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2008-12-08 17:52:36 : Marathon de La Rochelle '08 - (17) - 30.11.2008

Objectif course à pied principal incontestable de ce début de saison 2008-2009 nous y voilà enfin sur ce 18ème Marathon de La Rochelle.
Plusieurs enjeux ici donc. Le 1er et primordial est de courir un marathon à 16 km/h, doux rêve apparu suite au Marathon de Berlin'07 sur lequel, de manière inespérée, il n'a manqué que 2' pour accrocher un 2h38.
Le 2ème est tout simplement de réaliser "un coup" par équipe (chronos cumulés des 4 meilleurs temps). Malgré le forfait de Pascal il reste tout de même 4 gars potentiellement sous les 2h40, il n'est donc pas utopique d'espèrer accrocher le podium.

Après un début de préparation assez tendu avec notamment un ischio douloureux au sortir du LD de Gérardmer la montée en puissance s'est effectuée normalement. Toujours empoisonné par la maîtrise du poids j'arrive cependant, au prix d'importants efforts, à stabiliser un poids correct et non rédhibitoire à toute perf'.
Les 2 dernières semaines de préparation spécifiques sont excellentes, elles sont sans commune mesure avec les 2 dernières semaines pré-Berlin'07 et permettent donc de faire le plein de confiance. J'arrive à dormir pas loin de 8h par nuit, la Fc de repos est descendu d'ailleurs de manière spectaculaire aux alentours de 38 puls, les jambes sont étonnemment fraîches.
Sans rien dire ou alors pas vraiment de manière directe (sans doute un coup de Dame Supersition) je sens même que mon allure marathon est proche de 3'42/km (soit 2h36) et espère donc, plus que jamais, ces 2h38 voire moins lorsque je me présente sur la ligne de départ ...

La course:

Après un regroupement Kloub sous la Grosse Horloge, à 30' du départ, chacun rejoint son box sous la grisaille et la froideur Rochelaise. Une dernière bise à ma belle et une dernière attention envers mes potes Frogus (Bobi, Houdini & Krusti) nous partons alors, avec Fabien et Philou, s'échauffer une dizaine de minutes avant de rejoindre notre sas. Angelo est là, juste derrière, et à 2' du départ il peut enfin se mettre à nos côtés.

Départ --> 5ème km:

Départ sans trop d'encombres, c'est dense mais tout à fait "roulable". Au bout de 400m je lâche bonnet et veste d'échauffement à Christine placée là ...
Un coup d'oeil au F405 pour avoir confirmation que le rythme est élevé et ce malgré le vent défavorable (pas trop de ressenti cependant vu la densité). Autour de moi les kwakeurs sont bien là, un mot avec Philou à l'approche du 1er km . 3'31 sur ce 1er kilo sans atteindre encore les puls marathon, c'est tout de même extrêmement rapide même en étant à l'aise cardiaquement ...
Le 2ème kilo est en faux-plat montant, il est parcouru en 3'44 avec un Angelo aux avant-postes et un Philou juste à côté de moi. Fabien est à 5 mètres derrière. Tout ce petit monde commence à prendre son rythme et à former de petits groupes. Personnellement j'observe les gars autour de moi en quête de visage connu, je reconnaîtrais un gars de Bordeaux aux alentours de 34' sur 10km me réconfortant quelque peu.
Le 3ème et 4ème km voit un Fabien mettre un coup d'accélérateur (c'est vrai qu'on commençait à baisser de rythme) et prendre la tête d'un groupe imposant. Avec cette accélération et le profil plus roulant nous réalisons ce 2000m en 7'05, là de mon côté, je suis clairement sur un rythme semi même si les puls ne sont que 1 à 2 au-dessus de celles prévues sur ce marathon.
Je me souviens, juste avant le 4ème, m'être retourné afin de voir s'il y a moyen de choper un autre groupe, celui-ci me fait bien envie pourtant puisque il y a mes complices de club mais il va trop vite, et là c'est flippant ... derrière c'est le désert !! Il doit bien y avoir 2 ou 3 gars isolés mais c'est tout. Gros dilemne !!!! Là devant moi il y a un groupe de 20 coureurs, certes trop rapides, et derrière RIEN ... avec le vent de face de surcroît c'est directement la déprime de ne pas profiter d'une telle aubaine ...
Alors bien conscient, et je pense à Coach Nico à ce moment là, de prendre de gros risques pour la suite je décide de continuer, bien au chaud, à l'arrière du groupe.
Peu avant le 5ème kilo nous avons le 1er ravito. Une bouteille mi-remplie prise à la volée (tiens je pensais qu'il n'y avait que des gobelets !!) pour prendre une gorgée d'eau, elle est glacée, j'avais oublié cette éventualité et les dégâts que cela pouvait procurer ... lors des prochains ravito je ferais attention à réchauffer l'eau dans ma bouche.
Pensant que le groupe avait bien ralenti je suis étonné de passer le 5ème km en 3'36 et un chrono de 18'. 'Vache c'est quoi ce bordel me dis-je !!!!! Spécificité de La Rochelle tous les 5km nous avons un indicateur de temps prévisionnel, et celui-ci indique 2h29 !! Assez lucide pour savoir que le départ est rapide, avoir une projection concrète, et aussi délirante au vu de mon niveau, sur le temps d'arrivée vous triture le ciboulot tout de même. L'inverse est vrai également, c'est ce qui est arrivé au Bun's avec un départ tranquille et une projection sur du 4h21 il me semble. Elle finira en 3h50 ;-)) !!

5ème --> 10ème km:

Quelque peu désorganisé avec le ravito le groupe se reforme et est plus ou moins sous l'impulsion de Fabien. Le 6ème est bouclé en 3'38, pourtant il s'agit d'un faux-plat montant, et une Fc qui grimpe encore un peu !! Sans vraiment le décider je décroche lors du 7ème kilomètre en compagnie de 3 ou 4 autres gars. Nous sommes dans un quartier pavillonaire, çà tournicote et monte un peu ... la FC monte à 174 de moyenne là où il faut être à 170/171. Pour avoir une chance de voir le semi il faut donc lâcher un peu. Km7 en 3'45.

Rien de transcendant jusqu'au 10ème je crois bien. Je suis plutôt seul mais conserve un temps au kilo très intéressant (3'43 / 3'37 / 3'39) surtout que je suis revenu à FC cible Marathon. Passage du 10ème en 36'20 avec pas mal de confiance ...

10ème --> 15ème km:

Le 11ème km (3'41) est l'occasion de passer sur la place de Verdun noire de monde. C'est très agréable et fait du bien au moral de se sentir soutenu ainsi. Forcément il y a une certaine poussée cardiaque, que j'ai du mal à canaliser par la suite, d'autant plus que sur le 12ème km (3'42) nous grimpons sur 500m. C'est l'occasion pour moi sur cette montée d'apercevoir à une centaine de mètre devant Angelo et à une centaine de mètres derrière la moto de la 1ère féminine. J'en profite pour prendre mon 1er SIS GEL ...
Durant le 13ème km je reviens sur Angelo, nous restons quelques mètres ensemble avant que le groupe "Femmes" nous rejoigne. Elles sont 3 emmenées par un lièvre officiel. Ce km est bouclé en 3'39 avec une accélération sur la fin, je propose à Angelo de suivre le groupe, me souviens plus s'il m'a répondu mais au bout de quelques mètres je ne le sens plus.
Lors du 14ème km je continue mon effort avec le groupe des femmes, çà fait du bien d'être en meute. Ceci dit le rythme est élevé, trop sûrement .... nous revenons sur le Quai Maubec du départ et passons au point central de ce parcours. Le 14ème est couru en 3'31, là y'a plus de doute je suis à allure semi mais aussi à puls semi (177). Que faire ???? Le sort va choisir pour moi ...
En effet à ce passage je jette mes gants à la Team Frogus. A la manière d'un handballeur je m'efforce d'ajuster un tir fort et précis, seulement voilà le gel placé dans mon wist-band en profite pour se faire la malle. Ni une, ni deux je vais donc le chercher de l'autre côté de la route en passant sous la rubalise. En repartant le groupe des filles s'est déjà bien éloigné, c'est la bonne occasion pour revenir à la raison finalement ....
Le 15ème en 3'43 avec une demi-gorgée d'eau bien froide à nouveau me voit toujours assez haut cardiaquement, je suis inquiet ... l'accélération avec les filles a du mal à passer :-/


