aucun ...) où pour 5€ le bénévolat est rudement bien armé ...

15 à 20' d'échauffement et les pieds qui commencent tout juste à être sensible ... je décide tout de même de m'habiller léger et de mettre les manchons de vélo + gants ( ce sera parfait).

200 concurrents sur une ligne de départ imaginaire, un bon vieux "1,2,3 ... partez" et c'est parti justement ...


La Course

3 cadors de la région s'échappent rapidement, je reste en retrait juste derrière eux accompagnés de suite de 3 autres gars. Ce 1er km en léger faux-plat montant est bouclé en 3'17. Bien calé derrière mes loulous du jour je suis plutôt à l'aise ...
Même si je ne suis pas pour le cardio en compét' j'aime à le mettre pour information et analyse post-course ... là ici entre les 2ème et 3ème km (roulants) je le consulte tout de même ( il faut bien le dire ... pour me rassurer ) car je viens de boucler un 3000m en 10'00.

Nous ne sommes plus que 3 peu après le 2ème km ... les 2 gars devants ont l'air très forts, je me laissent donc toujours porter ...
N'étant pas de la région, car il faut bien le dire ils se connaissent tous, je fais ma mijorée ;-)) ... peur qu'ils se demandent ce que je fous là. M'enfin c'est pas mieux de jouer les suceurs de roues vous allez me dire ....

Le 4ème km est bouclé en 3'31 (léger faux plat montant de 300m) et c'est le moment choisi pour une accélaration du gars en rouge, l'autre en noir suit ... je reste à mon rythme. Je ne suis pas de cette trempe là, pas capable de faire çà ....
Après coup je me dis qu'ils ont "testé", et ont bien fait d'ailleurs, si j'en avais eu les possibilités je l'aurais joué de la même manière ...

Seul donc pour passer la mi-course en 17'02. Un léger moment d'euphorie à ce niveau de la course ... l'endroit est magnifique, au milieu des vignes givrées et léger soleil voilé, un aisance cardiaque assez étonnante et plus que 5km pour aller chercher mon record.
Et oui, car à ce moment là, cela ne fait plus de doute que je vais aller chercher les 34'50 d'Amiens ( Fév07 en prépa' du semi Paris) ... je me souviens même m'être dit que sur un malentendu, en accélérant sur la fin je pourrais titiller les 34' ... c'est qu'on ne doute de rien quand on est coureur à pied !!!! ;-))

Le 6ème est passé en 3'15 ... oui, oui vous avez bien lu .... c'est vrai que ce kil' est en léger faux-plat descendant mais tout de même ...
Un doute donc, mais vite effacé par ce sentiment de facilité et ce passage au 5 sur des bases qui me plaisent bien ....
Je déchante au 7ème où, au profit d'un parcours un chouille moins roulant, je vois s'afficher 3'47 ... je n'y prête pas plus attention me disant que les panneaux étaient mals positionnés..

De toute façon je n'ai pas le temps de tergiverser car au détour d'un 90° à gauche je découvre une petite montée de 250m et qui plus est avec du vent de face .... littéralement arrêté que je suis ... mon Garmin affiche 14km/h. 'Vache .... !!!
Mais ce qui m'étonne le plus c'est ce cardio qui ne monte pas, ne monte plus même .... Alors que je voguais entre 179/180 bpm au début, je suis ici à 177/178 ....

Les signaleurs, en haut, m'annoncent que çà descend ensuite ... aaahh la belle affaire ... je récupère et réaccélére pour passer le 8ème en 3'41 (pfffff ... mais normal en même temps).

La descente aussitôt fini que çà remonte, je suis au taquet, les jambes plutôt lourdes maintenant mais toujours en deça cardiaquement ... 9ème en 3'46 (31'33) et déjà un bel arrière goût dans la bouche ...

Jusqu'alors je ne m'étais pas retourné, me sentant en difficulté sur ce dernier kil' je vérifie mes arrières ... à distance respectable mais çà revient ... çà me booste pour finir à fond ....

Les 200 derniers mètres sont en descente mais sans ligne d'arrivée distinctive ... je m'arrête donc, une fois les barrières atteintes (bein ouiais comme même .. j'allais pas tenter un saut à la Dick F.) et constate les dégats (35'15) ... après coup ce sera finalement 35'10 mais çà ne change rien à l'histoire ... c'est un beau chrono de M.... ( pardon ... :-|).

