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2008-07-31 08:25:34 : trail Côte de Bourg (33) - 14 juillet 2008 - 1 photo - 0 réaction

Pas ma tasse de thé mais pris du plaisir sur ces 25km à travers le "pays" de Bourg/Gironde … Course d'enfer donc au milieu des vignes, avec du dévers, des côtes, des descentes (mes quadriceps ont souffert les 48h suivants ) ... mais un beau et grand soleil et une belle ambiance .. !!!

Parti dans le groupe de tête j’ai longtemps occupé la 3ème place avant de craquer sur le dernier tiers de course … rattrapé par 3 concurrents je me bat sur le dernier km pour reprendre Vincent Renouf (déjà ensemble sur le semi du Cap Ferret) dans la dernière ligne droite.
Cerise sur le gateau : une arrivée en même temps que ma belle alignée sur le 14km et, pas le moins important, une caisse de Côte de Bourg 2000 et 2005 en prime (sûrement pas les années les plus dégueu’, hein … héhé !!)



Chrono : 1h37’33 – 25 km
5ème/ 133 arrivants
2ème /37 SEH

Les résultats :
http://www.courir33.net/somres2008.php

2008-05-17 00:51:45 : - Semi de Lège-Cap-Ferret - (33) - 08 mai 08 - 13 photos - 36 réactions

Profitant d’une p’tite semaine de vacances dans le coin je décide, après l’échec du semi de Bordeaux (abandon au 14ème), de m’aligner sur ce semi.
Possible en fait que ce soit l’inverse et que l’attrait pour ce semi m’ait décidé à passer quelques jours du côté du Bassin d’Arcachon en fait ;-))

Inscrit à l’origine pour tenter à nouveau de franchir la barre des 1h15 sans rien dire à personne, les échéances, et notamment en vélo et triathlon, font que je ne peux finalement pas préparé ultra-spécifiquement ce semi.

Ceci dit j’ai une bonne forme, grâce au volume effectué à vélo sûrement et à la perte de 4kg, et voit alors le semi de Lège Cap Ferret comme une superbe séance d’entraînement dans un coin qui ne l’est pas moins …..


L'avant-course :


Arrivé sur Bordeaux 36h avant la course j’ai l’occasion de m’offrir un gueuleton d’enfer à base de fruit de mer et de réaliser une dernière séance costaud (1h15 de 13 à 17km/h) à 24h de la course : j’ai la frite et c’est plutôt agréable.

Sur place, à Claouey, la veille après-midi j’ai tout loisir de retirer mon dossard en toute tranquillité et de me pencher sur le parcours. Le peu entrevu est loin d’être dégueu’, çà va être assez plaisant me dis-je …

On a beau être en vacances le repas du soir et le p’tit déj’ restent des moments à privilégier sans abus pour courir sereinement. Pas d’abus donc de ce côté-là. Une bonne nuit et nous y sommes ….

Parti de mon Mobil-Home 45’ avant le coup de pistolet je m’échauffe sur les 5 premiers km du parcours et remet ma veste du club à ma chérie juste avant le départ. La température est clémente ± 15°C mais le temps est lourd, orageux. L’air est moite et me fait suer à grosse goutte …
Les conditions restent très bonnes d’autant plus que le soleil reste derrière un voile nuageux salvateur.

Positionné en 1ère ligne je ne fais pas le fier au coup de pistolet, cette course servant de support aux Championnats d’Aquitaine de semi une légère tension est palpable.


La course :


Dès les premiers mètres je suis tout étonné de me retrouver aux avant-postes. Deux gars sont partis sur un rythme plus élevé mais moi juste derrière, parti prudemment pour une fois, contrôle mon affaire en étant bien placé.

First mil en 3’27 tout est nickel. Je suis accompagné d’un V1 avec qui j’avais déjà fait une bonne partie du semi de Bordeaux, tiens …

Les kilomètres s’enchaînent assez aisément, le cardio ne monte pas trop et vois aux alentours du km5, passé en 17’40, que çà va être bonnard de « jouer la place ».

En effet les 2 gars devant sont hors de portée, mon V1 favori paraît juste, le groupe derrière perd du terrain. Seul, un type revient et semble bien costaud. Jonction peu après le 6ème km et relance dans la foulée, çà nous fait du bien de remettre un peu de rythme …

Mon V1 s’accroche mais lâche l’affaire 2 km plus loin. Dommage ….