15ème --> semi

Nous sommes du côté des Minimes, sans doute le coin du parcours le moins sexy, et je reviens tranquillement à allure correcte tout en rétablissant la Fc. Ceci dit je me dis à ce moment là que nous sommes seulement entrés dans le 2ème tiers de la course, que le plus dur est devant et que je me suis sûrement bien entamé déjà. Pourtant tout va bien, les jambes sont bonnes, la Fc ne s'est pas trop envolée : les km 17 à 20 ne sont pas faciles avec un bon vent de face, pourtant je suis dans l'allure à ± 3'45/km et à Fc cible (171).
Au 20ème prise d'un cachet de dextrose arrosé de 2 gorgées de flotte, je perds un peu de temps à ce niveau là afin de mieux m'hydrater. C'est vrai qu'il fait froid que l'on a pas forcément soif mais on doit perdre pas mal de flotte tout de même.
Passage au semi en 1h17'43 où la tonitruante Team Frous assure toujours le spectacle, çà fait du bien de les voir. Sérieusement. Sont vraiment top ces amis ... !
A ce moment là je me dis qu'il faut assurer un 1h20 sur le 2ème semi. Paradoxalement, étant tout de même pas trop mal sur ce marathon, je n'ai pas confiance en moi sur le coup ...


semi --> 25ème km

Cette 2ème boucle débute par la longue allée du mail que je redoutais, c'est un long faux plat montant au bord de la mer, joli certes mais terriblement usant. Je ne vois pas le 22ème km, au 23ème je suis en 7'15 depuis le semi (un peu de retard donc mais avec cette montée ce n'est pas étonnant). Rassuré au 24ème passée en 3'45 pour une Fc de 172, je sais que tout peut véritablement commencer maintenant. C'est maintenant que la Fc peut dériver et qu'il faut se battre pour conserver le rythme ...
Le 25ème km est couru en 3'49, prise de mon 2ème SIS GEL, où je perd à nouveau un peu de temps au ravito pour bien m'hydrater.

25ème km --> 30ème km

Sur le 26ème km je veux en remettre une couche histoire de rester sur du 3'45. Malheureusement le terrain n'est pas propice à la relance et suis finalement en 3'49. Nous sommes au 27ème km, la même zone pavillonaire qu'au 1er tour, et je relâche trop (3'54/km) alors que la Fc a fait un bon déjà trop important. Là c'est l'angoisse surtout que les jambes commencent à être lourdes !!!!
Je serre les dents jusque'au 30ème où je tourne en ± 3'50 désormais. C'est à ce moment là que je commence à ressentir le froid, les mains, les épaules, les cuisses sont gelées ... je me tape sur les quadris d'ailleurs pour les rebooster et les réchauffer. On veut croire en n'importe quoi quand on est mal comme çà ... ;-)

30ème km --> 35ème km

C'est la période la plus difficile de ce marathon où le froid se fait plus intense. Désormais plus proche de 15km/h j'ai l'impression de ne plus avancer, il reste plus de 10 bornes et je songe réellement à abandonner car il ne m'intéresse pas de faire 2h45. Je me reprend très vite cependant car il y a le classement par équipe, et même un 2h45 pourrait faire l'affaire ...
Je remarque que la Fc est maintenant passé sous les 170 alors que je suis incapable d'accélérer, le cas typique du marathonien confronté au mur, pas géant ce mur mais bien présent tout de même ..
Au 34ème je passe pour la 3ème fois devant la troupe et leur fait signe que c'est mort pour la perf', que je suis cuit ....


35ème km --> arrivée

Stabilisé désormais autour de 4'00/km dans la partie des Minimes je souffre des hanches maintenant, les têtes de fémur me brûlent des 2 côtés. Que le temps est long me dis-je, il faut encore faire tout ce grand tour et se payer le vent de face, belle appréhension sur le coup ... :-/
Finalement le vent est moins pire que lors du 1er tour. Au km 38 je décide donc, histoire qu'on en termine au plus vite, d'accélerer comme je peux. La foulée est modifiée, plus rasante, moins ample et avec une fréquence plus rapide. Cela permet de soulager sérieusement mes hanches. Au km 39 passé en 2h27'45 je fais un rapide calcul pour m'apercevoir qu'en terminant à 15 à l'heure je suis sur du 2h40. J'en crois pas mon chrono, moi qui croyait être sur du 2h45, je vais pouvoir me battre pour passer sous les 2h40 !!!
Impossible d'accélerer cependant sur les derniers kilomètres, qu'elles me font mal ces jambes c'est terrible. Il n'y a guère que sur le dernier 1200m que je lâche tout (sur une base de 3'42/km) , je me bat non plus pour les -2h40 mais pour battre alors mon chrono de Berlin...
Dernier passage devant les Frogus à 700m de la ligne, les encouragements sont énooormes ... à 400m du but j'aperçois alors Fabien juste devant, çà me permet d'en remettre une couche. Passage sur les pavés où j'ai l'impression de devoir marcher sur des oeufs et arrive enfin sur le tapis bleu. Je scrute le chrono officiel et donne tout ce que j'ai pour terminer en 2h40'25 à la pendule.
Ce sera donc 2h40'21 en réel, 10 secondes de mieux qu'à Berlin .... un record quoi !
Heureux sur le coup et soulager d'en avoir terminé avec ce qui s'apparente bien à une galère je ne retiens que le fait d'avoir battu mon record. Cependant, très rapidement, je ne peux m'empêcher d'être tout de même déçu ... l'objectif principal n'est pas atteint !!


Epilogue :

Le marathon est vraiment une épreuve qui me plaît. Le plaisir de courir, de préparer, de se battre aussi sur une telle course est quelque chose d'incroyable. La déception de La Rochelle'08 est donc à la hauteur de l'investissement mis dans cette course. On pourra certes retenir une nouvelle marque intéressante en 2h40 sur cette distance, preuve de régularité, mais il faut l'avouer qu'il y avait la place pour faire mieux, beaucoup mieux même ....
En toute modestie je pense que la marge de progression, contrairement aux distances plus courtes, se compte encore en plusieurs minutes. J'espère encore avoir la chance de préparer plusieurs marathons. En attendant ici en 2008 à La Rochelle il faut aussi et surtout retenir l'excellente performance collective. Outre le fait que le XVEME AC place 7 gars en moins de 3h, les 4 meilleurs chronos (Philou en 2h35'51, Fabien en 2h40'02, moi en 2h40'21 et Angelo en 2h49'53) permettent au club de se placer sur la 2ème place du podium par équipes !! Plutôt très fier, je dois l'avouer, de cette reconnaissance avec les copains. Il ne faut pas oublier également les nombreux records personnels.



Merci à Christine pour sa compréhension, son soutien et sa présence - Merci aux Frogus présents et aux autres pour ce qu'ils sont et m'apporte tout simplement ...


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site officiel : http://www.marathondelarochelle.com/
vidéo semi : http://www.marathondelarochelle.com//index.php?option=com_wrapper&Itemid=252
vidéo arrivée : http://www.marathondelarochelle.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=257

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Berlin'07 VS La Rochelle'08

- 2 chronos identiques mais courses gérées de manière bien différente : 2 semis en 1h20'15 à Berlin / LR 1h17' 43 + 1h22'38
- A Berlin aucune douleur ou presque sur la course / A LR des quadris hyper douloureux et des hanches en feu
- A Berlin dérive cardiaque lente et progressive pour une allure constante / A LR aucune dérive cardiaque mais une baisse de l'allure constante
- A Berlin peu de courbatures post course / A LR, une semaine après, un footing de 30' provoque de sérieuses courbatures aux quadris.

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La suite:

- 14/12/08 : cross de Pithiviers
- 28/12/08 : Corrida de Houilles
- 18/01/09 : cross départemental
- 08/02/09 : cross régional
- 22/02/09 : cross interrégional (??)
- 08/03/09 : semi de Paris
- 14/03/09 : Eco-Trail
- 23/05/09 : IronMan Lanzarote

Les réactions

Par GGBI, le 2008-12-08 18:19:45
Bravo, Beau chrono tout de même.

Tu as frappé le mur, même si tu as résister, il est probable que tu soit parti trop vite.

D'ailleurs comme tu le dis, a Berlin en étant régulier tu souffre moins.

Mais bon, je signerai volontier pour avoir ton niveau.

De toutes façons, la grande majorité des coureurs font comme toi alors que le négative split est surement le plus efficace.

D'aileurs moi aussi j'ai tapé le mur et rate tout comme toi de 2' mon objectif initial.

Les 2h38 tu les fera la prochaine fois. Avec l'expérience on doit bien finir par s'asagir.

Par Marlène, le 2008-12-08 18:35:05
Braaaaaaaaaaaavoooooooooo Enzo ! Moi je trouve que c'est déjà pas si mal ce record. Moi je l'ai raté de 49' pffffffff.
C'est vrai que le marathon est une course à part. Bonne récup,

Par Krusti, le 2008-12-08 18:37:23

GG, je me réjouis de ton analyse sur le négativ split. ;)
Si tu savais combien.