Suis déçu, déçu mais déçu ..... toujours ce PB sur la distance à 34'50 malgré l'expérience acquise.
Pas du tout rassuré pour la suite, et dire que les cross vont arriver, belle souffrance en perspective ...

Les circonstances atténuantes :

- le parcours ??? peut-être, ceci dit il me semble tout de même bien performant ... on ne peut pas toujours courir sur des billards
- le poids : là à coup sûr s'en est une ... 3kg en trop par rapport à Berlin ce n'est pas anodin ...
- le froid: çà joue, forcément mais en tous cas je ne l'ai pas senti comme handicapant pendant la course ...


l’Après-Course

Pas le temps de s'éterniser à l'apéro/buffet, il faut vite rentrer pour que tout le monde aille se réchauffer ..... 2h après je serais toujours glacé jusqu'aux os d'ailleurs ...

Toujours énervé après cette course ratée la rage (façon de parler, hein .. ;-)) monte en moi. Gonflé à bloc donc pour tout déchirer aux Foulées de Vincennes'08 ... j'irais chercher les 34' là-bas voire moins, beaucoup moins ....


La suite ???

- fin nov / déb. Déc : Ascension du Kilimandjaro sur 12j
- 9 décembre : Cross de Sartrouville
- 10 décembre : début prépa' FV'08

Enzo

nb: tiens c'est une Thévenet qui gagne chez les filles. Sylvie, bien connue dans le milieu ... je crois même qu'elle a été championne de France du 10 ...


Scratch : 6ème/235arrivants – Chrono : 35’10

http://courir33.net/rescourse2.php?course=07avensan10&designation=10_KM_D'AVENSAN&date=18/11/2007&lieu=AVENSAN&distance=10&source=C_BOUSSILLON
http://www.jogphoto33.net/2007avensan.html

http://pagesperso.aol.fr/Km10avensan/


2007-11-11 17:53:02 : Duathlon - Souppes/Loing (77) - 01 nov 2007 - 10 photos - 25 réactions

Mieux vaut tard que jamais .... une dizaine de jours après une nouvelle épreuve enchainée à mon actif voici le compte-rendu de cette belle course organisée par le Vélo Club Sulpicien ....

Il faut donc se rendre au fin fond de la Seine et Marne (77), en bordure de Loiret (45), pour découvrir cette belle bourgade, lieu du 19ème duathlon de Souppes :

- CAP : 5.6 km
- Vélo : 23.6 km
- CAP : 2.8 km

Arrivé en début d'après-midi sur place, la prépa' du matos peut se faire sans stress. L'occasion d'admirer, dans le même temps, de superbe machine et de faire la connaissance de Jeje77 venu avec 2 potes.

Reconnaissance de la petite boucle du parcours pédestre et prise d'un gel ... il est temps alors de se placer, à 10' du départ, en 5 ou 6ème ligne ...


La course


CAP : 5.6 km :

comme souvent le départ est rapide mais je préfère m'accrocher au bon groupe de suite afin de ne pas me retrouver seul.
Un paquet de 7/8 gars est formé en tête alors que, à quelques mètres de là, nous (5) sommes en chasse-patate ... le cardio est haut (180 bpm / 90% FcM) mais suis rassuré en voyant le 1er km passé en 2'52 !!! 'Vache ....
Après correction sur PC des données GPS ce 1er kilo est bouclé en 3'13 ... bien plus réaliste mais tout de même trop rapide.

Les 2 autres kilomètres sont effectués à une allure beaucoup plus appropriée à ma condition du moment. Le groupe est toujours formé de 5 gars et me retrouve souvent en 4 ou 5ème position bien incapable de faire ma part de boulot ( 2ème km en 3'23 et 3ème en 3'30).
D'un seul coup je sens que nous ralentissons et que çà revient même de derrière .... nous entrons dans une partie moins roulante (jusqu'à présent nous étions sur bitume) et prends alors la tête ... malheureusement çà ne suit pas vraiment, je me retrouve donc seul et passe le 4ème km en 3'40.
Le 5ème km s'apparente à un parcours de cross avec un monticule à monter, une longue bande herbeuse en bordure de lac et un passage dans le sable (pfff terrible çà ..) - 5ème km en 3'38 avec quelques secondes d'avance sur mes loustics du début ... devant, à part un gars à distance respectable, c'est déjà bien loin ...