Je continue avec le gars de Bouliac. On ne se parle pas, juste des encouragements de temps à autre. Il est vraiment à l’aise et m’encourage quand, et il sont rares pourtant, de petites montées me font perdre du terrain (j’suis vraiment mauvais dès que çà monte :-/)


Nous passons le 10ème en 35’38 et nous nous apercevons que le coureur du Stade Bordelais en 2ème position n’est pas au mieux. Il est décroché de la tête et nous revenons sensiblement sur lui.

Passé le km 12 nous entrons dans la forêt et empruntons une piste cyclable. Peu après je suis lâché par mon gars de Bouliac qui a faim de récupérer au plus vite la 2ème place.

De mon côté sans être vraiment à la peine totale mais pas facile non plus (sinon j’irais plus vite, hein !!!) je préfère garder mon rythme bien huilé maintenant.


A 30 / 40 mètres de moi se trouvent donc, aux abords du 14ème km, le podium virtuel. Et là je suis vraiment boosté à l’idée de me battre pour celui-ci … sans en faire trop je reviens doucement sur eux.

Nous restons à peine 2 ou 300 mètres ensemble avant une nouvelle accélération au train du Bouliacais fatale au Stadiers Bordelais. Un 1er temps décroché je réalise un mini-sprint pour me fourguer à nouveau dans les pattes du 2ème.

Il reste 5km et là çà commence à sentir bon pour le podium. Je me retourne souvent pour voir où en est le 4ème … il perd du terrain mais ne lâche pas tant que cela …



J’ai un coup de meilleur au 18ème km sur un faux-plat où, pour une fois, je reprend la 2ème place et emmène le gars de Bouliac. Sur les derniers kilomètres ce dernier est par contre un moteur sans faille, relance et m’encourage sans cesse.

Il file sur le dernier kilomètre, je n’ai pas envie d’en faire plus et assure ma 3ème place …. c’est déjà au-delà de mes espérances ….



Du coup j’en ai oublié le chrono et suis tout heureux de voir un 1h16’03 en franchissant la ligne. La cerise sur le gateau dirons-nous … ok ce n’est pas un record mais j’en suis qu’à une quarantaine de seconde.



Emu forcément j’ai la larme à l’œil lorsque Christine me rejoint dès la ligne franchie. J’apprends que le 1er au scratch est un V1 et que je suis donc 2ème sénior, soit une place (virtuelle) de vice-champion d’Aquitaine de semi-marathon :-))))) C’est juste pour la p’tite histoire et anecdotique et ce d’autant plus que je suis dans un club parisien et qu’une palanquée d’aquitain, et non des moindres, manquaient à l’appel …. Mais bon voilà je ne boude pas mon plaisir sur le coup !!!


L'après-course :

Une régénération de 10’, un massage de 15’ et c’est l’attente pour le podium. Je me sens super frais, pas fatigué …. Et là je me dis que pour la suite c’est de bonne augure. Je vais pouvoir enchainer et me préparer plus spécifiquement pour le triathlon maintenant …

Un podium à 5 finalement, 2 bouteilles de Malromé 2005 et un trophée sur lequel je ne crache pas …

Un coureur heureux donc à l’issue de ce semi et ce d’autant plus que la récup’ picole/bonne bouffe est là pour tout de suite derrière.


3ème / 533 arrivants - (2ème SH) - chrono 1h16’03


Le site de la course :

http://www.alcf-athletisme.com/SMPI.htm


Résultat :

http://topchrono.biz/course.php?idc=3156&cr=21km100&an=2008&cr_nom=Semi%20Marathon%20de%20la%20Presqu'Ile

http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=025472


Vidéos :

- départ : http://fr.youtube.com/watch?v=nMKir-0xutA
- passage km 5 : http://fr.youtube.com/watch?v=Jk9u7FDn3kc
- arrivée : http://fr.youtube.com/watch?v=n4gDxThzroo
- podium : http://fr.youtube.com/watch?v=LzqyqxWTlyA

2008-02-20 20:32:07 : De Vincennes à Malakoff - 13 photos - 31 réactions

Objectif avoué de ce début d’année 2008 le 10 km et les -34’, sésame pour Langueux’08 et ses Frances, se présente enfin devant moi ….