Bravo Enzo tu n'as que + de mérite d'avoir été chercher ces quelques secondes vu que tu savais très tôt que ça ne tournerait pas forcément bien rond c't'affaire.

Je voudrais pas dénoncer mais c'est ta part qu'N10 et Houdini sont en train de manger.
En vérité j'assume, mea culpa, le lancement de cet acte de vandalisme gastronomique que constitue l'opération "Bouffons tous les profiteroles qui trainent".

Par ricoulélé, le 2008-12-08 18:37:28
très beau récit enzo!!!

arrf c'est pas passé loin pour les 2h38. moi je te vois bien dessous sur un autre parcours...

bravo! t'es un champion ;)

Par SERGE92, le 2008-12-08 18:53:14
Enzo, le métier tu le fais bien et c'est courageux de préparer un marathon pour cette période soumise aux caprices d'une météo de fin d'automne....bravo à toutes les autruches et je suis certain que tu as en toi les ressources pour descendre sous les 2h35....en bonne compagnie orange, n'est-ce pas Philou :-))) sans oublier Fabien qui pour un premier confirme les talents paternels....
Bon repos à tous et au prochain !

Par yoyo78, le 2008-12-08 18:58:40
Encore une fois Bravo Enzo ! A la lecture ça sent effectivement le départ un peu rapide mais, compte tenu des conditions, en chasse patate sur le premier semi n'aurait peut-être guère été mieux...Spécial cette distance où parfois tout s'écroule, mais pas toujours complètement.

Bravo en tous cas, Record perso battu: c'est plus que bien, surtout quand on sait à quel niveau était ta précédente marque, celle ci tombera bientôt...c'est sûr.

Par Fred, le 2008-12-08 21:26:47
N'oublie pas que tu avais déjà effectué une grosse préparation cet été avec ton long triathlon à Gérardmer début septembre, donc un bel enchaînement de deux grosses compétitions à moins de trois mois d'intervalle. Même si cela crée une dynamique favorable, cela peut également expliquer une fin de course et un après marathon plus difficiles qu'à Berlin.
Fred

Par Stefun, le 2008-12-08 21:32:24
Bravo Enzo. 2h40, c'est quand même un sacrée perf et t'as le mérite de la régularité. Au prochain coup, tu l'auras ce 16km/h ! Mais avant ça, l'Ironman ! Yeahh.

Par ric69, le 2008-12-08 21:59:21
Veux pas dire mais si le double te plaît comme ça, t'es peut être mûr (j'allais dir à point) pour un IM.
Rien à dire, t'es sur une sacré bonne pente.
@+

Par raz, le 2008-12-08 22:17:02
Bravo Enzo, tu avais fiere allure au premier tour à Verdun, j'ai pas pu te voir au seconde les copains etant loin derriére.
2h40 c'est vraiment trés bon, tu es dans des chronos pas facile ou on se retrouve rapidement isolé, c'est pas évident sans doute (à cette vitesse un jour en m'entrainant trés fort pendant des années je ferais peut etre 10km... mais c'est pas sur... ).

Par Ludo33, le 2008-12-08 22:29:29
Super récit comme d'hab Enzo.
2h40 c'est quand même un temps extra même si je reste persuadé que tu es capable de faire mieux...
Je vais faire les cross aussi + surement Paris avec pour objectif<1h15 pour me venger du forfait à Boulogne.
Ca serait cool qu'on arrive ensemble à passer cette maudite barre.
@+

Par Bobi, le 2008-12-08 22:32:02
belle course enzo !!!!

Par Pépito, le 2008-12-08 22:38:42
Même ressenti (mais pas les même chronos) sur la deuxième partie, des FC basses mais pas possible d'accélérer. Négative split difficilement envisageable dans ces conditions. Arfff...
Les 2h38, c'est pour bientôt :o)

Ps : ce CR signe la fin du RDS phase III. Qu'on se le dise.

Par angelo, le 2008-12-08 23:29:53
Excellent CR Enzo, surtout dans le détail où tu nous fais bien vivre le truc; t'es costaud gars.
Ca fait plaisir de courir en club avec un battant de ta trempe.
A bientôt !

Par Oliver, le 2008-12-08 23:40:08
Bravo Monsieur Enzo ! Belle course. Ta déception est un bon signe. Elle est même positive. Elle te servira de source de motivation supplémentaire lors de ton prochain marathon.

Par Baltha, le 2008-12-09 00:30:21
Bravo mec. Très beau compte-rendu, magnifique course.
Je suis réservé sur ton analyse : t'as bien des minutes à aller chercher sur toutes les distances.
Bonne prépa semi et triathon maintenant !

Par Brinouille, le 2008-12-09 07:27:49
Même ressenti que pépito et toi malgré les 1 h de plus du chrono (presque pile poil !) : puls basses mais jambes qui font des difficultés.

c'est vrai que se défoncer sur la piste 2 long mois pour même pas améliorer ces marques, sur le coup c'est décevant, mais tu joues avec des chronos difficiles !

PS : j'aimerai bien un jour arriver lors d'un marathon avec aussi peu de monde autour de moi -comme j'ai pu l'apprécier sur la vidéo-...heureux veinard !

Par Le Philou, le 2008-12-09 08:27:40
Chouette CR, bravo Enzo !
Malgré ta déception du chrono, pas vraiment au niveau que tu pouvais espérer. Tu as rencontré les premières difficultés assez tôt (avant le 30ème), donc, bravo pour avoir tenu jusqu'au bout. Angelo a aussi connu une petite galére, c'est donc une 2ème place par équipe au courage que nous sommes allé chercher !
Comme le suggère Serge, on aura peut-être l'occasion d'aller chercher ensemble un meilleur chrono...

Par mielou, le 2008-12-09 09:14:44
je te prends sur 400m dans mon bois préféré !
sourire
encore quelques petits réglages pour arriver sur objectif
c'est le destin du coureur à pied et on ne se refait pas
félicitations à l'équipe et tout particulièrement à angelo qui a du serrer méchamment les dents pour en finir

Par J2C, le 2008-12-09 09:19:48
Content d' avoir de tes news par ce CR. Le marathon est un sport individuel et tu as pensé, même en étant mal, au classement par équipe : c' est la preuve d' une formidable mentalité ! @++ JC

Par Pascal 77, le 2008-12-09 10:54:34
arf, pas très bien gérée ton allure!

Par Ricardio, le 2008-12-09 11:35:51
Beau chrono Enzo vu les conditions !!!

Je pense que nous avons tou(te)s souffert du froid sur le second semi. Ce qui explique les jambes tétanisées malgré une dérive cardiaque peu marquée.
Avec de meilleures conditions, sur que tu peux gratter quelques minutes. ;=)

Bonne récup copain.

@ plume

Par marathon man, le 2008-12-09 11:46:39
les conditions étaient excellentes, faut arrêter les excuses! Comme dit pascal, tu as mal géré ta course, tu t'es pris pour un cador, ça arrive!

Par Narbé, le 2008-12-09 12:06:16
Salut Enzo, félicitations mon pote ainsi qu'à tous les copains du Kloub. J'aurais vraiment aimé faire partie de l'aventure...@bientôt, Narbé !!!

Par Enzo, le 2008-12-09 12:21:00
- GG : Bravo pour ta course également .. et beau TS from Dublin ;-)

- Marlène : tiens pourquoi pas le marathon de Toulouse pour tout faire pèter, paraît qu’il est roulant en plus. J’ai mon ami Houd’ qui m’en a dit du bien ...

- Krusti : j’ai encore un doute sur l’origine de ces profiteroles, me demande si elle ne vienne pas d’une Tamalou repue sur le coup ...

- Ricoulélé : merci copain ;-) ...

-SERGE92 : oui tu l’as dit, belle équipe et beau club également ... saine émulation qui nous pousse à aller loin ...

- yoyo78 : à refaire je ferais la même chose au départ à coup sûr, trop risqué de rester seul. Un jour peut-être on sera ensemble sur un marathon pour faire 2h38, c’est possible en tous cas ...

- Fred : c’est pas faux Fred, après difficile de mesurer le gain/ la perte avec le LD de Gérardmer

- Stefun : belle course aussi pour toi, tout en facilité et décontraction en plus. Top ..

- ric69 : mûr ? sûrement. Prêt ? peut-être il va falloir bosser durement en tous cas ...

- Rztb : merci pour les encouragements de Verdun. Bé oui t’y arriveras sur 10km, j’ai cru lire que tu faisais de belle séance de mil d’ailleurs ... ;-)

- Ludo33 : RDV le 08/03 du côté de Vincennes, çà va ête une belle course en équipe encore ...