Temps : 19'13 (transition 22s)- 182 bpm de moyenne


Vélo : 23.6 km :

Pris pour habitude de souffler quelques secondes sur le vélo histoire de faire baisser le rythme cardiaque, boire un coup ... et là j'en ai bien besoin avant d'attaquer la partie que j'aime le moins ...
Je profite du passage d'un p'tit groupe pour me coller dans les roues ... mais ils roulent vite ces 3 gars, relancent fortement après chaque virage et suis irrémédiablement décroché ... au prix d'un gros effort où les cuisses brûlent, déjà, je recolle à chaque fois. En vélo encore plus qu'en CAP se retrouver seul, et ce d'autant plus quand le drafting est autorisé, promet un belle galère ...

Après quelques kilomètres je me sens mieux et prend à mon tour des relais. Nous avons le vent 3/4 arrière et filons à plus de 40km/h, cependant il nous faut tourner rapidement en tête car on se fatigue très vite. Nous nous entendons plutôt pas mal à 4 d'ailleurs ...

Les relais-cyclistes viennent alors nous rattraper ... seuls ils vont bien plus vite, impressionnant dans leur tenue ajustée, leur casque de CLM ... nous en choppons un ou 2 tout de même et "suçons" leur roue sur quelques hectomètres ...

Après 10km survient la 1ère "petite" difficulté ... une côte, parlons plutôt d'un bon faux-plat montant, qui me fait littéralement exploser ... je venais de prendre un relais appuyé, bien mal m'en ai pris, ne connaissant pas le parcours, car je me retrouve arrêté !! C'est dur, je décide de récupérer et d'attendre le groupe qui arrive derrière ...
Et je fais bien car désormais le vent nous est beaucoup moins favorable ....

çà devient alors du grand n'importe quoi où tout le monde est éparpillé un peu partout. Je tente de m'accrocher à une roue par ci par là mais çà ne tient pas. Ah c'est que c'est un métier le vélo ... !!

A 6 km de l'arrivée un peloton d'une vingtaine de coureurs arrive tel un TGV, je me colle tant bien que mal à l'arrière et là c'est de la folie ... çà file à plus de 50km/h et avec mon 48*13 je mouline comme un malade (faut vraiment que je change tout cela) ...
Je tiens pas bien longtemps et me retrouve à finir avec 2 compères. Une dernière grande descente où je flippe pas mal et c'est le retour dans Souppes ... un virage à droite mal annoncé par le signaleur m'oblige à poser pied-à-terre et à faire demi-tour (desolé monsieur de vous avoir engueulé ;-)) ... je rentre au parc à vélo en moulinant tranquillement histoire de faire bonne figure sur la dernière partie course à pied ...


Temps : 38'03 - 171 bpm de moyenne



CAP : 2.8 km :

Nous reprenons le parcours de simili-cross dans l'autre sens pour débuter cette derniere boucle. J'aperçois une bonne dizaine de gars à ± 100m devant tandis que je viens de laisser un de mes potes de vélo (victime de crampes) et qu'un autre arrive fort à ± 50m ...
Les jambes, même si après plus de 20 bornes sont moins légères, répondent pas trop mal (je ressens de moins en moins cet effet bout de bois) ... je me mets donc en tête de rattraper ces gars devant, c'est bien là l'essence de la compétition ...
Quitte à me mettre minable je veux donner tout ce que je peux sur ce "p'tit 3000m" (spécial Val' ;-) ...
J'en reprendrais seulement un seul alors qu'un de derrière me reprendra à 50m de la ligne .... sur le coup je suis déçu mais me rends vite compte que ce groupe de devant était essentiellement composé de relayeur .... un peu chiant pour s'y retrouver finalement ...

Temps : 10'27 - 180 bpm de moyenne


Un bon ravito à l'arrivée, papotage avec Jéjé (qui en a chié, malade qu'il était) et pliage du paquetage ...
Finalement j'attendrais une bonne heure et demi avant d'avoir les résultats et filer peu après le début de la cérémonie. C'est qu'il y a de la route pour rentrer ...

Ravi de ma place au scratch qui me permet de me situer, bien plus que le chrono lui-même, sur un duathlon somme toute assez relevé.
C'est bien là un des éléments à retenir de cette course outre le fait que j'ai de plus en plus envie de participer à des épreuves enchainées ... le côté ludique et fun du bazar sans doute ...