Une prépa’ démarrée dans les temps mais pas du tout prêt physiquement à enquiller du spécifique, j’ai donc pris du retard … les Fêtes aidant je suis arrivé « la fleur au fusil » pensant être mieux que cela …

J’en fûs durement confronté lors de la corrida de Houilles (fin décembre 2007) lorsqu’après 3 semaines de prépa’ je n’ai pu faire mieux que 35’30.

A ce moment là plus question de penser à Langueux, on oublie les -34’ et on se concentre pour faire de son mieux. Seulement à 1 semaine de Vincennes le forme est belle et étonnante … « qui sait .. ??» me dis-je alors .


Les Courses


Vincennes : 03/02/2008


Temps froid – beau temps – peu de vent


Une course à regret dirais-je … parti assez vite dans les jambes des nombreux coureurs visant un chrono sub 34’ je suis plutôt bien, notamment derrière Angelo.

Seulement après 2km, sur un conseil avisé de l'instant, je relâche un instant l’effort …. Il n’en faut pas plus pour être légèrement décroché d’un groupe impressionnant qui vient de se former.

Envie d’y être mais sûrement pas assez fort physiquement et mentalement pour tenter le coup d'une accélération.


En « chasse-patate » je regrette très vite d’être à nouveau derrière à regarder les copains de club et autres connaissances courir ensemble. Je les envie ….

Il y a tout de même du monde autour de moi mais pas cette impression que l’on forme un groupe homogène. Peu avant le 5ème km Nico me double, j’ai pas vraiment les jambes pour embrayer juste dans ses pattes.

Passage du 5 en 16’52, j’ai déjà plus d’espoir d’être dans le timing … les 2 km qui viennent ne sont pas faciles : et là je me fais vraiment mal.

Virage serré à droite et la route devient enfin favorable … je reprends du poil de la bête. Yannick, un collègue de Jibé, me rattrape (il finira sous les 34’), après un échange verbal je le perd de vue … et c’est là mon 2ème regret : en me faisant mal, en suivant Yannick, en y croyant tout simplement …. et bien peut-être que … « qui sait .. ? »

Au profit d’un virage à gauche je vois Nico, vraiment pas loin, passer sous l’arche du 9ème km … il « matérialise » les 34’ (je ne le saurais qu’après) … mais de toute façon il aurait été trop tard …

Après un dernier rush sur le cours Marigny je coupe la ligne en 34’13 … sur le coup pas vraiment déçu … elle viendra plus tard la déception, en analysant notamment ces 2 derniers kilos en 3’29 et 3’23 qui auraient pu, qui auraient du être courus plus rapidement …


Scratch : 46ème/3141 arrivants – Chrono : 34’16 Off. (34’13 réel)


Malakoff : 09/02/2008


Moins d’une semaine après Vincennes me voici à nouveau au départ d’un 10km. Sur les conseils du coach qui estime que je devrais être plus en forme qu’à Vincennes (130 bornes effectuées à S-1) je décide de tenter le coup : « qui sait … ? » ;-)) … et ce même si le parcours semble moins performant.


Avec Angelo en locomotive je suis plutôt rassuré. Quitte à exploser j’ai décidé de rester dans sa roue le plus longtemps possible … sur les 2 premiers kilomètres, donc, je m'attèle à ne pas quitter mon luxueux accolyte.

Suis pas facile dans la montée du stade vers le 2ème kilomètre, au 3ème (en 3'30), la perte dûe au denivelé n'est que minime et suis toujours dans les pattes d'Angel'.

Le retour vers la ligne d'arrivée devient plus facile au profit d'une descente, me sentant pas trop mal je décide de passer devant histoire d'assurer une partie du job .... seulement je ne suis pas si aussi bien que cela (c'est ce que je pensais en étant devant Angel') mais plutôt mon partenaire qui n'est pas aussi fringant qu'une semaine auparavant.

Le passage au 5ème en 17 tout rond condamne, une nouvelle fois, toute possibilité d'un chrono ... l'idée d'abandonner là est bien présente, fais chier de se faire aussi mal sur 10km pour rien ...