- Bobi : merci mon Bobaï, grosses bises ..

- Pépito : Bravo à toi, t’as bien mérité ta phase III RDS également .. mais stop maintenant, hein ... !!

- Angelo : merci gars ! En tant que battant et rédacteur de CR j’ai encore à apprendre de ta part d’ailleurs ...

- Oliver : tout à fait, j’vois que t’as pigé où je voulais en venir, peut pas me contenter de battre un record de 10s. Il faut sans cesse chercher à s’améliorer. Et dis donc t’en es où toi de la course à pied ????

- Baltha : t’es pas mauvais en analyse souvent, j’vais prendre un peu de ta « positivité » ...

- Brinouille : belle course pour toi, hein !! ... sur le cul j’étais de voir que tu étais si proche de ton recors avec une prépa’ aussi perturbée.

- Le Philou : pfff Le Philou, trop fort, on le savait et il a confirmé ... Chapeau bas ...

- Mielou : qd tu veux, où tu veux VM ;-))

- J2C : merci Jean-Claude, à bientôt ...

- Pascal 77 : bon je sais que ce n’est pas toi derrière le clavier mais je « te » réponds tout de même. Et oui j’ai fait une « Pascal77 ». Encore que je l’ai joué p’tit bras et n’est pas osé aller titiller mes chronos sur 10 km et semi ... ;-)))

- Ricardio : bravo à toi aussi, t’as fait fort pour un 1er marathon, et surtout t’as rien lâché

- marathon man : t’as raison, je devrais avoir un peu plus d’humilité ...

- Narbé : continue à revenir en forme et tu feras parti des prochaines GRANDES aventures sur marathon. A bientôt mon pote ...

Par Barbie, le 2008-12-09 13:12:12
Je t'ai vu passé mais hélas le temps que je réagisse tu étais beaucoup trop loin !!! je n'arrive toujours pas à comprendre comment on peut courir si vite...
Bravo en tout cas. Pour moi vous êtes des extraterrestres.
Barbie

Par Krusti, le 2008-12-09 13:35:45

L'enquête se poursuit, je crois que nous avons aussi fini les profiteroles de Brinouille.
Malik à 19 heures de Vidéo de ce WE j'ai saisi le procureur on va tout regarder avec Grissom.

Par nath33, le 2008-12-09 13:42:51
Bravo Enzo, belle course et beau CR

Par Kemalic, le 2008-12-09 14:17:07
Bravo pour ta perf. Très beau compte rendu, c'est fort d'avoir conservé autant de détails autour de soi tout en étant concentré pour faire un chrono comme ça. Vous avez vraiment bien tourné pour faire ce podium par équipe. J'utilise pas très souvent les superlatifs mais les résultats de votre club sont assez impressionnants.

Par pandore, le 2008-12-09 15:08:56
félicitation et bravo pour ta fin de course,la barre des 2H 40 sera franchis ,je n'en doute pas ,bon courage pour la suite

Par Oliver, le 2008-12-09 15:10:14
Ma dernière course remonte à Taulé Morlaix 2007 (où j'ai battu mon record du 10 d'ailleurs). Après j'ai arrêté à cause d'une tendinite (et d'une motivation plus aléatoire). Comme je pouvais plus trop courir à cause de la tendinite, et que je peux pas rester sans faire de sport, je me suis mis à soulever de la fonte. Du coup j'ai forci (beaucoup). Et maintenant, depuis septembre, je fais du rugby au Rugby Club de Vincennes. 2 entraînements par semaine+match le week-end, bref c'est du sérieux et ça rigole pas :))))) En plus je joue avant (pilier et 2ème ligne).

Mais j'en ai pas fini avec la course à pied... dès cet été on me verra sur des trail (sans objectif perf, juste plaisir et donner le meilleur de soi-même). En tout cas je continue à suivre régulièrement vos progressions à toi, Fabien, Angelo et tous les autres... Alors bonne continuation et à bientôt !

Par linda, le 2008-12-09 16:37:10
Coucou Enzo,

Tes cr nous avaient manqué!!! un délice à te lire et surtout constater que tu es toujours en forme et "niakeux"...
Sympa les photos commentés.

Bises

Linda

Par duduche, le 2008-12-09 16:44:03
Du plaisir à te lire et vivre ta course,bien sûr que tu vas descendre de quelques minutes ce chrono. bonne récup. A+

Par Bikoon, le 2008-12-09 17:30:39
Salut Enzo,
je comprends que tu sois déçu après une prépa qui a dû être sévère, et pour ce qui constituait ton objectif principal.
Mais, pffffff quel chrono quand même !!! Qui plus est sur un parcours pas des plus roulants vs Berlin.
A n'en pas douter tu les auras bientôt tes 2.38, voire moins.
CR toujours super agréable et prenant à lire. Merci.
Tu as fixé ton programme tri 2009 ?

Par Bikoon, le 2008-12-09 18:07:11
Arf, avais pas vu ton programme moyen terme !
Lanzarote est un très bon choix ;o)
J'espère qu'on pourra se voir à l'Ecotrail de Paris !

Par Enzo, le 2008-12-09 19:30:35
- Barbie : bravo à toi, courir un marathon, sans le préparer, et finir en -4h --> respect !

- nath33 : merci Nath

- Kemalic : merci m'sieur, venant de ta part c'est toujours quelque chose ...

- pandore : que les bienfaisants de la cap t'entendent et que je puisse courir, un jour, à 16km/h sur 42 bornes ...

- Oliver : ah bé en voilà des news !! Du rugby, tiens donc ... c'est vrai qu'avec quelques kilos de muscles en plus t'as bien le morphotype d'un 2ème ligne.

- linda : bisous ma belle, et on a lâche rien, t'as vu çà !!!

- duduche : merci Duduche, à très bientôt ... j'ai un p'tit tour gastronomique à faire du côté de Chatelêt ;-)

- Bikoon : marrant j'ai pensé à toi quand on m'a proposé l'Eco-Trail. Bien content de voir que tu y seras .. çà risque d'être dur car je préparerais en priorité le semi de Paris une semaine avant. On fera çà comme on peut ...

Par BM607, le 2008-12-09 21:21:14
Joli compte-rendu en tout cas Enzo, très agréable à lire.
Selon tes écrits, il est clair que tu peux faire moins de 2h40, mais il te faudrait des conditions un peu meilleures, là tu as dû jouer au yoyo à cause du vent et de l'absence de groupes, et ça peut user et faire du mal au bout quand on tape dans le dur.
A la louche avec ce que je sais de toi je dirais qu'un jour "avec" tu dois pouvoir accrocher 2h35 ou 2h36.

BM

Par Yomane, le 2008-12-10 04:33:13
Superbe cr, comme d'habitude. On croit le vivre...

Bravo pour une performance épatante dans la douleur. Le meilleur est à venir.

Par MCF, le 2008-12-10 14:10:05
Coucou Enzo et Bravo. Même déçu, tu dois être content car vouloir faire une perf. à La Rochelle, après Gérardmer et Berlin, à cette époque de l'année et avec le vent du large... Ca m'paraît difficile. En tous cas, merci de ton C.R. Plein de plaisir à le lire. Je regrette de ne pas t'avoir croisé au marathon. J'y étais aussi. J'ai craqué aussi... et mon objectif de 3h15 est passé à la trappe... 3H32.
Bon repos et continues à enthousiasmer les lecteurs de blog que nous sommes !!!!

Par Cyril, le 2008-12-10 16:37:14
Salut,

Vraiment bravo, je lis ton compte-rendu avec un peu de retard mais j'ai vraiment l'impression d'être dans la course en te lisant! Je me demande comment tu fais pour garder autant de détails mais comme tu dis, le marathon est une course incroyable, on a l'impression de vivre plusieurs courses en une seule, c'est sans doute pour ça.

Encore bravo pour ce super chrono.

Par zyend, le 2008-12-10 19:09:51
Bonsoir Enzo,
Je viens à l'instant de finir ton CR.
Ce n'est que partie remise pour la perf, je pense que t'avais les jambes pour faire ces satanés 2h38, mais à mon sens, ton passage au semi est trop rapide, t'as grillé trop de cartouches d'un seul coup.

Refais toi bien sur les cross, on se croisera peut-être sur la ligne de départ d'un marathon en 2009 ? A Berlin peut-être ? ;-)

@++
Zyend

Par Phox, le 2008-12-10 22:45:18
chapeau bas pour un tel chrono, du talent pour courir mais également pour écrire ! bravo !
Phox

Par Fanfan, le 2008-12-10 23:10:23
Toujours aussi fan de tes CRs mon pote !
En voyant les photos je regrettais encore de ne pas avoir été avec vous sur ce coup là, mais bon j'ai une bonne excuse ...
Sur la perf c'est un PB marathon donc il faut savoir s'en contenter, c'est tellement facile de passer à côté ! Et puis le prochain gros step n'en sera que meilleur ...