Scratch : 11ème/213 arrivants
Chrono officiel de 1h08'05


Merci à Philippe Mauffrey (Ivry Triathlon) pour les photos


Thread d'avant-course : http://www.courseapied.net/forum/msg/41368.htm

Site de la course : http://vcsouppes.ifrance.com/

XVè Athletic Club --> http://kwak.elfes.net/
Les ƒrogus --> http://www.frogus.net

Enzo

2007-10-25 00:06:47 : Duathlon Vert - Villeneuve d'Ascq (59) - 21oct2007 - 87 photos - 38 réactions

Poursuite, en ce dimanche automnal, de la découverte des épreuves enchainées qui me bottent tant …
Direction Villeneuve d’Ascq, ma ville d'origine pour une nouvelle expérience. Un duathlon sprint en format "multi-enchaînements" :

Distance càp 1.8km / VTT 5.4 km / càp 1.4 km / VTT 5.4 km / càp 1.4 km / VTT 5.4 km / càp 1.4 km - Total càp 6 km et VTT 16.2 km

Pour l’occasion STEGU, One of The Frogus, fait le déplacement depuis le NonanteDeux. Motivé le loustic ….

Nous nous retrouvons aux retraits des dossards puis à deux pas du parc à vélo. Nous sommes ici aux abords du lac du Héron et du collège dans lequel j'ai passé quelques années.
Chaque fois que je reviens dans la famille je viens courir ici. La boucle de ± 4.5km autour du lac est superbe, j’y ai fait d’ailleurs ma plus longue sortie en prépa’ du marathon de Berlin …

Avec le froid, la gelée, le brouillard, l’ambiance est vraiment particulière ... mais que c'est beau ...!

La veille, en compagnie de mon père, j'étais venu repérer les lieux ... nous étions tombés sur les organisateurs qui nous avait alors fait découvrir la boucle vélo et expliquer le parcours pédestre. Super sympa ...

Avec Stégu nous nous échauffons donc sur ce parcours balisé, il fait super froid et me dis que les manchons sont vraiment les bienvenus ....

Préparation de l'aire de transition, derniers ajustements vestimentaires, quelques étirements mais le départ est reculé de 30'. Je repars donc pour un tour d'échauffement ...
Cette fois tout le monde, ou presque, est en place. Une discussion avec 2 complices berlinois from ch'ti land ( le monde de la CAP est petit ...) puis les recommandations de l'organisation et nous voilà fin prêt ....
Stegu est à ma gauche, légèrement en retrait, ma pomme en 1ère ligne et je scrute les autres gars ... z'ont pas l'air trop mauvais en fait ;-)) Et puis leur trifonction de club ne laisse que peu de doute sur leur valeur supposée ..


La course

Surpris par le départ en trombe je me retrouve rapidement décroché. Cependant aucun affolement, la route est longue même en sprint ... et j'ai plutôt raison puisqu'au bout de 200m nous entamons la 1ère montée très raide et une partie de mon retard est alors refait ...
S'en suit un chemin forestier en faux plat légèrement descendant ... tout ce que j'aime ... j'en profite pour allonger la foulée et passer de la 5/6ème place directement à la 2ème.

Le 1er est déjà à une bonne dizaine de mètres, impossible d'aller le chercher de suite .... l'écart est stabilisé.
Sur cette boucle de 1800m j'emmène 2 gars, je sens leur souffle chaud sur ma nuque ... ce n'est pas que ce soit dérangeant (quoique ... ;-)) mais c'est en CAP que je dois faire les écarts. Alors dans la descente herbeuse qui achève le boucle j'accélère, ils sont toujours là ... je prends un risque sur le dernier virage à droite : un monticule, un dévers ... waouhhh c'est chaud, je glisse, je sors large mais reste debout ... un des gars derrière moi à moins de chance, et l'autre est gêné par cette chute ...
C'est tout bon pour bibi d'autant plus qu'à la lutte je suis légérement revenu sur le 1er ... d'ailleurs malgré ce parcours scabreux les 1800m sont avalés à plus de 17km/h ...

1ère transition éclair : juste le casque à enfiler et le vélo à emmener à la sortie ...