C'est le "pour rien" qui me rebooste .. car ce n'est pas pour rien justement, un nouveau chrono sous 35' est toujours bon à prendre dans l'optique dune progression à moyen terme.



La 2ème boucle est, évidemment, plus difficile ... 3'38 entre le 6 et le 7 ... la montée m'a été fatale !!!! Je me retrouve avec 3 autres gars qui permettent souvent de relancer et s'accrocher ... çà aide tout de même la densité ...

Sur le dernier km, en souvenir de Vincennes, je me dis qu'il faut essayer de finir fort ... là comme çà juste pour voir. Impression d'aller vite, surtout sur le dernier 200m en pente, mais il est finalement effectué en 3'23 ... vraiment pas terrible. A revoir ...


Scratch : 15ème/375 arrivants – Chrono : 34’32 Off.



Merci aux supporters, aux photographes (ƒred, Krusti, Cafard_N. et Pépito ....)



Encore un espoir de passer sous les 34’ sur une course d’avril. En attendant place à la prépa’ du semi de Bordeaux (30 mars) ….

2007-10-20 10:52:07 : Course Entreprises - 18oct07 -Paris XVè - 15 photos - 11 réactions

Course branchouille du midi où sur un parcours en 2 boucles de 3200m (Aquaboulevard + parc Suzanne Lenglen) quelques coureurs aux couleurs de leur boîte sont venus se mesurer les uns aux autres ....

Très amusant, très fun et avec une superbe ambiance .... un parcours typé cross mais très roulant : seul une partie sable et une butte (X 2) étaient là pour le prouver ...

En plaçant 5 coureurs parmi les 12 premiers "ma boîte" termine première + 4ème féminines. Un certain Angelo, qui avait troqué sa tenue orange pour le coup, termine 4ème ... à 20s derrière je suis 7ème.

Massage, podium, interview France Inter, peoples, des lots pas dégueu' du tout et un buffet qui l'est encore moins ..... à noter sur vos agendas pour 2008 !!!

Quelques photos pour illustrer tout cela ....

Enzo


Fête des Entreprises : www.jaimemaboite.com/


2007-10-09 00:31:23 : Real,- 34.Berlin Marathon'07 - 30.09.2007 - 40 photos - 60 réactions

2007-07-26 21:02:33 : 22 juillet 2007 - Marvejols Mende - (48) - 33 photos - 17 réactions

2007-07-15 23:22:57 : 11 juillet 2007 - 1500m Charléty - (75) - 11 photos - 40 réactions

2007-06-13 08:51:20 : 03 juin 2007 - 10 km Lille Métropole - (59) - 39 photos - 36 réactions

2007-05-14 15:31:08 : WE 12/13 mai : Ekiden Lenglen & Triathlon SS Fresnes (1/2) - 80 photos - 29 réactions

2007-03-15 17:30:35 : Semi Paris07 : 11 mars - 22 photos - 54 réactions

2007-02-21 12:33:10 : Course des 4 saisons (Amiens - 10km) - 18/02/2007 - 29 photos - 34 réactions

2007-02-15 08:18:16 : Course de la SV - Buttes Chaumont - 10/02/2007 - 9 photos - 19 réactions

2007-02-05 08:35:20 : 04.02.07 - Cross Régional (IDF OUest) - Bagneux - 25 photos - 20 réactions

2007-01-21 23:25:35 : 21.01 - Cross Départemental (75) - La Croix de Berny - 26 photos - 35 réactions

2006-12-05 11:24:52 : La SaintéLyon (03.12) - relais équipe de 4 - 12 photos - 27 réactions

2006-11-25 00:25:07 : CR BB 19/11 - PB : 76'46 - 8 photos - 19 réactions

2006-10-30 23:42:37 : R4C - 29 octobre 2006 - 18 photos - 21 réactions

2006-10-24 09:55:14 : Corrida du XVème - 22 octobre 2006 - 8 photos - 22 réactions

2006-10-16 12:19:28 : 20 Km de Paris - 15 octobre 2006 - 24 photos - 46 réactions

2006-09-12 00:08:36 : 10 septembre 2006 : Foulées Quesnoysiennes (10km) - 7 photos - 37 réactions

2006-05-14 23:16:18 : 14 mai 2006 - Ekiden St Brice - 32 photos - 17 réactions

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