Par Enzo, le 2008-12-11 00:05:07
- BM607 : allez je prends note de tes estimations, on essaiera d'aller un peu en-dessous tout de même ...

- Yomane : merci gars @+

- MCF : je regrette aussi qu'on ait pu se croiser, même 2 minutes, à la fin du marathon. Mais c'est vrai qu'il faisait froid (ah merde .. faut pas le dire trop fort, on va s'faire huer ... les conditions étaient excellentes j'oubliais !!) et qu'on a tous vite filer pour aller se prendre une bonne douche chaude ...
Bravo pour ton chrono MC en tous cas, tu sais que j'aimerais courir aussi longtemps dans le temps, et aussi vite, que toi !!

- Cyril : c'est vrai que la course je peux encore la visualiser. J'te dis pas le dimanche soir, j'ai refait maintes et maintes fois la course dans ma tête. Un peu à la manière d'un skieur de descente qui visualise la trajectoire ... à force donc des choses te reste et d'autres reviennent même à la surface ....

- Zyend : Oui c'est clair, je suis trop rapide. C'est vrai que je ne l'ai pas dit explicitement mais être sur des bases de 2h36 au semi c'était trop ambitieux. Tiens Zyend sur marathon ???? Façon tu seras bien loin devant :-))) Bonne saison de cross à toi aussi car je suppose que tu ne louperas pas çà ...

Phox : merci à toi ¨Phox, çà fait plaisir qu'on puisse aimer mes écrits, même si ceux-ci sont ici plutôt "techniques"

Fanfan : j'oublie pas que t'as été le 1er, non sur place, à me féliciter ... c'est çà aussi un vrai pote ;-)) Evidemment que t'avais mieux à faire, et puis des défis sportifs on en fera encore bien ensemble. J'compte bien sur toi pour être un sparring-partner de choix sur le bike d'ici la fin mai, hein ...

Par Enzo, le 2008-12-11 08:09:52
- BM607 : allez je prends note de tes estimations, on essaiera d'aller un peu en-dessous tout de même ...

- Yomane : merci gars @+

- MCF : je regrette aussi qu'on ait pu se croiser, même 2 minutes, à la fin du marathon. Mais c'est vrai qu'il faisait froid (ah merde .. faut pas le dire trop fort, on va s'faire huer ... les conditions étaient excellentes j'oubliais !!) et qu'on a tous vite filer pour aller se prendre une bonne douche chaude ...
Bravo pour ton chrono MC en tous cas, tu sais que j'aimerais courir aussi longtemps dans le temps, et aussi vite, que toi !!

- Cyril : c'est vrai que la course je peux encore la visualiser. J'te dis pas le dimanche soir, j'ai refait maintes et maintes fois la course dans ma tête. Un peu à la manière d'un skieur de descente qui visualise la trajectoire ... à force donc des choses te reste et d'autres reviennent même à la surface ....

- Zyend : Oui c'est clair, je suis trop rapide. C'est vrai que je ne l'ai pas dit explicitement mais être sur des bases de 2h36 au semi c'était trop ambitieux. Tiens Zyend sur marathon ???? Façon tu seras bien loin devant :-))) Bonne saison de cross à toi aussi car je suppose que tu ne louperas pas çà ...

Phox : merci à toi ¨Phox, çà fait plaisir qu'on puisse aimer mes écrits, même si ceux-ci sont ici plutôt "techniques"

Fanfan : j'oublie pas que t'as été le 1er, non sur place, à me féliciter ... c'est çà aussi un vrai pote ;-)) Evidemment que t'avais mieux à faire, et puis des défis sportifs on en fera encore bien ensemble. J'compte bien sur toi pour être un sparring-partner de choix sur le bike d'ici la fin mai, hein ...

Par vincent 75, le 2008-12-11 09:26:42
Bravo,
Pour ton courage en course et aussi pour ce beau CR très détaillé.
Même si tu es légitimement déçu, tu parviens un jour de moins bien à battre ton record. Chapeau !

Par BM607, le 2008-12-11 21:30:51
Bon courage pour aller sous les 2h35, ça va devenir dur à gagner ces minutes, mais pas forcément impossible.
Pour info, des potes qui faisaient 2h35 étaient à 1h13 (à qques secondes) au semi ; un qui a fait 2h30 pile a mis (une seule fois) moins de 1h09 au semi (habituellement vers 1h11). Donc un peu de vitesse à prendre. Bon courage encore.
BM

Par Enzo, le 2008-12-12 10:39:19
Ok, merci Vincent pour ton passage ici ...

BM : l'espoir fait vivre, et le rêve ...

Par motorino, le 2008-12-12 21:24:31
Salut Enzo,

Superbe CR et Superbes résultats tant perso que par équipe!Vous êtes éblouissants les gars et vous avez toute ma sympathie(mais ai-je besoin de le préciser)vous avez assurés comme des chefs comme à chacune de vos sorties!C'est toujours un plaisir de vous retrouver sur les courses et surtout lorsque ça frite un peu en course(ds le bon sens bien sur,lol),Je suis content de voir que toi Enzo tu continue de progresser tout comme philou qui fait des trucs sensationnels depuis que je le connais!Heureux de savoir que F@bien soit toujours des votre et qu'il soit toujours compétitif le loustic!Clin d'oeil à Angelo que j'ai hâte de revoir sur le 10km(tu en as a chié amico mio mais tu t'es bien battu,a presto!).A bientôt et encore BRAVO!
BIZ ORANGES
Amitiés
Cosimo

Par flo, le 2008-12-12 21:35:14
Un petit coucou d'une vieille amie très impressionnée...
12 ans qu'on se connait, Chris, et je suis admirative de ce que tu es devenu!!
Je me souviens d'un footballeur amateur qui adorait le sport mais qui avait souvent des problèmes aux chevilles...:-))...quelle progression!
Bravo, continues
Gros bisous
Flo (et Lila)..........

Par Enzo, le 2008-12-12 23:57:43
Cosi, t'es un gars en or massif. J'espère que 2009 sera un TRES bonne année pour toi et que tu feras péter tous les chronos ... A bientôt !!!

Flo, qu'est-ce tu fous là :-| !! .. incrédibeeeule ;-) Aaah les chevilles, c'est un peu à cause d'elles que j'ai arrêté le foot ...

Par aleksi, le 2008-12-13 15:17:41
Bravo Enzo, tu t'es bien accroché! Dommage qu'il n'y ait pas eu de groupe pile à ton allure quand il aurait fallu. Le dilemme n'était pas facile à trancher; tu as probablement pris la moins mauvaise option, il me semble. La fatigue cachée de Gerardmer explique certainement les douleurs, car je vois mal comment la vitesse du premier semi pourrait les expliquer.
Tu as dû en baver autant que d'autres qui ont fini en 4h, mais l'avantage c'est que ça dure moins longtemps dans ton cas!

Bonne récup maintenant, pendant longtemps. Pas difficile avec la météo...
Viens quand même nous retrouver de temps en temps au Chalet.
Et bonnes pâtes!

Aleksi

Par ceef, le 2008-12-13 18:47:53
Avec beaucoup de retard merci pour le Cr enzo.Un truc qui me tarabuste:peux-tu imaginer ton chrono si tu te consacrais uniquement aux prépas Cap?
Bon je pense que pour l'instant pour toi il n'en est pas question vu Lanzarote mais bon la question se pose non?
Encore bravo et bon courage pour reprendre le spad en cette saison!

Par Enzo, le 2008-12-15 15:59:52
merci d'être passé Aleksi, à bientôt du côté du BV

Ceef je crois que les chronos ne seraient pas radicalement différents si je ne faisais que de la course à pied. Le vélo, la natation apportent également pas mal de "bonnes choses, et notamment l'endurance ..

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Le parcours en 2 boucles quasi identiques


Temps au kil et Fc associées


Allure cumulée. Intéressant car permet de voir que jusqu'au 38ème je suis sur des bases de 2h38. Evidemment je n'ai pas su bloquer cette allure cumulée sur du 3'45 ...


Trop bon ...


Avec le Bun's et Fabien avant de quitter l'hotel le matin ...


Avec Philou et Fabien à l'échauffement ...


bis ...


Reporter-supporter c'est du sport également ....


400m de course : "lachâge" de veste + bonnet


Le Bun's au même endroit, il doit y avoir plus de 400m ici pour les femmes vu le lieu de leur départ ...