Dès les 1ers coups de pédales j'ai la confirmation que ce ne sera pas en VTT que j'irais jouer la gagne ... je me concentre alors sur mes poursuivants ...
La boucle de vélo débute par un long chemin stabilisé le long du lac. Grâce au Garmin je sais que je suis à plus de 30km/h... pas mal avec la machine-de-guerre sur laquelle je roule .... j
Après m'être retourné une fois au début (rien vu) je sens rapidement fondre sur moi 2 VTTistes .... ils sont sur moi dans une partie dangereuse car roulante mais ornée de racines .... çà se frotte, çà se touche des coudes mais pas de casse ...
Je m'accroche tant bien que mal, et je fais bien, car une fois dans les roues je récupère tranquillement ... nous abordons la seule partie bitumée. Toujours à l'abri de mon côté nous revenons, au prix d'un bel effort, sur le 1er.

A 4 en tête donc .. mais pas pour longtemps. Le futur vainqueur donne vraiment l'impression d'être beaucoup plus fort. Il emmène gros ... il nous relâche d'ailleurs juste avant d'entrée dans la forêt.
De mon côté, grâce à la reconnaissance, j'adapte de suite mon braquet car une butte nous attends de suite ... et je fais bien, les 2 autres gars restent scotchés, le trou est fait ....

Enchainement plus technique par la suite dans ces chemins en sous-bois. Une erreur de ma part au moment d'aborder l'endroit le plus dangereux : un 180° en descente avec racines .. je freine trop tard et me laisse surprendre.
Pour éviter le tout droit, je pose les pieds à terre mais le retour de pédales est fatal. Mes mollets en gardent les stigmates ...

Je passe alors 3ème derrière ce V2 (encore un ..) qui envoit du lourd en VTT. Le 4ème me talonne .....

2ème transition : le 1er est quelques secondes devant ce groupe de 3. Derrière je ne vois rien ... ce sera le cas tout le reste de la course d'ailleurs ...
Je peste à ce moment là car les doigts gelés j'ai un mal fou à déclipser la jugulaire ...

Nous repartons alors pour 1400m de course à pied avec une belle butte dès l'entame de cette boucle ... je fais le trou sur mes 2 compères mais le 1er, à portée de vue, semble inaccessible ...
Le souffle est déjà court mais les jambes sont pourtant bonnes ... j'aurais parié le contraire ...

Je suis plus serein lorsque je prends le VTT pour la 2ème fois (3ème transition), le 1er à une centaine de mètres et derrière rien ..... je contrôle et commence à vouloir à assurer cette 2ème place ...

4ème transition : les doigts vont mieux et je repars sans problème sur la boucle de 1400m ... mon père m'annonce l'écart avec le 1er (1') et un écart visuelle confortable avec la poursuite. A vrai dire je ne me souviens plus très bien de cette partie, rien de transcendant sûrement ...

5ème transition et dernière étape à vélo : je me fais rappeler à l'ordre (sifflet de l'arbitre) en sortie de parc, ma jugulaire n'est pas attachée. Bein oui je comptais l'attacher en roulant histoire de gagner .... 1 seconde ;-))
Je ne vois plus le gars de devant, par contre au profit de la longue ligne droite je vois que çà revient fort derrière moi ... c'est confirmé quand une centaine de mètre plus loin je me retourne à nouveau et voit que l'écart s'est réduit à peau de chagrin ...
Et pourtant j'en ai rajouté une couche cherchant une position aérodynamique en positionnant mes avant-bras sur la potence ... mais ils sont 2 et roulent plus fort ...
Je garde toutefois une léger avantage dans la forêt mais pas pour longtemps ... je suis en effet repris et pris en sandwich. C'est toujours ce V2 qui mène la danse ....

6ème transition : Je pose le vélo en 3ème position mais ne m'affole pas outre mesure sachant mon ascendant en CAP. Là encore dès la 1ère montée je créé l'écart .... mais n'est pas rassuré pour autant. Tout au long de ces 1400m je vais flipper craignant un retour. Autant dire que si je ne me suis pas retourné 20 fois je ne me suis pas retourné une fois ;-))
Je suis totalement rassuré à 50m de l'arrivée, une fois la dernière descente herbeuse achevée et le dévers passé ....

Passage de la ligne en 2ème position, en moins d'une heure, heureux. La famille est là, c'est que du bonheur ....

J'attends ensuite l'arrivée de Stegu qui s'arrache en 1h11 ....