La Team Frogus aux aguets et lourdement "armée" pour ne rien louper de la course ...


Fabien au passage du 14ème km : il impose son rythme !!


Ma pomme au 14ème derrière le groupe de la 1ère féminine ....


Un oeil sur la Team Frogus ...


Me voilà prêt à jouer au handballeur ...


Concentration, armement du bras ...


"Bien joué Enzo" !!! et oui il est là-bas à terre ton gel ...


Là je crois entendre un sifflet et me retourne pensant être fautif ...


Les femmes partent et c'est tant mieux ... :-/


Pas la moindre once de relâchement chez les Frogus ...


A 200m du passage au semi ...


Sous les encouragements bienvenus ...


Ici je fais ma part de boulot, les 2km précédents j'avais suivi ces 2 gars derrière en essayant de m'abriter ...


KM 34: là je dois faire signe à Bobi ou Krusti que c'est "fini" ...


Et ouiais, c'est comme çà ...


Philou à 700m du but ....


Idem pour Fabien, il reste moins d'un kilomètre ...


Pareil, c'est hard ...


Angelo, au courage, proche de la fin également ...


Léo, la toute mimi, qui en termine en 2h48. 3ème l'an passé en 2h39 ne réussira pas à aller chercher les 2h38 qu'elle envisageait ...


Ravitaillement commun, il fait du bien celui-là ...


Certains, par crainte du mur san doute, vont au-delà de la dose prescrite ...


Angelo, El Prez' Cyril et Philou avec les récompenses de la 2ème place par équipe ...


Plutôt heureux finalement les kwakeurs !!


Les 5 billets précédents

2008-09-15 08:13:31 : Triathlon LD Gérardmer (88) - 06/09/2008 - 18 photos - 34 réactions

Après 2 mois de préparation spécifique voici venu le temps de l'objectif triathlon de l'année 2008. Les quelques épreuves disputées depuis début juin (sprint, CDs, MD) ont été rondement menées et c'est donc plein de confiance que je me présente sur la course Open de l'European Championship LD Triathlon. Objectif : TOP 50 et boucler ce triple effort en moins de 7h30.
Pour info en 10 semaines de préparation j'ai réalisé:

- Natation : 62.5 km / 18h30
- Vélo : 1620 km / 60h15
- Cap : 673 km / 49h30

Pour être à l'aise sur la course à pied et bosser mon point fort j'ai suivi plus ou moins une préparation marathon m'obligeant à moins rouler (c'est moins chiant de courir que de rouler bordel !!!! ;-)). Pour la natation je n'ai joué que sur le volume, presque pas de travail spécifique, avec 3 à 4 séances par semaine pour 3 à 4 km chaque fois.
Cette prépa' s'est très bien passée. Seule une douleur à l'ischio gauche est venue dans les 10 derniers jours me rappeler que j'avais envoyé du lourd et qu'il était temps de passer aux choses sérieuses pour ensuite se reposer.

Parti le vendredi matin de Paris (la course a lieu le samedi) sous une pluie battante avec une partie des triathlètes de l'USCPCA RP dont Eric et LaPépite nous arrivons sur place sous un beau soleil. Le temps de retirer les dossards, de déposer les vélos aux parcs et de faire une p'tite mise en jambe autour du lac nous savons que, la météo radieuse pour le moment, n'est guère optimiste pour le lendemain. Ceci dit nous espérons tous vivre ce LD au sec .... certains se remémorent, sans une certaine angoisse, les affres du MD de Vendôme 2007 !!!!
Pasta-party et sommeil OK ! Enfin presque .... nous sommes en effet réveillés dès 6h00 du matin par un orage bien claquant. Le ciel est bas, les nuages léchent les "collines" environnantes et il pleut à torrent ... 'vache on s'rait mieux à rester au fond du lit !!!

J'enfile un GatoSport et un café et ressens quelques douleurs intestinales. Depuis 2/3 jours je suis dérangé mais pas au point d'en être inquiet .... le stress, le régime particulier (RDS) pré-compét' catalyse forcément les tracas du bide bien souvent présent chez moi d'ailleurs.
Bref c'est donc en toute confiance mais avec un p'tit énervement sur la météo que nous nous préparons. Nous sommes logés à moins d'un kilomètre du parc à vélo et décidons de partir en combinaison directement. C'est ce qui encore nous protégera le mieux de la pluie :-).
Un nouveau coup de stress cependant quand nous arrivons, le parc à vélo s'apprête déjà à fermer ... DAMNED !!! Nous avons juste le temps de gonfler à la hâte nos pneus, de scotcher la pompe à la barbare sur le cadre et de déposer les sacs de transition .... c'est le foutoir, j'vous raconte pas, alors que la pluie redouble d'intensité et que nous pataugeons gaiement dans ce qui ressemble à une flaque géante ... !!

Présent sur l'aire de transition 20' avant le départ j'ai le temps de nager 50m et de constater qu'on est bien mieux dans l'eau (18°C) que dehors (air 13°C). La course Elite et Groupe d'Age est lancée, 10' après c'est notre tour à nous, les Open, et je suis étonnement super confiant pour la nage ... Juste encore une appréhension quand je vois la masse se positionner au bord du lac. Là j'me dis que si je me fais chahuter et que j'angoisse dans l'eau les 4km risque d'être très long :-/


Natation : 4km

En 2ème ligne je suis finalement moins gêné que je ne le pensais, çà bouscule mais très vite chacun prend sa place. J'ai décidé, vu la longueur, de partir très calmement et de ne pas battre des jambes ou presque sur la totalité. Mon 1er objectif est d'arriver à la 1ère bouée (1400m) sans m'être rentré dedans ... et c'est le cas. Pour le reste du parcours j'essaie au maximum de tirer au plus droit, de virer au plus près des bouées et de choper les pieds d'autres nageurs. J'y arrive plus ou moins puisque je me suprends bien malgré moi à dévier allégrement de la trajectoire idéale. En effet me sentant à l'aise j'ai un moment nagé en 3 temps (comme à la piscine) au lieu de 2 comme souvent, pour ne pas dire toujours, sur une épreuve. De ce fait je n'ai pas regardé vraiment où j'allais et ai été obligé de revenir dans le sillage des autres ...
En tous cas même sans repère chronomètrique je sens que je nage bien, que je gère parfaitement au regard de mon niveau et que c'est tout bon pour la suite ..
Anecdote amusante : il pleuvait si fort que même dans l'eau je ressentais les énoooormes gouttes me taper dans le dos !!!!

A la dernière bouée, toujours aussi confiant, ayant rattrapé quelques bonnets blanc partis 10' avant (c'est toujours bon pour le moral) je me lâche un peu et tire un peu plus sur les bras et me mets à battre des jambes .... j’me dis qu'il faut commencer à chauffer les gambettes pour le vélo. Je me suprends d'ailleurs à visualiser ma transition et à remettre dans l'ordre tout ce qu'il y a à faire ...

Le pied sur la berge je sens toujours que j'ai fait un bon truc ... je n'ai pas la tête qui tourne et les jambes me portent parfaitement. J'espère croiser LaPépite et la cherche donc du regard ... comme prévu elle est là et m'annonce que je suis le 1er du groupe à sortir. J'lui demande, tout en montrant le poignet où elle porte sa montre, "Combien ??? "... elle a juste le temps de me dégainer un "1h05" en consultant sa montre... je lui montre alors le poing rageur en signe de grande satisfaction tout en me lançant intérieurement un grand "Yeesssss" !!!!
Et oui je visais au mieux 1h10 et pensais être plutôt vers 1h15 même si je savais que j'avais énormément progressé. Ici avec une distance qui est bien respectée je suis tout d'abord content que les heures passées à la piscine servent à quelque chose. Mais c'est surtout le fait d’avoir toute ma tête et pas du tout entamé qui me satisfait. Quand je repense à ces 1ers tris où même après 500m je sortais exténué de l'eau .... :-/

Bref malgré cette 1ère satisfaction (le temps officiel est de 1h07 ) je sais que le plus dur reste à venir. Je récupére mon sac bleu et m'engouffre sous la tente pour me changer ... m'enfin j'enlève juste la néoprène, enfile dossard, manchettes, chaussures, casques et mets mon coupe-vent sous la trifonction au niveau du haut du dos.
Je file au vélo et constate dès les 1er tours de roues que la roue avant couine ... pour une fois je ne peste pas et reste calme. La route est encore longue me dis-je et prends alors le temps de la retirer et de la réajuster. Je ressaye et c'est toujours pareil ... pourtant l'essaie de la veille était concluant !!! J'enlève à nouveau la roue, essaie d'être méticuleux en l'ajustant au mieux. Cà va un peu mieux et décide finalement de partir comme çà. Au bout de 100m je n'entendais plus rien, la route des Vosges est donc à moi maintenant ....


Vélo : 117 km

Il pleut toujours donc quand je m'élance pour 3 tours de manèges de 40 km (39 en fait donc 117 km au total) ... après 3 ou 4 kilomètres de ville la 1ère difficulté est déjà là. Il s'agit de la montée du Poli : 1.5 km à 6.6% de moyenne.
Inquiet d'emblée car je constate que je suis obligé de mettre le 39*21 voire le 23 sur les parties les plus difficiles. J'imagine alors le peu de marge que j'aurais quand je me présenterais avec 100 bornes de plus dans les pattes .... il n'y aura guère plus que le 25 pour me faire grimper ... !!!
Mais pour le moment j'ai d'autres inquiètudes, il faut que je gère l'alimentation .... en haut du Poli je ne prends rien, juste un peu d'eau. Je décide de voir en haut du prochain col (celui des Feignes) ce qui me fera plaisir.
Maintenant bien chaud (façon de parler, hein ..) je prends la position aéro (à revoir d'ailleurs vu les photos .. suis trop en arrière) et çà balance bien dans les descentes et faux-plats !!!!! Le col des Feignes : 3km à 5.8% est très bien passé sur le 39*21. En haut je prends finalement un gel.
La suite toujours aussi rapide: la route bien que glissante est parfaitement rassurante puisque bien large et bien propre. Preuve en est, je ne suis pas un casse-coup, j'ai vraiment peur dans les descentes, et je descends sans risque à plus de 70km/h ... j'imagine que pour les plus doués descendeurs on peut aller jusqu'à 90km/h.
Le dernier col, après une longue descentes vers La Bresse, est celui de Grosse Pierre : 6km à 5.3%. Là encore pas de soucis particulier. En haut avant de redescendre sur Gérardmer je pense à nouveau à m'alimenter ... seul hic je commence à sentir le froid me tomber dessus.
Dans la descente je me refroidis franchement et décide donc à l'issue du 1er tour, bouclé en 1h20 (pile-poil le tempo voulu), d'enfiler mon coupe-vent ... de suite je sens un mieux. Seulement j'ai l'impression que c'est un peu tard, je suis bien trempé et sur le vélo ce n'est jamais bon ..
En haut du Poli (2ème tour) j'ai souvenir, après le ravitaillement, avoir ressenti à nouveau des douleurs intestinales ... elles ne me quitteront plus !!! Je laisse tomber alors les gels (car à chaque prise çà va moins bien côté ventre) pour m'alimenter au Coca et Bananes. C'est pas le top mais j'arrive à conserver le rythme.
Le 2ème tour est réalisé en 1h22, toujours plus ou moins dans le rythme mais suis réellement inquiet par mes problèmes de ventre et ce d'autant plus que je suis transi de froid désormais ….
Là j'avoue que l'abandon me guette, mentalement c'est très hard car on s'dit que derrière faut encore courir ..... 30 km !!!

Les 3 derniers cols sont un véritable calvaire. Tout à gauche, bloqué à 9/10 km/h je me sens complétement vidé, sans aucune force et avec une envie terrible de me retrouver peinard dans un "lieu d'aisance" :-/ .... je serre les dents donc, mais pas que ....;-)) ... et me dit de tenir au moins jusqu'à la fin du vélo. Là je verrais si je suis capable de courir.
Bien heureux d'arriver au sommet de Grosse Pierre je descends une derniere fois sur Gérardmer et constate sur le dernier tour que je perds 15' .... c'est un moindre mal !! Par contre mes espoirs de faire moins de 7h30 s'envolent ... déception ...

Course à pied: 30 km

A T2 après avoir récupéré le sac rouge j'enfile mes runnings et file de suite aux toilettes ... c'est une délivrance, forcément ...
A ce moment là je me dis que même si les -7h30 ne sont plus possibles je vais essayer de "taper" un temps sur la course à pied, c'était également un de mes objectifs "secrets" .. me rapprocher le plus possible des 2h soit du 15km/h. Ambitieux mais réalisable selon moi ....
A pied donc, je retrouve des jambes dès le début. Le 1er tour (4 boucles de 7,5 km au total) est bouclé à plus de 15km/h et avec une aisance cardiaque "indécente". Je suis bluffé de pouvoir courir à cette vitesse tout en étant aussi bien cardiaquement. Au niveau jambes je suis agréablement surpris car elles répondent comme je le souhaitais .....

Seulement il faut bien s'alimenter et dès la reprise des gels je suis rattrapé, à l'entame du 2ème tour, par mes maux de ventre. Là çà me donne un sacré au coup au moral .... je serais finalement obligé de m'arrêter 3 fois aux toilettes !!!!! A partir de là j'ai à nouveau les jambes coupées comme lors d'une bonne gastro ....
Je croise Eric, Lolo & LaPépite et n'ai pas vraiment le coeur à la fête et à plaisanter avec eux ..... le plaisir n'est plus vraiment là, je ne me bats plus contre le chrono mais contre les éléments extérieurs et ce foutu bide ...
Sur la fin j'ai l'impression d'être en footing et le chrono final de 2h13 ( 2h17'46 avec T2) accentue mes regrets. Car finalement il s'agit là du 43ème temps, il y avait la place d'aller chercher un truc comme 2h05 voire moins et de faire un TOP 10 sur la CAP. Vraiment dommage ….



Dès la ligne franchie c'est donc la déception qui prédomine même si je suis tout de même assez content d'avoir été au bout :-) Dans un 1er temps je prends soin de bien me réalimenter avec spaghetti Bolo' et pizza ;-))) ... j'ai une envie irrésistible de manger chaud et salé et ce même si nous sommes obligés de manger dans le froid, dehors sous les bâches.
J'irais ensuite au massage et profiter d'une bonne heure d'étirement au niveau de l'ischio qui s'est fait un peu sentir à vélo ....
C'est là aussi que je rends compte que finalement je n'ai bu qu'1,5 l sur le vélo. Vraiment trop peu !!!! .... avec le froid nous n'avions pas forcément soif mais la déshydratation existe bel et bien. Les maux de ventre et le coup de mou sont sûrement aussi dû en partie à cette mauvaise gestion de l'hydratation.

Finalement 79ème en 7h48 et vu les conditions pas évidentes on va dire que ce premier « long » est plutôt une réussite. Pointant du doigt ce qui n’a pas été j’essaie aussi de positiver pour une fois …. Je vais sûrement en faire encore beaucoup d’autre, et là, avec un peu plus de chances, il y aura sûrement moyen de faire bien mieux … !!!

nb: LaPépite et son Team Pépite Boy's ont fait 3ème sur le relais mixte et empoché une belle prime. Un chrono de 2h32 pour elle sur la course à pied. Elle est capable de mieux faire mais avec 2 côtes cassées il y a peu c'est un sacré exploit déjà ….




A venir :

- Levallois - Honfleur le 13/09 : cyclo de 208 km --> OK réalisé avec 227 km finalement en 8h15
- marathon La Rochelle le 30 novembre  big objectif CAP



Classement scratch: 79ème/ 541 arrivés - temps 7h48'08

Site http://www.triathlondegerardmer.com
Résultats http://www.chronorace.be/web2/Files/2923.pdf

- Natation : 1h07’38 - 165ème temps
T1: 5'26

- Vélo : 4h17'17 - 142ème temps
T2 : 4'40

- Course à pied : 2h13'06 - 43ème temps

2008-07-31 09:16:58 : Triathlon vert Grez/Loing (77) - 27 juillet 2008 - 24 photos - 0 réaction

Superbe épreuve, dans un cadre qui ne l'est pas moins ... c’est en « équipe » donc que nous nous rendons tout au sud de la Seine-et-Marne …

Reconnaissance du parcours VTT avec Sedef et Anne : celle-ci fût bien appréciable (je dirais presque décisive) et à éviter de se faire pièger lors de la course.

Me concernant une natation aux avant-postes ( ..çà m'change , tiens ) ... juste vu un gars qui se détachait sur la droite et senti des gars qui me chatouillaient les pieds ... 2ème à la bouée (± 300m) où çà frotte un peu et c'est le retour (plus pénible) où nous nous retrouvons en paquet derrière le meilleur nageur bien détaché.