Après analyse, remarques, discussions sur cette nouvelle épreuve. Stegu décide de reprendre la route de suite ... quant à moi c'est douche et bon repas avant d'aller quelques heures plus tard sur le podium. J'aime çà, je ne m'en cache pas, et même si ces coupes sont plutôt laides je suis bien content d'aller les chercher .... ;-)))

Prochaine étape : le 1er novembre à Souppes-sur-Loing (77) pour un duathlon classique 5.6/23.6/2.8

Scratch : 2ème/55 participants – 50 arrivants
Chrono officiel de 55'14
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Enzo

2007-10-20 10:52:07 : Course Entreprises - 18oct07 -Paris XVè - 15 photos - 11 réactions

Course branchouille du midi où sur un parcours en 2 boucles de 3200m (Aquaboulevard + parc Suzanne Lenglen) quelques coureurs aux couleurs de leur boîte sont venus se mesurer les uns aux autres ....

Très amusant, très fun et avec une superbe ambiance .... un parcours typé cross mais très roulant : seul une partie sable et une butte (X 2) étaient là pour le prouver ...

En plaçant 5 coureurs parmi les 12 premiers "ma boîte" termine première + 4ème féminines. Un certain Angelo, qui avait troqué sa tenue orange pour le coup, termine 4ème ... à 20s derrière je suis 7ème.

Massage, podium, interview France Inter, peoples, des lots pas dégueu' du tout et un buffet qui l'est encore moins ..... à noter sur vos agendas pour 2008 !!!

Quelques photos pour illustrer tout cela ....

Enzo


Fête des Entreprises : www.jaimemaboite.com/

2007-10-10 21:54:41 : Triathlon Promo - Rambouillet 07.10.2007 - 25 photos - 45 réactions

Quand LaPépite m’a informé de ce triathlon découverte rambolitain je n’ai su résister, pis après pas mal de course l’idée de participer à un tri ensemble était sympa.


De récup’ qu’elle m’a parlé, la belle affaire … ;-)) Ce n’est sûrement pas très sérieux une semaine après un marathon mais les risques sont mesurés : 450m de natation en piscine, 17km de vélo et 5km de course à pied.
Pas de quoi faire trop de mal aux jambes même si l’intensité d’une telle épreuve peut être surprenante …


Après une semaine super light (uniquement 2 séances de piscine de 40’ !) je me présente avec une belle envie tout de même.
Et oui c’est que le manque de sport commence à se faire sentir, et puis avec Eric, le-Pepite-Boy, qui m’annonce le moyen d’aller « faire quelque chose » .. il ne m’en faut pas plus pour y aller à 100% …


Arrivé sur base avec un soleil radieux et une T° d’à peine 8°C je retrouve, donc, LaPépite et Eric venus avec un team conséquent (16 triathlètes).

Au retrait des dossards j’apprends que mon départ aura lieu 1h21 après le 1er départ. Vagues successives (toutes les 1’30) de 5 nageurs avec un départ des féminines dans un 1er temps …

L’attente est longue mais j’ai au moins le privilège de voir nager LaPépite et de la voir partir en VTT. Elle nous fait une transition toute en délicatesse, très classe avec séchage-serviette, ajustement du maillot et tout et tout … j’adoooore !!! Manquait plus que le brushing pour être parfaite ....


Natation : 450 m

Le bassin est agité, 5 ou 6 nageurs, au moment de partir, remplissent la ligne d’eau dans laquelle je vais m’élancer.
Rien de particulier à signaler sur ces 18 longueurs de bassin. Il faut juste être vigilant avec les dépassements, dans un sens ou dans l'autre, pour les effectuer de la meilleure manière qui soit. Ne pas se mettre dans le rouge et tout roule … y’a pas à dire, en bassin, c’est tout de même bien plus simple de nager propre ..

Ma sœur venue en spectatrice est au bord du bassin et m’annonce le moment où il me reste 7 longueurs à faire. Bien appréciable cette aide permettant de gérer un peu mieux l’effort …

Sortie de l’eau en 7’00 je suis déjà très satisfait, moi qui tablait entre 7’15 et 7’30. La transition, sans être très longue, est périlleuse avec un tour par l’extérieur, 3/4 marches, un retour par l’entrée de la piscine et enfin le parking et son bitume par vraiment prévu pour y courir pieds nus.

natation : 7’00 – 14ème temps
T1 : 1’59 – meilleur temps



Vélo : 17 km


La température est remontée, aidée par un franc soleil, et suis au taquet... je n’ai donc pas froid. Un vrai luxe en pareille saison …

Le vélo enfourché je commence à pédaler franchement sans avoir, au préalable, « matté » si les 10 ou 15 gars proche de moi dans le parc était déjà partie ou pas.

Ma seule obsession sur le vélo est de rattraper mes possibles adversaires au classement, car au vu du positionnement dans le parc et les temps de références fournies nous devons être proches les uns des autres.

Finalement je ne verrais pas grand-chose, même au profit du rond-point, à mi-parcours, je ne sais dire si je suis plutôt en avance ou en retard par rapport aux autres gars.
Le retour est un peu plus difficle avec un vent beaucoup moins favorable. Un œil au chrono au moment de revenir au parc, même si je n’ai qu’une approximation de mon temps vélo, me laisse penser à un bon parcours.

En posant le vélo je vois que c’est le désert autour de moi – satisfaction – seraient-ils encore derrière, tous ... ?? Ce serait excellent et bon signe avant la course à pied, mon point fort a priori.

vélo : 27’05 – 4ème temps
T1 : 1’00 – 35ème temps



Cap : 5 km


Confiant je pars tout de même, là encore, comme une balle … je suis un compétiteur et la gagne, donner le meilleur de soi, font parti de mon esprit sportif.
Des encouragements d’Eric (omniprésent le gars ;-) et de LaPépite qui en a déjà terminé et me voilà parti sur les chapeaux de roues.

Jambes un peu dures mais une bonne impression de vitesse …. Pas couru depuis la fin de Berlin et je le sens aussi bien dans l’envie que dans le souffle, court …

Au bout de 2km le rythme est acquis, je déroule assez facilement malgré un cardio sûrement très haut et me met, alors, à croire en mes chances ...
A 500m de l’arrivée LaPépite m’envoit ses derniers encouragements, puis ma sœur et Eric à 50m.

J’en termine donc dans un temps prometteur de 55mn55s, heureux, mais avec les mollets et les quadriceps me tiraillant fortement.
Une petite interview de l’animateur de la course me laisse présager, effectivement d’une bonne place. Héhé …

Cap : 18’51 – 2ème temps
à peine plus vite que mon allure marathon !!! Assez incroyable comme j’avais le sentiment d’aller plus vite. Et dire que dimanche dernier j’en ai enchainé plus de 8 à la même allure …

l'après-course

Le temps passant je suis de plus en plus persuadé que la victoire ne peut m'échapper. En tous cas si tel était le cas, je serais déçu.
Une fois les résultats affichés je suis soulagé, j'ai donc gagné ce promo de Rambouillet ... un sentiment de fierté est bien évidemment présent ... et je suis alors comblé que Val', Ségo et Eric soient là pour partager ce p'tit moment de gloire ...

Un podium, donc ... une belle coupe et quelques photos + interviews de la presse locale : idéal pour se faire mousser, tiens ...

LaPépite est 10ème femme dans un temps de 1h18'29" . La marge de progression est énorme pour elle. Avec des transitions mieux gérer et un vélo de course, pour sûr que le chrono s'en verrait alléger de manière conséquente.

Un duathlon multi-enchaînement le 21.10 (1.8km / 5.4 km / 1.4 km / 5.4 km / 1.4 km / 5.4 km / 1.4 km - Total càp 6 km et VTT 16.2 km ) et il sera alors temps de passer à des choses plus sérieuses côté épreuves enchainées.

Car je vois d'ici certains, et ils n'auront pas forcément tort, me taxer de triomphalisme (trop) facile en participant à ce type d'épreuve.

J'estime y avoir encore ma place avec pour louable argument de ne pas être un licencié FFTri. Même si la présence de licenciés sur les Découvertes ne me derange pas outre mesure, je peux aisément comprendre qu'on puisse évoquer que le principe initial de "découverte" soit quelque peu baffoué ....

Bref, disons qu'ici j'ai voulu me justifier, et vous l'aurez peut-être compris, de ma participation à un découverte, qui pour moi, n'en était effectivement plus une .....

Enzo

Nb: merci à Eric pour les photos

http://perso.orange.fr/rambouilletolympique/triathlon%20promo/resultats/resultats_7oct2007.htm







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