Une T1 pas top (comme d'hab') et j'enfourche le VTC pour 16 km ... suis 2ème puis 3ème en court de route. Avant la passerelle et « le portage de vélo » je repasse le Ian Thorpe de Grez/Loing et me retrouve 2ème. Derrière c'est une longue ligne droite bien roulante qui me permet de revenir sur le 1er (avantageux ici le VTC) ... je reste 10" dans ses roues puis le dépasse.
Nous sommes tous les 2 et à l'approche d'un nouveau sous-bois mon accolyte tergiverse un peu, connaissant le parcours je maîtrise mieux l'enchaînement et me détache .. en tête donc à l'issue du 1er tour vélo ...
Dès l'entame du 2ème tour je me fais reprendre par 2 fusées, impossible de suivre sur ce chemin où nous sommes à + de 30km/h mais où mon VTC ne fais pas le poids, je suis littéralement balladé sur le vélo, les pieds perdent même souvent le contact avec les pédales .. :-/

Ensuite j'arrive à garder ces 2 gars en visu. Et ce malgré le fait de ne pouvoir descendre sur un rapport adéquate (je mouline) la faute au terrain qui a bougé le dérailleur arrière !!
Ceci dit je trouve que je m'en sors pas mal avec ce vélo (je suis venu ici en connaissance de cause) ... et compte sur la course à pied pour refaire mon retard.

T2 pas trop mal avec un retard de 10 à 20" sur les 2 premiers. Je pars très vite et reviens visuellement très fort. Au bout de 300m j'ai repris un gars, le 2ème est beaucoup plus costaud mais je pense en toute quiètude revenir sur lui.
Je prend donc un rythme de croisière histoire d'en garder un peu tout en revenant doucement. Je compte accélérer sur la 2ème moitié (après 10' de course en fait ...) et ce que j'essaie de faire et là rien à faire !!! C'est le couac, impossible de passer la vitesse supérieure, je suis en sur-régime ... je reperd même du terrain dans le dernier kilomètre ...

Bref je passe la ligne un peu déçu du coup. Je me devais de revenir en cap ... 18'35 sur 5km c'est pas terrible ... à Cadarsac y'à 2 semaines je faisais 17'54 dans les mêmes conditions.

La suite est bien sympa, baignade rafraîchissante dans le Loing à ± 20°C ... que du bonheur ... !!

Mention spéciale à :

- Anne qui finit très bien et fraîche dans un temps super correct
- Brinouille pour sa natation de folie
- N10 pour sa place plus qu'honorable !! y'a du potentiel ..
- Sedef pour sa na.... non j'déconne ... pour son temps en CAP du tonnerre !!
- Pépito & Fred pour leur accompagnement & encouragements !!!!


Chrono 1h03'35
2ème/85 inscrits

- Natation (± 500 m) : 10'04 (inclus T1) – 2ème temps
- VTT (16 km) : 34'56 (inclus T2) - 5ème temps
- Course (5 km) : 18'35 - 2ème temps

2008-07-31 08:25:34 : trail Côte de Bourg (33) - 14 juillet 2008 - 1 photo - 0 réaction

Pas ma tasse de thé mais pris du plaisir sur ces 25km à travers le "pays" de Bourg/Gironde … Course d'enfer donc au milieu des vignes, avec du dévers, des côtes, des descentes (mes quadriceps ont souffert les 48h suivants ) ... mais un beau et grand soleil et une belle ambiance .. !!!

Parti dans le groupe de tête j’ai longtemps occupé la 3ème place avant de craquer sur le dernier tiers de course … rattrapé par 3 concurrents je me bat sur le dernier km pour reprendre Vincent Renouf (déjà ensemble sur le semi du Cap Ferret) dans la dernière ligne droite.
Cerise sur le gateau : une arrivée en même temps que ma belle alignée sur le 14km et, pas le moins important, une caisse de Côte de Bourg 2000 et 2005 en prime (sûrement pas les années les plus dégueu’, hein … héhé !!)



Chrono : 1h37’33 – 25 km
5ème/ 133 arrivants
2ème /37 SEH

Les résultats :
http://www.courir33.net/somres2008.php

2008-07-31 08:20:14 : Triathlon Sprint Cadarsac (33) - 13 juillet 2008 - 5 photos - 1 réaction

… une natation (750m) sans souci mais sans éclat non plus. Il me semblait être sorti pas loin de la tête mais les résultats montrent qu'il y en avait tout de même pas mal de gars devant moi :-/
Un « super 22km » à vélo pour un 7ème temps. Pas étonnant vu le profil très roulant avec seulement une bosse de 3% de 2 km à passer deux fois. Envoyé du 53*15 la plupart du temps à 100 RPM çà avance grave ... çà confirme que j'ai plutôt un profil "rouleur", plus de mal quand çà grimpe alors que c'est ce que je préfère (faudrait ôter les Spinergy aussi, handicapante en montagne - ie Annecy )
Une CAP de 5100m pas gêgêne en 17'54 ... le temps est pas si crade mais faire un 5ème temps en ± 18’ alors que c'était tout plat comme j'aime, bof, bof . Attrapé un point de côté à mi-course mais bon çà explique pas tout …

Chrono : 1h06’20
9ème/124 arrivants

Natation 750m : 13'09 – 32ème temps
Vélo 22km : 35'16 – 7ème temps
Course à pied 5.1km : 17'54 – 5ème temps

Le site :
http://samtriathlon.over-blog.net/

Les résultats :
http://samtri.garestou.free.fr/cadarsac_sprint_2008.pdf

2008-07-16 11:12:37 : triathlon CD Annecy (74) - 06/07/2008 - 31 photos - 0 réaction

Et oui encore une épreuve. Normal, c’est la 1ère vraie saison et il faut (enfin j’ai plutôt envie) acquérir rapidement de l’expérience. Sachant que le XL de Gérardmer début septembre sera l’objectif principal j’essaie de participer à un maximum d’épreuve courte histoire de se préserver tout en bossant en spécifique.

En route donc pour Annecy et son lac, ses montagnes … un spot magnifique pour le triathlon en somme.

Grâce à F@bien qui m’aidera grandement pour la logistique (transport du matos, hébergement …) je suis dans des conditions idéales pour ce CD.


Un footing de 45’ le samedi matin avec Fabien, quelques bornes à vélo afin de tester le vélo sortant tout droit de chez le vélociste (merci à Krusti pour la précieuse aide !!) et tout est OK.
Le climat est lourd et orageux, quelques gouttes tombent … ce sera rien à côté de ce qui nous attendra le lendemain.


Orage, abats d’eau et ciel bien bas sur le lac d’Annecy et le Paquier où est installé le parc à vélo. Ce n’est franchement pas la joie ….


La météo est dantesque donc, et la natation bien foirée sur le coup .... (136ème en 26'04 et T1 2'27 - 225ème tps !!) .... beaucoup de monde à la 1ère bouée et sous le pont des Amours sur la fin du parcours. Je me suis revu comme lors des premiers essais sur triathlon à avoir des angoisses … j’ai même du brasser une vingtaine de mètres à l’approche de la 1ère bouée tant j’étais à la limite de la rupture.
En tous cas l’eau du lac est d’une limpidité incomparable. Ce n’est pas en rajouter que de dire que je me serais cru à la piscine …


Un vélo en 1h24’08 pour 43km (59ème temps ) et avec de belles frayeurs dans la descente. Jamais eu aussi peur sur un vélo, heureusement que le vélo venait d’être révisé et que j’avais des freins au top, failli faire des tout-droits à 2/3 reprises :-/ .

Pas à la fête dans la montée de 12km du col de Leschaux mais paradoxalement c'est ce que j’ai le plus aimé … l’effort est intéressant …

.. en tous cas ce parcours est magnifique. Rien que pour çà content d’être venu .. !!


Une course à pied bien plate comme j'aime, et couru toujours sous la flotte et le vent, avec un très bon chrono au final (35'59 - 11ème temps) mais pour être précis faut savoir qu’il manquait 300m à leur 10 bornes. Donc suis sur des bases de 37’ … c’est tout de même très très bien, moi qui depuis longtemps veut courir à 16km/h (37’30 au 10) sur CD. Là j’suis allé au-delà de mes espérances … en tous cas mon objectif pour Gérardmer sera de courir à cette allure … sur 30 bornes !!! Ambition, ambition …

Donc finalement ce CD est bouclé en 2h30’29 - 38ème au scratch.
Le vainqueur est A.BRUKHANKOV, un russe de 21 ans qui ira à Pékin ... bien content d'avoir la possibilité d'être sur une même épreuve que de tels athlètes.





Ravi d’avoir croisé un autre JCC lors du podium. A une prochaine … ;-)

Un grand merci à Stéphanie et F@bien pour leur accueil.





http://www.annecy-triathlon.com/fr/triathlon-annecy-resultats/pdf_resultats/2008_detail.pdf

Scratch : 38ème/563 arrivants – temps : 2h30'29

NATATION : 26'04 (136ème temps)

VELO : 1h24'08 (59ème temps)

CAP : 35’59 (11ème temps)

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